減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

從來沒有瘦過！

從小，家裡秉持【能吃就是福】加上【我親愛阿爸的節儉性格】塑造了我的遠比一般女生偉大的《超級食量》& 《壯碩身材》

身高163公分
曾經最重70公斤，最瘦53公斤。
〈減重的人該有的艱辛路程我都體會過；減重次數不清了吧!!〉

出社會後，體重一直維持在55-58公斤間，在偶然的機會下看到FG的討論版面

看到"奶茶豆漿"的熱情&"飛天兔兔"的嚴厲鼓勵以及其他姊妹的熱情互動我也想要加入這個減重的大家庭！

我想，減重不單單只是為了減少身上的多餘的脂肪；
而是，打從心裡愛護自己的身體，培養減康的飲食習慣。

我喜歡嘗試美食，也喜歡自己下廚做菜。
這一陣子，我嚐試的很開心
面對外食，也能在思考後控制的住

傅娟的書也給了我很大的影響：
【慾望不等於實際需要】
【外食的3口原則】

想吃就吃，想吃就開心的吃
但是，要選擇性的吃，要有節制性的吃

心裡的適度調解&壓力的解放是很重要的
運動更是減重成功的最佳助手

我想，這一次我一定可以堅持下去的。

飛天小綠兔

2006-01-17 20:21:00

好久沒來看看大家囉!!!!

妳們都還好嗎!!!

不過看妳們滴日記好像都沒再po體重了

也不曉得進展的如何@@"

我現在還在55.x中掙扎!!!

月底希望可以到53....

呼~~~

不過看妳們的日記都吃的挺好的@"@

是不是已經開始維持日記啦~~~~

凹嗚~~~我也要努力加油呀~~~><

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2006-01-17 22:57:21

TO 酷愛咖啡小妹＆sweet（＆飛天小綠兔）

呵呵，大家又再次到期囉！
感覺真開心∼
說起衝勁，我就要很慚愧了
真的已經沒有衝勁好一陣子囉
努力，努力地要把它找回中
大家一起加油~~~~~~

先說高麗菜，記得小時候去過梨山
在那梨山賓館吃的炒高麗菜
真是清脆香甜啊！
到現在都還記得，大概咖啡小妹的感覺也是如此吧！

再說楓葉，台灣的
我一次都沒去看過
說實在，台灣的遊覽區
我去過的真的很少很少
但蘇格蘭的滿地楓葉落葉和枯葉
美的不得了~~~~~~~~~~~~
我還拍照了，腳下遍地橘、黃色落葉
會讓我想起『誰在秋天撿到我的心』那首歌
對不起，大姊年紀太大，想起的歌也老
遠遠滿山坡的各種顏色圓圓的樹和屋子
想起的是，小甜甜啦∼
還有黑臉羊，毛茸茸真是可愛！
（對不起，真是離題太遠啦！）
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2006/1/17

早餐：
自製蘋果優格
自製起司煎餅
奶茶一杯（一直喝到晚上）

午餐：（比較罪惡的一餐）
必勝客披薩兩塊
濃湯一杯
雞翅X2
水果沙拉一些
蛋糕半個多
（差點要念ㄛ蜜佛陀善哉善哉啦！救命啊！）

晚餐：（中午吃太飽，吃不下）
一口平魚
幾口豆腐
幾口黃瓜
但飯後居然突然想吃甜的
就吃了中式甜餅

運動：依舊是走路和爬樓梯！今日的量比較多！

姊妹們，加油努力啊！一起快樂過新年吧！

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酷愛咖啡ing....

2006-01-18 11:32:32

sarah^^

我是在加州喔~ (本來想用台灣國語，怕你會三條槓哈~)

感謝你的加加油啦~ 最近的我的確是粉需要喔
一連吃吃吃吃吃~~~雖然說吃的很開心 :P

大家一起努力啦~ㄏ~

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酷愛咖啡ing....

2006-01-18 11:35:13

小綠兔，

前因為體重都沒有什麼太大的起伏也就沒有PO了，這一次阿~去了清靜一趟再加上從12月中到現在都沒有啥熱中在減重，我的體重硬是給我上昇的2公斤阿~

新年前來臨時補救一下，希望可以瘦回53.X公斤喔

你的版面我的有在看^^，粉努力哩，加油喔:)

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酷愛咖啡ing....

