減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

味付海苔

2005-11-23 00:41:30

整理一下

11/22 體重 55.25
08:20 提拉米蘇(127)
09:30 橘子+黑咖啡(82)
12:00 B群+高麗菜+菠菜+香菇+苜蓿芽捲(0+60+23+32+180=295)
16:00 紅豆湯(156)
20:30 豆腐味噌湯+高麗菜+大陸妹+紅豆湯(75+41+33+45+50=244)

熱量 904
飲水 1500
運動腳踏車40分鐘,仰臥起坐15下

晚餐份量太多了,而且豆腐容易飽.
現在胃還是滿的,真糟糕.
等一下站著左搖搖右搖搖,看看會不會舒服點.

我希望每個生理週期可以減下2公斤,
上次最後一天是57,這次希望是55.
還差一點點.....要努力!!

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味付海苔

2005-11-23 01:03:11

小懶蟲~~
每每看到你做的運動,
就會激勵我也要努力!!
手會抖...看來是肌肉需要休息.就放它幾天假吧.
休息是為了走更長久的路.

我習慣每天逛網站,把大家的留言都看過一遍,
最近天氣變冷,不管是這裡,還是其他減肥網站,文章都明顯減少.
冬天會讓減肥的人意志薄弱嗎?
我們要一起堅持下去喔!!

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圓圓妹

2005-11-23 09:36:49

海苔~~

沒錯阿冬天讓人胃口大開
而且我又屬於天天手腳冰冷型的
肚子一餓馬上會發出強烈訊息需要熱量
正在苦思到底怎麼來渡過這個殘忍的冬天
天氣一冷就超想吃小火鍋的
但高湯鍋類的熱量又很高
想說是不是吃蔬菜鍋會比較好一點呢??

你說一個生理週期減2公斤
是指一個月的意思嗎?
我已經停滯在57公斤很久ㄌ
希望這個月開始要有突破阿

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圓圓妹

2005-11-23 09:49:20

這幾天小紅來
小放縱了一下
所以都沒上來報告
要開始加油摟

11/22
早餐巧克力麵包+無糖豆奶500cc
中餐鍋貼10個+酸辣湯
下午蘇打餅1小包
晚餐麻油雞麵線一小碗+ 比菲多綠茶多酚

小紅來沒辦法去游泳
踩空中腳踏車 100 下

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愛美小媽

2005-11-23 11:21:46

TO 海苔:

體重少粉多了...
加油....

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笨笨愛豬頭

2005-11-23 12:32:20

to味付海苔

gogo加油! \\(^___<)//

目前的我無法做到仰臥起坐這一大項

可是我的腹部超級肥大連腰部也是都有甜甜圈了 = =|||

不過下個月我會把這項排進去喔!^^~

之前做都不到5下隔天就腹部那邊超級酸痛 >"<

一起努力嘿!!!我們一起朝成功之路邁進

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味付海苔

2005-11-23 20:23:22

TO 愛美小媽 , 笨笨愛豬頭~~~
謝謝你們來加油....
我向大家看齊,好好努力的

^______^

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味付海苔

2005-11-23 20:47:23

TO 圓圓妹~~
去年冬天海苔大概胖了7~8公斤,
罪魁禍首就是火鍋,
涮涮鍋,麻辣鍋,咖哩鍋,迴轉式吃到飽,泡菜鍋....
外面吃不夠,還去菜市場買回來自己煮.
所以小小建議,要控制一下量跟吃的頻率.
(都不吃也不太可能)
把海苔的慘痛教訓當成是例子,真的要注意!!

海苔說的一個生理週期減2公斤
是用上次小紅前的最後一天體重,
減掉這次小紅前的最後一天體重,
一般把生理週期分成四個階段,
每個階段各有適合的減肥方式.

