減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-11-29 11:39:22

超正的減重模式表

★早餐? ( 幾點吃甚麼 )

★午餐?( 幾點吃甚麼 )

★晚餐? ( 幾點吃甚麼 )

★運動? (運動內容及時間)

★喝水量? (幾c.c)

★恩恩? (次數)

★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)

★減肥心得?(心得記得分享喔)

幾點睡?幾點起床?別忘了說喔

0

回應

檢舉
金花兒

2006-11-29 15:08:40

您好,我再過幾天就是MC期了
剛好看到您的方法~
好心動歐

想請問味增湯可以喝嗎

因為我有時會煮味増湯
有豆腐+海藻+小魚乾+金珍菇``
用這樣來替代晚餐~覺得營養還不錯~又很容易飽

可是不知道味增算不算在蛋白質餐中??
麻煩您嚕

謝謝

0

回應

檢舉
原來你在背後叫我肉包

2006-11-29 20:28:08

我的mc終於來了~~~~好開心唷!!!
我明天要開始吃蛋白質餐嚕~~
請問一下喔~~是肉跟魚要多吃還是青菜阿??
我煮東西吃可以加寒天讓湯它變稠稠的嗎??
它的成分是海藻翠取物...可以吧??
而我想魯豆干跟青菜跟肉類的食物
加醬油OK??沾醬例如烏醋胡椒粉OK嗎??
我明天開始過第一天
希望能加油堅持到底
明天早餐喝無糖豆漿加青菜及大番茄...

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-30 05:51:48

to 暴肥又愛吃的人
你只瘦0.2kg
不合常理...至少會瘦0.4kg
我們來找出原因吧
你確定你最後一口食物是16:30吃進去的嗎

水喝多少ㄋ
最後一口水幾點喝ㄋ
11/28幾點睡
11/29幾點起床ㄋ
排便後的裸稱嗎

如果你真要加入請誠實回答吧

有運動嗎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-30 05:56:24

to 暴肥又愛吃
sorry
問完才看到你的補充

問一下喝水量要加喝鮮奶和豆漿的量嗎
a:不行加
是算水量

試問你吃蛋白質餐口會渴嗎

彼拉徥斯1.5小時
有流汗嗎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-30 05:58:21

to 金花兒

不知道味增算不算在蛋白質餐中??
a:算
請安心喝吧

到時候見喔

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-30 06:02:22

to 原來你在背後叫我肉包
是肉跟魚要多吃還是青菜阿??
a:是青菜
一天至少要4份

我煮東西吃可以加寒天讓湯它變稠稠的嗎??
它的成分是海藻翠取物...可以吧??
a:我建議你5天後吃吧
因為我不能確定它是否為蛋白質類

而我想魯豆干跟青菜跟肉類的食物
加醬油OK??沾醬例如烏醋胡椒粉OK嗎??
a:可以
但量不用太多

加油喔

要做階梯運動喔

0

回應

檢舉
原來你在背後叫我肉包

2006-11-30 23:39:38

超正的減重模式表

★早餐?
8:30一些蔬菜跟豆腐
9:30無糖豆漿一平7-11

★午餐?
12:30魯多種蔬菜兩碗
(茄子大番茄百頁豆腐跟小黃刮跟豆干塊)
還有一隻燙雞腿

★晚餐?
5點吃燙雞腿..杏菜一份..
大陸妹一顆百頁豆腐半條
7點半喝無糖豆漿~

★運動?
拉筋動作30分

★喝水量?
2500c.c以上

★恩恩?
0次數

★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)
7點半...水不算吧??

★減肥心得?
我今天才第一天..我要撐下去~~~~
往苗條出發!!!
但不吃水果好痛苦喔~~~~
我會嘴讒耶~~~
海苔可以吃吧??它是蔬菜類吧

我今天8點起床....12點半要睡覺

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-01 08:21:46

to 暴肥又愛吃
那你是早上未進食
排便完的裸稱嗎

人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-01 08:37:07

to ericawu5
我真的很想幫你

可是我發現我無能為力
你走吧

你問了一個我會暈倒的問題
"烤吐司可不可以吃呢~~
因為我想早餐吃這個就很方便…."

