減肥/ 60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油 ~ ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈約20分鐘
跳繩 500 下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！

目標53KG

2005-08-25 15:56:24

ＴＯ：小魔女summer

我的進度不甚理想
不過我一定會追趕回我的目標
不但這樣...還要超前！！
印象中你已經修正過你的目標進度了
我也要向你看齊！！

加油！！
共勉之∼

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目標53KG

2005-08-25 16:28:00

小小分享∼

因為我有坐著蹺腳的毛病
即使我現在坐在辦公室時大多都會綁束腹帶
但常常還是會忍不住蹺腳
剛好我同事買了一個中小型的彈力按摩球（直徑約20CM）
球的表面有凸起可按摩穴道
我就把它借來用腳夾住
一方面按摩另一方面這樣有得忙就比較不會想翹腳了
（多按摩應該腿也會瘦吧...嘿嘿...）

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目標53KG

2005-08-26 11:08:59

進度報告∼

8/25 (四)
晨起體重57.2KG

早餐：
檸檬*1 + 百香果*2 + 純喫茶（綠茶96K）
蘋果*1
統一肉燥麵1/3包乾吃（昨晚兒子的宵夜剩的）
豌豆仁一小半包（60K）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機6分鐘
運動後體重57.3KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃半顆）
芭樂*1

晚餐：
燙青菜一盤
小菜一份
（6：30PM以前用餐完畢）

診所回診58.0KG

睡前體重57.6KG

8/26 (五)
晨起體重57.2KG

早餐：
檸檬*1 + 百香果*2 + 純喫茶（綠茶96K）
蘋果*1
芭樂*1
咖啡（53K）

其實我每天的作息跟吃的東西內容都差不多
最好玩的是我每次做完運動到便利商店買下午備糧
店長看我每次都只買一顆茶葉蛋跟一瓶飲料
覺得我吃這樣好可憐
哈...有一次還要請我吃那鍋有名的三峽金牛角
嚇死我了...那鍋熱量之高可以想見...
趕快推謝...哈！
減肥要堅持喔！！

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小魔女summer

2005-08-26 11:31:26

我也來分享一下
減肥一定會有停滯期，我的面對方式是
1.多看其他人的減肥日記，激勵自己。
2.加長運動時間。
3.改變吃的食物。

一般每減1-3公斤，就會面臨停滯期
，我的停滯期約5-7天，加上可怕的週未
，會有美好的食物吸引我們，
除了克制還是克制，成功不二法門。

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小魔女summer

2005-08-26 11:46:16

進度報告
8/25 午餐:綜合水果+植物~優+旺旺小米果一小包
晚餐:蛋花湯+魯豆腐+青菜(A菜+九菜)
運動:散步 30分+呼啦圈 30分
睡前體重:56.8kg

8/26 起床體重:56.5kg (哈哈)
早餐:乾麵+250CC(綠茶粉+乳酸菌)

距離8/31尚有5天，目標為56KG尚差0.5KG
我要好好的加油一下
明天週末了，要好好控制一下

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~Athena~

2005-08-26 11:47:50

來報告進度~~

8/25

早500CC白開水
蘋果一顆

午高麗菜
肉片三塊

晚蝦子5隻
A菜
豆芽菜

運動:半小時運動

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~Athena~

2005-08-28 21:37:50

來補進度囉

8/26
早500CC白開水
蘋果一顆
午空心菜
小黃瓜
冬瓜
白飯半碗
晚高麗菜
燉肉
運動:半小時呼拉圈

8/27
早500CC白開水
蘋果一顆
午高麗菜
空心菜
煎魚兩片
晚生魚片
沙拉
川七
運動:半小時呼拉圈

8/28
早500CC白開水
蘋果一顆
午麻辣鍋(大陸妹海鮮類)
運動:半小時呼拉圈
P.S:本週體重56KG
離開學仍有兩週.....要先瘦到55以下
要加油~~~~~~~

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小魔女summer

2005-08-29 09:17:16

突破......

