減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

珍珠羊咩咩

2006-09-19 00:53:43

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/18 Mon.
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：74.7KG(-0.3KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：38%
◆早餐：10:30 B群+優格300ml+草莓可爾思50c.c.+奇異果1個+蘋果2片
11:30 火腿起士土司1份
◆午餐：14:00 油飯1碗+南瓜濃湯(巧飽湯)1碗115大卡+地瓜2口
16:20 黑炫風雪糕1/2支118大卡
◆晚餐：17:50 泡菜2口+燙龍鬚菜2份+豬挑總滙三明治1個
21:30 烤雞挑1個+炸甜不辣6片+油切綠茶600c.c.48大卡
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1
◆心得：
晚上又破戒了~呵…….
為了自己心安一點,吃完後還趕快喝了一瓶油切綠茶,
但又有多少用呢……?至少喝完有便意了……這樣算有點用嗎?
明天狂升時就很難看囉~~~
這應該算是小紅來前的想吃症又發作嘛~

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粉油的碗糕

2006-09-19 12:07:22

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/18
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：72.0KG(-0.1KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：蘆筍+秋葵+麵線+雞肉 (350 kal)
◆晚餐：大陸妹+魯肉飯+白煮豬肉 (650 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： 2 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：????
◆心得：
晚上的飛機要出門了
到現在還在辦公室
真是歹命
昨天吃了不少
可能是因為太忙太累了
今天早上
竟然看到了新低71.5kg
雖然有點莫名其妙的
不過還是挺令人高興的
只希望這趟回來
可以維持就好了
再會了大家
我會帶著第一階段的禮物回來的
敬請期待
不可以偷懶喔
希望我回來
可以看到大家都有好成績

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老是半途而廢a小梓

2006-09-19 21:26:59

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.19
◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：69.8KG(--KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+蛋+藍梅優酪乳+高鈣牛奶
◆午餐：魯味(萵苣*2+香菇*2+青椒*1+寬的冬粉)
◆晚餐：炒萵苣+不知名的魚*1/2+鮑魚菇混肉絲幾口+韭菜混蛋
水梨*1+哈密瓜*5小塊
◆運動：水中腳踏車20多分鐘+在水裡亂動20多分鐘= ="
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：1
◆心得：今天是萵苣日...中午晚餐都吃到萵苣=口=||
結果同學今天還是沒去游泳= =a 我就自己去了..
沒同學在身邊..不敢展現自己白濫的泳技=口=||
不知道水中腳踏車會有多少效用= =a
=================================================

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肥湯圓

2006-09-19 21:43:01

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/19(二)

◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：66.3KG(-0.9KG)(共計-1.6kG)
◆體脂肪：28%

◆早餐：一瓶脫脂鮮奶+1個素食御飯團
◆午餐：素食便當(白飯+花生麵筋+3小個蒸蛋+半塊素排+1些豆簽+5個小素料+炒豆子)
◆晚餐：10小片牛奶餅+1粒芭樂

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：2次
◆睡前體重：66.7
◆睡前體脂：28%

◆心得：已經32天啦>"< mc快來啦~~~ 每天身體都漲漲的好不舒服哦! 很懶的感覺....

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小肉丸

2006-09-19 22:30:00

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/19
● 減重第幾日(8/25起)：第26天
● 早上體重：80.2kg(-) BMI30.9
昨日早上體重：80.2kg BMI：31.0

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B+奶酥鬆餅(從8點半偷吃到10點)+大亨堡(從8點半偷吃到10點)
● 午餐：排骨飯+每朝健康綠茶
● 晚餐：魚+蚵仔+青豆+無糖自製優酪乳300CC
● 睡前：N/A
● 運動量：踩腳踏車30min
● 喝水量：約1500CC以上
● 便便次數：早上一次、晚上1次
● 晚上體重：80.7kg BMI31.1

● 心得：
今天小紅第一天
量還不多
可是...卻整個晚上人昏昏沉沉
超想吐的
胸口悶到...不行...
先休息了!!

