減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

１╱１４（六）小紅第二天
早上體重：６２．４（＋１．０）體脂：３５．５
早：（１１點）
兩顆高麗菜煎包＋５００ｃｃ豆漿

午：（２點）
十來顆泡芙（約４５０卡）

晚：（７點）
兩三口糙米飯＋一大碗蒸蛋＋紫菜少許

晚上體重：６３．４　　　體脂：３６．５
=================================================
１╱１５（日）小紅第三天
早上體重：６２．６（＋０．２）體脂：３５
早：（１２點）
厚片白土司一片＋健怡可樂６００ｃｃ一瓶

午：（２點）
營養三明治一份（夾滷蛋跟香腸）

晚：（四點）
芭樂一顆＋刈包一份（自製，夾瘦肉香菜跟花生粉）

恩∼今天的飲食就到這裡，不會再吃了，應該有在１２００以內吧！
從今天開始要在小紅結束前瘦回最底，不然這個月就白費了
雖然體重起起伏伏上下很大，但我還是會努力的
一但放棄就什麼都沒有了，連帶之前的努力都白費了
所以，我還是會加油的，不管最近起伏雖然很大也很頻繁
但我還是不要放棄＞”＜我會堅持的

今天好好玩，我很可憐的跟媽媽說（因為爸爸不在家）
可不可以早點吃晚飯啊，（那時大概三點吧）最近胖好多哦
因為爸爸在家不陪他吃飯他都會生氣，然後都會念一堆
我媽竟然說，好啊，你現在就可以吃了啊＠＠
反正今天吃刈包，你要現在吃也可以啊，沒關係
害我嚇到哩，因為爸爸去市場買刈包的材料回來做
所以今晚的晚餐就是刈包了，所以我早早就把他吃完了
趁著ㄚ爸不在的時候^(+++++++++)^
原本昨晚也打算不吃的，因為好晚哦>"<都七點了還叫人家吃晚餐
可是看到ㄚ爸在，我連吭都不敢吭一聲=        =
因為難得家人都在，難得大家要一起吃晚飯我不吃會被念到死
所以還是硬著頭皮吃了，只是飯吃的很少很少，所以還好
嘻！
今天開始要努力努力再努力了！我要瘦瘦瘦瘦瘦！！！

2006/01/15(日)

起床時間：10:30

起床體重：61.4kg(黃金期第三天)

今日飲食：10:40  珍珠芭樂×270g
　　　　　14:00  醋溜小白鯧×2條、清炒胡瓜×1份
　　　　　15:00-17:00  點心：山粉圓(用山粉圓50g煮成的)
　　　　　21:45  蕃茄×2顆、歐維氏70%黑巧克力5.5g×4塊

今日運動：12:00-13:05  逛菜市場×65min
　　　　　19:45-21:40  逛家樂福×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這陣子的熱量攝取實在是過高又驚人  ，
　　　　　而且運動也一直在偷懶，該準備將熱量降低了。
　　　　　振作！！振作！！該醒醒囉∼
　　　　　我要趕快降到60以下！不要再讓停滯惡魔纏著我∼

就寢時間：02:30

上週體重小重0.2公斤.
沒關係我會再接再厲的.
希望快點回到之前的新低.
加油囉！明天會再瘦一點的.



日期                  體重                    體脂肪
--------------------------------------------------------
10/31（一）    56.4                    27.6
11/07（一）    56.1（-0.3）    26.8（-0.8）
11/14（一）    55.8（-0.3）    26.8（0）
11/21（一）    54.0（-1.8）    25.6（-1.2）
11/28（一）    54.5（+0.5）    26.2（+0.6）
12/05（一）    52.7（-1.8）    25.5（-0.7）
12/12（一）    52.8（+0.1）    25.5（-0）
12/19（一）    53.0（+0.2）    25.1（-0.4）
12/26（一）    52.4（-0.6）    24.8（-0.3）

01/02（一）    52.2（-0.2）    24.8（-0）
01/09（一）    51.4（-0.8）
01/16（一）    51.6（+0.2）    24.4