報告進度
8/26 晚餐:貢丸湯+地瓜葉+白九菜
運動:30分
睡前體重:56.8kg

8/27 起床體重:56.2kg
早餐:優酪乳 300cc+榴璉1小粒
午餐:貢丸湯+地瓜葉
晩餐:玉米濃湯+九菜花+蝦蝦4-5隻
運動:30分
睡前體重:56.1kg

8/28 起床體重:55.9kg
早餐:清粥+小菜數樣
午餐:羊肉拌麵(1/3)
睌餐:雞肉飯(1/3)
運動:30分
睡前體重:56.0kg

8/29 起床體重:55.7kg
早餐:皮蛋瘦肉粥

耶!終於突破56kg了
完成本月目標
9月30日目標為53kg
我克服了週末的誘因了

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小魔女summer

2005-08-29 14:35:57

今天好想吃東西

克制一下
是因為MC要來了嗎
忍忍忍
出去走走好了

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目標53KG

2005-08-29 14:49:24

真是羨慕各位...
最近處理家裡的事...
計畫不能好好執行...
一遇週末就更可怕...
唉∼

進度報告：

8/26 (五)
晨起體重57.2KG

早餐：
檸檬*1 + 百香果*2 + 純喫茶（綠茶96K）
蘋果*1
芭樂*1
咖啡（53K）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機6分鐘
運動後體重57.3KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃半顆）
鳳梨一片

晚餐：
刷刷鍋（羊肉約十片、菜類若干）
（7PM以前用餐完畢）

睡前體重57.0KG

8/27 (六)
晨起體重56.8KG

早餐：（略）
上完嗯嗯體重一度達55.8KG（其實該歡呼的...傑克∼這實在是太神奇了∼∼）

要處理家裡的事需要很多體力...
中午去吃素食吃到飽（二大盤）

下午：真鍋咖啡（約220K）

晚餐：
刷刷鍋（海陸）
（7PM以前用餐完畢）

睡前體重57.4KG（果真是一分耕耘一分收穫！）

8/28 (日)
晨起體重57.2KG

早餐：（略）

中午：素食吃到飽（二大盤）

下午點心：在同學家吃地瓜二小個

晚餐：
同學炒飯一口+泡菜若干
（7PM以前用餐完畢）

睡前體重58.6KG（今天沒嗯嗯...應該是一肚子...）

8/29 (一)
晨起體重58.0KG

早餐：
檸檬*1 + 百香果*3 + 純喫茶（綠茶96K）
芭樂*1

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機6分鐘
運動後體重57.1KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃半顆）
鳳梨一片

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~Athena~

2005-08-30 09:03:52

8/29
早500C.C白開水
7-11田園沙拉

午空心菜
小黃瓜
冬瓜

晚空心菜
小黃瓜
冬瓜

運動:半小時呼拉圈

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目標53KG

2005-08-30 09:48:15

進度報告：

8/29 (一)
晨起體重58.0KG

早餐：
檸檬*1 + 百香果*3 + 純喫茶（綠茶96K）
芭樂*1

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機6分鐘
運動後體重57.1KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃半顆）
鳳梨一片

晚餐：
乾冬粉+百香果泡菜+魯味少許
（7PM以前用餐完畢）

睡前體重57.2KG

8/30 (二)
晨起體重57.0KG

早餐：
檸檬*1 + 百香果*2 + 純喫茶（綠茶96K）
芭樂*1

其實可以算是第一階段目標達成...
不過因為處理家裡的事...
體重都上上下下的...
唉唉∼

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目標53KG

2005-08-30 09:58:29

TO：~Athena~

剛回顧了一下...
發覺應該叫你第一名ㄋㄟ∼
你的進度很快耶∼

小魔女也很不錯
目標提早達成並進行修正

我的部分差強人意...
上上下下
應該也可算勉強達成

八月底了
第一階段的成果驗收
我們的成績都還不錯

大家一起繼續加油！！

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~Athena~

2005-08-30 10:09:15

TO：目標53KG
我的進度不會很快呀...
若說哪一階段最快的話
莫過於第一個禮拜囉
我第一個禮拜應該有瘦3~4公斤吧
那個禮拜都吃燙青菜
害我後來看到地瓜葉跟空心菜都很怕
現在是龜速囉
一個禮拜掉一公斤
希望九月中旬時
我已經掉到55以下嚕
畢竟看同學驚訝的表情
是一件很快樂的事..哈
大家一起加油ㄋㄟ~~~d^^b