2006-01-18 11:40:29

sweet, ^^

哈哈~ 我也是沒有啥米衝勁啦~ 只是最近猛起來打拳擊，我想是因為空了一段時間沒打再加上用力揮汗的感覺很爽啦~ 我打拳擊的時候，超級認真的，眼神挺兇的喔旁邊的人不知道有米有嚇到:P

你的皮膚好很多就好啦^^
我忘了有沒有跟你提過我用的乳液? COSTCO買的牌子是VASELINE，超便宜好用！我用了不但皮膚滋潤外還因此不太癢了喔，如果你有COSTCO的卡，可以去看看ㄋ~

你這個星期是要去奧萬大? 雖然沒有楓葉不過沿途的山櫻花也是挺美的，在分享你去玩的樂趣喔

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酷愛咖啡ing....

2006-01-18 12:03:28

大姐阿~~~~~~~~~~^^ (忍不住呼喊一下哈~)

對阿~我的版面難得一次出現這麼多人阿嘿嘿~

蘇格蘭阿~ 哇~ 應該是美到不行吧
歐洲國家實在是粉想去阿，看看今年有米有機會說不過有可能還是先往日本或其他東方國家ㄋ~ 在看看朋友他們的IDEA囉~

忘了跟你說，前天看電影的時候我有去坐俗俗的摩天倫喔~ 之前看到一堆人就懶的排隊了，星期一晚上沒有啥米人就給他嚐鮮一下哈哈~ 我只能說偶老了~ 有點懼高耶:p 以前阿~玩啥刺激的都沒有問題，現在好像遜了一點，糟糕！不過，有點小浪漫的感覺還是不賴的^^

台灣玩的地方我去過的也真是不多，像是墾丁我已經10年沒去了吧~ 遜吧！每次都說想要去哪裡玩，但是考量一堆的情況下就在台北近郊晃晃啦~ 真是要勇於嘗試才是^^

對了，我的烤箱已經暫時平擺了，最近在嘗試中式料理，年節進啦~ 不過平底鍋還是可以充當一下考考鬆餅之類的~ 今天做了起司巧克力鬆餅漢堡，其實就是鬆餅片層層疊中間夾上CREAM CHEESE啦~ 視覺上多了一點變化，吃起來也有趣些^^

大姐，突然想你你是嘉義人，我愛方塊酥耶~ 哈~

呼~

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酷愛咖啡ing....

2006-01-18 12:06:55

鐺鐺鐺鐺鐺鐺鐺鐺~~~~~

來公佈一下我可怕的體重
在努力吃吃吃吃吃之下，增加2公斤之後的體重是

55.4公斤哈哈哈哈哈~ 糟糕~

來好好努力啦~

ps. 我昨天有去打拳擊喔，but 男友的宵夜(泡麵) 太銷魂啦~ 所幸就偷吃了半碗:p
55.4公斤是回來的體重，目前就停在這兒啦~

過年前有可能到到53.4嗎?

ㄟ........

強烈懷疑中~

努力啦!~

^^

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2006-01-18 20:39:09

酷愛咖啡小妹：

感覺妳非常非常喜歡傳統的東西喔！
各方面的∼
食物尤其是吧！
說實話，我不特別愛方塊酥
但沒有東西吃時，或許會吃吧！
然後一吃之後，可能也會一口接一口
不過如果有別的選擇
我一般都不選它，哈哈！

最近開始做中式點心啊？
可是我發現絕大多數的中式點心
（除了饅頭這種之外）
好像都要家酥由耶！
一聽到酥油，就會覺得很肥耶！？
是不是這樣？

我想，我們可能要慢慢的對自己嚴格起來啦！
由於對自己太寬鬆
所以都會忍不住吃那些亂七八糟的東西
尤其在夜深人靜不該吃的時候吃!!!
大家一起加油！

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2006/1/18（因生病而食慾不佳的一天，很好！）

早餐：
一片土司＋一片CHEESE

午餐：
一片土司＋鮪魚＋CHEESE

晚餐：
一小塊蒸蘋果蛋糕＋豆腐餅

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酷愛咖啡ing....

