減肥瘦身 / 我的減肥日記

ddl&棒棒冰

  你們繼續加油減肥
  我有一陣子都不能上來留言了
  等下學期開學咯~~~~~~~~
  棒棒冰下學期見啊
  我希望我真的不要肥的太誇張@___@
  大家一起加油喔~~~~~~

summerpeach  好久沒看見你們了  還真想念耶^^
回去放寒假不可以太放縱喔  等你回來阿
我先來紀錄一下今天早餐吧
我今天早餐是一杯麥片
加上鹿港的名產"一口酥"大約15個吧
因為太愛吃克制不住乾脆拿來當早餐
今天晚上家人要來找我  會在我這待兩天
到時順便載我回家放寒假
所以今天晚上會出去吃飯  而且因該會很晚吃><
明天要出去玩更不用說啦  吃大餐><
媽阿  到時回家之後要拼命運動了

棒棒冰
我也是有每天留意我們的減肥日記
指示都沒人上來寫咯
都怪我的惰性啊>///<

我上禮拜搬回家住了喔  結果結果..
超級不適應的  每天一起床就是一身病!
而且會克制不住的狂吃零食@"@真慘
重要的是..我竟然都不便便了  我超級難過的
整天都是想著要如何"暢快"的上個廁所>////<
回家後我去游了一天的泳而已  雖然當天馬上瘦了一公斤
但是沒人陪..一個人游真的太太太孤單咯*~~~*
後來我受不了自己在家狂吃的囂張行為  就逃回宿舍了  哈哈哈哈哈  ^______^
回宿舍睡一晚全身病痛馬上就好了 
什麼頭痛  喉嚨痛  便秘  完全都解決..神奇吧~

但可憐的我今天就要被抓回家了
這次是真的不能再逃回來了  嗚嗚嗚~
棒棒冰  那我們就約定寒假回來再一起減肥吧
我真的會很努力克制住愛吃的念頭..
可是每次意志力都好薄弱喔/=  =\

棒棒冰也要加油喔  你之前不是還瘦了"2公斤"
真是傑出的隊友  給你拍拍手外加一枚飛吻  ^  3  ^
那~回頭見咯!

                                新年快樂啊~~~~~~~~

昨天晚上吃了燴飯  一杯無糖珍奶><
今天又要去好一點的餐廳吃飯
我墮落了我    回到家要努力運動了

summerpeach
你好厲害喔  還逃回宿舍耶
我的情形跟你差不多  我之前回到家也是一堆病
醫生還說我對我家那裡的環境過敏
後來回到台中之後  也沒好到哪裡去
感覺我都不適合住在地球了=.=
我回家也要去游泳  好想游泳喔
不過會不會很冷阿 
我明天就要回家去了耶
開始我的寒假減肥計劃    哈哈
希望到時候回來還是有所斬獲的啦
你也要加油喔  我在這繼續努力等你回來阿

ddl 
減肥真的需要很大的耐心跟意志力 
哈哈  我們一起加油吧  成功了就可以漂漂亮亮了

"要比夏天的腳步快一步阿..哈哈.."<=這句話還真可愛
哈哈  到時候要穿迷你小短褲喔  我的夢想  哈哈

to    ddl
一定要記得游泳前後一小時之內不能吃東西哦！尤其是游泳之後千萬不能吃，游完之後會很累很餓(真的游泳，不是泡在泳池�)但千萬忍住，不然會更胖的哦！

to  ddl 
嗯…我和我老公去年夏天幾乎每天"最少"游1000公尺，我們常游，所以1000公尺只花了30到40分鐘左右，他二個月瘦12公斤，我沒有瘦(可能我本身就不胖了，47公斤)。每個人體質不一樣，給妳參考囉！

我回來了喔    玩了兩天  好累喔
吃了很多耶  天阿  糟糕的是我還水腫了
整個人看起來都變圓了><
今天下午趕快去游泳  不過才游一個小時就回家了
因為看到一個噁心的畫面 
就是有個老年人在岸邊作暖身運動時
盡然給我吐痰在泳池裡  我馬上上岸回家
今天的早餐:一杯豆漿+約15顆的栗子
早上吃栗子好像怪怪的喔
午餐:一顆椪柑+  一顆棗子  還有一些餅乾><
晚餐:半顆饅頭
          兩塊魚肉跟雞肉
          半碗菜
          還有一些水果
今天吃好多喔!!果然回家之後都會吃比較多
等等我要來做運動啦

大家都很厲害！很節制！很佩服大家！
月見草油很好嗎？對減肥有幫助嗎？看大家都在吃？加油！

嘿嘿!!也讓我加入吧!!
我隻前是去楊氏減肥!!
1個月瘦3公斤!!(算成績不理想的)
現在也持續減肥中!!
早餐:百香果青木瓜(1份)
          糙米芝麻餅乾(3塊)
          無糖豆漿(1杯)

中餐:苦瓜炒雞肉(1份)
          白飯(3口)

晚餐打算吃:洋蔥炒蛋(1份)
                      炒青菜(1份)

    口渴就喝無糖綠茶

ddl
我減肥的前一個月體重完全沒變  很灰心
但是我持續努力運動控制飲食 
一直到減肥約兩三個月我就瘦了快十公斤
但是現在我又回到家了  每天媽媽都煮好多喔
我都不知道要怎麼減了  而且上星期太放縱了
胖了一點點><  我們一起加油吧!!

