減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....

愛幻想的雲

2006-08-02 22:20:59

TO 討厭頭痛
哇!!
妳也是天秤座哦!!
真的好巧...
我跟土妹也是天秤座哦!!

妳問我學英文的地方哦!!
其實它有點私人,
應該是說它比較屬於小朋友學英文的,
而我去了之後,
他們才另外開班的,
所以....
嗯!!
我覺得如果要在台中的話,
妳可以去科見或大衛看看,
之前我也有去大衛學過一陣子,
感覺還不錯,
不過因為在台中距離我們有點遠,
所以我們才會在附近選來讀,
之前我跟我老公還去東海旁聽哦!!
聽了一節課,
天哪!!
剛開始超痛苦的,<外師上課>
我老公還要解釋給我聽,
後來就沒有去了,
總之,
學英文的路很漫長...<對我來說啦!!>

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愛幻想的雲

2006-08-02 22:25:13

8/2 體重52KGS
早餐:地瓜葉(40卡)、豆腐二小塊(50卡)、熱豆漿100cc(40卡)
午餐:白飯半碗(120卡)、豆芽菜(40卡)、青椒炒蛋(40卡)
晚餐前:豆漿300cc(120卡)、奇異果一粒(40卡)、美濃瓜1/4(25卡)
晚餐:白飯五口(80卡)、空心菜(40卡)、小捲二支(110卡)、餛飩一粒(35卡)
補習時:飽食感一杯(190卡)

總熱量:970卡!!

土妹我好害怕明天的火烤二吃會破功哦!!
這樣我就離52愈來愈遙遠囉!!

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愛幻想的雲

2006-08-02 22:28:29

其實拍婚紗只是一個紀念...
拍完之後,
<應該是結完婚之後就不會用到了>
基本上建議不用拍太貴,
價位中等就可以了,
不然就是不要挑太多組,
否則價位就很高了...

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討厭頭痛

2006-08-02 23:04:18

愛幻想的雲

你們也是天秤座ㄛ.. 好巧ㄋ
我們該不會也同年吧！！！

是呀...我也是這樣想的
拍婚紗預算沒有很高
像我男朋友的哥哥
他們在台北拍呀
沒有很好看喔
居然也要5~6萬ㄟ.........
我覺得這樣就太貴了

愛幻想雲你應該是在台中拍的吧
有不錯的嗎
價錢也不貴的
可以推薦嗎？

也有人教我選最少組的
然後請朋友在旁邊側拍
聽說很容易有意外收穫ㄟ

我剛剛量體重有變少ㄟ
不知是不是壞掉的體重器又在欺騙我了

愛幻想的雲
要去吃吃到飽喔....真好
我也很想吃ㄚ...
你要克制喔
不然這陣子的努力會白費了
...

再重來是很痛苦的 ˋ_ˊ

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討厭頭痛

2006-08-02 23:08:10

對了
請教你們
蒸蛋的熱量會不會很高呢？

因為每天吃的東西已經膩了
想再弄些不一樣的
謝謝你們每天po食譜給我參考

ㄚ禮ㄚ豆...

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小土妹

2006-08-04 09:49:09

8/3的食用日記（減肥第44天）
早上：香蕉180g（143.3卡）+中藥咖啡（21.5卡）
中午：泡麵（315卡）+水煮蛋（78卡）+ 金針菇50g（12.5卡）+A菜100g（25卡）
下午點心：原味覺醒果凍1個（124.2卡）+荷葉仙渣茶（39.3卡）
晚餐：口糧1片（60卡）+cheese一片（51卡）+紅豆湯圓（250卡）

總熱量：1120卡
蛋白質：26.36g
體重：57.1kg（-0.2kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：32.3
運動：瑜珈1.5hr

體重創新低囉！！呵呵，真爽....
明天...明天一定要瘦到56.X

右邊的圖是按照罐頭小姐的建議畫出來的體重曲線圖，
橫軸的單位是減肥的天數，縱軸則是公斤數
我覺得曲線還頂漂亮的，呵呵...
不過還是要加強運動啦，不然真的會越減越慢！

