減肥瘦身 / 徵求減肥好伙伴

哇...今天是月考ㄉ第2天...早上偷偷跑來偷看一下,大家都還是這麼有毅力...加油哦..我星期五就考完ㄌ.到時再繼續努力吧

嗨!大家早安唷....
我從11/27(六)開始減肥的....今天第五天了..
我是個胖妹吧!現在身高163/80kg.三圍36c/33/40.5...在高中時，我體重直升到97kg..後來用牛奶減肥.(一方面為了省錢)半年瘦到69kg....但慘的是..我的月經會偶而給他失調啦!!...後來去給西醫調月經規則術..結果...體重胖到目前的80kg...怎麼減都減不下來...用盡方法、看了很多醫生月經不順就算了..還是瘦不下來.花了很多怨望錢...
    最近受到死黨及單戀的對像剌激..我立志要先減下10kg
....目前戰績...77kg.....未來的路雖然充滿了誘惑..我會努力..與大家共勉之的...呵呵..^_^...
昨日...早餐~~沖泡熱牛奶250cc一杯+瘦肉二片
              午餐~~媽媽的愛心餐..乾冬粉伴獎油一碗
              晚餐~~一顆小蘋果+一個茶葉蛋
              附餐....溫綠茶    or    白開水

to  目標減十公斤的人

我覺得  你一邊還是要把月經調過來    因為身體如果好的話    減肥會比較輕鬆喔    我之前是看中醫調的    大概吃藥吃個兩個月就好了    反正健保野蠻便宜的
我本來先到西醫去打摧經針結果還是很亂  是看中醫才好的

然後如果可以的話    最好要做一些運動喔
像病態劊子手  跟  愛吃橘子滴妹妹  跟iimk
都有運動喔
加油喔

to  yoyo1011
懷小baby很辛苦喔
我也想要生小baby但是要先把身體調好    體能狀態調好
你的小baby已經五個月了  所以你可以開始努力的減肥了
我老公的同事  也是小baby快一歲了  才減肥成功呢
加油喔

to:linli6868
        ^_^..嗯....嗯..有呀!我現在每天睡前會做養臥起座30下..健身用的腳踏車50-100下...平常都用走路的比較多..距離近的話.....晚上還有在打工...所以會走路走三個小時.或站三個小時.....
        打工的心得還不錯....可以賺錢又可以減肥.....
月經的話，我媽媽會煮中醫配的調經藥給我喝..不過我都和我媽媽說別放雞(豬)肉下去...我就這樣子早上空腹喝一碗.....

我本來沒什麼信心在減肥了..因為總是減不下去，我本來還想去買諾美停吃.....後來看到了附作用..就沒買了，前幾天，我有個網友去『樓中亮』減肥...聽說三個月的藥只花五千元...我就好心動哦!!...後來打電話去問呀!!結果是一個月的藥要4000-4500元，如果體質比較不好的人，就要超過4500~~....看了很多去過樓中亮減肥後留言的人說，他們真的有瘦10-20或者更多...但是他們覺得他們的飲食控制的很嚴...而且本身也要常運動...上次我看了一本減肥書裡的醫生說，有些減肥藥，說是減肥藥，其實裡面多是維他命(西醫)..中醫的話都是作體質的保養...除非像我這樣子的很胖，會開一些拉肚子的藥，唉..後來..所以我想說....減重最基本的是飲食控制和運動了.....不如自己努力好了....又省錢...只是我比較愛亂吃....所以我就減量...但是為了不復胖，我就三餐會有一餐吃..少油的食物....墊粉類的話..會吃但減少量..

12/1(三)
早餐:蘋果一個(66卡)+牛奶一杯(118卡)
午餐:炒苦瓜+炒高麗菜+瘦肉絲五條(少油)估(260)+一個茶葉蛋(85卡)
晚餐:芭樂一個(中等大183卡)+一個手捲(317卡)
附餐:綠茶(1卡)  ..水1500cc
          至晚上六點以前..從11樓走樓梯到五樓...散步走500公尺..晚上六點開始要運動三小時....睡前的運動未知...^^
總熱量...1030卡......啊!!!...今天好餓哦!!天呀...
.....只好吃手捲...心裡好擔心..會不會胖回來哦!..
明天一定要忍住.....少吃......

