吃澱粉類食物其實不會胖

拿出批踢踢減肥健身版的精華文章給大家看一下<br /> <br /> 減肥不能攝取澱粉??<br /> 答：我想這個問題，在板上與Beautybody一向是討論最兇的，<br /> 減肥絕對要吃澱粉，而且要營養均衡，<br /> 吃蛋白質減肥法，只是利用蛋白質在胃部停留較久不易消化的特點，<br /> 來達到飽足感、不易餓的效果，<br /> 但究其原因，還是利用不達到基代（吃過少熱量），來達到減重的目的。<br /> <br /> 如果又有運動的話，不攝取澱粉的減肥，無異是自掘墳墓，<br /> 澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖，<br /> 亦可完全燃燒分解脂肪，防止因脂肪分解不完全，產生的酮酸態中毒。<br /> 進而造成，腎臟裡的腎元不可逆的破壞。<br /> <br /> 澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首，而是過多的攝取熱量。<br /> 吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子，是基因造成的，真的不關澱粉的事(澱粉：我好無辜阿～～一直被誤會 哭哭 > <~~)<br /> 今天你吃過多蛋白質，超過一天所需的熱量，一樣會胖在你該胖的地方。<br /> <br /> 如果你不想瘦到肌肉，更要攝取足夠、適量（但不過量）的澱粉，<br /> 不要讓自己感到飢餓，假如一感覺到餓，馬上吃一到兩片全麥土司，<br /> 因為在低血糖的狀態下，<br /> 升醣激素會被分泌出來提高血糖LEVEL，如此便會有機會導致肌肉被分解。<br /> 所以想減脂兼增加或維持肌肉的板友，更要注意。<br />

你這樣的吃法容易得糖尿病耶<br /> 醫生常會勸導糖尿病患<br /> 少吃白飯白米白麵<br /> 多吃青菜水果比較好

因該是每個人體質不同 <br /> <br /> 像許多明星不是都 不碰澱粉減肥嗎？

話題： 吃澱粉類食物其實不會胖 <br /> <br /> ..........................................................<br /> 應該是每個人體質不同..一直連續<br /> <br /> 吃澱粉類食物..我就會胖2--3公斤

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">天國逆子 之話: <br /> <br /> 拿出批踢踢減肥健身版的精華文章給大家看一下<br /> <br /> 減肥不能攝取澱粉??<br /> 答：我想這個問題，在板上與Beautybody一向是討論最兇的，<br /> 減肥絕對要吃澱粉，而且要營養均衡，<br /> 吃蛋白質減肥法，只是利用蛋白質在胃部停留較久不易消化的特點，<br /> 來達到飽足感、不易餓的效果，<br /> 但究其原因，還是利用不達到基代（吃過少熱量），來達到減重的目的。<br /> <br /> 如果又有運動的話，不攝取澱粉的減肥，無異是自掘墳墓，<br /> 澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖，<br /> 亦可完全燃燒分解脂肪，防止因脂肪分解不完全，產生的酮酸態中毒。<br /> 進而造成，腎臟裡的腎元不可逆的破壞。<br /> <br /> 澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首，而是過多的攝取熱量。<br /> 吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子，是基因造成的，真的不關澱粉的事(澱粉：我好無辜阿～～一直被誤會 哭哭 > <~~)<br /> 今天你吃過多蛋白質，超過一天所需的熱量，一樣會胖在你該胖的地方。<br /> <br /> 如果你不想瘦到肌肉，更要攝取足夠、適量（但不過量）的澱粉，<br /> <span style="color: #000000"><strong>不要讓自己感到飢餓，假如一感覺到餓，馬上吃一到兩片全麥土司</strong></span>，<br /> 因為在低血糖的狀態下，<br /> 升醣激素會被分泌出來提高血糖LEVEL，如此便會有機會導致肌肉被分解。<br /> 所以想減脂兼增加或維持肌肉的板友，更要注意。<br /> </blockquote><br /> <span style="color: #ff00ff">不要讓自己感到飢餓，假如一感覺到餓，馬上吃一到兩片全麥土司</span>......這樣還叫做減肥<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" />

我想因人而異吧 畢竟版主目前懷孕中<br /> 所以熱量都被肚子裏的寶寶吸收了吧<br /> 所以版主才會覺得沒有什麼變化

呃~  不是說  澱粉和肉類一起食用的話<br /> <br /> <br /> 所以都要分開吃的嗎  要不就是不能夠跟甚麼一起食用<br /> <br /> 一起食用的話也是會很容易肥胖的說<br /> <br /> 真的不會胖嗎  會不會是因為版大你的體質不會胖啊

 我覺得應該是增肥跟減肥都是需要時間的  人體有基礎代謝率<br /> 我一年的大吃大喝平均下來胖4公斤<br /> 所以我覺得要胖要瘦都是需要時間的

 其實純吃澱粉類食物熱量並不會高得嚇人；<br /> 可怕的是澱粉類食物被大量加工，<br /> 一個麵包少說有也400卡，<br /> 但它是澎起來的，吃起來好空虛。<br /> 一碗白飯的重量是它的快兩倍  熱量300kcal<br />

