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減肥 / 減肥日記~軟糖公主的食譜請打倒我的肥肉吧~~

以前雖然覺得自己肉肉的

但都沒有實際想減肥的念頭

直到過完21歲生日之後的一天

量了體重整個人嚇到了~

以前在怎嚜吃也一直在也不會超過58公斤的我~

竟然飆升到63啦!!!!!!!!!!

之後就痛下決心減肥~可是最近一直減不下來~心情很不好

直到來這看文看到軟糖公主的食譜

再有了減肥的信心

想以寫日記的方式勉勵自己~也督促自己~

也歡迎大家也在這個版寫下自己的減肥日己唷

加油加油~~我們都做的到的~~!!!!!!!!!!!!

以下是別的版貼過來的軟糖公主食譜(噹噹噹噹****)

暱稱:    軟糖公主     時間:    2005/1/25    下午    01:32:03       
   
   
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜        還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                :                蘋果or                柳丁               
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐                :                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
  *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
  *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:                吃法跟中餐一樣
   只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
   

  • 花絮

    跟你說一聲~~如果可以的話盡量喝溫水會比較好唷~

    你吃的很標準ㄟ~~

    加油~你一定會瘦的~
  • 目標50    公斤
    今天55.5公斤

    早餐:溫水+  一顆蘋果  +一顆芭樂

    午餐:一便當盒的菜  +一隻魯雞腿

    晚餐:一份燙青菜+自助餐4樣菜+半個牛角麵包


    呵~~吃木耳吃的好開心~~
    覺得自己吃的好多唷~~開心~
    一天中覺得最吃不飽的應該就是午餐了吧~@@
  • 挖~被唸了

    不過應該的我都亂吃麻

    今天早上吃了自製苜蓿芽捲裡面包火腿跟CHEEZE
    跟一杯無糖珍奶
    就醬
    持續亂吃
    不要罵我ㄚ因為是考試週
    明天就會乖乖吃了
  • 小綠年糕
    你真是太了不起了
    我要跟你看齊啦...
    我155公分
    57公斤
    目標是50公斤
    以後當然越瘦越好啊

    這個食譜是不是不能喝牛奶也不能喝茶啊?
  • 目標:49
    現在:53.2

    早餐:一杯溫開水+半顆蘋果
    午餐:米粉湯+小菜(一顆滷蛋,一個海帶,一盤滷筍絲)
    下午茶:可可摩卡(實在忍不住了)
    晚餐:一小條紅石斑魚+燙青菜(花椰菜,高麗菜)

    運動:泡澡30分鐘+抬腿10下(可以練小腹喔...聽說蠻有效的)

    今天中午和朋友去小吃店吃飯,老闆煮到一半才說,菜好像沒有了....哇哩咧,我的臉上馬上給它三條線...只好又亂點了一些小菜.........



  • 今天體重:47.5kg 目標:44kg
                    胸圍:84cm(32D)
      臀圍:89.5cm
      大腿:51cm

    今加菜單:
       早:1杯溫水,2個蘋果
       中:炒青菜,涼拌青椒肉絲,排骨湯
         (因為是自己煮,所以肉都可以只加一些,油量也可以控制)
       晚:青菜湯,半碗飯


    為什麼我2天都沒有排便呀?
  • TO.小綠年糕

    你減的速度真的好快喔......我好想也是這樣..

    原本-    58    KG
    目標-    44    KG
    今天-    58    KG

    PO一下昨天的食譜
    6/13
    早上500CC開水
    早餐-光合沙拉+鮮奶
    中餐-自助餐4樣菜
    晚餐-燙一大盤花椰菜..

  • 夏日花絮


    我只是一開始比較快~
    現在速度完全慢下來@@
    不過只要認真吃~
    你也可以有自己想要的進度唷~
    加油加油~

  • 瑪格麗塔

    我也只是照著食譜吃~~
    相信大家都可以做得到的啦
    牛奶紙能是全菜天可以喝唷~~而且是250cc以下
    茶也當然是違禁品囉^^

    ===================
    堅持不放棄

    歡迎你加入大家唷
    加油加油

    ====================

    再跟大家提醒一次
    牛奶不能天天喝~只能在全菜天那天喝
    不能吃蛋
    也不能喝湯唷~~
    至於為什麼~
    歡迎大家去別的版爬一下文章~裡面都有詳盡說明~
  • pinky_moon