● 今日事件：
無

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珍珠羊咩咩

2006-09-19 23:02:48

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/19 TUE
◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：75.2KG(+0.5KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：36%
◆早餐：10:40 B群+空心菜炒牛肉2份+燙A菜2份+黑巧克力2片
◆午餐：14:30 味噌泡麵1/2碗218大卡+椰子汁1顆+地瓜1個+黑巧克力1片
16:00 自打西瓜汁350C.C.
◆晚餐：18:00 車輪餅花生1個+奶油1個+香草拿鐵咖啡1杯130大卡
10:00 葡萄1份
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1
◆心得：宵夜真的是不能吃啦~.......一吃隔天馬上就上升給你看啦~~
要是真的想吃東西,就吃些低熱量的吧~今天的葡萄就不錯~~
目標尚未達成,丫要努力啦!!!

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fadly

2006-09-19 23:02:54

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/19
◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：55KG(-0KG)(共計-5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.紅豆麻薯.紫菜蔬打.熱狗*2蛋.零只鮮乳.蘋果
2.維他命b群c個一份
◆午餐：芋頭麻薯.紫菜蘇打*2.健怡可樂.蘋果.
◆下午茶：流糖茶
◆晚餐：
◆運動：逛街2hour
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：no
◆睡前體重：55
◆睡前體脂：無
◆心得：最近體重都停在55ㄟ.看樣子目前不太可能會在降嚕~_~今天去買衣服超高興ㄉ.因為覺ㄉ穿衣服ㄉ身行變好看了.ㄏ....那時我心想從今已後我在也不要變胖了.因為早午餐吃太多晚餐就沒吃了.熱量大概1200左右.不知道維持期要多久?希望快點瘦道54.多^^~~(在妄想中.明天期待看到54.多.如果沒有.後天也可以.我想體重一定會降ㄉ.只要我沒放棄它.加油~~~)

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晴雨

2006-09-19 23:24:29

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/19
◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：62.0KG(-0.1KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：雞肉蔬菜三明治+沙拉+熱紅茶
◆午餐：subway的6吋素食堡+優酪乳(中)半瓶
◆點心：檸檬蛋糕兩小片
◆晚餐：油飯幾口+黃椒紅椒(吃了半盤吧我想= =)+??菜+牛蒡......
　　　　然後把剩下半瓶優酪乳分次喝完
◆運動：快走40min+晚操(空中腳踏車30min...)
◆喝水量：1500...
◆恩恩：2
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：最近真的是~~~又有人送來滿月禮物~~~所以我就乖乖的跟家人分吃了。
　　　　啦啦啦啦~~~向努力的大家看齊!!!!!!!(莫名其妙有點累~)

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捲捲小公主

2006-09-19 23:38:15

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/19(黃金期:第2天)
◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：無 9/17-73.5KG(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：08:30-青木瓜四物飲一瓶
蘋果一顆
◆中餐：11:00-茄汁野菇雞肉麵一盤(大)
南瓜湯一碗
◆點心：13:50-EXTRA建怡糖一顆
14:00-香蕉一根
◆晚餐：17:00-蘋果一顆
芭樂一顆
芋頭饅頭一個(大)
桂格三合一麥片一杯
◆運動：1.體檢有抽血算嗎?2.9點在家做伸展操30分鐘
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.積極的趁黃金期多運動+補奶~希望會有成效捏>Q<

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維持比下降更重要

2006-09-19 23:51:01

補前一天的
==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.18
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：72.4KG(+0.8KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：34%
◆早餐：自家打的蔬果汁一杯（蘋果+小黃瓜）蛋糕邊4口全麥土司1/2片蘋果1個芝麻包1個
◆午餐：鮭魚鬆御飯糰1個
◆晚餐：燙青菜1大碗吻仔魚炒蛋2口
◆運動：有氧課30分鐘
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：昨天的暴食果然反映在今天的體重上，還是要節制點好。

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.19
◆減重第幾日(8/25起)：第26天
◆體重：71.4KG(-1.0KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：34.5%
◆早餐：自家打的蔬果汁一杯（蘋果+小黃瓜）蛋糕邊4口餅干1包蘋果1個芝麻包1個
◆午餐：土司2片芝麻餅干1小包
◆晚餐：燙青菜1大碗吻仔魚炒蛋3口滷牛腱5片
◆運動：肚皮舞1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：雖然體重回到上星期的最低，但是怎麼降的這麼慢啊(大叫)，什麼時候才能到目標啊(無語)

看到大家小紅來都會肚子很痛，女生還是要少吃點冰喔，另外小紅來的時要少吃涼性的東西，包括西瓜、蘋果等性偏涼的水果。自從減肥後吃的東西很簡單，小紅也順很多，雖然減了40公斤，但是小紅都沒有不正常喔。大家也要加油。

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老是半途而廢a小梓

2006-09-20 19:39:15

我一直很想問...
離25號還有5天~可是我們已經減了27天了= =??
現在是蝦米情形....

