減肥日記 / 目標40公斤

減肥計畫:
早:400~500卡
中:300~400卡
晚:健怡可樂一瓶
喝水3000cc

強力徵求能加入的水水~
讓我們一起戰勝肥肉吧~~

mllm

2005-08-08 14:54:33

10月31日前瘦到47kg 目前50kg
早餐:蘋果+花茶+綠豆薏仁湯
午餐:正常+2顆牛軋糖+綠豆薏仁湯+柳橙汁
晚餐:豆子+綠豆薏仁湯+柳橙汁

傍晚到西湖公園散步30分鐘
睡前瑜珈30分鐘

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超愛綠茶

2005-08-08 14:59:23

是壓是壓^^分享一下唄~~

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一點靈

2005-08-08 15:05:21

呵呵!!我減肥的時候超辛苦的什麼東西都試,可是其實我是覺得不太適用於每個人身上哦,但我還是說出來和大家分享一下吧!!
我剛開始減肥的時候是早餐先喝600CC的白開水(溫的)吃水煮蛋(什麼都不加)咖啡(二合一),中餐吃優格(味全和植物X優都可以),晚上就吃媽媽煮的菜(菜也不可以吃太多但也不能太少剛好就好,不吃飯,不喝湯,不吃炸的,太油的菜要過油).早上早點起床運動10-20分鐘(搖呼拉圈.做一些比較溫和的運動)晚上運動(半小時).泡澡(半小時,偶爾用沐浴洗身體(一天運動一天泡澡P.S.偶爾可以休息沒關係),睡前要抬腿,大概瘦5公斤之後,就開始三餐都一樣這樣吃,但早餐的水煮蛋改成(優格.全麥麵包三片.蘇打餅.素食三明治任選但只能選一樣吃),中餐也是和早餐一樣選一樣吃,晚餐就和之前一樣(但偶爾可以吃吃別的東西只要不要太油,份量不要太多就好了,一旦覺得有哪一餐吃太多下一餐就不吃)我就這樣瘦了大概10公斤,之後兩個月了都沒有復胖哦,減肥期間一定要節食加運動,因為怕新陳代謝一旦變慢會很難瘦哦,減肥的時候也不一定要吃很少很少(我個人認為)但就是一旦吃比較多時後面幾天就要節制一點,這樣都可以維持體重的,其實瘦下來真的很好,我身邊很多人看到我瘦那麼多都一直也很想減,但我想還是要靠毅力吧!!還有,在減肥期間我有一些不適就是會腳無力(有時走路走一走還會軟腳),變得很怕冷,常常吹冷氣別人沒感覺我己經冷到指甲發紫(現在只要一冷指甲就超紫的),其餘好像沒有什麼不適了,所以我的方法不見得每個人適用哦,我的工作是內勤所以我不見意有在勞動的人用這種方法哦!!
可是我現在胖了2公斤因為我前幾天大吃大喝,所以照成這樣的結果,但我今天開始又實行之前的方式,因為我是那種一吃就吃很多,不吃就吃很少那種人,所以今天早餐就只吃了一杯咖啡.一杯水.中餐吃薏人燕麥片.晚餐應該是吃少少吧!!這個給大家參考哦!!我今天早上量是43公斤,這幾天我會持續上來告訴大家成果哦!!
P.S.減肥期間一定要多喝水

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一點靈

2005-08-08 15:14:11

哦,還有還有我的原則是減肥絶不用減肥藥,三餐不管吃多吃少一定要吃(除非前一餐吃太多下一餐才可不吃),我過了8點不喝水(因我怕水腫)

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超愛綠茶

2005-08-09 08:21:32

早餐：黑胡椒雞腿排+無糖豆漿
午餐：無糖豆漿+青菜+水果+零食
晚餐：x
水：3000cc
運動40分鐘+500下的空中腳踏車~~
今天量體重是42.9~~這幾天早上都是在42.8~42.9之間，天啊~~什麼時候才會42公斤啦~~~

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一點靈

2005-08-09 08:56:12

to:超愛緣茶:
請問您做空中腳踏車500下是一直踩從1-500嗎,還是中間有休息,因為我做100下腳就好酸了,500下怎麼踩啊??

8/8早餐:600cc水.500cc咖啡
午餐:薏仁燕麥片一杯
晚餐:三口魚肉.10根四季豆.2小片蘋果.5塊白蘿蔔.一顆貢丸
水:2500cc
運動:搖呼拉圈15分鐘.空中腳踏車100下.仰臥起坐20下
今天早上空腹量42.5.........繼續加油*^_^*

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胖猴子

2005-08-09 10:31:01

TO 一點靈

我也是ㄝ我剛開始踩踩50下就要休息一下
踩ㄧ百下就好痠喔~

不過我決定還是要中間有休息一下的踩兩百下!!

像前輩們說的吧~慢慢增加吧!!