01/14（六）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52.0

早/11：30  有糖豆漿300cc+桂格大燕麥片.香港桃酥2塊.水果鬆糕1小塊
下/02：00  起司夾心餅乾2片
    04：00  SUBWAY培根火雞火腿潛艇堡6吋1/3個.燕麥葡萄手工餅乾1/2塊.檸檬綠茶少許
    05：00  年貨大街試吃很多東西(牛肉乾.魷魚絲.開心果.蝦餅.花生酥....)
晚/08：00  湄南小鎮泰國菜-涼拌青木瓜絲1/2盤.涼拌海鮮(蝦子.花枝.魚片)一些.涼拌鳳爪少許.椰汁咖哩雞肉片7.8片.椰汁咖哩螃蟹3隻.正油蝦子3隻.蠔油河粉肌肉少許.
                椒麻雞腿3片.月亮蝦餅2片.蝦醬空心菜少許.玉米筍少許.芥藍菜少許.椰奶西米露2碗.泰式奶茶2杯.芭樂2塊......還有一些記不得了 
    10：00~01：00    調酒3杯.魚酥3條
    02：00  牛肉乾1口

運動/1000下抬腿運動.2000下空中腳車



01/15（日）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52.0/24.0

早/X
下/01：00  香菇高麗菜河粉.油雞腿2塊.香腸6片.綠花椰菜4小朵.玉米南瓜濃湯1碗
      04：00  綜合果仁芝麻糖1大塊.椰汁魷魚絲少許
晚/06：00  鮮肉小籠包6個.綜合紅豆湯1碗
      08：00  50嵐珍珠養樂多綠茶少許

運動/3000下抬腿運動.4000下空中腳車

１╱１５（日）小紅第三天
早上體重：６２．６（＋０．２）體脂：３５
早：（１２點）
厚片白土司一片＋健怡可樂６００ｃｃ一瓶

午：（２點）
營養三明治一份（夾滷蛋跟香腸）

晚：（四點）
芭樂一顆＋刈包一份（自製，夾瘦肉香菜跟花生粉）

運動：
抬腿200下+大腿運動100下

晚上體重：６２．４　體脂：３４．５
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１╱１６（一）小紅第四天
早上體重：６１．８（－０．８）體脂：３６．５
早：（１１點）
自製刈包一份＋芭樂一顆

呼∼昨天從四點過後就沒再吃東西了，很好！
今天有好成果了，降了０．８，真好真好，
小紅快走了，所以要努力收心，努力減肥了
這個月已經過完一半了，不能什麼努力都沒做到＞”＜
所以！！要努力囉！恩！今天過四點後也不要再吃東西了
希望明天能有６１．０的好成績，能到６０．ｘ當然是更好囉&#65342;&#65342;
今天開始要恢復運動了，為了迎接黃金期每天都要動一下
半個小時也好，都要動一動，
體脂有一直再下降的趨勢，是不是代表我有瘦到脂肪呢
如果是的話那再好不過了^^y！！
努力努力！要達到這個月58的成績呀！！！

(◎體重以早上量為準，體脂以晚上量為準◎)
日期                                    體重                          體脂   
=================================================
11/03(四)                    65.5                                    x   
11/13(日)                    61.8                                42.5
11/23(三)                    61.2                                36.5       
12/03(六)                    61.2                                38.5
12/13(二)                    61.6                                38
12/23(五)                    60.6                                    x
    ．                                ．                                      ．
01/03(二)                    60.4                                    x
01/04(三)                    60.2  (新低)                  36   
01/05(四)                    60.2                                    x
01/06(五)                    60.6                                35.5
01/07(六)                    60.8                                35.5
01/08(日)                    62.0(貝里尼)&nb

01/08(日)                    62.0(貝里尼)                36.5 
01/09(一)                    62.2                                34
01/10(二)                    61.2                                36.5
01/11(三)                    60.8                                37
01/12(四)                    61.8                                30
01/13(五)                    61.4(mc)                        35
=================================================
12/23-01/13  十天變化：+0.8！！
這十天超亂的，體重上下起伏也好大，太可怕了！
皆下來的日子要好好注意才行，不然會變成像溜溜球一樣
所以皆下來的日子除了減就是減減減減減減減
瘋狂的減，把握黃金期，狂減狂減！
1/21(六)是公司的尾牙，打算每一樣都吃一點點就好了
不敢吃的就不要吃，好在是在中午吃，所以那一天就只吃那一餐就好了
尾牙完要去唱歌，盡量喝熱茶去油膩，希望不要太傷呀
我要努力瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦！！！

１╱１５的目標體重沒達成，
不過還是希望１月底的目標體重可以達成才好。
(∵那時候年假而且又接近小紅期，實在是很擔心會破功  一"一)
 
┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
�������������������������������������������
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│春風喵潔西　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

