減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

對了昨天還破戒吃了一塊起酥蛋糕  (量販店買超大條地)

to  火柴棒:
我也是怕瘦十公斤會變成AA罩,網上的水水們只要減肥胸就會縮
我是用按摩的,以乳暈為中心點,上下左右兩指寬的距離
以按壓式按那四個點會有一點痛感,有空就按,據說可以豐胸

洗澡時,拍打胸部,從外而外,從下而上,可雙手同時作
用左手往上拍推右胸,右手從外往內推,反覆個二十次

然後再左右交替換左胸,這些動作左右胸各循環五次
這種動作也是可以豐胸,主要功能是健胸及美胸(讓胸型尖挺)

網路上水水也有吃青水瓜燉魚湯地,但我吃了二顆青木瓜就沒吃了
我不喜歡吃魚,覺得有點噁,且還要煮挺麻煩地,改喝無糖豆漿

打算胸部若縮水,就給它煮來吃了,應該會有點用地
若打算胸部一定UP  UP  UP,請三管齊下,一定會有用地

但最主要的是要攝取足夠的蛋白質及少許的油脂,不然不會長胸地
你太瘦了,BMI低於18了,若要有豐滿的胸,太瘦的人粉難達到的

不過以上各些方法,一定可以讓你的胸略大且尖挺地,
胸型好看,體態勻稱最好看,太大的胸部不見得會較好看

大家一起加油

今天體重:58.3(降0.1)
昨天吃:
早餐:  蘋果1/4顆    紅茶鮮奶150cc(微糖)    地瓜1/2碗   
午餐:14:30  全麥春捲(很大捲,沒加糖粉及香腸,有豆干.炒蛋.榨菜.菜圃,肉鬆,高麗菜.豆芽菜)
  無糖豆漿100cc  芭樂1/2顆
晚餐:19:00  小餛飩8顆(沒喝湯)    魯後腿肉,豆乾,海帶(加起來1/2盤)  燙空心菜(老闆娘給我偷加豬油,唉!!)
            22:00無糖豆漿100cc  芭樂1/2顆

今天早餐把自己肚子撐到快爆炸了
早上喝了一大杯咖啡ˋ一顆芭樂ˋ一顆水梨ˋ地瓜ˋ義大利麵........
所以中午不吃了
晚上回家洗完澡後趕快睡覺
不然又會想吃東西了
昨天又吃宵夜了~逼不得已只好催吐
現在吐到喉嚨已經有點痛了
天ㄚ~~我到底怎麼了
一直暴飲暴食.....

TO  emilyapple:
減肥偶爾吃豐盛一點是沒關係地,我也常常跑去吃大餐
催吐養成習慣,會變成一種病態地,以後容易暴食或是厭食

這樣是不太好的,身體會不舒服的,我的建議是不要太在意吃什麼
但要讓自己吃的滿足,才不會想要拚命地吃喔

我的菜單一向粉豐盛,可是大都不會超過1200卡的,且我運動
己把基礎代謝率提升許多,吃得多一點,我就多運動一點來消耗

運動只需花一點時間,又不需花錢,又可以得到健康,何樂而不為
且運動的人,心情會變好,較不會暴食地,身段又會變窈窕地

要加油喔,健康的減肥才會持久地

TO  微笑陽光:
你粉高喔,你的美學體重BMI19約53或54KG就可達到了
我大約47KG可達到地,大家一起加油喔

我們這版的水水們大部份都吃得粉健康,
是瘦得水水的健康一族

等我這個月減到48以下出現47.XX開頭的,我就要PO我的成果照
上來跟大家分享一下,希望下個星期可以出現(幻想中)

祝每個人減完肥都前凸後翹,身材美得不得了
再呼一次口號,加油.GO  GO  GO

瘦臉霜的使用方式要看產品的質地
我用的DxC的是有點像精華液
是洗完臉後化妝水前就要用
如果是霜狀的
可能就要是最後的步驟

先前有用過克X詩的v型緊容露的試用品
感覺也還不錯
用完後臉頰會有熱熱的感覺
好像脂肪正在燃燒

先說明一件事
我用DxC的產品大約快兩年了
每天持續不間斷的用（當作基礎保養的步驟）
但效果並不是到判若兩人的地步
只是大家會說我的臉有比較尖一點

至於臉什麼時候開始變瘦的
我也沒去注意耶

昨天太忙沒空上線^^"

7/14(無災..)
早餐:沒吃
水200cc
中餐:滷肉飯一碗+玫瑰桃1顆(370+60=430卡)
水500cc
晚餐:粗梨一顆+果凍3顆+餅乾4片(60+90+200=350卡)
水500cc
共吃了780卡

昨天真的好餓唷..所以到了11點忍不住吃了餅乾..而且還是高熱量的...要檢討囉...