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.20
◆減重第幾日(8/25起)：第27天
◆體重：69.8KG(--KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥鮪魚吐司+起司+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：蘋果*1+玉米罐頭*1/2+高鈣脫脂奶粉
◆晚餐：炒肉很多口+白菜魯幾口+脆脆的菜幾口+魚*1/6
水梨*1/2+木瓜*5小塊+紅葡萄*n
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：2
◆心得：水中腳踏車一點用都沒有= =? 還是單純的我的便便沒有全部出來...
今天沒有運動..哀哀~~~這樣下去到底要混到哪時ㄚ~
今天的晚餐大大大的失敗= =" 虧我先把水果吃下去了ˊˋ
今天的肉肉有肥油..可是因為很難除掉..全吃了ˊˋ
我在減肥阿~~~~不要在這樣下去了=口=|||
=================================================

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捲捲小公主

2006-09-20 21:22:11

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/20(黃金期:第3天)
◆減重第幾日(8/25起)：第27天
◆體重：無 9/17-73.5KG(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：08:00-青木瓜四物飲一瓶
鮪魚蛋吐司ㄧ份
◆中餐：12:30-干炒豬肉河粉一盒
雜糧核桃麵包一塊(三個拳頭大吧@@)
◆點心：15:30-雜糧麵包一口
◆晚餐：18:30-蘋果一顆
芭樂一顆
◆運動：16:00去河堤跑步+走路30分鐘
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：無
◆心得：1.買了才知道河粉熱量很高~ㄆㄆ~可是都吃了~不管他哩!!!
2.雜糧核桃麵包很大一個~很好吃XD

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肥湯圓

2006-09-20 22:35:48

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/20(三)

◆減重第幾日(8/25起)：第27天
◆體重：65.8KG(-0.5KG)(共計-2.1kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：一瓶脫脂鮮奶+1份蛋餅
◆午餐：素食便當(油麵+一些米粉+一個小饅頭+空心菜+韭菜花)+1杯400cc波霸鮮奶綠不加糖
◆晚餐：10小片牛奶餅+1粒芭樂+一粒茶葉蛋

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：3次
◆睡前體重：66.0
◆睡前體脂：27%

◆心得：體重下去了耶~~ 希望這次能一舉到62... 加油哦~~~不過小紅還是沒來啦>"<

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晴雨

2006-09-20 22:45:26

回應牛牛：
才說著呢...
沒想到我的小紅也來了@.@
比預計的早幾天...但還算正常
不過我小紅來之後反而重了/___\
真是怪異。

回應小梓：
因為我們8/25也算一天...
且8月是大月啊~
你忙昏了~~真的XD

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/20 (小紅第1天)
◆減重第幾日(8/25起)：第27天
◆體重：62.3KG(+0.3KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：穀片
◆午餐：沙拉+米漢堡+玉米濃湯
◆點心：餅乾
◆晚餐：飯+魚+蕃茄炒蛋+青椒炒肉+豆腐湯
◆晚餐後：我偷吃了黑巧克力XD~~~~~(自首中)
◆運動：走路25min*3(不同時段)
◆喝水量：1500...
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我可以開始放鬆了嗎XD 唉唷~不過我竟然上升了耶...小紅完之後要更努力...加油

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小肉丸

2006-09-20 23:33:01

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/20
● 減重第幾日(8/25起)：第27天
● 早上體重：80.1kg(-0.1) BMI30.9
昨日早上體重：80.2kg BMI：30.9

● 早上300CC水
● 早餐：維他命B+蛋餅+無糖自製優酪乳300CC+月見草油
● 午餐：排骨飯+每朝健康綠茶
● 晚餐：排骨5塊+韭菜+自製無糖優酪乳300CC
● 睡前：N/A
● 運動量：N/A
● 喝水量：約1500CC以上
● 便便次數：早一次中午一次晚上一次
● 晚上體重：80.5kg BMI31.1

● 心得：
無....
還是胸口悶到...不行...

