減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

恩嗯！~~~
無意間進ㄌ這個網頁，看ㄌ這裡ㄉ內容，
覺得好感動！因為大家都在鼓勵著對方，
只要是減肥滴人都知道，當旁人一直誘惑你吃東西，
那種痛苦真ㄉ難以形容，嗯嗯~~所以ㄚ，大家都希望
找個減肥滴夥伴一起努力對吧！^_^
我也是囉~~因為自己實在太沒有毅力ㄌ，常常因為降子
體重下不去！所以，下定決心，我ㄧ定要瘦！
希望想瘦滴水水們，一起鼓勵對方吧！
不要受旁人滴誘惑~~有你們低督促，我ㄧ定能成功瘦下來ㄉ！
順便跟大家說一下..
我現在167cm、59kg
目前的目標是50kg
我的超級目標是47kg
希望自己瘦下來可以穿美美ㄉ衣服！
大家一起柑芭爹~~~~~

小紫仔仔

2006-01-07 14:09:37

to喵潔西~~

別難過~~~~
你大概是因為體內水腫吧
因為我看你的尺寸有下降ㄚ！
那就代表你是有瘦滴~~只是體內水分多
造成虛胖的感覺喔！
加油加油~~~
別被他打倒了！
對阿...>~<我也是覺得晚餐只要有吃ㄧ丁點
東西後，隔天就會很想很想吃的說~~~
所以我最近正在努力把自己的習慣調過來
不吃晚餐是我的最高準則喔~~
前兩天晚上吃的慶功宴的火鍋，害我這幾天晚上
比以前更容易餓ㄋ~~好險都沒吃，才又有好成績出現捏！
所以不要放棄喔~~不然之前的努力就白費哩^^
假幼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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小紫仔仔

2006-01-07 15:24:46

下午三點
5塊黑巧克力137.5cal

共920.3cal

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小紫仔仔

2006-01-07 20:14:48

剛剛搖完40分鐘呼拉圈和舉寶特瓶瘦手臂
，擦乳液的時候發現自己的小腿真不白的說
怎辦勒？= =
睡前體重：65.1 [好兆頭]
明天就是尺寸日了好期待喔！

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春風喵潔西

2006-01-08 02:00:37

小紫仔仔，
放心~我不會輕易放棄的啦 ^^
好不容易都減掉12kg了~
水腫就水腫囉…因為它也是每個月會遇到的
我要想辦法排水 ^^

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2006/01/07(六)

起床時間：09:10

起床體重：63.5kg (小紅第一天)

今日飲食：11:30 咖啡牛奶燕麥片×1杯(燕麥片×3T、OAK全脂奶粉×3T、咖啡粉×0.8T)
　　　　　17:55 當歸枸杞羊肉湯×1份(火鍋羊肉片、豆腐、當歸、枸杞、米酒)
　　　　　21:55 高纖無糖黑芝麻牛奶×1杯(奶粉、黑芝麻粉、麩皮)
　　　　　23:05 水梨×300g

今日運動：11:45-13:10 逛菜市場×85min
　　　　　15:20-16:55 逛艾加食品材料行×95min
　　　　　19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:00-23:00 踏步器×60min(3250下)

自我檢討：今天冒雨跑去逛食品材料行，
　　　　　第一次去，發現了好多特別的食物，
　　　　　那裡根本就像一個超大寶庫，
　　　　　東西根本看不完。
　　　　　像純蒟蒻粉、麩皮、無糖可可粉、無糖芝麻粉，
　　　　　這些東西都可以拿來加在飲料、牛奶裡，
　　　　　可以增加纖維的攝取跟飽足感，
　　　　　我想應該對ㄣㄣ也會很有幫助ㄅ。
　　　　　有些食品還有超大包裝，而且是出乎意料的便宜，
　　　　　例如：特級深黑苦甜巧克力磚1kg裝 $220、
　　　　　無糖純可可粉1kg裝 $200、起司粉1kg裝 $270-$320…
　　　　　不過這些大包裝東西應該比較適合做生意的人使用，
　　　　　想吃甜點的話，就可以買小包裝的回家自己加工 \^o^/
　　　　　這樣應該也很幸福ㄅ…