目標10kg
餓就不可以吃鹹的  吃水果代替吧!!!!
加油

我因為星星2都到巴黎  痛苦耶!!因為都在別人家
沒有別的選擇
所以今天12月1號  早上69.8  體脂肪  32
昨天菜單
早餐  沒吃
午餐  一份希臘三明治(都是高熱量)  4顆橘子
晚餐  一隻烤雞腿和半盤傻瓜面
10點  2杯減肥茶
嗚嗚嗚  昨天晚上又吃太好了  我今天會努力克制我自己的

我今天晚上量73.2kg，體脂肪36，
今天開始嘗試吃Total  Control，
早餐  Total  Control*1  +  代餐  +  纖美茶  共170卡
午餐  Total  Control*1  +  高頓粥兩碗  +  纖美茶  共280卡
(本來該吃代餐，但好想吃鹹的，一下吃了兩碗)
晚餐  Total  Control*1  +  媽媽的愛心滷肉  +  飯半碗  +  火鍋�的青菜一堆  +  纖美茶  估計700卡
今天共吃1150卡，沒有運動

今天回家看媽媽，愛心攻勢下只好又破戒了，
明天要加油啦!!

恩...第31天了吧
體重48.5公斤

早餐:蘋果一顆

午餐:小柳丁兩顆,一碗菜(炒青菜,芹菜炒豆乾,煎魚)

午茶:盛香珍的芒果蘆薈

晚餐:乾燥蔬菜湯,蛋,魚,番茄...全煮在一塊

零食:7-11的五香蒟蒻干一整包嗑完,上頭說總熱量33卡(最近好像有點迷上這東西)

to  病態劊子手
7-11的五香蒟蒻干的確是很好吃    但是有點貴說
我以前野蠻喜歡吃的

早餐    精力湯
中餐  義大利面    下午茶  蛋糕+熱秸茶
晚餐沒吃

嗚    最近都沒有運動    一定又會胖了

目標10kg  跟yoyo1011  好厲害喔    好塞雷
都會估計熱量ㄟ
我減肥到現在都沒有估計熱量過      蠻偷懶的
還有to  yoyo1011
什麼是Total    Control啊
我不懂ㄟ

To  linli6868
其實估計熱量不難啊，
簡單的說，你就記一份70卡是多少份量，
例如  70卡  =  1/4碗飯  =  一塊手掌大的肉片  =  一顆蛋
以前營養師就是這樣教我的，
一份碳水化合物記1C，一份蛋白質記1P，一份水果記1F
都是70卡哦  (那時每天規定只能吃6C9P3F)
因為一般人每天常吃的東西就是那幾樣啊，
查久了就會背囉

Total  Control是賀寶芙在美國的產品，
是專門給超級大胖子用的，可以提升新陳代謝和燃脂哦!
我也剛在試用而已，
我就是那種一聽到新的減肥就一定會很想試的人!
希望以後有機會也可以做做你們的白老鼠啦!
用的好或用的不好我都會上來分享一下滴!

To  病態劊子手
那個蒟蒻乾雖然熱量低但不要吃太多哦，
當然妳是天生麗質的小小臉就例外啦
之前因為看到雜誌說蔡依林減肥時都吃這個，
我也買了一大堆天天吃，
有滿足感、解饞、熱量又低，
最高紀錄一天吃四、五包
後來出現了一個嚴重的副作用，
我發現我的咬肌變明顯了，
這個比吃口香糖還嚴重啊
害我剛花了15000coco去打肉毒桿菌，
還是瘦不回來  >_<~~

to:一顆小球.....嗯...好..我會記得的..餓時不吃『鹹的食物』...方便請教您可是為什麼呀???..這樣以前都沒學過吶.....^^....感謝你哦...
        嗚.....昨天吃了手捲後...一時是不餓了..但是...早上量體重.....唉....還是77kg..........今天第六天了....體重一直維持77kg...這周六要去運動一整天哦..打工+減肥....呵呵..
      可是我打工地方的同事們真是太過分了...居然說周六要做小蛋糕、小點心來吃......我爹娘居然說這周日要去吃buffet......
          to:病態劊子手....蒟蒻乾...好吃嗎?....我上次有看減肥書裡有提到...可是那賣的不是不便宜嗎??
    to:yoyo1011
          嗨嚕.....Total    Control我大概七年前，吃這個減肥說..那時候我有97kg哦!!..可是我怎麼吃都瘦不下來吶...反而有變更胖的現象..那是要針對個人體質而異嗎?
因為那時候那Total    Control好貴..對我個人而言，吃又沒效，後來我就沒吃了....