    你是吃了這個食譜才帳樣的嘛~~
    照道理來說應該會拉的很順暢說
    你有沒有多喝水阿
    因為我們都吃菜攝取很多纖維
    如果沒喝水
    很容易造成便秘唷~
    一天起碼要喝2000cc以上

    而如果喝水之後情況還是一樣
    試著在早上喝的溫水中加鹽~一口飲盡~
    我看別的版有人試過吃黑豆(熱量高勿超過10顆)
    另外早餐的水果吃香蕉或是鳳梨或木瓜對排便也有幫助唷


    有上不出來的問題一定要解決~
    減肥的人一定要天天都要排便唷~
  • 請問小綠年糕∼∼請問一下,你晚餐吃的時間,大概都幾點啊,因為我晚上要打工,所以大約要七點多才能吃飯,還有那個妳吃的雞腿和菜,是可以買自助餐的嗎?謝謝!
  • 今天有瘦
    因為昨天吃很少

    早:培根CHEEZE蛋
    無糖珍奶
    晚:一碗蔬菜

    這樣會不會吃太少阿?
    但是為了四天後
    拼了
  • 大家好,看到大家的努力,
    我也要加入行列,
    努力拯救自己的身材,
    我目前153公分,體重56,
    目標希望能減到42公斤.
    希望能和大家一樣有毅力的實行.
    另我吃全素,
    可以在中午用豆類的蛋白質來替代肉類嗎.
    還是有其他食物也可以?
  • jinwu

    我是大約5點左右唷~
    一般最晚七點前吃唷~因為7點過後~就停止消化了~
    5點以前吃是最好的~
    7點以後有點太晚ㄟ~~

    我都是夾自助餐的阿~而且也沒過水~
    除了2次太油讓我用開水沖了一下
  • nctgk

    歡迎你唷~
    但是你的問題我沒辦法回答你ㄟ~
    因為我全素我也不知道要怎嚜吃
    你可以留言給軟糖公主唷~~
    她在前面的文有說過有問題可以留言給她唷~


    ===========================================

    太陽餅公主~

    你這樣吃好少~~感覺是在節食~~不像在吃這個食譜ㄟ~
    這樣對身體不好吧>"<
    而且節食復胖不是會很快嘛??
    減肥自己的身體也要顧一下拉~~~
  • 目標:50    公斤
    今天:55.5公斤

    早餐:溫水+一顆奇異果+一顆香吉士

    午餐:自助餐一便當盒菜+一隻魯雞腿

    晚餐:半個羅宋麵包+一個光合沙拉+自助餐4樣菜


    唉~~這個循環能不能瘦到55公斤阿~感覺好像有點難>"<
  • 目標:49
    現在:53.3

    早餐:一杯溫開水+8顆葡萄
    午餐:簥麥麵+燙青菜(波菜+花椰菜)
    晚餐:里肌肉+燙青菜(高麗菜)

    運動:無

  • 目標:50
    早上跟睡覺前都是58~>"<~

    今天是第一天
    早餐:一杯溫開水+哈密瓜一顆...超級無敵霹靂餓!大家都吃水果吃的飽嗎?還是因為我以前吃太多了>"<

    午餐:一塊烤豬排+一個大磨菇+洋蔥炒培根+好多水...還是餓個不停!開始啃生的大黃瓜,約四分之ㄧ條

    晚餐:青菜+半碗白飯+生菜沙拉+一些羊肉+四分之ㄧ條大黃瓜

    運動:慢慢跑20分鐘

    今天一整天都在餓...嗚嗚嗚!可是還是沒瘦!
  • hello,
    大家好~我也要加入
    過ㄌ一ㄍ年都胖ㄌ超多ㄉ將近4kgㄅ..
    都有去運動..但就是沒瘦下來..太愛吃ㄌ..

    167cm 
    61.2kg
    目標:52kg

    早:麵包
    (因為家中ㄉ麵包真ㄉ太多了..所以..再來會好好加油)

    午:燙雞腿肉+花椰菜+豆莢菜

    晚:預定青菜*3份+半片吐司
  • 小綠年糕
    我覺ㄉ你好厲害...
    將近一ㄍ月你瘦ㄌ快7kg耶!!
    好厲害
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