2006-01-19 16:38:01

大姐阿~~~~

你生病啦? 怎麼了? 感冒? 要多多照顧自己的身體喔^^

對於傳統的食物，哈哈~ 被你發現啦~
我很喜歡吃那樣的東西~ 不過，傳統的餅乾油份都素粉多的，像是方塊酥，熱量就高的嚇人，只有在《管他去死》的日子裡才會猛嗑啦~ 其實我粉久沒有吃囉~ ^^

最近是真的對自己挺放縱的倒是真的，從12月初以來，因為每個星期都有活動，有點無法收心，體重一直沒有進展，本來我還在想我男友提供的獎勵肯定是水到渠成，然而，天算不如人算阿~ 我還是不敵我的小小口腹之慾.....

人阿~怎麼就敵不過自己勒.....？

在清境的那三天阿，餐餐吃的好吃的飽，回來後，還在努力收心中，本來今天又有火鍋聚餐的，硬是狠心拒絕啦~ 運動運動去~ 我想之前會有恆心最主要的原因是因為一回家就忙著做東西吧:p 不過，我討厭一成不變的東西，所以一陣子後，我就得讓自己休息一下~在慢慢回頭體會原始的快樂，很討厭喔！

這幾天阿，全身開始腫腫的，胸漲漲阿，上次MC是24號，可是我MC已經好幾月玩遲到遊戲了，這次....如果準時來，我一定要狂跳一下 (啥? 沒事啦~ 假裝慶祝ㄇㄟ哈~)

最近我專研的中式料理，主要是菜色方面，並非點心類喔，年節進了阿~ 參考一下別家的婆婆媽媽的菜，我的菜單已經都OK了，就有空做做饅頭類；我家阿~ 我爸很愛吃饅頭，所以很有銷路，因為已經知道麵粉/水分等等應放的比例還有已經可以運用手感啦~ 我就開始亂亂放一些東西，我爸吃的開心勒~:P 現在就是作好玩的了。

之前西式的點心，要等到年後了，不像大姐依然很努力的專研，下次在跟你多多請教一下^^

好像，碰到你我就想講很多喔:P (大姐心理OS: 吼~~~~~又寫這麼多臉上三條槓啦~~ 哈~)

昨天的飲食我就不寫了，依然是順其自然的吃吃吃，今天的就比較像減重的人吃了，明天在PO啦~ 晚上我要努力的運動去。

我現在天天都會量體重，好好看著他，看看會不會被我盯瘦~ 哈~ 不過，不管他起伏如何，我不會被他打敗的，畢竟身體是粉奇妙的ㄇㄟ~ ㄏㄏ^^

呼~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2006-01-19 21:10:33

酷愛咖啡小妹：

今天身體好多啦！謝謝啊！

妳今天飲食也恢復正常囉∼太好了！
這兩天，因為身體不適也就名正言順沒運動囉
真是不乖啊
只好告訴自己身體好了，就要運動啊

原來妳現在研究的是菜色啊
而不是點心
那就好點了，中式點心真的都是油和糖，恐怖！
饅頭，我還是沒動手
揉過麵包的麵糰，對柔麵很害怕，真累！
所以這個項目還得跟妳討教呢

跟妳分享一下，晚能的不沾平底鍋
我把比司吉和SCONE的配方
用不沾平底鍋，完全不放油
小火去煎烤，用湯匙舀一陀（SCONE，較濕）或是捏好的一個圓（比司吉）到平底鍋，煎到妳可以推的動它，就可以翻面了，記得讓每一個比司吉約有兩公分的高度喔！
煎到差不多，可以掰開其中一個看看中間是否熟了！

我們都要加油啊！減肥啊~~~~~
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2006/1/19

早餐：
地瓜比司吉X2（小小的）
奶茶一杯

午餐：
蝦子約七八隻
炒青椒一些

下午茶：
地瓜比司吉兩個

晚餐：
自製咖啡戚風
巧克力比司吉X1

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酷愛咖啡ing....

