減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

當季超HOT5種最新瘦身食材特搜(二)

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【韓國泡菜減肥法】

(圖：略)醃製過程中使用生薑和辣椒的泡菜，可促進新陳代謝、燃燒脂肪和美肌。

當成開胃前菜或配飯吃，燃燒脂肪兼美肌！

●天然發酵製品，低卡低脂，防止脂肪堆積！

醃製過程中使用生薑和辣椒的泡菜，是理想的瘦身食品。除了促進新陳代謝、燃燒脂肪和美肌效果外，透過乳酸菌的作用，還能讓妳通便順暢。

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★韓國泡菜吃法

當開胃菜或是配飯吃皆可。

韓國泡菜，因為添加了幫助發酵的魚介類鹽辛（鹽醃的水生物），而且也沒加入化學調味料、人工色素、酸味料和甘味料，才是真正能瘦身的泡菜。

做法：
買正宗的韓國泡菜，當作開胃菜，或是配飯吃，味道都很棒，此外，妳也可以嘗試深受深田恭子、高橋克典等大明星們喜愛的泡菜豆腐喔！

150g韓國泡菜+半塊豆腐=補充女性荷爾蒙、強韌血管，更重要的是，低卡又低脂，對瘦身和美肌效果不容小覷！

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【納豆減肥法】

(圖：略)在日本極風行的納豆，除了增加新陳代謝和防止脂肪合成外，還能美肌、增加鈣質的吸收。

飯前吃，瘦身效果更加倍！

●幫助氣血暢通，預防醣類、脂肪合成。

除了增加新陳代謝和防止脂肪合成外，納豆還具有美肌、增加鈣質的吸收、及美容效果。

在日本極風行的納豆，因為黏稠及特殊的味道，烹調也沒有多少變化，目前台灣接受度並不高，不過，還是有方法可以降低這些討厭的感覺喔！

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★納豆吃法
每天選擇1餐，飯前吃1盒（約50g）。納豆要冷吃，不要加熱，否則納豆菌會壞死。

做法：
購買市售的納豆，可以直接吃或拌淡醬油。當然妳也可以加上一些食材讓健康、瘦身效果更加乘。
50g納豆+辛香料=瘦身效果更加倍！
50g納豆+蔥花=血液循環更暢通！
50g納豆+泡菜=納豆中的納豆菌和乳酸菌，能促進腸內活性化，不僅瘦身，更幫助排便！
50g納豆+白蘿蔔泥=增加飽腹感！

當季超HOT5種最新瘦身食材特搜(三)

資料來源：http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-09-17&old=80

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【生薑紅茶減肥法】

生薑裡所富含的薑辣素可到旺盛的新陳代謝作用。另外，對腎臟的運作也十分有效，而紅茶能使身體保持溫暖，促進脂肪燃燒。

1天２-６杯，消除水腫型肥胖！

●幫助排汗，並有利尿、去水腫效果！

東方醫學研究中，女性肥胖（特別是下半身肥胖），多半是因為體質寒冷所造成。而體溫一旦下降，代謝就會變差，進而阻礙了醣份及脂肪的燃燒，形成肥胖。

造成這種寒冷體質的原因，多半是囤積過多的水份。所以，想回復窈窕的身段，必須盡力將體內多餘的水份排出。

而生薑裡所富含的薑辣素可以促進排汗，讓體溫升高，達到旺盛的新陳代謝作用。另外，對腎臟的運作也十分有效，具有利尿的效果。

而含咖啡因、poliphenole、catechin等元素的紅茶，因為可以使身體保持溫暖，促進脂肪燃燒，加上生薑一起飲用，瘦身效果更是頓時增加2倍！是體質寒冷及下半身肥胖的人一定要試試看的小秘方唷！

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★生薑紅茶飲用法

1天２-６杯（每杯約250c.c.）。飯前、飯後、洗澡前、肚子餓或口渴的時候，皆可飲用。

最適合拿來和生薑搭配的是阿薩姆紅茶。原因是，阿薩姆紅茶屬於味道較濃重的茶品，在加入生薑的時候，仍能保有紅茶的香味，不會被生薑給完全蓋過了！

做法：
1.將水煮沸。在煮水的同時，把準備好洗淨的生薑磨成泥。
2.煮沸後加入紅茶茶葉。（茶包也ok！）
3.將磨細的生薑泥、黑糖（或蜂蜜）加入紅茶裡，輕輕攪拌後即可飲用。若想更有滑順口感，可以加入無糖豆漿，肚子餓的時候能抑制空腹感。