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超愛綠茶

2005-08-09 11:22:58

to：一點靈
我都是先踩個250下，休息個5~10秒，在繼續踩~
剛開始踩會比較痠，所以100下就可以嚕！
慢慢增加會比較好，不然怕妳做一做就覺得太辛苦了！
所以壓，想成習慣自然就不覺得累了！
我現在又要多增加一項，就是在玩電腦時，大腿間閘一個
枕頭，用力閘~瘦大腿內側~~加油嚕~~

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胖猴子

2005-08-09 14:59:39

我也是ㄟ我上班坐辦公桌
大腿會刻意夾緊!
ㄧ天下來腿好痠說~

不過回家可以繼續夾枕頭~不錯的idea

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超愛綠茶

2005-08-09 16:50:42

to：胖猴子

哈哈哈~~我告訴你夾枕頭超級酸的說，而且要用力夾，不要夾一下放一下的，要夾到真的很酸很酸才可以放哦！我的大腿粉粗大腿圍48~厚我要瘦大腿~.~之前大腿圍是51，要瘦到腿圍45才會比較漂亮~我要加油~~

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一點靈

2005-08-09 19:28:02

8/9
早餐:一杯水600CC.咖啡一杯500CC(100卡).即溶牛
奶一杯250CC(80卡).味全優格一杯(150卡).
原味柳橙汁200CC(120卡)=450卡
午餐:意仁燕麥片杯350CC(123卡)=123卡
晚餐:一根卷心餅(60卡).兩片孔雀餅乾(80卡).炸
雞5塊.青菜150克.蘋果一小片.炸魚2尾=約550卡
水:2500CC
共:1123卡

晚餐好像吃太多了,怎麼辦??可是一回到家第一件事就想到吃,好慘哦,因為肚子實在餓到不行耶!!

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超愛綠茶

2005-08-09 23:49:43

嗚嗚嗚~~剛剛去夜市吃東西啦>"<

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一點靈

2005-08-10 08:40:48

對啊,昨天我也很想吃宵夜,我妹又說要吃黑糖刨冰和雞排,我真的超想吃,不過還好還是忍住了(因為載牙套還要刷牙麻煩所以打消念頭),好在好在,昨天進步了空中腳踏車踩了200下,嗯...不錯不錯,今天要去拉線,我看我又要好幾天不能吃東西了,呵呵!!順便減肥.*^_^*
8/10早上空腹體重42.2公斤比昨天又瘦了一點.

p.s我想請問大家我己經3天沒排便了,有什麼方法可以讓我排便呢??因為總覺得沒排便會變胖耶!!

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超愛綠茶

2005-08-10 08:49:37

早餐：網絡蔓越莓棒+無糖豆漿
午餐：水果
晚餐：x
水：4000cc
運動40分鐘+500下空中腳踏車+夾枕頭
今天早上量果然變胖了>"<43.3kg！嗚嗚嗚
我今天要努力一點嚕！

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一點靈

2005-08-10 11:27:48

我覺得加入這裡真的可以讓自己有減肥的毅力耶,因為大家目標都一樣,這樣子都可以互相鼓勵,互相指教真的不錯哦!!所以大家加油吧!!

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胖猴子

2005-08-10 13:15:18

8/10
早: 白煮蛋+溫清漿+葡萄柚+青花菜
午: 炸鱈魚排飯
晚: X
水: 3000c.c
運動: 空中腳踏車100下+踏步機30分

加油!!!

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ilovejolin0915

2005-08-10 18:15:36

啊~
巧克力的威力真不小，
昨天晚上心情不好，
所以偷吃了幾顆巧克力，
結果今天一早起床量體重，
天啊~~
竟然胖了快0.5公斤
害我看到時快崩潰了，
真是殘忍啊......

今天吃了兩顆桃子，
和一包卡迪納(真不應該)，
打算今天不再吃東西了，
希望明天起床時能看到體重回覆至44公斤才好~

加油~

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一點靈

2005-08-10 21:28:41

8/10
早餐:一杯水600CC.咖啡一杯500CC.優格一杯.孔雀
餅乾5片
午餐:意仁燕麥片
晚餐:一顆蛋.燉牛肉200G.燉白菜頭3塊.孔雀餅孔5片
水:3000CC

減肥真的好辛苦哦,看到什麼都想吃,好難控制食慾,怎麼辦呢??

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超愛綠茶

2005-08-11 08:25:23

早餐：火腿蛋三明治+無糖豆漿
午餐：泡麵+蛋
晚餐：吃爸爸煮的板條
水：4000cc
運動50分鐘+500下空中腳踏車+夾枕頭

今天早上量43kg嚕~~加油！

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一點靈

2005-08-11 08:42:53

嗯....不要自己去買零食吃就好了,盡量克制!!
今天早上空腹量:41.7公斤

嗚嗚........今天又沒大大了己經第4天了怎麼辦........

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