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小紫仔仔

2006-01-08 10:50:09

日期體重上胸下胸腰圍
臀圍大腿小腿手臂
12/25 65.4 95cm 83cm 82cm

98.5cm 56.4cm 38cm 28.6cm

12/31 65.0 94cm 81cm 78cm

98.5cm 56cm 37.5cm 28.5cm

1/8 64.1 94cm 79cm 76cm

98cm 55.5cm 36.5cm 28.5cm

尺寸日~~~~
不會貼耶！為啥大家地格式是貼ㄉ好好ㄉ勒？= =
發現自己的屁屁好大，大腿也好粗的說
不知道有啥咪運動可以專門瘦這兩個地方勒？

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小紫仔仔

2006-01-08 11:43:48

1/8減肥日記mc第六天

正在邊享用美味的早餐邊po日記~~~~^^
早上量體重：64.1 [-0.6]
\^O^/萬歲~~比我預定的64.5還少ㄟ！
竟然可以降那麽多，我也覺得奇怪~~
不過說真的，昨天真是一大考驗，室友在旁邊吃超香ㄉ滷味消夜，我聞到快被吸走了，最後真的不行了，跑去泡一杯熱牛奶，喝完又跑去泡一杯熱可可~~怪ㄌ！我還以為今天早上會胖勒~~怎不胖反瘦ㄋ？難道是真的太餓的關西ㄇ？喝喝~~好險我沒ㄔㄚ！

早餐：睡太晚沒吃
中餐：約11點半吃
先喝500cc的水
蛋餅380cal
饅頭夾蛋300cal
全麥三明治200cal
熱牛奶56cal

共936cal

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小紫仔仔

2006-01-08 13:46:59

下午：
康寶獨享杯46.3cal
麥片少許100cal
蘋果一顆60cal

共1142.3cal
嗯嗯ok控制在1200cal以內

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tingchan

2006-01-08 13:52:03

to 小紫
要瘦屁屁跟大腿啊，我有兩個運動
一個是大腿運動，就是蹲下再站起，但是蹲就半蹲就好
不要全蹲，全蹲會壓迫到小腿會變粗哦，這樣做
我一開始是做100下，會酸到不行，所以一開始50就好了
再慢慢加，我現在能做200了唷^^，而且真的感覺大腿細多了，雖然我沒量尺吋，可是光穿衣服就很有感覺了哦
至於屁屁我是用提臀運動的
就是站著找個東西扶，然後盡可能的將腿往後伸
能伸多少伸多少，不能彎曲哦！這樣兩腿交換做，
我現在也是可以做到200哦！而且這個動作不是很累
還滿ok的，你也可以試試哦^^y

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小紫仔仔

2006-01-08 20:48:35

to ting~~~~
哇！
太謝謝你嚕~~~我馬上就來實行看看！
提臀可以瘦屁屁喔？
呵呵~~好像也蠻讚ㄉㄛ！
加油加油~~~
一起努力喔！^^

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小紫仔仔

2006-01-08 21:12:17

剛剛搖完40分鐘的呼拉圈+
瘦手臂運動~~和70下的瘦大腿運動[剛邊洗澡邊做]
等一下要和室友一起去7-11買明天的早餐
哇~~好期待，不過希望我不會把她吃掉ㄉ說~~
很想吃青菜，所以明天中午我要去吃自助餐~~
最近瘦的速度好像有變快~~
大概是mc快完了~~黃金瘦身期來臨~~
不過我有時有點害怕現在不吃晚餐瘦比較快
會不會哪天我ㄧ吃晚餐就回來了捏>~<
好擔心的說~~~
剩下一星期就要回家了！
希望回去不要被逼吃晚餐才好捏~~~>~~<

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春風喵潔西

2006-01-09 01:42:54

2006/01/08(日)

起床時間：10:10

起床體重：61.9kg(小紅第二天)