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玉荷苞

2006-08-04 10:30:20

小土妹:
我也要看婚妙照

不知道這禮拜會不會出現56
原本以為今天就可以看的到
結果早上一量57.0
嗚~~有點小沮喪

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小土妹

2006-08-04 11:43:20

大概跟減肥不相關的文章全部都被砍了吧！！
愛幻想的雲，你還沒有出現哩？
今天體重狀況如何呢？

ps.為什麼會頭痛哩？
你是感冒了嗎？

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閃亮嘎嘎

2006-08-04 12:29:18

８╱３的對話都不見了耶
噢噢　再打一次

我是新來的　是來請教小土妹問題的
因為我看到小土妹有內分泌失調的前科
剛好我現在也是內分泌失調
所以減肥好像都減不太下來
像上禮拜的黃金期很努力控制飲食也是一咪咪都沒瘦

我想是不是現在身體機能比較不好所以沒用？
那我是不是要先調養身體勒？
現在有在吃調經藥調整中了
還有什麼需要注意的嗎？
麻煩小土妹幫我解答　謝謝

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罐頭小姐

2006-08-04 12:48:05

TO小土妹

妳的曲線圖真是漂亮耶!!
很規律的一直往下降~~
這代表妳吃得很健康吧~~

繼續加油喔~~

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小土妹

2006-08-04 13:12:34

親愛的閃亮嘎嘎...
你覺得自己有內分泌失調？還是有醫生確認過了？
初期可以用中藥調養！
但是如果真的內分泌失調太誇張，或是有將來不孕症的危機存在
就不要排斥吃西藥
當初我還曾經是多囊性卵巢症，合併內分泌失調...（有數據證明）
超痛苦的...
後來是靠中藥調理回來了...
現在就是單純用我每天早上喝的十全中藥咖啡來保養...
但是我一直有持續去看婦產科，作事後追蹤，到現在已經三年多了，都沒有復發過
所以一切都非常OK！

如果你有確認內分泌失調的狀況....
要記住，千萬不要用減肥藥來減肥
一般的瘦身茶也別碰
因為你不知道廠商有沒有在裡面放什麼東西
而且你也不清楚到底那種茶對身體而言會不會太涼？
至於不要食用藥物的理由很簡單
也是因為我們無法確認吃進去的東西會不會跟你再調理內分泌失調的藥物有衝突！
懂嗎？
所以，一定要切記，就算要吃維他命，也最好是吃簡單一點
普及一點的...比如說，善存...
呵呵，不是要排擠那些四物錠、月見草油、葡萄子...
因為我們的身體其實是非常敏感的（尤其有內分泌失調前科之後）
所以要記得，吃補不一定可以補的到自己健康...

至於控制飲食的部分....
你要不要把你每天吃的東西與份量都post上來，
然後還有你的體重（如果有體脂肪更好...）
大家可以一起幫你看看，檢討一下

一起加油囉！

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susa5430

2006-08-04 14:32:10

fg又怪怪的...昨天po的全部不見~~

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永臻

2006-08-04 16:53:48

土妹：

恭喜妳又創新低喔^^祝妳明天就能看到56.X!!
p.s.妳的曲線圖真的很漂亮^^

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閃亮嘎嘎

2006-08-04 17:01:38

當時是因為經期嚴重不順去看婦產科
醫生說我有點類似巧克力囊腫
就開了避孕藥給我調經
然後我現在也有天天吃中將湯來調整
之前臉頰和下巴長滿了痘痘
經過上一次月經來就慢慢消掉了
現在好非常非常多