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【普洱茶減肥法】

普洱屬於熟成茶，可以防止肥胖和水腫的效果，並能改善血液循環和整腸健胃，是治療便秘的好幫手喔！

3餐搭配喝，防止肥胖、水腫及便秘！

●減少脂肪被身體吸收，提高代謝機能！

根據日本研究，從食物中所攝取的脂肪，會被膽汁給乳化分解之後而吸收到體內。但是，中國茶可以防止這些脂肪被乳化，如此一來，脂肪不能被吸收，就會排出體外。

其中源自於雲南的普洱茶就具有這種特性。普洱屬於熟成茶，其中含有的catechin可以防止肥胖和水腫的效果，並能改善血液循環和整腸健胃，是治療便秘的好幫手喔！

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★普洱茶飲用法
每餐之間飲用或搭配3餐皆可。一定要用沸騰滾燙的水來泡普洱茶。

做法：
第1泡的茶水請勿飲用！接下來的第2泡要泡約2分鐘、第3泡3分鐘、第4泡4分鐘。

Memo
1.由於普洱茶有種特別的味道，不喜歡霉味的人，可以將泡好的茶先放進冰箱裡冷藏後再飲用。
2.跟烏龍茶或綠茶比起來，普洱的咖啡因和丹寧酸含量比較少，所以不會有飲用過量，造成便秘或失眠的狀況。

唉唷，奶茶

人家不是故意貼一樣的啦    >"<

我只送出一次ㄟ………

我還要再貼後面的部份，
結果手邊有點事擔擱了一下咩

Dear奶茶大人：
妳真勵害！！什麼問題都嘛問不倒妳…
看完都嘛要拿筆用心抄下來…真是受用無比啊！！
我先前也有練一陣子那估瑜珈提斯…還不錯呢！！後來才改練瑜珈，我覺得其實兩個是很像的…都很好…剛開怡練時都嘛很累…強迫自已去練，但到後來每天都停不下來，一早起來第一件是就是練習瑜珈，真的把身體的線條練出來而且柔軟度變得超好…我覺得好處就是我的姿勢變得很正，這樣身體的新陳代謝也比較好！！好處多的！！
妳要加油練下去！妳會愛上它的哦

10/18減肥第62日(53.2,  28%)共減3.0kg
           
早餐:<200卡>熱可可
                        二合一無糖咖啡
午餐:<500卡>一碗白飯+蕃茄雞丁料理包
                        二合一無糖咖啡
                        熱可可
晚餐:<400卡>便當(只吃肉,菜,紫菜湯)

合計1100卡

小紅快走了,是我擺脫肥肉的好機會!!
妳們說到的咖啡能減肥,是真的嗎?
我天天喝二杯,在我身上好像沒有作用呢,(搞不好不喝,更肥)
我是可以邊喝咖啡邊打哈欠的人,所以它若有用處,對我一定是無效!!
等等,會不會一直以來,我喝的是黑心咖啡?
嗯!愈喝愈有綠豆味(這是心理作用嗎?).

Dear  Blythe寶貝,

呵呵！快別這麼說
唉∼還不是因為長年減肥
減成精了啦！
大部分亂七八糟的減肥法
我都聽說過，也看過
一些有科學根據的，也曾閱讀過
但不可能背起來，當有人想知道
就再去把它挖出來給大家看
就這樣囉∼
嗯！我會繼續練的，從胃到肚子這一片區域
真是給她酸痛啊！但繼續練下去，應該就會好的
我也是姿勢不良的一名，所以希望練這個
慢慢趕正我的姿勢吧！
我要加油囉！不然要被大家笑話了！
體重大人，妳趕快下降吧∼（（（跪）））
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懶到不行：

妳想的真是太多啦
都想到綠豆粉去了啊！
喝了咖啡還會打哈欠，我也會啊
不過我確定我不是喝黑心的
從小我就這樣，唸書時
咖啡、茶喝再多也沒用，照樣睡的很香
倒是年紀大了，一樣不喝什麼也不管用
照樣睡不好∼∼∼∼∼∼∼∼

