我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!

小coco

2004-05-22 14:32:22

今日體重50.1(下降0.2)

早餐:全麥土司1片+1/2杯優酪乳
午餐:蘋果+全麥餅乾1小包5片
晚餐:蛋花紫菜湯+一堆燙青菜(+蒜+烏醋+昆布醬油)

睡前運動40分鐘

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ㄚ方

2004-05-22 16:50:38

小coco,
想請問一下,妳剛開始節食的時候會不會覺得睡不著,而且喉嚨乾乾的哩?
我今天是節食第三天,喉嚨老覺得乾乾ㄉ,到下午3.4點就好想吃東西,但我拼命克制自己不能吃
是不是初節食ㄉ前幾天都會醬咧?

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小coco

2004-05-23 15:00:37

ㄚ方的話：
小coco,
想請問一下,妳剛開始節食的時候會不會覺得睡不著,而且喉嚨乾乾的哩?
我今天是節食第三天,喉嚨老覺得乾乾ㄉ,到下午3.4點就好想吃東西,但我拼命克制自己不能吃
是不是初節食ㄉ前幾天都會醬咧?

------------------------------------

我不會
不過我喝的水蠻多的
熱茶與礦泉水都喝
你可以多喝水

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小coco

2004-05-23 15:01:56

今日體重50.1(持平)

早午餐:全麥土司1片+1杯優酪乳

晚餐:陽明山的餐廳---聚餐(正常份量,有飯有肉有菜)

點心:奇異果一個

睡前運動40分鐘

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ㄚ方

2004-05-23 16:48:52

小coco,

謝謝你的回答^^

我現在也有在寫減肥日記,在其他網站上,ㄏㄏ...

我們互相加油ㄅ!!!^+++++^y

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小coco

2004-05-24 15:36:50

今日體重50.1(持平)

早午餐:全麥土司1片+1杯優酪乳

晚餐:時時樂BUFFET

點心:奇異果一個

睡前運動40分鐘

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小coco

2004-05-24 17:31:33

我算是"很溫和"地在減重

我想跟大家分享的是-

保持運動真的很好

對身體的緊實度更優

我自己覺得體重還沒有減多少的時候

身體線條已經出現不同

即使當天吃大餐(大家看我的每天食譜就知道我蠻常吃大餐的,因為聚會太多了,我也不喜歡聚餐時什麼都不吃,搞特別)

也不容易體重回升

跟大家分享^^

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小coco

2004-05-24 18:46:45

這很重要的話：
你們吃這麼少會不會減到胸部那邊去啊?(這很重要!!!!) 那你們有每天便便嗎? 要怎樣才會增加便便量呢? 感激

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我上圍32E
如果可以變小
我很願意
目前為止我瘦了5公斤
胸部沒有變小

可能是因為運動的關係
純粹節食的話可能都會從上半身瘦就會受到胸部

喝很多的水有助於排便

我個人有喝茶(有助於排便的茶)的習慣
因為遺傳性便秘的關係

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小coco

2004-05-25 22:43:32

今日體重49.9(下降0.2)

早餐:全麥土司1片+1杯優酪乳
午餐:洋蔥蛋花湯+涼拌蔬菜
晚餐:水餃3個

點心:蘋果一個

泡澡打水10分鐘

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小coco

2004-05-26 14:53:19

今日體重50(上升0.1)

早餐:*
午餐:*
晚餐:池上便當1/2個
點心:全麥土司1片+1/3杯優酪乳+10顆櫻桃

睡前運動40分鐘

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陽光茶

2004-05-26 15:25:36

請問小coco都做什麼運動呢??

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小coco

2004-05-26 16:51:02

陽光茶的話：
請問小coco都做什麼運動呢??

------------------------------
躺著的(邊作邊看電視時間過得很快)
仰臥起坐
抬臀
踩腳踏車
....之類的

手臂就用啞鈴作簡單的運動

我的運動動作
大部分是參考辛蒂克勞馥的健身錄影帶

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小緣

2004-05-26 17:00:39

伴拖拜託拜託
求求你

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好想去希臘

2004-05-26 19:53:42

大家吃的少都不會減到胸部嗎?
我都會耶....已經不大了說....真糟糕...

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希思梨

2004-05-26 21:03:52

to:各位!!
食譜我己經不再會po了...不要再找我要了
在第2頁就有.請自己去翻

算一算自己吃食譜到現在約有2個月
大概體重掉了13公斤左右
(其中有因為失戀所以食慾很差..^^a)
但是我確實是從x0掉到x7公斤...(x請自己想)
請各位多再加油

有問題的人請提出,我會盡量回覆
至於再來要食譜的人,恕不奉陪,自己翻前面!!

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爆炸妹

2004-05-26 21:21:59

我也要一份
rita486@yahoo.com.tw
感激不盡了~~~~~

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爆炸妹

2004-05-26 21:23:40

我要

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小懶豬

2004-05-26 21:30:26

哇勒...
po文ㄉ人都不先看看前面寫些什麼嗎??@@
真是越看越生氣...(雖然不關我ㄉ事!!:P)
夠了吧...第二頁有大家需要的東西!!
第二頁!!第二頁!!第二頁!!第二頁!!第二頁!!

...再問的話...我只能說...算你狠!!=.=

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小coco

2004-05-27 00:28:47

呵呵
欠罵的人真多....

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小coco

2004-05-27 22:31:31

今日體重50(上升0.1)

早餐:全麥土司2片+/杯優酪乳

晚餐:日本拉麵+餃子

洗澡打水15分鐘

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