減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74 44% 4/30ㄑ報到是72 44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與

東方曈

2005-06-30 23:33:15

快樂為自己...
基本上不要給自己太大的限制...
如果粗太多,就用運動捕肥來吧!!!!要不然你會很痛苦ㄉ
早上:火腿土司+紅茶
中午:餛飩麵+蘋果
晚上:13顆福州包+蘋果+一塊肉+半碗飯+青菜+三口蛋
運動六十分鐘
感覺自己的小紅快來了吧,因為這一個星期總會大粗點,這星期六要回診,快樂有什問題耍要我幫你請教的ㄇ???想想提出來給我吧~~~~~~~
希望這回去能買到完整熱量表

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東方曈

2005-07-01 18:14:19

懺悔~~~~今天的我粗了好多不該粗的東西
早上:二份麥當勞套餐~~(有火腿蛋堡+薯餅)
中午:涼麵+蘋果醋+好像優酪乳
晚上:應該是不粗
剛剛去運動四十分鐘
天阿.........今天會給朋友害死
原本想買給她粗,自己粗一份,結果因為她的工作關係叫我帶回去..我差點沒有轟掉
我想明天應該去量有七開頭的体重
我不要我不要啦.......我要六十五我要六十五
快轟了曈

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快樂只為自己

2005-07-01 19:50:16

7/1
早餐：水果三明治+無糖綠
中餐：肉燥乾米粉、空心菜一小盤、蟹黃殼（是這樣說嗎）
晚餐：翹鬍子5片+水果醋方一杯+一個涼筍

曈~你居然......吃了二份麥當勞，太可怕了~~
不過我之前看網路上的資訊，
一天之內不可能會胖一公斤的，
除非你一天之內吃進7700大卡~
所以囉.........別擔心，
不要常這樣就好，ㄎㄎ

曈~能不能麻煩你幫我問問醫生~
要怎麼減大腿和小腹啊~
我這2個地方嚴重堆滿脂肪~
^^~謝謝你唷

最近我又開始有便秘的問題，
而且今天量體重49~~~~
嚇~怎麼又變重了，
晚上喝一包酵素好了.......

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東方曈

2005-07-02 17:52:03

ㄨㄨㄨ~~~
煩死了~~~~今天回診結果体重70.5脂肪40.5%
總結果脂肪-0.3公斤
我在想會不會是下個星期小紅快來會水腫的原因阿
且我發現我最大阻力是我媽媽....我醫生說你辛苦了一個星期,但只要有一天破功就一定會全部補肥來....
想到這樣我會快轟~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~�
今天7/2給自己的目標-65公斤以下....
我要跟他拼了~~~~
快樂...我學術派ㄉ醫生說仰臥起坐+按摩肚子...
或者粗水果.青菜...這樣子有說跟沒有說一樣對吧^^""""
還有飯要粗慢一點..就會了...........

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快樂只為自己

2005-07-02 18:50:41

7/2
早餐：植物no優+一杯水果醋方
中餐：野薑花粽+一點點龍鬚菜＋一杯媽媽的愛心西瓜鳳梨汁
下午茶：1/3罐的翹鬍子+起司餅乾半包
晚餐：半碗飯+不知什麼瓜炒蝦仁、香腸一小塊、地瓜葉一點點、蒸蛋+冬瓜湯

今天一整天在家好無聊就一直吃餅乾，
可是今天有上廁所........
今天量體重48但剛吃完飯是48.5
唉.....為什麼有人天氣熱就會吃不下而我卻還是一樣那麼愛吃呢？

曈~謝謝你幫我問問題~
我會有事沒事就按摩我的肚子滴~
睡前運動也多增加仰臥起坐好了，ㄎㄎ
至於青菜嘛......會盡量滴
還有吃慢一點.....雖然有點小難，
不過我會叮嚀自己滴.......
你也要加油哦~
一起為了5公斤而努力吧~

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快樂只為自己

2005-07-02 18:51:13

咦.........
我2顆星了耶~~~
好高興哦，ㄎㄎ

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東方曈

2005-07-03 10:53:55

快樂為自己~~~
恭喜你哦...對了你要按摩肚子~~買個按摩霜來用會比較好~~~~曈是用牛爾系列的...因為比較便宜..至於有沒有效~~~要看各人....
忘了昨天的一日所食:
早上~~~蔬菜土司+蘋果醋
中午~~~~好像是半份的肉燥飯+一些蛋與青菜
晚上~~~~一樣但有喝雞湯與二塊肉+蘋果
運動四十分鐘
等等7/3早上跟中午可能會粗韭菜水餃+蘋果醋吧

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好難熬啊

2005-07-03 11:37:20

東方曈

原來妳自己開一版新日記啊
呵呵...
之前都在一起來減肥那裡看到妳!!!
雖然之前沒啥聊過
不過還是有看到妳跟大家的互動

一起繼續加油喔!!!