１╱１６（一）小紅第四天
早上體重：６１．８（－０．８）體脂：３６．５
早：（１１點）
自製刈包一份＋芭樂一顆

午：(１點）
胡椒餅一份

晚：（４：４５）
subway的海鮮蟹肉堡６吋一份＋健怡可樂４００ｃｃ

今天終於吃了想吃很久的subway了，聽說他的熱量是速食裡面最低的
今天吃的時候果然有那種超低熱量的感覺，
因為整份都是蔬菜=        =，不過很好吃是真的
以我這種對蔬菜超挑的小孩來說，subway的真的還滿ok的
不會有很澀的菜味，調味也很ok，
而且subway的飲料杯上面就有註明一些堡的熱量了
只是不太知道自己吃的那份的英文，所以不是很清楚
不過他的熱量平均大概都是350-400左右吧
最低還有290的咧
所以就算350吧！這樣今天吃下來的熱量應該有在1200以內
明天應該還會再瘦一點，希望能快點回到新低，
才能衝衝衝呀>o<，今天晚上要上課，所以回家時應該都十點多了，
運動~~~~恩~~就邊看極道1重播邊做吧！
總之這十天一定要天天都做運動，我不打算這個月又途勞無功啊！
一定要破５字頭！！！

2006/01/16(一)  →  蹺班一天  一一"  ∵賴過頭，來不及趕上交通車

起床時間：06:40

起床體重：62.1kg

今日飲食：06:25  高纖紅豆燕麥粥×1碗(紅豆、燕麥片、麩皮)
　　　　　09:40  青蘋果×300g
　　　　　12:15  涼拌菠菜×1大盤
　　　　　17:30  芭樂250g×1顆
　　　　　21:00  卡夫高鈣起司片×4片→練完yoga回來有點餓
　　　　　21:25  芭樂250×1顆→吃了起司之後胃還是覺得有點小空虛

今日運動：14:15-14:45  HipHop  Belly  Dance×30min
　要　　　14:45-15:17  踏步器×32min(2100下)→第一次踩這麼快，很喘，滿身汗
　　　　　15:20-16:20  呼啦圈×60min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天蹺了一天班，在家也沒事可做，
　　　　　所以白天就乾脆趁機多動一點。
　　　　　第一次嘗試肚皮舞，看著DVD一直同手同腳，
　　　　　有夠難的，30分鐘直接宣告放棄…冏rz…
　　　　　還是踩踏步器跟呼啦圈來的實際一點。
　　　　　晚上自製了５顆小小的無油全麥抹茶比斯吉，
　　　　　好久沒啃硬梆梆的麵包囉∼
　　　　　真想趕快來試看看它的口感，
　　　　　我想一定很有嚼勁ㄅ…
　　　　　剩下的半顆蛋，明晚來烤麻薯麵包好了！

就寢時間：預計01:15

01/16（一）
早上體重/體脂肪：51.6/24.4
睡前體重/體脂肪：51.8/24.2

早/08：00  鳳梨醋+水300cc
    09：00  啤酒酵母優若乳300cc（60卡）+綠茶粉2匙.蕃薯1大條（200卡）.水500cc
中/12：00  綠花椰菜.A菜.鹽水雞2塊
下/02：30  火龍果1顆.無糖綠茶1000cc
    04：00  西式小喜餅3個
晚/08：00  豬肉火鍋片1片.凍豆腐1塊.綠花椰菜
    09：00  鹽酥雞3塊

運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.40分鐘踏步機+手部運動



01/17（二）
早上體重/體脂肪：51.8/24.4（+0.2/0）



每天體重都增加個一點.
是怎麼樣阿...氣ing...

我也覺得SUBWAY的潛艇堡很好吃.
他真的比一般的速食健康多了.
難怪有人是吃這個瘦下來的....

１╱１６（一）小紅第四天
早上體重：６１．８（－０．８）體脂：３６．５
早：（１１點）
自製刈包一份＋芭樂一顆

午：(１點）
胡椒餅一份

晚：（４：４５）
subway的海鮮蟹肉堡６吋一份＋健怡可樂４００ｃｃ

運動：(１１－１２點）
原地跑跳１小時＋大腿運動２００下＋提臀運動２００下

晚上體重：６２．２　　體脂：３３
==================================================
１╱１７（二）小紅第五天
早上體重：６２．０（＋０．２）體脂：３６．５
早：（８點）
５００ＣＣ溫水＋自製刈包一份