~小涵~
恭喜你喔瘦了兩公斤了!我發現你吃好少喔
相較之下我現在吃到實在是有夠多
我也要認真減肥了啦  回家這幾天都正常吃飯
有時後還忘了要節制真糟糕
希望我趕快把上星期胖的肉肉減掉阿><

我今天的早餐:玉米蛋餅+麥片
                點心是一根香蕉
                午餐:一碗雞湯+一碗菜+兩塊雞肉+一顆柳丁

我晚餐打算吃水果就好  天阿    我要努力了
肥胖的感覺真不好受

ddl
恭喜你阿  要繼續加油喔
我今天開始要認真減肥了啦><
不過因為在家裡的關係  真怕被家人罵我一直要減肥

大家不好意思  我好多天沒有上來紀錄了
我應該會消失幾個星期 
到時候再來跟大家一起努力
ddl還有小涵你們要加油喔
在這段期間我還是會努力的^^

我要加入∼

目標；  48kg        實際；56kg    共  8  kg

期限:  到2月14號前

早餐:      全麥土司薄片2片            240k
                  義美低脂牛奶300cc        120k
                  芭樂300g                                120k
                  豆干一小份                          100k

午餐:      鱸魚清湯加薑絲              200k


運動:      體操30分  走路1小時 

★★★★★                  ★★★★★                          ★★★★★                  ★★★★★

ps；我的撤略是不吃晚餐..每天運動1小時^_^

彩虹棒棒冰∼
我之前也是狂吃..因為失戀..現在好後悔...胖了8公斤呢..之前的衣服都不能穿了.

我覺得減肥因該是跟時間和意致力抗爭吧..因為短時間可能也部會簡太多..基本上都要3個月左右吧..我想∼

但我覺得會瘦下來才是重點.要達成目標！！



大家一起加油喔..

要比夏天的腳步快一步阿..哈哈..

目標      48  kg    實際  55  kg


早  :  全麥土司兩片            240  k
            低脂牛奶300cc          120  k
            芭樂300g                      120  k
           
午  :  魯味一份                      300  k
            低脂牛奶100cc          40  k


晚餐  :  芭樂600g                  240  k
                柳丁4顆                    200  k


★★★★                    ★★★★                    ★★★★                  ★★★★

ps:今天水果好像吃太多了∼
      忘了說我每天都會喝足2500cc的白開水喔..
      也固定做至少1小時的運動

to彩虹棒棒冰∼

哈哈...對阿..我要在2月14日之前瘦下來啦>  <
剛量大腿圍..哇勒~50cm是怎樣啦..好討厭..大肥腿（sorry,好像有點失控↑＿↑）
我們一定要拼死命的瘦下來！！




目標  :  48  kg        實際  :  56  kg

早餐  :  全麥土司一片                120  k
                玉米片  40g                        150  k
                脫脂牛奶500cc                  200  k
                芭樂一顆                            120  k
                7-7乳加巧克力兩條      220  k

午餐  :  下水湯一份                      150  k
                  燙青菜不加醬料              0  k

點心  :  全麥蘇打餅60g                  200  k
                    芭樂一顆                              120  k


晚餐  :  八寶冰不加糖一份        150  k

 
運動  :  走路30分
                  體操30分
                  打掃1小時


★★★★★          ★★★★★            ★★★★★              ★★★★★


ps  :  ><今天星期六在家太放縱不小心吃了7-7乳加巧克力！！和餅乾∼所以多做了一小時的運動！！但是到目前為止體重還是沒什麼變化..大腿小腿和腰看起來有比較緊實..但是還是沒有明顯的3:8∼信心有點打擊..但是這只是第三天..我一定會瘦下來的∼要堅持下去！！ 

剛剛算了一下...哇哇哇..今天吃了  1580  kㄟ...

實在太.....><

ｍｙｍａｒｃｊａｃｏｂｓ~

你是說我嗎？

我吃很多ㄟ..對阿.我知道一天最少要1200k.不然真的對身體不太健康..

你都座什麼運動呢？

聽說游泳瘦很快..我想我的運動菜單,可能1個月會換依次..下個月,我準備去游泳了呢..呵呵..

一定要瘦下來！！

恩∼謝摟..ihy∼

我會記得的↑＿↑謝謝摟....

你知道大約多久會有效果嗎？如果一星期只有兩天游.一次1小時..一個月可以瘦多少公斤呢？