2006-01-20 16:38:25

大姐阿~^^

身體好多了就好囉，年快到啦，要有健康的身體才能開心的吃吃吃吃吃喔~ 哈~~~~

昨天我有玩花生鮮奶巧克力饅頭，粉香喔~
中午的時候阿~ 還跟我同事進行了一場饅頭教學哈~ 好像學生時代再做筆記喔:P

昨天阿~ 我有努力去運動，30分鐘的交叉訓練機器+HIP HOP+BODY COMBAT ，其實這才是我以前的正常運動量喔，全盛期的時候還會再加上肌力訓練說，現在還有小小的二頭肌&一大團結的腹肌哈哈~~~ 現在應該都會這樣運動吧^^

最近下午狂吃巧克力，85%的我還挺愛的，不過已經差不多吃完啦~ 昨天去意慾看到只剩下綠茶的3片就全包了，來不及跟你說；他們下一波是2月底喔，到時你可以看看。

週末啦~ 今天好像要轉冷囉，大姐~ 要多照顧自己喔~^^

呼~ 週末快樂~~^_^

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酷愛咖啡ing....

2006-01-20 16:41:24

SWEET,

沒有變重就是成功的第一步啦~
粉多人減重都無法保持體重耶~ 你還可以一直維持，已經粉讚囉^^

週末玩的開心喔，嘿嘿~ 有機會po一下照片啦~
好奇一下SWEET的口愛長相勒^^

偶會加油ㄉ~ 你也素喔:)

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酷愛咖啡ing....

2006-01-20 16:44:42

現在起每天都會po體重啦，這樣才知道進度喔

體重/體脂肪： 55.1 kgs(-0.3) / 20.4

昨天的飲食：

早餐：五穀鮮奶芝麻饅頭2個(96g) + 烙餅一個 35g+ 優酪乳一杯+酸梅一顆

午餐：A菜/綠花菜/蒟蒻麵拌Xo醬+2顆牛奶糖

下午茶：黑巧克力40g+北海鱈魚相絲一包(小)+1口優格+4顆梅子+一個芝麻糖

熱量：1167大卡
運動：30分鐘cross ramp+hip hop+body combat

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2006-01-20 21:29:01

Sweet,

沒錯∼咖啡妹妹說的對！
維持就是一件很不容易的事了
尤其妳已經努力運動啦
祝妳假日旅遊愉快喔∼
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咖啡妹妹：

妳果然是運動達人啊！
所以妳的體脂也不特別高啊
其實真的是要每天勤記錄體重和飲食
才可以盯的緊
可我現在已經沒有勇氣每天勤量體重啦
怕會有嚴重的挫折感
但我自己會盡量每天早上量體重的

妳揉饅頭，手都不會酸嗎？
我之前做麵包揉麵時，手都快酸死啦
有什麼小技巧嗎？

另外，妳知道那個牌子的巧克力
有一個所謂的代理商或什麼的在賣嗎？
價格稍微便宜一點點
但我還沒買過，所以不曉得服務怎麼樣
妳有需要再告訴我
我把網址留給妳，妳去瞧瞧

週末愉快喔！
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2006/1/20

早餐：
地瓜比司吉X1
巧克力比司吉X1
咖啡一杯

午餐：
地瓜餅

下午茶：
地瓜餅

晚餐：
魯雞翅跟
芋頭
香菇

運動：無∼羞愧啊！只有走路啦！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2006-01-24 10:48:38

咖啡妹＆sweet,

好的，我們三個人要加油啦！
sweet,如果有鼓勵到妳，不要客氣囉
我覺得妳說的計畫，很不錯！
三個月減肥，三個月來維持
其實真能維持努力不懈六個月
就算很成功囉∼

今天真的覺得
在一直拖拖拉拉、懶懶散散下去
真的有一天會變肥的
一定要把那種一心減肥的堅定意志找回來

說說之前的SBD減肥法
對我來說，算是失敗吧！
因為我實在太愛吃碳水化合物類的食物啦
而且又愛做蛋糕、點心的
實在很難把自己控制在SBD的規範內
我想再花點時間研究一下Zone Diet好了
（當初用SBD時，就想如果不行再，使用這個方法好啦！）

咖啡妹和sweet,妳們過年期間都會不會上線呢？
三個人一起努力吧！加油∼

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酷愛咖啡ing....