午：（１２點）
一大盒炒Ａ菜＋洋蔥炒蛋＋３５５ＣＣ健怡可樂一罐

今天早上莫名其妙的重了０．２＞”＜超莫名其妙的
明明昨天吃的就很OK，就不知道為什麼會重>"<嗚
死命的研究下只覺得有兩種可能：
１．睡眠不滿八小時：因為前幾天都睡很好，
所以可能一沒滿八小時就重了＞”＜嗚
２．喝水量不夠：昨天因為一整天都在外面遊盪
所以喝水量超少，不滿一千吧我想，所以有可能就是因為這樣胖的
想來想去還是只覺得只有這兩種可能，因為昨天真的沒超過熱量呀，真是奇咧
所以囉！就當作是這兩個原因吧！所以今天要死命的給他喝水
給他排排排排排水！！！！
只是要多花幾天的時間去減就生氣＞＜
不管了，今天要馬力全開的減減減減減減！

１╱１７（二）小紅第五天
早上體重：６２．０（＋０．２）體脂：３６．５
早：（８點）
５００ＣＣ溫水＋自製刈包一份

午：（１２點）
一大盒炒Ａ菜＋洋蔥炒蛋＋３５５ＣＣ健怡可樂一罐

晚：（３點半）
芭樂一顆＋３５５ＣＣ健怡可樂一罐

今天的飲食記錄就這樣，感覺還不賴，
這次應該有在１２００以內了吧\______/
晚上上完課回家再來邊看電視邊運動
一定要瘦啊Q_____Q

2006/01/17(二)

起床時間：05:35

起床體重：61.3kg  (黃金期第五天)

今日飲食：07:00  自製無油全麥抹茶比司吉38g×3
　　　　　12:15  自製無油全麥抹茶比司吉38g×2、蔬菜味噌湯×1份
　　　　　15:00  蕃茄100g×1顆
　　　　　16:15  蕃茄100g×1顆
　　　　　16:30  柿餅50g×1個(課長拿的…籽籽真多  一一")
　　　　　18:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：05:55-06:15  簡易伸展(側抬腿、拉腳筋、懸空不同手碰不同腳)×20min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　23:00-23:20  踏步器×20min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：真是出乎預料之外，
　　　　　用麻糬預拌粉烤好的麻糬麵包好香喔！
　　　　　味道比大賣場裡賣的還要讚，
　　　　　想必一定很好吃∼
　　　　　我會乖乖忍住…忍住…
　　　　　明天就可以吃到囉！
　　　　　光用想的，就覺得好幸福ㄛ…

就寢時間：預計01:00

01/17（二）
早上體重/體脂肪：51.8/24.4（+0.2/0）
睡前體重/體脂肪：51.5/23.7

早/08：00    水300cc
            09：00    義美無糖豆漿400cc（124卡）+桂格大燕麥片+什錦果麥
        10：00    花生澇1個.水400cc
中/12：00    豬肉火鍋片2片.鵝肉一片.綠花椰菜.A菜.百頁豆腐.花枝丸2顆.水100cc
下/01：30    36法郎極品拿堤咖啡384cc(304卡)
        04：00    魷魚絲數根.抹茶乖乖2個.水300cc
晚/08：00    牛軋糖1顆
           
運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.45分鐘踏步機+手部運動



01/18（三）
早上體重/體脂肪：51.0/24.0（-0.8/-0.4）


昨天晚上回家體重就降了.
今天早上又降.實在有點莫名其妙.
不過很開心.離之前的新低越來越近了.
吃的東西跟做的運動都差不多.
所以前幾天一定是水腫的關係.
終於又有點信心了.
加油囉！我每天都要瘦一點.....


ting:
我猜你體重小小上升.
應該是因為你整天都吃澱粉混合蛋白質的關係吧.
雖然熱量還OK.不過澱粉真的是大忌.
還是要少吃點....