● 今日事件：
無

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維持比下降更重要

2006-09-21 00:24:49

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.20
◆減重第幾日(8/25起)：第27天
◆體重：70.8KG(-0.6KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：33.5%
◆早餐：自家打的蔬果汁一杯（蘋果+小黃瓜）蛋糕邊4口餅干1包香蕉1根土司1片
◆午餐：茶碗蒸1碗豆皮壽司5個雞塊羹冬粉1碗
◆晚餐：x
◆運動：拉丁有氧1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天早上量體重再創新低，好高興喔，結果中午有點吃過量，晚上又衝去運動了，嗯，要持續下去才有結果喔

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維持比下降更重要

2006-09-21 00:27:03

TO 牛牛
我已經花了1年多時間減肥了，發現寫日記是一種行為療法(醫生說的)，誠實的檢視自己吃了些什麼，才發現"沒吃什麼"其實是吃不少。另外，還要有熱量和飲食均衡的概念，人要吃五大營養素，我減肥不會不吃澱粉，但是控制吃的"量"和時間是很重要的。基本上，晚上絕不吃澱粉，只吃青菜和蛋白質，不吃宵夜和含糖飲料，偶爾有破戒沒關係，每天都吃相同的東西很單調也撐不久的，但是一旦破戒要想辦法補回來，不要每天限制自己只能吃什麼種的東西，這樣很容易產生不合人性的過度克制以及補償心理，結果破戒次數多了就自暴自棄。還有，體重的上下只是一時的，長期來看還是有下降就好了。

希望這次的減肥能持續，就算比賽結束還是要繼續！
要達到夢幻的5字頭！

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捲捲小公主

2006-09-21 19:12:40

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/21(黃金期:第4天)
◆減重第幾日(8/25起)：第28天
◆體重：無 9/17-73.5KG(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：08:30-青木瓜四物飲一瓶
蘋果一顆
◆中餐：11:30-貴族世家吃到撐死= =
(豬排2塊.雞排1塊.荷包蛋一個.烏龍麵一盤.玉米濃湯兩碗.大蒜麵包9塊.眾多小菜三碟.沙拉兩碟.巧克力一杯.養樂多冰沙一杯.爆米花三盤.水果幾口.真的吃非常之多ORZ...肚皮都快撐爆了)
◆晚餐：19:00-桂格燕麥片一杯
蘋果一顆
◆運動：無
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.今天中午真的吃太多了...一定有5000卡以上!!!吃到飽是我最不能控制的飲食了~因為我就是一定要吃到撐死...手才肯停下來>"<哀哀~
2.今天下雨也沒去運動~真糟糕~我看今天根本是增肥計畫吧!!!

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晴雨

2006-09-21 20:12:29

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/21 (小紅第2天)
◆減重第幾日(8/25起)：第28天
◆體重：62.1KG(-0.2KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：餅乾+黑巧克力(我又睡晚了啊XD)
◆午餐：沙拉一盤+麥香雞+奶茶
◆晚餐：素食PIZZA*2+去皮炸雞+汽水(6:20左右吃完)
◆運動：走路20min*2+整理東西(很虛的運動)
　　　　待會來做一些腰部的伸展好了
◆喝水量：1500...
◆恩恩：2
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：意料外的晚餐|||||||||||||||||||||||再多解釋也沒用了XD

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fadly

2006-09-21 20:21:25

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/20
◆減重第幾日(8/25起)：第27天
◆體重：55KG(-0KG)(共計-5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.紫菜蔬打.熱狗*2蛋.全麥吐司*1.啤酒優若乳.蘋果
2.維他命b群c個一份
◆午餐：五榖飯.青椒.甜椒.洋蔥.冷凍蔬菜.馬鈴薯.魚一片
◆下午茶：
◆晚餐：(可怕ㄉ開始)蛋捲.紫菜蘇打.雞排.健怡可樂.流糖茶
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：no
◆睡前體重：55
◆睡前體脂：無
◆心得：生氣ㄉ一天.想著我為什麼要為男友瘦下來.晚餐就一直吃.也不想運動.也不想睡覺.網路又壞了.報應今天超累ㄉ.好加在體重沒升.吁~~我不可以在被情緒影響了~_~|||

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