唉∼
奶茶豆漿先下跪了
<<<<<跪>>>>>
跪著反省檢討啦！
大家都有好成績
我這版主像什麼話
體重居然還一直回升

今天都已經下跪反省了
如果明天還不下降
慘！該用什麼酷刑懲罰自己呢？

sweet,

昨天看妳沒上來
就知道妳又加班囉！
真是辛苦∼
我們會念著妳的
有空再運動就好
別太勉強，希望明天大家都看見好成績∼

TO∼豆漿
桑椹汁的糖份阿....這我要回去好好問一下我媽了
我都忘記如果糖份太多  喝多好像也不好    呵呵

TO∼飛天小綠兔
看你痛成得要吃普拿疼才可以止痛...呼呼  感覺很難受
希望你那個快快走...除去疼痛感    ^0^"""
不過...很佩服你的保養程序耶
換做是我....一定做不到..因為我是大懶人    哈哈
看樣子要跟你學習學習ㄌ

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看了大家的留言...可以學到好多東西壓
像是吃黑巧克力....雖然感覺不錯..
但是丫  ..以我的個性  東西開了不吃完會有點難受耶
所以    ㄏㄏ  應該就不會成為我的選擇之一ㄅ

對嚕  ∼∼∼可以請問豆漿大大
你在做的瑜珈動作  （練肚子？？）
有圖可以參考嗎？
還是可以解說一下   
拍謝喇  好像又給妳出功課ㄌ...

我也想把肚子  大腿  線條變美辣

今天~~沒有吃到番茄><
老ㄤ說番茄太貴品質又不好~~所以就沒買了~~
昨天才在想說不要吃土司了，但是還有兩片，不吃又可惜..
所以早上還是吃了一片，另一片就拜託小狗吃了~~
而且早上太忙，沒控去買都豆漿><(姐~今天就不喝你了^^哈哈)
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體重:【43.2】還是一樣，是不是體重計壞了啊~~><
                          晚上跟早上都一樣，已經好幾天了耶><

＊早餐＊    土司*1+水1200cc
＊中餐＊    蘆筍200g+起司ㄧ片

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中午老公一直誘拐我去吃水餃，說那家水餃很特別，
有芹菜水餃，香菜水餃，蝦仁水餃.......
聽得我實在好想流口水~本來要去了~~但是要上車時~~
我還是很勇敢的說:
                                我不要去了~(值得鼓勵鼓勵吧^^)

我知道我若去吃會每一種都想吃，然後會吃超多的~~
還是，乖一點好了~~
等這個月的目標達到了再說吧~~

ava0124,

關於練肚子和腿的動作
因為那都有好幾個動作
不只一個，加上瑜珈提斯的動作
很難自己畫圖解和說明
給妳連結，賣二手的http://cgi.tw.ebay.com/30-VCD_W0QQitemZ8341571852QQcategoryZ23239QQcmdZViewItem
超商取貨http://ec2.pchome.com.tw/case/000107/00010712.htm
妳也可以去書局先翻一下，看那幾個動作
再考慮買不買，當初是『柏拉圖』介紹的
我買過很多本書，這本還算是寫的比較清楚
動作分解的部分，不會很含糊的帶過
像&#22371;娜的，我也買過好幾本
有些小地方，容易被忽略沒提到，忽然就變成那個動作
對沒學過的，比較會一頭霧水。。。
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Nydia妹妹：

我們真是一隊苦情姊妹花啊！
體重計在欺負我們啦
生氣∼>.<
唉！只能繼續努力打敗它
不然也沒辦法！
吼∼妳好強
拒絕了妳老公的誘惑
好啦！月底妳就犒賞自己
再去享受一下美食吧∼
沒喝豆漿，哈哈哈！
有空再去買啦！很補的呦∼∼∼∼

小綠兔~
看妳痛到要吃普拿疼喔~~這樣很不好耶~~
我以前也是都靠普拿疼來止痛，
我有習慣性的偏頭痛，而且每月小紅來肚子也爆痛~~
只要痛的時候就會吃普拿疼~~~吃了好幾年了~
後來有了抗藥性，吃再多顆也沒用了~

我絕得像你小紅來會痛，最好在每個月小紅走後，喝四物湯
我絕得很有效耶~~可以請妳媽媽去中藥店幫妳配四物燉給你吃
如果絕得麻煩就喝玫瑰四物飲，熱量低，又好喝
我每個月小紅走後，就會買一盒，裡面有六瓶...
剛好喝一個禮拜^^
我絕得你可以試試看啦~~
畢竟吃藥總是不太好的啊~~
而且那只是止痛，喝四物還可以養顏美容保養身體喔^^