好像有兩三天沒出現了....
最近變得好懶....上來PO菜單喔>"<
因為晚餐我都亂吃一堆...反正吃到飽就對了
不過原則上是9點以後不在吃東西
而且也會吃水果
也都是我媽咪的關係吧
最近一直想幫我補身體
所以油膩的東西吃了不少
不過米飯我是一口也沒碰
每晚有開始做運動了
跳繩100下.倒踩腳踏車100下.抬腿20分鐘以上

所以體重沒增加也沒減少依舊是晚上51.5  白天51

TO病態劊子手...

你好像快要出國了  小心颱風  也要小心自己的身材喔!!

祝你玩的愉快呀

大家好!
終於面對現在站上體重計了
嗚~快哭了
減肥第一天
160/54.2(原本才48)
 
晚上再來po我今天吃的食物

蒟蒻干啊~~~
我剛又忍不住跑去7-11買了...>.<
很貴啊~40公克就要35元共33卡(全部大概一個手掌就可以抓起來)
有去愛買看到150公克99元,不過沒買,因為看不懂是一包一百三十多卡還是一份50公克一百三十幾卡,而且也沒寫口味(只有一種),又怕自己一下吃完一整包,最後還是跑去7-11買貴貴的小包裝

之前有在yahoo拍賣看到有人在賣,很心動,但還在關望中...
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c13355674

痾~~我不是天生小小臉,相反的還覺得臉不小,至少肯定不是傳說中的瓜子臉或&#40517;蛋臉....也聽說不能長嚼這類東西,我是相信臉一定會變大啦~~
恩...我要戒掉...我要戒掉...

我也好喜歡蒟蒻干
上次去買蜜餞  看到有他也有賣蒟蒻干(條)
我就買了50元    才一點點
真的很貴
聽到臉會變大
我也少吃好了

 
SPA減肥法
  從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
  一個月

瘦1-2公斤 
 
跳蠅減肥法
  每日跳繩一千下
  每天

可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 
 
保持24腰法
  只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 
每天3-4次每次重覆做15次 
  每天

就有收腹、減肚腩的效果 
 
仰臥起坐
  一天20次每日增2次一直到66次
  每天

可減6公斤，且肚子就不見了。 
 
減小腹的方法
  挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續  20  秒左右，然後放鬆，自然呼吸  ，每天做16  次。 
  每天

即可減肥縮腹  ，  保持身裁健美  。
 

 
30分鐘腰瘦3公分 
  要少坐、多站、多走動、爬樓梯
  ．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分
 
游泳減肥法
  每天早晚去游泳一次
  一個月

減2-4公斤 
 
膠帶減肥法
  每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
  一個月

減3-5公斤 
 
走路減肥法
  要走5千步以上的快走
  2-3個月

減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 
 

 
減肥密技
  食譜療法
  需求時間＆成果
 
美白瘦身湯
  ．瘦豬肉6兩洗淨切片  ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。  ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
  每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤 
 
吃鳳梨減肥法
  ．三餐吃鳳梨  ．要連續兩天唷
  兩天

減2.5公斤 
 
吃豆芽的減肥法
  ．三餐吃豆芽，維持三天  ．不吃別樣東西，不加肉油。
  三天

減少2公斤 
 

三日減肥餐
  ☆第一天
．早餐：  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐：  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about  120cc). 
．晚餐：  1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 
☆第二天
．早餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 
．午餐  1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 
．晚餐  1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 
☆第三天
．早餐  1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 
．午餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 
  三天

減4-6公斤 
 
七日瘦身湯
  ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37  至  0.70  公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃  2-3  塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
  一星期內

減5-8公斤 
 
陳美鳳減肥法
  ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)  晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄  (最多不超過0.7公斤的牛肉  以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯  多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗  (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
  一星期內

減5-7公斤 
 

優格減肥法
  ．起床後喝2杯開水(500cc) 
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) 
．晚餐：正常餐 
  一星期內

減3-6公斤 
 
優酪乳減肥法
  ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 
．若餓了可以喝開水或吃水果  ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法  ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
  一星期內

減3-5公斤 
 
超速酵素蛋白減肥法
  ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可
  十二天

減掉5-8公斤脂肪 
 
日本流傳新奇辣椒減肥法
  不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 
  二星期

減1-2公斤 
 
 
 
喝水減肥法
  ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。  ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。  ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
  一個月

減3-5公斤 
 
喝醋減肥法
  ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。  ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。  ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
  一個月

減3-5公斤 
 

 

 
玫瑰蜜棗茶
  ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！  ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
  ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc  一杯
．一星期見效

減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 
 

 
    這是我從網路上找來ㄉ  希望對水水們有幫助呦...^  ^