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快樂只為自己

2005-07-03 20:52:13

7/3
早餐：烤厚片吐司抹桑椹汁+鳳梨醋
中餐：焗烤義大利麵（吃了不少）
下午茶：剩下1/3的翹鬍子全吃光光了
晚餐：泡麵半碗

今天有運動，踩了腳踏車半小時，
把中餐的熱量消粍掉~
剛剛八點半時喝了綠茶+養樂多+半顆檸檬
還蠻好喝的哦~曈你可以泡泡看
昨天晚上睡前也有踩個20分鐘的空中腳踏車和20下仰臥起坐
今天量體重依然是48~~~~

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東方曈

2005-07-03 22:01:01

好難熬啊
別這麼說了~~~~曈永遠精神與你們同在
所以你也要加油哦

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東方曈

2005-07-03 22:04:16

快樂只為自己
okok~~~我會買來泡泡看的,阿里阿多
7/3~~~早上與中午
水餃+蘋果醋
晚上~~~麵+11顆荔枝+1顆蘋果
沒有運動

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東方曈

2005-07-04 22:39:15

7/4~~早上:蔬菜土司+紅茶
中午:蘋果
晚上:一塊鳳梨酥(因為太餓了,所以偷粗)
白麵伴肉燥+蘋果
運動應該有四十分鐘(跳繩+呼拉圈)

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快樂只為自己

2005-07-05 20:05:26

7/4
早餐：烤厚片吐司+一片起司
中餐：蛤仔菜瓜湯
晚餐：蝦仁炒飯一碗+肉羹湯

7/5
早餐：麵包+無糖綠
中餐：培根奶油義大利麵
晚餐：四神湯2碗

今天去國家圖書館看了一整天的書這樣不知算不算有運動= =

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東方曈

2005-07-05 23:22:18

7/5:早餐(火腿土司+紅茶)ps:注意一下哦火腿土司是不塗醬料ㄉㄟ
中午:蘋果
晚上:半碗的肉燥飯+半碗雞湯+蘋果醋
宵夜:桔茶+統一碎麵+小盒巧克力
原因:好朋友來訪...............
前待他快點來完....這樣子就有黃金時期了

ㄣ~~~~~快樂只為自己
最近粗的太好了哦...要小小的注意一下哦....

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東方曈

2005-07-06 23:15:44

7/6~~~~
痛苦ㄉ第2天
早上:半份蔬菜土司+紅茶
中午:半份蔬菜土司+烏龍茶
晚上:烏龍茶+餛飩麵+蘋果
沒有運動....>-<"+討厭一早就踫到難纏且很濫ㄉ大嬸

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快樂只為自己

2005-07-06 23:26:40

7/6
早餐：麵包+生活花茶
中餐：又是義大利麵（煙薰鮭魚）
晚餐：媽媽煮的菜

我最近真的吃的太好了
果然受到報應了~變49了
人家好不容易瘦一點點的
又變胖了，好難過哦
明天不能再吃那麼好了
要克制~而且也沒錢了= =

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快樂只為自己

2005-07-07 19:42:14

7/7
早餐：鍋貼三個+一片蘿蔔糕+一杯冰豆漿
中餐：植物no優（蘆薈的）
晚餐：麵線+一顆椰子水

今天比較乖一點，吃比較少了
希望明天繼續加油~~~
要克制啊~

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東方曈

2005-07-07 21:57:13

7/7~~~~幸運的一天...不過我今天過的普通^-^
因為我買貴的難粗壽司
早上:(火腿土司)+紅茶
中午:火腿土司+壽司+綠茶,PS:土司是早上沒有粗放到中午才粗的
晚上:肉燥飯+豆干+青菜湯+蘋果+一杯肝茶

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東方曈

2005-07-08 23:32:08

7/8~~~~一日所食
早上:紅茶
中午:蔬菜土司+綠茶
晚上:二塊奶酥麵包+2晚高麗菜麵+蘋果醋
宵夜:烏龍茶
好朋友快走了..準備開始戰鬥^0^
加油加油.......黃金期正式開戰

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快樂只為自己

2005-07-09 21:04:24

7/8
早餐：黑白飯團+冰豆漿
中餐：植物no優（飽足感）+一顆茶葉蛋
晚餐：高麗菜包+竹筍包各一

7/9
早餐：五穀漿+車輪餅（奶油一、菜甫米二個）
中餐：乾米粉和幾塊豬血糕
晚餐：魯味+一個雞翅

哇~~~我們已經到第五頁了耶
好高興哦，ㄎㄎ~

明天開始要去南部玩三天所以可能不能上來po了~

經過前二天的克制，我終於回到48了~
我有會到49有一半的因素是宿便= =
真是的~

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