7/15(46.5)
早餐:沒吃
水200cc
中餐:沒吃
水500cc
晚餐:稀飯一碗+速食菜一盤(200+250=450卡)
水700cc

想不到..我今天起床量體重發現我又降了0.5唷
因為我已經停滯了4~5天了
在減個2.5公斤就可以到我的目標了^^
真是高興

好羨幕火柴棒唷
因為手腳瘦的人看起來比較瘦說
因為胖其他地方都可以穿衣服來掩飾..
可是像手腳..就很難了..除非一年四季都是冬天呵呵
像我現在手都還有蝴蝶袖..
大概都沒在運動吧....真是糟糕..呵呵

好多姊妹都瘦下來了^^恭喜你們
希望大家可以一起努力
也可以分享自己減肥的日記唷^^

千萬別用催吐的方式減肥唷
很傷胃
因為你吃多少東西胃就會分泌多少胃酸
而你又把他吐出來的話..
那些胃酸會過多
而造成你胃部受損

催吐減肥法：反覆嘔吐會導致食道被胃酸損傷，如果繼續長期這樣腐蝕食道會使罹患食道癌機率大增。 
後遺症:
1.牙齒遭胃酸腐蝕掉落
2.指甲發黃變形
3.聲帶被胃酸腐蝕難以發聲
4.頭髮嚴重掉落
5.氣色極差
6.皮包骨宛如骷髏頭

上面是我從網路上找出來的
希望用催吐法的姊妹們三思

如果真的無法靠意志力減肥
可以到醫院請醫生開適合你的減肥藥減肥

TO愛美小媽
^^"小媽都在虧我...我都沒想過我的暱稱說哈哈
不過胸部大真的很麻煩....我剛去量一下我的胸部..沒變小...
不過我的體質很奇怪
每次減肥都沒瘦到胸部...
可是一發胖...大部分都胖到胸部..
所以減肥..發胖..減肥..發胖..結果照成我胸部一次比一次大....
=  =`很想去做縮胸手術...不過我會怕...痛..算了...唉唉

TO火柴棒

原來你生過小孩@@(震驚中..)
生過小孩還能..變那麼瘦...
真的好利害唷....佩服你說
因為生過孩子後很難變瘦的(聽那些生過小孩的說的)
還好我還沒生..呵呵
實在佩服你~

今天早上量體重=>54kg（這輩子沒這麼瘦過）
哈哈哈
再差兩公斤就可以達成我的目標
我就可以畢業了

明天又是週末了
一定要堅持!!!

抬頭娃

妳很厲害ㄋㄟ
產後不到兩個月就快恢復懷孕前的體重
繼續加油喔！！！

  7/14體重65  (又回升0.5)
  早餐  培根蛋餅+薯餅+冰咖啡
  午餐    半碗高麗菜(有用油炒)
  下午    水600cc
  晚餐  陪朋友吃小火鍋  一碗飯.少許沙茶醬油辣椒
            青菜.貢丸2個.小章魚5隻.魚餃2個.魚板1個.玉米1個.黑輪1個
          水900cc
  運動  今天的瑜珈課1個小時半,不過今天做完運動竟然頭暈暈很重的感覺,老師說我有憋氣做動作忘了呼吸才會這樣
  晚上睡前馬上練習今天教的鳥式跟暖身運動我才知道我大腿內側的筋那麼硬阿果然這是我的罩門~~
  今天有泡澡三溫暖恩~~今晚果然很好睡

TO.愛美小媽~
請問一下冬粉是澱粉ㄇ?像我是住外面很多東西都很不方便,所以沒辦法像你們都可以自己動手DIYㄋㄟ,而且我已經吃很少了,可是4天才瘦1公斤,那A安ㄋㄟ?

7/10
今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

嗚........晚上是有一直要我一起去吃火鍋~柪過她~所以去吃了小火鍋~可是我都只吃空心菜,高麗菜,菇纇,蛤悧而已,而且我都沒有沾醬~也沒喝湯只喝白開水~這樣應該不會胖吧~!!

睡前運動:
仰臥起坐50下
提胸10下
空中腳踏車100下   

7/11
早上快走半個小時

回來做了~
牆上伏地挺身10下
空中腳踏車100下
手臂運動20下
提臀運動10下

早餐:700CC豆漿
                    一顆B群

午餐:一小塊水煮豆腐
                    一份燙地瓜葉
                    一點點海帶,豆乾
                    (以上都沒有沾醬)

下午兩點過後只喝水..........

PM:7:00~8:00上瑜珈課

回家後~
呼拉圈500下
仰臥起坐50下

睡前運動~
空中腳踏車100下
手臂運動20下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下

7/12
早上快走半個小時,慢走半個小時.....

嗚......MC來囉!!!
身體不是很舒服,暫停其他運動~

早餐:700CC無糖豆漿
                    1顆蘋果
                    一顆B群

午餐:一塊紅燒虱目魚
                    一份燙地瓜葉(淋醬油)

水分都有喝達3000CC

睡前運動~
空中腳踏車100下
牆上伏地挺身10下

*量了體重...一點變化都沒有,唉~有一點點小失望!!!
    沒關係!!!我要繼續加油!加油!沒有我辦不到的事~

7/13
早上快走約半個小時+慢走大約一個小時.....