１╱１７（二）小紅第五天
早上體重：６２．０（＋０．２）體脂：３６．５
早：（８點）
５００ＣＣ溫水＋自製刈包一份

午：（１２點）
一大盒炒Ａ菜＋洋蔥炒蛋＋３５５ＣＣ健怡可樂一罐

晚：（３點半）
芭樂一顆＋３５５ＣＣ健怡可樂一罐

運動：（１０：４５－１２：００）
原地跑跳半小時＋抬腿２００下＋提臀２００下
＋大腿運動２００下＋空中腳踏車半小時

晚上體重：６１．４　　　　體脂：３５．０
=================================================
１╱１８（三）黃金期第一天
早上體重：６１．０（－１．０）體脂：３７．５
早：（九點）
５００ＣＣ溫水＋３００ＣＣ豆漿＋巧克力面包一份

午：（１２點）
炒波菜一大盤＋洋蔥炒蛋

昨天晚上回家一量就降了０．６，今早又降了０．４
總共一口氣降了１公斤，真是神奇＠＠，
是連我前天沒降的一起降嗎^^，真是超開心的
果然是努力有成果了！
只是今早吃了巧克力面包還是有點小擔心
不過只有早上吃應該都很OK吧！
所以如果以後要吃澱粉就盡量早上吃吧！
昨天很努力的做了好多運動唷！連很久很久沒做的腳踏車都做了
腳酸到不行，不過真的超有成就感的^^Y
希望明天能順利的到60.X，我要趕緊衝破59呀
一月份都只剩1/3了，不加緊腳步不行了！！衝啊！

TO  薰衣草：
你也一口氣降了0.8了耶，好巧^^Y
恩恩~~我會盡量不去碰到澱粉的，只是外食的話真的還滿困難的
所以澱粉類我會盡量在早上吃的！黃金期開始了！
我要加緊腳步衝衝衝呀!!!!
星期六的尾牙我也會小心的！好在他是中午吃-      -
吃完後還要去唱歌，我會努力的喝熱茶去油膩的！！！
加油加油！！

１╱１８（三）黃金期第一天
早上體重：６１．０（－１．０）體脂：３７．５
早：（九點）
５００ＣＣ溫水＋３００ＣＣ豆漿＋巧克力面包一份

午：（１２點）
炒波菜一大盤＋洋蔥炒蛋＋３５５ｃｃ健怡可樂一罐

晚：（３點半）
芭樂一顆＋３５５ｃｃ健怡可樂一罐

剛剛（７點半）回家，先偷量一下體重！
哇哈哈哈哈！６０．８目前的數字，不過我都以睡前為準
希望在睡前能再瘦個０．２這樣明天就有希望回到最低了
昨天被死蚊子吵了一整夜，現在好愛睏，但我還是會撐到１２點的！
起碼要先做完運動才能睡！黃金期的威力真是超強啊！
我會好好把握這十天的ｙａ

2006/01/18(三)
 
起床時間：06:00
 
起床體重：61.2kg  (黃金期第六天)
 
今日飲食：07:00  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　10:05  芭樂230g×1顆
　　　　　12:50  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　15:50  芭樂250g×1顆
　　　　　18:25  茄汁鯖魚罐頭×1罐、立基冷凍迷你披薩(迷迭香章魚)×1塊、熱牛奶×1大杯
 
今日運動：無
 
ㄣㄣ了沒：×
 
自我檢討：幸福的一天，麻糬麵包金滴好好吃ㄛ……不過，
　　　　　慘事一、好像真的被同事傳染感冒了，喉嚨很不舒服  ="= 
　　　　　　　　　晚上一直覺得很虛弱的感覺，就卯起來猛吃，明天會很慘。
　　　　　慘事二、星期五下了班就要直接從公司去小阿姨家，
　　　　　　　　　一直要到星期六晚上才能回中壢  一一"  ，
　　　　　　　　　而且不能避免的要跟著她們家一塊吃飯，
　　　　　　　　　體重跟尺寸也沒辦法量囉…只好等星期天早上再量了啦∼  囧rz…
 
就寢時間：09:30

１╱１８（三）黃金期第一天
早上體重：６１．０（－１．０）體脂：３７．５
早：（九點）
５００ＣＣ溫水＋３００ＣＣ豆漿＋巧克力面包一份

午：（１２點）
炒波菜一大盤＋洋蔥炒蛋＋３５５ｃｃ健怡可樂一罐

晚：（３點半）
芭樂一顆＋３５５ｃｃ健怡可樂一罐

運動：（８－９點）
原地跑跳４０分＋大腿運動３００下＋提臀２００下＋泡澡３０分鐘

晚上體重：６０．６　　　體脂：３５．０
==================================================
１╱１９（四）　黃金期第二天
早上體重：６０．４（－０．６）體脂：３９．０
早：（８點）
５００ＣＣ溫水＋２５０ＣＣ豆漿＋全麥面包夾香雞片（三角）