2006-01-24 13:08:16

大姐^^

我想饅頭跟麵包在揉麵上市差挺多的喔
做麵包是要把麵團揉出有一層皮的感覺，饅頭不用喔，只要麵團揉至光滑有延展性即可。

巧克力阿~ 好阿~ 網站我參考一下^^
我的綠茶巧克力已經收到了，今天會吃吃看哈~

運動方面，週末沒有去，我的MC竟然21號來了！
他已經玩遲到遊戲5個月了，首次準時，這樣是代表我的身體開始有調好的開端嗎？趁著這次MC，看看年前能不能一口起拼回最低53.6公斤，加油加油！

大姐，我新年期間應該都不會上來，我一般只有在公司才會用電腦，家裡也有網路，不過是我哥的NB啦~ 就不好意思跟他搶啦~

新年期間，我們大家一樣要乖乖的有所節制喔^^
不小心破戒....就.....繼續破下去哈哈~ 沒啦~:P
記得隔天補回就好^^

我新年通常是不會胖的，去年還變瘦，沒辦法，要伺候我家那2隻大老爺 (我哥&我爸) 接著就是我姐他們要回來，我也得廚房忙近忙出的，應該不會胖到哪裡去，怕只怕跟男友出遊的時候狂吃，行前會在多叮嚀自己幾下的^^

星期五就要放假囉，依然還是不踏實阿~
不過，好忙阿~

呼~

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酷愛咖啡ing....

2006-01-24 13:12:51

sweet,

嘿嘿 ~ 我可是期待你的照片勒
年紀喔~ 哈~ 搞不好我比你大說:P

減重方面你的建議很好耶，3個越減重3個月維持
農曆年我會盡量維持住體重，年後再來拼命減，看看能不能達到有史以來的50公斤甚至48公斤，大家一起加油ㄋ^^

今天天氣還挺濕冷的，記得多喝溫水讓身體暖一些，這樣過敏的現象也會減緩些喔。

PS. 牛稠坑? 離埔里遠嗎? 對這個地方沒有概念說:P
除了南投，還有去哪嗎^^

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酷愛咖啡ing....

2006-01-24 13:16:15

今日體重/體脂肪： 54.8 (-0.3) / 20.5

昨日飲食如下：

早餐：起司貝果+無糖豆漿+1條牛奶糖

午餐：四平街試吃(松子幾顆+蒟蒻干一小丁+魷魚絲一小丁)+饅頭一口+肉鬆手捲一個

下午茶：85%黑巧克力 60g

熱量：1220大卡
運動：35分鐘 corss ramp + body combat

●心得：
昨天心情還挺低落的，其實很多雞毛蒜皮小事，可，就是這些資毛蒜皮小事擾亂人心，在加油囉^^

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酷愛咖啡ing....

2006-01-25 13:44:51

sweet^^.

我以前也沒有這麼喜歡趴啪走~
剛好我男友喜歡爬山，還是大山的那種，平常也喜歡到處走路晃晃

戶外的感覺真的挺好的^^

心情不好呢，現在已經好多了，有時候就是會被一些身邊的環境阿~還有自己的一些想法卡住，每天跟自己說話，每天多挑戰些，每天進步些，每天多接觸不同的事物些^^

年紀愈大好像真的要煩心的愈多，也算是一種進步，不過要常常鼓勵自己《在承受的同時也要懂得放開才是，認真面對後還要能夠完全吸收》

哈~

希望今年過年大家都能夠粉開心阿~

對了，今天要去把頭髮燙直囉~
之前本來有燙捲，可惜燙壞了:P

找機會再PO新照片了^^

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酷愛咖啡ing....

2006-01-25 13:52:12

今日體重/體脂肪：54.8 (-0) / 20.5

昨日飲食：

早餐：清漿一杯+一顆牛奶糖+花生糖一塊

午餐：吻仔魚粥一大碗+一塊手工餅乾

下午茶：綠茶黑巧克力 30g+ 芭樂一個+2顆牛奶糖

晚餐(5點半吃完)：泰山八寶粥一罐

熱量：1064大卡
運動：20分鐘corss ramp+body combat

●心得：
昨天運動玩覺得好累喔，跑去逛大賣場，本想買些燉鍋/置物架的，晃了半天，頭昏昏阿~~~~~~結果只敗了一些家用的東西一大袋就回家了：P

體重的部分勒~還好有給自己心理建設了，有動到，熱量有控制住就好了，加油！^^

PS. 中午發現一家現炒的自助餐，好有媽媽家常的味道喔，青菜也多，也不貴耶~ 飯還是跟地瓜一起煮的，香香甜甜阿~ 一大碗飯就嗑下去啦~不過很滿足喔^^ 以後中午應該會常常去光顧吧~~~我愛一堆堆青菜啦~~~~~~~嘿嘿~^^

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