減肥的話~大家早餐都吃什麼呢?

我連放了三天~又多了一公斤

現在54公斤了啦~完蛋了

今年1月結完婚~就從50一直上升

我才161公分~衣服越來越緊了

想問問大家減肥~早餐都吃什麼呢

我工作是一直做在辦公室的~不用太花體力的

許小柔

2011-06-12 01:00:08

我最近也有在爬文哦
因為我也很想要變瘦
有些人會吃全麥吐司加大蕃茄哦
我自已有試過
兩片全麥吐司中間夾幾片大蕃茄吃
就幻想裡面有肉~吃起來就不會那麼排斥
重點是現在夏天這樣吃
會覺得很清爽
是個不油膩又有飽足感的早餐哦^^

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Stella甜

2011-06-13 10:44:05

我的工作也是上班時間都坐辦公室

運動量又少~日積月累下來下半身都越來越腫

但是我早餐算很注重都會吃比較營養比較多一點

到公司後就會盡量讓自己坐一小時站起來10~15分鐘動一動

中午吃完午餐後會盡量保持站著20~30分鐘稍為左右晃動

千萬別吃飽就馬上坐下來休息

早餐是一定要吃的,才可以保持好腦力畢竟一日之計在於晨囉

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belin

2011-07-17 21:13:29

早餐直接沒吃飲料就只有白開水
午餐正常吃晚餐的話真的就吃很少
曾經一個便當就是一天的所有伙食份量
主要真的要運動跟少吃啦

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破門

2011-07-17 21:25:26

我都泡一杯桂格大燕麥片當粥來吃~
如果覺得沒甚麼味道~
可以自己變換口味~
可以加果汁~豆漿~可可亞~等等調味道~
每天可以變換不一樣的口味喔`

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88l

2011-07-17 22:21:53

目前我減肥剛好一個月，瘦了大約6公斤(從6/17開始)
重點是計算一整天的攝取熱量不要超過基礎代謝律就OK
我早餐目前隨意吃，不超過400卡
不過女性的代謝率低於男性，所以要小心攝取量

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熾羽兒

2011-07-17 22:51:36

我覺得早餐的營養還是不能少..

如果想減的話..

較建議省去晚餐或午餐~

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motorex_tw

2011-07-17 23:55:11

小姑娘還好啦
只要認真控制一下就好
不過新寬體胖一定事會的

還有會不會懷孕了

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雲嬤

2011-07-18 00:05:21

我都是鮮奶加麥片
不然就是無糖豆漿加蛋
營養又健康

晚餐吃少點
會更有效果

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老阿伯

2011-07-18 06:27:25

阿哩哩咧, 正常吃就好咧, 少吃多動卡實在啦, 郎到了一定年紀, 少吃素沒有用的咧, 素著多運動運動哈, 就素這樣子啦

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腐喵子

2011-07-18 07:36:25

我都吃全麥土司+蛋耶
早上吃蛋白質好像可以讓頭腦產生錯覺比較不會餓
全麥土司是我個人喜歡吃XD

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~慧慧~

2011-07-18 08:32:28

我早上都自己泡一杯麥片或買一杯豆漿或牛奶喝
然後吃麵包或吐司
不過要減肥的話
重點應該在晚餐
晚餐不能吃得太豐盛

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小兔Vanessa

2011-07-18 09:01:16

給妳一些我減肥的時候吃的早餐 :)

1.無糖豆漿
2.牛奶(低脂較佳、全脂也可以，但是要減少飲用的容量)
3.饅頭
4.蛋
5.生菜
6.蛋
7.火腿(片狀或是條狀都可以)
8.土司(早餐只能吃一片，可以加蛋加生菜配牛奶)
9.起司
10.水果

避免掉油炸、炒、油脂很多的東西，例如培根、義大利鐵板麵、醬料等等。

給你參考囉 :D
P.S最重要是健康的飲食之外，還要注意熱量喔~~

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sinchi77

2011-07-18 09:16:49

我家老爺減肥早餐吃的是燕麥片，因為同時想要降膽固醇
我家老闆則是吃蒸的地瓜
我呢~雖然也想減肥但是早餐正常吃
不過午、晚餐不吃白飯澱粉質
當然肉類也自我節制在一天只吃ㄧ種
如果中午有吃肉了
晚餐就不再吃
這樣大約一個月可以少0.5-1公斤
進度很慢但是不會復胖

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泡菜臭豆腐

2011-07-18 16:05:48

我現在早上吃水煮蛋+自己做的蔬菜湯
如果不飽可以再多吃顆蛋

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chiang8686

2011-07-19 17:36:47

我早餐是喝賀寶芙奶昔配方

這配方有諾貝爾得主食品科學博士掛保證

所有人體所需營養都涵在裡面

產品有貝克漢當代言人

很多運動員都靠這個控制體重及增強體力

我都喝這個

很有飽足感

體重一直維持的很好

減重配方也很簡單有效

大家可以試試喔

控制體重方法很多種

如果想了解我這方法可以留言給我喔

希望大家都可以控制體重成功喔

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Lukellen

2011-07-31 20:07:27

我是在7-11買無糖豆漿配御飯糰,吃得飽又方便

不然會吃前一天先蒸好的地瓜配無糖豆漿,雖然地瓜是高澱粉食物,但是這樣才不會在午餐中間餓了亂吃

效果不錯喔

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yanz

2011-07-31 20:42:06

小兔Vanessa的話：
給妳一些我減肥的時候吃的早餐 :)

1.無糖豆漿
2.牛奶(低脂較佳、全脂也可以，但是要減少飲用的容量)
3.饅頭
4.蛋
5.生菜
6.蛋
7.火腿(片狀或是條狀都可以)
8.土司(早餐只能吃一片，可以加蛋加生菜配牛奶)
9.起司
10.水果

避免掉油炸、炒、油脂很多的東西，例如培根、義大利鐵板麵、醬料等等。

給你參考囉 :D
P.S最重要是健康的飲食之外，還要注意熱量喔~~

---------------------------------------

說得好~推推

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尾巴翹起來

2011-08-01 00:30:10

早餐還是選擇好吃又營養的東西,

哈哈畢竟是一天的開始,

今天早上是感動的生菜鮭魚排和一杯奇異果汁,

好吃又開心=)

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代幣keita

2011-08-01 00:51:20

早餐很重要欸

如果你中晚餐都有在節食,低熱量的話
早餐我覺得要營養一點
蛋白質這些很重要
蛋,牛奶之類的
不要油,也不要加醬料

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妡娠

2011-08-01 01:43:38

早餐不能省~熱量不要攝取太多就好
建議可以省去晚餐或是吃水果就好
一週就有很明顯的效果了~~

我之前晚餐只喝AB優酪乳一杯
一個禮拜就瘦了三公斤~
而且可以改善便秘又可以改善肌膚！

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