像現在,處在緩慢期(小紅之前的一星期),
所以會泡澡,吃紅豆,吃苜蓿芽,改善身體水腫的情況.
小紅來時(福利期),吃豬肝,菠菜,葡萄,穀類食物,
讓身體補一補" 鐵"
超快期(7-13天),希望能控制食量跟加強運動
平快期(14-20天),希望能多吃點蔬菜.
大概就是這樣.

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味付海苔

2005-11-23 21:13:08

11/23 體重 55.25
09:20 茶葉蛋+苜蓿芽捲+b群(75+180=255)
12:10 茶葉蛋+苜蓿芽捲+大陸妹(75+180+33=288)
14:40 橘子+膳食纖維(75+8=83)
17:00 藍梅蛋糕(200)
18:00 大陸妹+泡菜(40+18=58)
21:00 黑巧克力(57)

熱量 946
飲水 2000
運動後側拉各50下

今天累累~~大概不運動 >__<
體力應該只足夠左扭扭右搖搖,動一動身體吧.
小紅快來報到了,明天開始吃點營養的東西.

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小懶蟲

2005-11-23 22:52:01

海苔
減肥這條路應該是永無止盡的吧
像我只要一沒注意到處亂吃很快就會長肉肉的
冬天反到要特別注意有沒有長肉肉
因為冬天一定會很常常吃到鍋類這一類的東西
尤其冬天一定又會進補偏偏我又超愛喝熱熱的湯
冬天天冷冷的怎麼抗拒的了熱湯的誘惑呢
冬天衣服又包的多肉肉都會不知不覺的長
所以冬天一定會肥的更快....|||
不過還是要努力啊

11/23
早：麥粉一杯(75)+全麥餅乾二片(40)
午：全麥餅乾二片(40)+蘋果一個(80)
運動前一小時半(5:30)：全麥餅乾三片(60)
運動後一小時半(9:40)：泡菜湯(150)+米血糕一塊(250)
運動：hi-low一小時

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小懶蟲

2005-11-23 23:01:45

圓圓妹
我也是一直在57-58之間排徊好久了
目前是希望快點突破這個大魔咒
之前也是有看到56過但過個二、三天又回來了
我今天算是小紅第五天過應該後天就會進到黃金週了
這回看看能不能在黃金週有所突破
好怕到時自己嘴饞又不小心吃下不該吃的東西
我每次都會在假日完全破功
這回黃金週又剛好每上遇到假日
這個假日兩天又有排活動一定要克制一點

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味付海苔

2005-11-24 12:58:05

補上昨日運動腳踏車25分鐘
11/24 體重 54.75
8:10 1/2苜蓿芽捲+蜂巢蛋糕(90+200=290)
9:30 B群
10:00 黑咖啡
12:20 海帶+豬肉+蝦捲+豆腐味噌湯(78+70+200+75+41=464)

好高興,看到我想要的體重,
這幾天要好好維持住,尤其是星期六星期天.
等等下午又有同事要請珍珠奶茶,
好掙扎,不知道該不該請人代喝.
唉~~又陷入理智與情緒的衝突之中.

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味付海苔

2005-11-24 19:45:05

11/24 體重 54.75
08:10 1/2苜蓿芽捲+蜂巢蛋糕(90+200=290)
09:30 B群
10:00 黑咖啡
12:20 海帶+豬肉+蝦捲+豆腐味噌湯(78+70+200+75+41=464)
16:20 1/2苜蓿芽捲(90)
19:00 潤餅捲+壽司捲蛋糕(200+160=360)

熱量總計 1204
飲水 2100
運動後拉腿各100下

經過一番天人交戰,決定要保留目前的戰績,
珍珠奶茶Bye~~等我瘦到53再來犒賞自己吧.
今天發現豆腐好有飽足感,真好!
不過味噌好像加太多了,真擔心水腫.