回來後~
空中腳踏車100下

早餐:700CC無糖豆漿
                    1顆蘋果
                    一顆B群
                    二顆葡萄籽

午餐:一隻去皮滷雞腿
                    炒龍鬚菜,大芹菜,一朵香菇(素食自助餐)
                    一碗紫菜湯(裡面有少許薑絲)
                    1顆蘋果

水分都有喝達3000CC

晚上回家後運動~
仰臥起坐25下
牆上伏地挺身10下
呼拉圈1000下
提胸運動10下
手臂運動20下
燃脂擺動40下.....這個超累的!差點不能呼吸了ㄋㄟ

睡前運動~
空中腳踏車100下
腹部呼吸10下

7/14
早上快走約半個小時+慢走大約一個小時.....

回家後~
空中腳踏車100下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
手臂運動40下

早餐:一顆蘋果
                    6顆小番茄(50元硬幣大)
                    700CC無糖豆漿
                    2顆葡萄籽
                    1顆B群

午餐:1塊水煮虱目魚
                    綠花耶菜1碗
                    半條筊白筍
                    2顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
                    1顆蘋果

每天都有便便喔!也都乖乖喝足3000CC的水分~

晚上8:00~9:30上養生瑜珈
<<<今天第一次上課,媽媽咪呀!我的腳和腰差點就快斷了,超酸的,和W一的瑜珈課有很大的不同,W一的課程是偏向提拉皮斯,柔和多囉!!!

睡前運動~
空中腳踏車100下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下

*晚上量體重瘦了一公斤~但是今天是MC的第三天,不知道會不會有效果ㄋㄟ?

7/15
早上快走半個小時+慢走半小時=1小時
(今天腹部有抹上凡是林再束上保鮮膜).....希望藉此加速排汗效果~

回家後~
原地跳躍100下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
仰臥起坐20下
手臂運動40下
蹲馬步上下20下.....兩光護士親自示範教授我的瘦大腿操~腳會抖ㄋㄟ!呼呼!!!

早餐:一顆蘋果
                    一顆芭樂
                    700CC無糖豆漿
                    一顆B群
                    二顆葡萄籽

午餐:6顆小番茄(50元硬幣大)
                    一顆蘋果
                    一碗蚵仔湯(沒喝湯)
 

小伊子
你幾公斤,身高呢,嗯,你吃得有點少,可能沒法持久地
可以吃多一點點,三大類一定要吃,蛋白質,澱粉類,脂肪

統統都要吃的均衡一點喔,吃得少不見得會瘦粉快
可能會身心失調而已,且會痛苦不堪地,

你的運動還不錯,持之有�必有成果,且四天瘦一公斤己十分快了
想想一個月就瘦7公斤了(若沒停滯的話),且瘦太快的話

身體健康會出問題的,最健康的瘦法是平均一星期約一公斤
祝減肥成功喔

抬頭娃的話：
我一直都是用古早型的體重器
想買一個電子體重器
想請問各位小姐哪一種比較好用,比較準呢

其實電子的應該都很準吧!
我推薦<TANITA>這個牌子,因為我姊夫以前曾在裡面做過工程師,他說他們都量得很精細~

不知道妳需不需要有可測體脂肪率的?
剛剛上PCHOME逛了一下,有不錯又便宜的,
我先前買別台是1490元,現在他又有另外一台1388元,是我看到TANITA且可測體脂肪率中最便宜的!
而且PCHOME又可以分3期0利率,最近在上面敗了不少  :P

給妳參考,網址:http://shopping.pchome.com.tw/weight/detail.php?pid=KKH00053

愛美小媽~
我160公分~83公斤ㄋㄟ~我是因為之前車禍服藥物而胖~加上之後飲食沒有控制好~所以才便成這樣,重點是我因為"胖"所以被拋棄了,而且我很怕吃了澱粉會發胖ㄋㄟ...所以才會都不碰澱粉的啦!!!

今天體重:58.3(持平)
昨天吃:
早餐:  蘋果1/4顆    地瓜1/2碗  無糖豆漿200cc 
午餐:池上招牌便當一個(3種青菜約一碗過水,飯沒淋肉汁,豬肉片4片)
晚餐:17:30  去H…KTV,有餐可吃到飽的(實在不愛去,但好友聚會沒辦法,)…..
                    一盤哈蜜瓜,兩個茶碗蒸,小籠包2個,蒸的蘿蔔糕2小片,炒魷魚+豆子一碗,涼扮雞絲四季豆一碗
                        彭大海的茶3杯,喉糖2顆..奶酪1小杯
            22:00  水梨1/2顆,鳳梨4片,芭樂1/4顆  無糖豆漿100cc

TO：火柴棒

手臂也相對瘦很多…尤其是上手臂……
昨天才發現自己的上臂都可以一手握住了
照鏡子時覺得好像過於沒肉.....

這樣是不是太瘦ㄌ~~有點誇張ㄋ~~
你上手臂几公分壓!!

我手臂算很瘦也不至於可以一手握住~~

TO：小伊子
你可以考慮跳有氧~消耗熱量比較多!!
我都自己看vcd跟著跳~~覺ㄉ對降體重蠻有效的!!
我朋友他們也覺ㄉ不錯~~
不過跳完很累就是ㄌ!!
會冒整身汗~~(有可能是我房間沒冷氣ㄅ)