減肥日記 / 過年前，非要瘦到47公斤的目標，大家一起來比賽吧~

1/23(二)起床體重：49.6kg，開始慢了，但人不能太貪心，我知道的∼繼續努力！

◆日期：1/23(二)

◆距2/17倒數：第25天

◆開始體重：54.0KG(左右)
◆起床體重：49.6kg(共計-0.1kg從1/22起)
◆起床體脂：28.2%
◆期望2/17體重：47.0KG

◆早餐：溫水500cc(0k)+蘋果*1(150k)+木瓜*280g(60k)
◆午餐：天使蛋糕*1塊(300k)+燙大陸妹*3份(50k)
◆晚餐：蒸雞腿肉*40g(70k)+炒花椰菜、茄子*2份(50k)
◆點心：脫脂250cc(150k)+無糖純可可飲料(75k)
◆運動：健身車3h(-1020k)
◆嗯嗯：2次
◆基礎代謝：-1000卡
◆今天囤積的熱量：905-1020-1000=-1115
◆檢討：因為中午那塊天使蛋糕，今日的熱量有點高，但比例原則是有遵守規範的，希望還是可以有成果~~~

今天體重一直在51.4和51.6來回，所以我就取中間值~
◆日期:1.23
◆早上體重:51.5kg(計-0.7kg)
◆減重第幾日(12/23起):第31天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數24天
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◆早餐：溫開水500cc+柳橙2顆
◆中午：味噌拉麵(麵只吃一半，但有吃一點點肉)
◆下午：現打草莓牛奶500ml+葡萄乾1小把+繽紛樂巧克力1條
◆晚上：蝦捲*2+豆芽菜
◆嗯嗯：有*1
◆運動：泡澡+抬腳20min+仰臥起坐30下

◆日期:1.2２
◆早上體重:52.5
◆減重第幾日:第2天
◆目標：47kg----(要減5.5公斤)
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◆早餐:  溫開水(500cc)+芭樂  4片+  三明治x1  +咖啡不加糖x1

◆午餐：燙青菜一碗+火腿3片+cheesex1+蒟蒻50克

◆下午：咖啡不加糖x1

◆晚上：青菜半碗+鮮菇湯x兩杯

◆點心：小魚乾花生米x兩小包

◆嗯嗯：有*1

◆運動：健身車1小時(-850卡)

覺得自己今天有進步，雖然還沒看到體重計有變化，但是晚上都沒碰到澱粉類食物，這是一大突破了
而且今天有踏健身車6000下，不錯不錯，要繼續保持
希望明天和男友見面，他不要再逼我吃一堆東西了^^"

01/20    53.5    28.9
早    全麥土司    1片
            茶葉蛋        1顆
            蘋果    2顆
            咖啡    1杯
午    甜不辣    少許
            芥藍葉    少許
晚    紫菜蛋花豆腐湯
運動    健身車    50分鐘
水份    2000    cc
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01/21    53.5    28.8
早        全麥土司    1片
                茶葉蛋            1顆
                蘋果    1顆
                香蕉    2根   
                咖啡    1杯
午        雞卷        少許
                小白菜    少許
                刈菜    少許
晚        紫菜蛋花豆腐湯
                小白菜   
運動        健身車        43分鐘
水份        2000        cc
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01/22    53.3    28.4
早    香蕉    1根
            咖啡    1杯
            巧克力捲    1份
            熱狗麵包    1份
午    炒飯    1小碗
            小白菜    少許
晚    全麥土司    1片
運動    健身車    31分鐘
水份    1500cc
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01/23    53        28.2
早    全麥土司    1片
            茶葉蛋    1顆
            蘋果    2顆
            咖啡    1杯
午    飯1碗   
            菜1盤(不知名)
            肉    少許
            豆干    少許
晚    全麥土司    1片
運動    健身車    30分鐘
水份    1800cc
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拍謝!拍謝!我回來了
小紅來了所以沒啥進步，不過我會繼續努力的，大家要加油喔!!