姐~~
其實我還滿擔心月底達不到目標喔~~
只剩1.2公斤~~卻一直辦不到~~唉~~我已經很努力了耶~~

我現在要先去運動了，
因為晚上要去找朋友，可能會吃一點東西~~
先消耗一點熱量吧~~
^^

to  ava1024/妮蒂亞

是呀!!我真的很不好!!!
我都很容易偏頭痛!!每次一痛就像頭要爆開似的!!
根本沒辦法做任何事
月經來一定會肚子爆痛........
睡太久頭也會痛
真是超麻煩的

所以我已經從一顆普拿疼...吃到現在要吃2顆加強錠普拿疼才有辦法停止疼痛
速效錠根本則對我沒用~"~
挺糟的!!!我每次痛
都會忍~~忍看看可不可以不要吃藥
可是每次都沒辦法忍~一忍就快死掉了~"~
我也不知怎麼辦哩~~~

至於保養~~
我以前也是超懶的~~
可是我就會一直告訴我自己!
好不容易可以瘦了~難得自己這次那麼有毅力
所以我一定要保養@@
因為邊瘦邊保養是最有效的
如果等瘦了再保養~肥胖紋啦什麼都已經深到不行
再來擦保養品~~~效果已經不大啦!!!!
所以非邊減邊擦不可啦!!!
不然好不容易瘦了~~卻因為醜醜的肥胖紋
一樣不可以穿短裙跟露小蠻腰~~~
還是很慘ㄋㄟ~~~

to：Nydia姊姊

原來妳在這裡壓~妳們這裡好熱鬧歐~~真好！！

妳真的越來越美麗了捏~^^~不過說真的現在要瘦個1、2

公斤真的很難~但是要加油歐~這個月的目標是42kg~加油

荳漿﹐和大家我來嘍

運動了45分鐘﹐消耗了370大卡﹐
而且今天徒步去上學﹐來回有45分鐘﹐中速走。

現在體重比早上大概高出0.1-0.2﹐
希望明天見新低嘍

荳漿
體重不動﹐千萬別急啦
你想想﹐以你的身高﹐在這個版上已經是最瘦的啦﹗
還有啊﹐中午多吃蔬菜﹗
多姿多力是什麼勒﹖
餅干嗎﹖
挺起來好像很好吃的樣子

加油﹗
明天不用早起﹐哈哈哈﹐爽中。。。

Nydia妹妹：

最後的那一兩公斤
真的是最難減的
簡直是耐力賽嘛！
唉∼我們要支撐下去
有一天（幻想中）突然站上體重計
它就下降了！
雖說是幻想，人家愛美小媽也是啊
不計較體重後，體重還偏偏自己下降呢
月底就算沒達到最後目標，可以先鬆一口氣吧！
沒有要妳暴食啦！只是吃點想吃的而已喔！
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puppy,

我知道最後那頑固的脂肪
一直在測試著我的耐力的
所以，我不會認輸的

哈哈，多力多茲就是Doritos啦
很肥的玉米角，我會先戒掉它的啦！
吃它幾片就有很多熱量呢
其實每天晚上我都吃比較多蔬菜
最近怕太鹹引起水腫
也都把滷蛋或瘦肉過水再吃
可是，不起作用就是不起作用
不過我還是會繼續努力的
今天沒有多力多茲吃了
比較放心啦∼

明天我要跟妳們大家一起
體重下降、下降！！！

我也好愛吃水餃喔
但自從減肥後很少吃
因為知道會肥熱量又很高>"<
但還是會吃啦  哈哈 
太少吃不飽
又很想吃要很多顆
又怕肥

派命啊!!~_~!!!
啊!!我要去睡了@@
晚安!大家繼續一起加油喔!!
今天上班最後一天了~嘻!!

果凍：

這∼這∼這也太巧了吧！
我跑去妳那
妳跑來這
發送時間幾乎一模一樣耶！

好啦！快去休息吧
最後一天囉∼
加油！加油！

我也要加油啦∼體重∼
快給我下降吧
我會努力的！

荳漿

真是生氣
剛剛網絡不聽話
現在才好一點點。。。

好累噢。。。