就是因為你甚麼都徒"方便"
所以你的體重就更方便
你不想改變你的作息
就讓你的體重繼續方便吧

可憐的孩子吃灌頭長大...真方便

你真的可以大聲說:我有運動.我有蛋白質餐.還是這麼重阿.吃了4天才瘦2kg

我拜託你好嗎
有那個減重的晚上21:30在吃東西...這叫宵夜
還說你晚吃晚睡...我真的暈眩了

我給醫學常識21:00以後進食的食物是傷腎
想活久一點嗎
作息改一下吧

你吃晚餐的時間是我的睡覺時間
也許你那裡是美國吧
作息和我們不一樣

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-01 08:38:58

to 暴肥又愛吃
一天的水量不可超過4000c.c
會傷腎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-01 08:42:54

to 原來你在背後叫我肉包
好孩子
可是你沒量體重

建議你18:00以後不要喝水
會水腫喔

海苔可以吃吧??它是蔬菜類吧
a:不行
是加工類

可以再早一點睡嗎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-01 13:53:10

to 暴肥又愛吃
MC這五天還可以實行這個減肥方法嗎?
a:原則上1個月吃一次喔

18:00以後不能喝水

盡量把習慣改過來
把宿便排乾淨喔

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-01 13:56:46

to ericawu5
好孩子
恭喜你瘦3kg喔

我很兇吧

怕了嗎

其實5天後照平常飲食吃
注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
........
我1976
你幾年次ㄋ

0

回應

檢舉
原來你在背後叫我肉包

2006-12-01 17:46:32

我真的覺得不吃水果好類喔~~
但我會加油低!!!版主
哈哈哈....我ㄉ體重我昨天去醫院剛好有量
第一天....44.8kg 因為肚子早消化完了
我良的時間是晚上9點半....
之後我會乖乖良的....
早餐...稅過頭上課還遲到
11:05 無糖豆漿一杯加蔬菜一份半
12點10 香菇雞湯跟蛋白一個
6點20 2份青菜加百頁豆腐小豆干一份
鹹冬瓜絞肉一份
...因為要出門去
所以先po文~~~~~~~~
版主我問問你喔!我只ㄉ海苔如果是指沿海台
它是用來煮湯的..完全梅未到連鹽巴都沒有
納那種還算是加工食品ㄇ???
謝謝你ㄉ回答.....

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-02 09:43:08

to ericawu5
你身高多少ㄋ

你的體重計可以測體脂肪嗎

吃吐司是想早上做早餐時~~可以跟著一起吃~~就不用準備大家的早餐又準備自己的~~不然我就要再早早起床
.........
你是媽媽嗎

我一直對你早餐吃生菜很不滿意ㄋ
你可以炒青菜來吃阿

你昨晚幾點睡ㄋ

你可以上班前去運動嗎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-02 09:58:14

to 原來你在背後叫我肉包
你身高158cm

11/23的體重47kg
12/1的體重44.8kg

版主我問問你喔!我只ㄉ海苔如果是指沿海台
它是用來煮湯的..完全梅未到連鹽巴都沒有
納那種還算是加工食品ㄇ???
...............
那你是乾吃
還是煮湯吃ㄋ

你吃的東西會不會太少
菜一天至少要吃4碗喔

你可以早餐.午餐各吃2碗
晚餐吃1碗

晚上再早點睡吧

你會不會太瘦了
體脂肪還是27%嗎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-02 10:03:00

to 非黑即白
但我有一個很大的疑問想要問，因為之前都有聽過很多人說，人一旦二天以上都不吃澱粉，身體會有記憶模式，恢復正常飲食後身體會反撲，胖的更快更多，所以我想要請問一下，是不是五天後真的可以正常飲食啊？那澱粉也可以正常吃嗎？還是另外有什麼需要特別注意的啊？
.........
很好的問題
"人一旦二天以上都不吃澱粉，身體會有記憶模式，恢復正常飲食後身體會反撲，胖的更快更多"
這個資訊是我所不知道
卻是我親身體驗過

所以恢復正常飲食後
澱粉的攝取要有量要減半

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-02 11:34:45

to 非黑即白
澱粉的攝取要有量要減半
對不起
忘了逗點

正確是"澱粉的攝取要有.量要減半"

澱粉量也是
要盡量減少啊？那這樣是不是就不會復胖呢？
復胖...真是一個好問題

女人的體重一直在做常期抗戰
給你一個千古名言...少吃多動
想維持好身材就要努力喔

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-12-02 14:09:56

有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。

學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪，並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

更多文章

更多討論

精選試用心得