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小懶蟲

2005-11-25 01:09:36

11/24
早：麥粉一杯(75)
午：蘋果一個(80)+全麥餅乾二片(40)
午點：小蘋果一個(65)
晚：魯大白菜湯+米苔目一碗(不知道怎麼算捉個大概400)
晚上10點多：橘子1個半(120)+海苔三大張(9)
運動：瑜珈一小時+hi-low一小時
飲水量：1500cc

怎麼這星期上的hi-low都是一直在轉圈
還連續轉的才剛左轉過去馬上就接右轉身回
轉到我都一直在暈頭轉向的
雖然一直在混亂中混過了一節課
但今天運動量超夠的我已經狠狠愛上狂飆汗的感覺啦
如果去上課沒有流到汗還會覺的不過癮呢
明天再去跳jam的課又可以狂飆汗啦...^0^

小紅應該結束了，再來要努力衝啦
今天運動回來終於讓我看見56.x啦
我還以為我看錯了還一直在體重計上上上下下來回量了好幾次
呵…我的眼睛沒花真的是56.x，要努力撐住
不過星期六同學約吃飯又會外食啦
只好拿星期六早上運動消耗的熱量來補啦

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愛美小媽

2005-11-25 11:09:00

哇...你的體重計可以到小數點第二位啊...
那麼多水水的版...第一次看到呢....是何種體重計呢

要加油...看起來粉健康的減肥法....
忍耐...珍珠奶茶大杯的大約一個便當的熱量喔..

而它又通常被當作飯後飲料...是減肥大敵....
不如喝蒟蒻無糖奶茶(自己再加點代糖),熱量大概剩三分之一不到

加油喔.....

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味付海苔

2005-11-25 12:14:45

TO 愛美小媽,
我的體重計很陽春,就是一般指針型.
出現54.75是因為它停在55跟54.5中間.

很想去買一台可以量體脂的,
去拍拍找看到好多型號,眼花撩亂的.
真傷腦筋!!

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味付海苔

2005-11-25 13:00:59

to 圓圓妹,
好幾天沒有看到你了,
沒上來沒關係,
可還是一定要努力在瘦身大事.
給你加加油~~

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味付海苔

2005-11-25 13:11:16

to 小懶蟲~~
這幾天我運動都沒流汗,
今天天氣好像比較熱一點,
回家後再試試會不會流汗.
小紅時候我不太做運動的,
一來是我真的很懶,
二來是沒體力.
昨天吃了味噌湯,果然水腫.
運動又逼不出汗~~氣氣~~
最後泡澡才流了一堆汗.

一直想去上課,可是週一到週五工作忙,
假日又不想出門,一直拖到現在.
明後天看我能不能發憤圖強,出門上課去.

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味付海苔

2005-11-25 13:43:38

補上昨天的運動 :
腳踏車35分鐘,
辣椒泡澡20分鐘離開5分鐘再泡20分鐘.

11/25 體重 55
09:00 優酪乳+麵包+橘子+黑咖啡(170+146+36=352)
10:00 黑咖啡
11:30 薄荷糖(7)
12:00 壽司捲蛋糕+橘子+大陸妹+金針菇+泡菜(160+36+33+54+18=301)

最近刻意在每一餐加入蔬菜或水果,
有時候量不是很多,不過開始注意蔬果的攝取了.
^___^ 加油~~

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小懶蟲

2005-11-26 00:37:12

海苔
我小紅來都只有前一、二天量會很多很多那兩天我就不會去運動了
其它時候我還是去給它照上課不過瑜珈的課我就完全不列入考慮了
因為瑜珈有些動作是要去抬把屁屁抬高小紅來就不適合了
只是這個月小紅來的時間太剛好了
剛好在星期六早上我去上完兩節課後才來的
等到星期一晚上要去上課時小紅的量就沒一直狂流就還ok
當然就給它狂跳啦
而且我一星期也只有星期一才有一堂combat的課當然要去狠狠的給它打下去
當然要跳抬膝的部份就給它有點打混過去啦

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