今日飲食：13:20 菠菜湯餃×1份(冷凍水餃×10顆+菠菜)
　　　　　16:10 巴西燒烤麻糬(小)×4個
　　　　　18:05 巴西燒烤麻糬小)×4個(其實吃不下了，因為怕隔天變硬不能吃，回來後硬塞 ="= 真該死，)
　　　　　21:30 椰子水×300㏄
　　　　　22:45 歐維氏70%黑巧克力5.5g×2塊(金滴苦苦的勒 >"<)

今日運動：11:15-12:40 逛菜市場×85min
　　　　　14:45-16:05 逛大潤發×85min
　　　　　16:10-18:00 逛家樂福×110min
　　　　　22:15-23:30 踏步器×75min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天早上起床體重，身上積的水份好像瀉掉不少…
　　　　　總算是可以小小鬆一口氣。
　　　　　我想應該是昨天一整天都沒吃到鹽，羊肉湯是用魚露調味的…大概是因為這樣減少了鹽份的攝取。
　　　　　今天下午到去大潤發跟家樂福閒逛，多走幾個小時 ^o^ 達到散步兼運動的效果…
　　　　　不過，燒烤麻糬麵包好像吃太多個了…
　　　　　並沒有想像中好吃，只是純粹因為好奇而買一一"
　　　　　口感嘛，說不上來，就QQ軟軟的…
　　　　　奇怪的是，抹茶紅豆外層為什麼會鹹鹹的勒???
　　　　　巧克力口味跟原味紅豆口味還勉強算ok，在可接受範圍內就是了。
　　　　　其實昨天到食品材料行也有買了麻糬麵包的預拌粉，
　　　　　因為從來沒吃過，很想自己做做看，
　　　　　但還是不死心，在逛大賣場的時候就買來試吃。
　　　　　吃了之後就後悔了，我想，到時候我自己試作的應該會比它們好吃ㄅ∼
　　　　　今晚吃太多了，明天早上體重大概又會暴增了ㄅ，
　　　　　沒關係，就當是小紅期的福利ㄅ！

就寢時間：預計02:00
　　　　　(傍晚逛完大賣場回來，大概是走蠻久的ㄅ，
　　　　　居然有點小累，就先睡了2hr，等下還有其他東西要弄，
　　　　　我會乖乖準時照預定時間上床睡的)

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小紫仔仔

2006-01-09 01:51:39

今天好像得熬夜的感覺
不過我真不想熬夜的說∼
晚餐一樣沒有吃！運動也做了
剛剛肚子好餓好餓，就給自己用奶粉泡一杯
熱牛奶來喝~~>~~<好舒服的說~~
看來減肥中的人，挺適合喝牛奶或無糖豆漿
但是絕對不可以吃宵夜！一吃準胖
自己經驗談~所以剛剛我差點把明天早餐的麵包拿起來吃了，好加在阿~~~^^
呼~~喝了牛奶肚子有好多了的感覺~~~
希望明天體重不要變胖捏~~~
祈禱祈禱！

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小紫仔仔

2006-01-09 08:11:31

1/9減肥日記

早上量體重：64.7[+0.6]昨天沒嗯嗯
+= =我就知道！睡太少了啦！只睡了四個小時~~
沒關西！我今天會努力做運動的！和狂喝水

早餐：
先喝500cc的水
7-11草莓麵包230.5cal
7-11巧克力麵包272.9cal
橘子一顆60cal
牛奶一杯56cal
亞培安素266cal~給自己補充一下營養

中餐：
自助餐夾菜和蛋~250cal
蘋果一顆60cal

1195.4cal

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春風喵潔西

2006-01-09 09:07:45

小紫，
我也這麼覺得……
睡太少真的真的真的會影響水份代謝說~
體重鐵定變重的一一"