◆日期:1.24
◆早上體重:52.3(-0.6)
◆減重第幾日:第24天
◆目標：47kg----(要減5.3公斤)
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◆早餐:
杏仁茶一杯　
全麥吐司１片       

◆午餐：
全麥吐司３片加生菜　咖啡一杯
　
◆下午：
糖果兩棵
◆晚上體重：52.8
今天是小紅第二天　聽說小紅來少吃也會瘦　那我就盡量少吃囉　蛋白質減肥法對我來說比少吃還難過的

TO  小肉
妳吃得也好少唷
不過妳說妳小紅來吧　　小紅來少吃聽說效果不錯的
小紅走後會更好唷
真高興妳回來了　希望我們可以一起在小紅後狂降

to  lvUK：
喔~/_\真的嗎?好可惜喔！我覺得你的成功瘦下來鼓勵了很多人呢~真是可惜，那你原來的版是什麼名字啊？我們也可以去那邊看看你啊~

雖然在不同的地方，但也沒辦法，有時工作一忙起來真的是會忙不過來呢(這我感同身受)!!加油喔~^^

最近便便不太順，像今天只上了一點點，而且這兩天都是1顆顆的那種，查了一下可能是水喝太少，澱粉類可能吃太多了~最近真的吃太多澱粉類了
而且可能因為便便的不順，所以今天體重也上昇，真討厭~
◆日期:1.24
◆早上體重:51.8kg(計-0.4kg)
◆減重第幾日(12/23起):第32天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數23天
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◆早餐：溫開水500cc+柳橙2顆+香蕉半根+老婆餅3口
◆中午：核桃酥1片+麻婆麵1/3碗+青菜蛋花湯1碗
◆下午：紅豆餅2個+葡萄乾1把
◆晚上：麻婆麵2/3碗+熱卡布奇諾(沒加糖)1杯
◆嗯嗯：有*1(很少)
◆運動：抬腳20min+仰臥起坐30下

01/24    53.2    28.2
早  全麥土司    3片
      生菜沙拉    1份
      咖啡        1杯
午  飯1碗       
      菜1盤(不知名)
下午  紅豆湯    1碗
                       
運動    健身車    40分鐘
水份    2000cc
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小紅第三天，有點小貧血;買了紅豆湯補一補，再加油!!

我愛米豬:
我會吃很少嗎?可我本來就都吃這樣耶!並沒有因為小紅來就少吃，且小紅來很傷身!所以我都不敢吃太少，倒是你吃好少喔!這樣身體會受不了的，我看很多減肥的水水都吃不多~結果到最後都生病、抵抗力也下降了，很容易會感冒之類的，所以還要加上運動增加抵抗力喔!!加油!!

◆日期:1.25
◆早上體重:52.3(-0.0)
◆減重第幾日:第25天
◆目標：47kg----(要減5.3公斤)
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◆早餐:
二合一咖啡一杯
日本點心兩百卡               

◆午餐：
全麥吐司兩片加生菜　咖啡一杯　黎一片
　
◆下午：
糖果一棵　點心四十卡
◆晚上體重：52.5
昨天一直點不進來　好在現在可以進來寫補昨天的
ｌVUK　要離開我們這版了　好捨不得　她真是我們的好伙伴　雖然沒有她　我們幾個也要好好自立自強唷

拍寫　剛那是我打的　我是我愛米豬啦
小肉
妳的小孩好點了嗎
妳真辛苦　一減肥還要照顧小孩　不過這樣可能減比較多唷　我是一下班回家就攤掉　什麼都不管的　ㄏㄏ　比較好命　所以減比較慢吧！