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小魔女summer

2005-08-30 10:44:08

to:~Athena~ and 目標53kg
其實我不想快速減肥
我希望利用三~四個月慢慢減下來
因為這樣較不易腹胖
(不腹胖的條件是要持續運動及飲食控制)
而且我也不想吃要藥
(因為通常吃藥減胖.只要停止藥物就會胖回來
且多多少少對身體有負做用)
你們看看星座專家唐立淇是不是變的比
未減肥以前更胖了

所以姐妹們還是要一起加油!
達到目標後還有維持的路要走

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小魔女summer

2005-08-30 11:01:09

進度報告
8/29 午餐:綜合水果+植物~優
+蒟蒻條三條+旺旺先貝二小包
晚餐:魚湯+魚肉+絲瓜+toko
運動:呼啦圈 30分+其他申展運動20分
睡前體重:56kg

8/30起床體重:55.8kg
早餐:饅頭加蛋+黑咖啡100cc
+同事給的韓國海苔一大片
今天喝的水:粉紅玫瑰茶

對了還有一個小小分享:
我每天一定會準備自己要喝的水
如:檸檬水.檸檬醋.綠茶粉泡水.最近新增了
粉紅玫瑰茶全部多是無糖的

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~Athena~

2005-08-30 11:48:04

TO:小魔女summer
能慢慢瘦是最好囉
不過這份食譜我還要吃到十月
唉
很久沒吃飯囉
還有速食..我的麥當勞
M是不好滴食物..但就是想吃>"<
努力一點..十月達成一個目標
我就要去吃一頓麥當勞....
不過我覺得你都吃不多耶
我也要加油啦...

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目標53KG

2005-08-30 11:59:31

to:~Athena~ and 小魔女summer

其實我也不是很想靠藥物阿
只是之前運動加飲食發覺體重沒減
所以需要一點助力
我想減到我的理想體重之後
我就會回復以飲食和運動保持
藥物漸漸不用

其實減肥我最怕的是
週末還有和朋友相聚的時候
因為我有很多"食神"朋友
常常一起頹廢
有些人吃的胖
有些人吃不胖（向我生小孩前也是）
但畢竟歲月不饒人
有年紀（快三十囉∼）就該懂得節制
沒年輕時那麼好本錢

唉唉∼

等我家裡的事處理告一段落
我也要來試試軟糖公主的食譜
一定會瘦的健康又美麗！

姊妹們持續加油喔！！

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~Athena~

2005-08-30 13:53:09

TO:目標53KG

跟朋友相聚的時候
不妨考慮海鮮麻辣鍋
或者是義大利餐廳
像我前幾天跟同學出去吃飯
就吃菜跟海鮮類的......維持比例三比一
或者點義大利麵跟沙拉...也是維持比例三比一
這樣就應該不會吸收太多熱量吧
這樣是符合軟糖公主的食譜滴
希望一起試試看喔......

大家一起加油吧!!~~~~

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~Athena~

2005-08-31 09:17:47

來報告進度~~~

8/30
早500CC白開水
蘋果一顆

午青花野菜
海帶
莧菜
煎魚

晚空心菜
燉肉

運動:半小時呼拉圈

P.S:昨天晚上回家
不小心吃了一個芋頭酥五片蘇打餅乾一個果凍
罪惡感好重呀~~~>"<
真是糟糕....不知為什麼最近很容易覺得餓耶

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