______________________________<br /> <br /> 還是懷孕的關係<br /> 都被吸收掉了

跟你懷孕應該也有關係<br /> 個人的體質也是其中因素<br /> 有人吃太多的高熱量食物也不會胖<br /> 有人卻是連喝水都會胖

我覺得胖也跟年齡有關<br /> <br /> 因為年齡增加   新陳代謝也慢慢減慢<br /> <br /> 所以不知不覺就增胖了<br /> <br />

我還是會<br /> 尤其是晚上吃澱粉<br /> 真的很容易胖<br /> 所以晚上我都竟量少吃<br /> 我覺得跟懷孕應該有很大的關係<br /> 我ㄧ些朋友初期也都不胖反瘦

我也覺得吃澱粉類其實不會胖<br /> 會胖是因為吃的墊粉有太多加工的東西<br /> 譬如說 奶油類的麵包 或 洋芋片鹹酥雞  很油口味重的菜<br /> 因為我是不吃飯不會覺得飽的人<br /> 有好吃的菜 可以吃到2大碗飯 甚至排骨湯泡飯也可以<br /> 但我家裡天天開伙 很少吃外面 而且口味清淡<br /> 少吃人工加工食品之後 我朋友還說 覺得我又變瘦了

應該是說吃正常量的澱粉是不會胖的，<br /> 只要攝取一天足夠的量，我想即能補充營養，<br /> 又不怕胖~

懷孕初期身體不適，有孕吐之類，吃不下去東西，變瘦的人很多。<br /> <br /> 過了5月穩定期後，肚子會像吹皮球依樣膨起來，那時體重應該是直線上升。<br /> <br /> 還是要多注意一下，多吃新鮮蔬果、魚蛋豬肉。營養均衡

會不會變胖其實是攝取的總熱量和消耗掉的熱量之間的差距所造成的<br /> 跟吃下去到底是什麼樣的東西並沒有絕對的關係

<br /> 糖尿病患 澱粉少些、多運動 <br /> <br /> 【聯合報／王映權／三軍總醫院家醫部醫師】 <br /> <br /> 李先生糖尿病史逾10年。糖尿病神經病變讓他雙膝以下麻痛多時，走路痛、休息時腳也不好受。 <br /> <br /> <br /> 醫師提醒李先生要注意血糖控制，並注意規則飲食和運動，但外食便當油膩，也沒有時間吃水果， 更別提要運動了。更糟糕的是，李先生覺得糖尿病吃藥只會越吃越嚴重，每次只是按時領藥， 卻從不把吃藥當一回事。 <br /> <br /> <br /> 李先生每次回門診血糖值總在300徘徊，這次住院以胰島素控制血糖仍然不理想。後來他才承認因醫院伙食吃不習慣、也吃不飽，會偷買餅乾和泡麵。但李先生直嘟嚷他吃的是五穀雜糧飯，喝的湯也是清淡的玉米湯，水果也是兩個小蘋果而已 ，有什麼大不了的？ <br /> <br /> <br /> 其實大家很容易忽略，血糖升高的食物主要是澱粉含量高的，這很難從食物外觀看出來。一般以為吃五穀米很健康，雖然它纖維素的成分贏過白米飯，事實上在糙皮下的米粒澱粉含量還是沒有改變，和白米飯一樣多。不同的是糙米纖維素增加，會增加飽足感及腸胃蠕動功能，飯量可吃平常的八成就夠了。水果每天應該以1至2個平常1碗飯量的小碗公為限，各種水果可以混雜一起吃，均衡最重要。 <br /> <br /> <br /> 因為每個人的生理機能不一樣，目前尚無法偵測吃了1片餅乾或1片木瓜會讓血糖上升多少。但平常規則記錄血糖的病友，可從紀錄中偵測吃了那些東西特別容易高血糖，慢慢調整自己的飲食，就會有所進步。另外最好養成看食品標示的習慣，注意自己的熱量攝取是否超過，時時提醒自己控制飲食。 <br /> <br /> <br /> 除了控制飲食，有研究直接指出運動可以降低糖尿病的死亡率，但很多患者因為受限於糖尿病神經痛，光要走路都難了，何況運動？建議一開始可從慢走漸進到快走，另外要注意避免飯前運動，以免血糖過低。可隨身攜帶方糖或果汁，若出現低血糖症狀如頭暈、心悸等，趕緊補充。其實病友常會覺得家人冷眼旁觀，只會催促病友運動，卻無法體會那又麻又刺的感覺。如果有這樣的困擾，不妨多看看一些糖尿病友分享的故事，會讓自己舒坦許多。 <br /> <br /> <br /> 最後要提醒家族有糖尿病史的朋友，第二型糖尿病是一種多因子遺傳，單有遺傳因素，不一定就決定日後會發病，若加上後天的一些誘發因素如肥胖、缺乏運動、飲食習慣差等各項因子加成，糖尿病就只是早晚的事了。 <br /> <br /> <br /> 【2010/01/02 聯合報】 <br /> <br /> <br /> <br />

<span style="font-family: Verdana; "><span style="font-size: large; ">感謝大家的回應<br /> <br /> 關於澱粉類食物跟糖尿病的關係(驚驚)<br /> <br /> 我想  我得慢慢地少吃一些澱粉類食物<br /> <br /> 均衡一下飲食<br type="_moz" /> </span></span><br />

 真的喔@@<br /> 可是我知道不吃澱粉類食物一定會變瘦!!!<br /> 之前曾經撿肥過