我現在減肥工作暫停
想說先好好調養身體一個月
然後再用軟糖公主的食譜以緩和的方法減肥
之前有試過一次效果漫好的

目前飲食每天都差不多
早餐　自己打蔬果汁+蒸地瓜
午餐自己做的全麥麵包三明治+蘋果
(有生菜+水煮蛋+肉鬆+起司+鮪魚)
晚餐自己煮一盤菜配肉
偶爾還會配燕麥飯

現在每天我都有補充維他命
有婦女綜合維他命+魚油+維他命E
之前有月見草油
不過看到你說你吃會發胖所以現在停掉了

謝謝你的解答
還有看你的體重一直往下降很羨慕耶
你真的很努力一定可以達到目標的
希望一個月後我的減肥成績也會和你一樣
到時候再來ｐｏ飲食

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閃亮嘎嘎

2006-08-04 17:03:56

還有忘了說
我就是因為亂減肥（節食）才把身體搞壞的
不然我之前是吃不胖的體質
現在後悔都來不及了

所以各位水水不要和我一樣喔！

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小土妹

2006-08-04 17:17:34

親愛的玉荷苞：
咱們真的是難姐難妹哩
現在素怎樣？
怎麼都卡在57！！
不過至少你有到57.0
我還沒看過57.0耶！
不過最近在秤體重的時候，都會發現電子體重計是從55.56開始跑
就覺得很有成就感
一個多月前可是從60開始起跳哩
呵呵....

Dear永臻：
愛情順利，也要減肥順利唷*^^*
祝你越來越甜蜜，越來越瘦，越來越美^^

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愛幻想的雲

2006-08-04 20:14:17

TO 小土妹
我出現囉~~
謝謝妳的關心哦!!
我的頭痛好多了,
<忍痛刮沙>
不過竟然沒有中暑,
可能感冒成份居多,
其實昨天去吃飯時,
人就覺得有點不舒服了...
昨天的大餐之後,
今天體重沒有變重哦!!
昨天52.4,
今天52.2...
哈!!
真懷疑啊!!
我家的體重計不知有沒有壞掉...

ps:有婚紗照可看哦!!
我也要看我也要看!!

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小土妹

2006-08-05 07:33:14

親愛的愛幻想的雲：
婚紗照？？？？
什麼婚紗照？？？（裝死當中..呵呵）
不是之前的留言都不見了嗎？
你怎麼知道我要放婚紗照上來，
呵呵...我留言給你了....
但是，千萬不要被嚇到= =

你終於頭痛好一點了....
呵呵，多保重啦！
你體重還好呀...沒有因為吃大餐而爆調唷
看來我們的體重也都穩定了..

呵呵，我的體重終於看到56.X了說
希望這個星期可以維持住！

加油加油！！

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小土妹

2006-08-05 07:39:37

8/4的食用日記（減肥第45天）
早上：京都豆皮香菇拌飯飯團（247卡）+中藥咖啡（21.5卡）
中午：田園沙拉（190卡）+ 檸檬油切（68卡）
下午點心：水煮蛋（78卡）+荷葉仙渣茶（39.3卡）
晚餐：大滷豆乾（70.9卡）+愛玉檸檬（125卡）

總熱量：839.7卡
蛋白質：17.1g
體重：56.9kg（-0.2kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：34.3

體重創新低囉！！呵呵，真爽....
終於看到56.X了耶
哈哈，雖然我的體重計一開始也不知道是要給我57.0還是56.9
但是量三次都停在56.9，我只好勉強接受這個體重
哈哈！！！！
最近運動量都不足，所以體重下很慢..
不過至少不會想要去爆食...
所以如果繼續撐下去，應該也不大會復胖吧...

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小土妹

2006-08-05 07:49:38

親愛的閃亮嘎嘎...
軟糖的食譜真的會瘦唷
不過...
你吃的東西，好像不合格唷！
因為你的中餐同時有出現兩種肉類
一次只能選擇一種，
還有，蛋白質跟肉類不能混吃....

呵呵，不過....
土妹一直都很寬容自己（其實是放縱）
所以沒有這麼嚴格限制自己，
土妹的減肥方法，嚴格說來，70-80％是依據軟糖食譜的
不挨餓，大量的蔬菜，盡量吃天然的食物.....
其中有更改的就是用豆類製品來取代肉類（當然這也是加工品...唉）
還有注意自己的蛋白質攝取量..
每天盡量滿足30g，然後一天熱量盡量在1000-1200卡

這樣才20天，就瘦了6公斤，
後來再花20天，往7公斤邁進，順便穩定體重還有身體狀況
現在又要衝到8公斤了....
我覺得還不錯呀，如果依照這樣的速度
應該是兩個月之內就可以瘦8公斤以上...
而且這種瘦法，真的很紮實！
土妹從來沒有這麼滿足過...
而且就算假日，不得不正常吃東西，
體重也不會反彈許多...

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