其實睡前偷量一下體重就可以知道了

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tingchan

2006-01-09 14:19:54

to 小紫：
提臀運動能不能瘦屁屁我也不知道耶
但起碼會運動到後面大腿跟屁屁，那一塊是我們很少會用到的
所以起碼能提臀總比下垂好>o<
而且超怕瘦下來之後肉肉會變的鬆弛，這樣很像ㄚ桑耶>"<
所以我都死命的做局部運動
雖然跑步可以運動到全身，可是不知道為什麼我就是討厭跑步
我覺得跑步好無趣，所以每每開始跑的時候就開始看時鐘= =
所以我都跑個10幾分就開始做局部，做完又開始跑
今天想把另一個拉後大腿的運動加進去
那天看女人我最大時學到的^^y
他標榜的也是瘦大腿，就是雙腿交叉，然後下彎
停一下下再往上拉，雙手要交握，這樣的反覆做
他還有教另一種耶，可是我忘了>"<真是氣
記性真差，不過就先加這種吧！看效果好不好再來跟你報告^^y

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小紫仔仔

2006-01-09 19:02:17

to 喵潔西

呵呵呵！你說的沒錯ㄚ！
果然是水分的影響~~
希望我明天能看到好成績囉~~~
今天已經是小紅第七天了，希望黃金瘦身期快快來耶！

to ting

嗯嗯！我覺得你說的那個半蹲的有效ㄋ
真的會酸酸的~~~
看來我的肥大腿有救啦！^^
okok你成功的話跟我說~~
降子我們都能瘦滴更美啦！

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小紫仔仔

2006-01-09 19:05:48

發現睡太少有一個可怕的後遺症
就是會很想吃東西~~~
彷彿要維持自己的精神一樣
我今天中午沒吃到自助餐
反而只吃土司~~
但我發現土司飽的快餓的快~~
不過還好都是中午吃的~~
消化可以隔比較久~~
晚上要狂喝水！
發現自己喝咖啡會促進嗯嗯耶~~
今天喝了一杯，晚上一直有便意
已經上了兩次了！真怪的說

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小紫仔仔

2006-01-09 19:46:35

真希望自己也有數位相機來紀錄
自己的外型改變ㄋ~~>_<
沒關西！我會想辦法和朋友借低！
大家等我呀~~~
先去搖40分鐘呼拉圈+洗澡時瘦大腿操
+瘦手臂運動+抬腿運動~~
晚餐依然沒吃！very good！
為自己加加油~~~雖然旁人都猛吃宵夜
但我仍要為自己的體重把關>O<
希望明天看到好成績

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春風喵潔西

2006-01-10 01:21:42

2006/01/09(一)

起床時間：06:10

起床體重：63.0kg(小紅第三天，大概昨天的麻糬吸太多水了)

今日飲食：06:30 高纖蘋果優格×1杯
　　　　　12:10 韭菜烘蛋×1份
　　　　　14:15 熱可可×1杯(美祿×20g沖泡)
　　　　　18:30 熱可可×1杯(美祿×20g沖泡)
　　　　　21:25 歐維氏70%黑巧克力5.5g×2塊

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:30-22:30 踩踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天不知道幹嘛，四肢的循環變的超差，
　　　　　大概是昨晚喝了椰子水的關係ㄅ，
　　　　　身體不冷，但是四肢卻一直覺得冷的要命，
　　　　　只好喝點熱可可補充熱量，讓身體儘快暖起來。
　　　　　而且還發現身上的黑青又多了好幾個地方，真慘！
　　　　　以後不敢再小紅期亂碰寒性食物了，
　　　　　不過，還剩2顆椰子怎麼辦？
　　　　　椰肉應該是比較熱的東西ㄅ？
　　　　　那不然就是要把椰肉挖出來跟椰子水一起打成椰奶來喝囉！

就寢時間：預計01:30

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小紫仔仔

2006-01-10 09:04:01

1/10小紅走囉！開始黃金瘦身期
控制在1000cal以下
體重：64.2[-0.5]前天果然因沒嗯嗯

早餐：500cc水
小杯豆漿有糖的一杯170cal
兩個高麗菜水煎包220cal
always黑巧克力兩片55cal

中餐：
蘋果一顆60cal
自助餐夾菜和蛋250cal

如果餓了才吃：柳丁三顆180cal
total:935cal達成！
晚餐：不吃
運動：呼拉圈一小時+大腿操+舉寶特瓶

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