（９點半）
仙草布丁＋奶精一份

真開心，如預期的降到了６０．Ｘ，希望明天能看到最低或新低
剛剛吃了昨天同事請的仙草布丁，昨天拿來的時候大概中午過後了
很怕超過熱量，所以就拿來今早吃了，不過不是很愛仙草就是了=        =，所以吃起來的味道也還好=      =
星期六要吃尾牙，我會極力的小心小心再小心的，
畢竟，吃胖一公斤就要花上兩三天來降，
而且一月份都只剩下十天左右的時間了，不能再沒進展
一定要衝衝衝，不能白費了這個月>"<，
希望能早點看到59呀，如果星期六能順利的到59該多好Q__Q

01/18（三）
早上體重/體脂肪：51.0/24.0（-0.8/-0.4）
睡前體重/體脂肪：52.1/23.9

早/08：00    水300cc
    09：00    啤酒酵母優若乳300cc（60卡）+綠茶粉2匙.蜂蜜太陽餅.水400cc
中/12：00    豬肉火鍋片2片.綠花椰菜.百頁豆腐.花枝丸1顆.紅燒獅子頭1顆.金針菇少許.豆皮少許.水100cc
下/02：30    紅豆餅1個
    03：30    魷魚絲好幾根.牛奶糖3顆.酸梅2顆
    05：30    花生澇1個
晚/08：00    蚵仔大腸麵線1碗.蔥仔餅1個
    10：30    烤雞3口

運動/2000下抬腿運動.150下大腿運動.15分鐘踏步機+手部運動


01/19（四）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（+0.7/+0.5）


早晚體重差了1.1公斤.
天阿.我沒吃大餐ㄝ.
我吃大餐的話都還沒那離譜勒.
一定是小紅還不來惹的禍.
算了.不理他了....
還好昨天瘦0.8.今天胖0.7....
這樣至少還有瘦0.1公斤.
只能這樣安慰自己了.
我猜昨天減去的應該都是水分吧.
今天胖回來的也是水分.
可能是因為前天喝咖啡.有利尿的功能.
所以才會消除水腫吧.
但是一天又都腫回來了.
期待小紅今天快來.
我不要一直腫下去了....
大家加油囉！

ting：
恭喜你黃金期一直瘦喔.
一定要趁勝追擊.
努力多給他瘦個幾公斤.
相信你今天一定可以回到之前的新低的.
看到你瘦.好像是自己也變瘦的感覺.
真開心.加油加油囉.
我昨天還去大潤發買了健怡可樂.
我也要來試試看.
不過也買了不少零食就是了.
不過我是那種光看到零食就會滿足的人.不一定要吃...
我們繼續努力囉.加油！！！

１╱１９（四）　黃金期第二天
早上體重：６０．４（－０．６）體脂：３９．０
早：（８點）
５００ＣＣ溫水＋２５０ＣＣ豆漿＋全麥面包夾香雞片（三角）

（９點半）
仙草布丁＋奶精一份

午：（１２點）
炒高麗菜＋煎荷包蛋＋皮蛋一顆＋豆干４．５片＋健怡可樂３５５ｃｃ一罐

晚：（３點）
４．５片橘子＋３５５ｃｃ健怡可樂一罐

今天的熱量就攝取這樣了，等等七點要上日文課了
回家後都十點多了，會盡量做運動，只是現在餓的有點手腳發軟就是了＝　　＝
可是我還是會努力撐下去的，我要看到５９呀
現在滿腦子都是明天要吃什麼呀＝　　＝
用想的來告訴自己我吃飽了Q_____Q

TO  薰衣草：
我覺得健怡真的很有用耶，很有飽足感哦！而且真的0熱量0碳水化合物哦！
拿來對抗我這種貪吃鬼還滿有效的^^"
我覺得你可能是因為昨天太晚吃蚵仔面線才會有點小回升吧
沒關係啦！有瘦就很開心了^^！
我啊~~剛剛經過面包店，乳酪蛋糕在做促銷，超想買的
可是一點都不敢買=      =買了我就想吃了=      =
所以就給自己一個願望，一但看到59就吃一樣自己想吃的東西牿賞一下，當然也是不能超過熱量囉
只是現在好擔心好擔心星期六的尾牙，
而且星期日我舅搬新家請客，也要去吃Q____Q
星期六還好一點是中午，星期日就不知道了
好害怕哦>"<怎半怎半>"<滿腦子都在想怎麼因應的措施咧
不過我還是會小心翼翼就是了^^Y
希望明天能見到59^(+++++)^
會太奢望嗎......