小晴
我每天吃不多　所以也都嗯嗯不順　所以我都會喝淨腸茶
雖然可能不大好　但拉不出會影響減肥跟我的心情　妳如果拉不出很多天　可以喝那類的茶試試

今天早上起來爆胖，所以我不敢把體重報出來><，不過是在嗯嗯前量的，是因為昨天(1/25)吃太多又亂吃~
◆日期:1.26
◆早上體重:52.Xkg(計+?kg)
◆減重第幾日(12/23起):第34天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數21天
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◆早餐：溫開水500cc+柳橙2顆+總匯三明治料(去吐司)1個+薏仁漿一杯
◆中午：雞腿便當(沒吃飯，雞腿去皮)
◆下午：星巴克熱拿鐵大杯
◆晚上：青菜+涼拌豆腐+3~4小口珍奶
◆嗯嗯：有*1(早上)
◆運動：抬腳20min+仰臥起坐30下

我本來想把昨天(1/25)吃的寫出來，但我覺得實在太丟臉，所以還是別寫了~因為我總覺得昨天有一種壓抑到最後就狂吃的感覺，我算了一下昨天至少吃了16種以上的東西，完全沒照食譜，難怪今天的下場如此悲慘┌＿┐，嗚~~

to我愛米豬：
那種茶我以前也過，覺得沒什麼用耶~效果太強的又怕肚子絞痛，之前我是有喝大漢酵素的魅力粉，可是最近覺得一聞到那個味道就覺得有點噁心，總之也是試了很多方法~可是都沒有一直很效的方法><....

◆日期:1.26
◆早上體重:52.1(-0.2)
◆減重第幾日:第26天
◆目標：47kg----(要減5.1公斤)
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◆早餐:
杏仁茶一杯  全麥吐思兩片
日本點心兩百卡                               

◆午餐：
全麥吐司兩片加生菜　咖啡一杯  餅乾３５０卡
　
◆下午：無
◆早上體重:52.３

◆日期:1.2７
◆早上體重:52.０(-0.１)
◆減重第幾日:第2７天
◆目標：47kg----(要減5.公斤)
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◆早餐:
二合一咖啡一杯半    全麥吐思兩片　波士頓派一個　蜂蜜蛋糕一塊　甜心薯一包368卡　五穀茶一杯　
日本點心40卡     
to  小晴
我完全了解妳的心情　我一早就餓到睡不著　起來吃了一大堆　很像脫僵的野豬　虧我小紅過　應該是我黃金期　我還這樣糟蹋它　哎！

小晴&米豬:
我有時也會這樣，美食當前心裡都會想"明天再減就好了"，所以拼死命的吃，之後再拼死命的後悔;然後一直反覆的減肥再增肥，這樣對身體真的很不好~且要比以前更加倍的努力才能再減回原來的體重，又白白浪費了一些時間;我記得有人問小s怎麼生完小孩快速瘦身的，她說只有"忍"，每餐6分飽加上運動;自然能瘦下來~所以不要常常鳥食也不要常常暴食，這樣對身體都不好的~加油!!

軟糖日期  1/25(1-1)
開始體重  53.2    28.2
軟糖體重  53.1    26.9
共降體重  -0.1    -1.3
今日三餐
早餐    蘋果三顆
午餐    炒米粉一份+燙青菜二份
晚餐    雞肉二塊+花椰菜少許
水份    2000cc
運動    健身車    40mims
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今日檢討:小紅快結束了~第一天吃軟糖感覺不錯，可惜體重沒啥降，算了!就相信吧~~

軟糖日期  1/26(1-2)
開始體重  53.2    28.2
軟糖體重  53.2    26.6
共降體重  -0.0    -1.6
今日三餐
早餐    蘋果三顆
午餐    雞腿一隻+生菜沙拉一份+波菜少許+花椰菜少許
晚餐    刀削麵1小碗+烙餅少許+芥藍菜少許+豆苗少許
水份    2000cc
運動    健身車        40mims
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今日檢討:是晚上吃太多了嗎?怎麼體重又回來了呢?不管了~再加油吧