如何擺脫便秘的困擾~

多吃有膳食纖維的東西

多吃水果疏菜

吃大燕麥片感覺也可以

我是學生我也常便秘耶
便秘就夠痛苦了皮膚也會變差>____<
而且肚子還會大大一顆好討厭
我現在都盡量多喝水多吃高纖類的東西
還有吃酵素
我覺得酵素很有效
比多吃蔬菜水果有效耶
你可以試試看吃酵素喔^_____^

我現在沒便秘困擾囉QQ

我有陣子是吃再多蔬菜跟水果都沒用((之後也是
所以我改喝自己調的金佶梅子茶
用濃縮汁稀釋+點糖跟梅子
我的話就開始天天嗯嗯~再也沒有便祕的困擾了
大大加油歐~

訓練上廁所真的挺難的
尤其如果是長期便秘的話
不過 早上起床喝水和提早起床也許會有幫助
匆匆忙忙出門很難有FU~

還是得多方努力才行~

便秘真是現代人的一大公敵
我也會!之前誇張到一星期解放一次~~~
現在想想都覺得可怕

之前我朋友建議我喝酵素~(她說有用)
可是我喝了將進一個月還是沒有什麼進展~~

後來另外的朋友建議我去買「台糖果寡糖」來喝
結果效果出乎意料有用~~~!!
我是一次10c加入一瓶小瓶的養樂多加在一起
大概都再每天早上八點左右喝吧

3~4天之後就會感覺慢慢有效果(要長期抗戰哦)
我現在喝快2個月了~~
便秘從一星期到2天左右

而且一瓶又不貴~大概170上下(有時候會打折)
它能增加腸內的好菌哦~~~~~

我是每天都會吃酵素，排便也會越來越正常唷！
我自己也算蠻嚴重的大約３－４天才會排便一次
這幾天每天都有吃，有時是２天會上一次或是每天！

我有聽過早上只吃水果和白開水不要吃任何東西........
我試過還滿有效的......
不過這不適合常做......

每天早上一醒來立刻喝一大杯溫開水
還有盡量多吃一些蔬菜
這都還蠻有效的

我之前都是靠蜂蜜水

現在換成 早上吃一條烤地瓜+一根香蕉+一杯牛奶(或一杯果汁)
很快就能上廁所了 :)

&lt;span style=&quot;color: #ff00ff&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;font-size: medium&quot;&gt;蜂蜜水&lt;span style=&quot;color: #000000&quot;&gt;(當水喝)&lt;br /&gt; &lt;span style=&quot;color: #ff00ff&quot;&gt;地瓜&lt;/span&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; (有飽足感)&lt;br /&gt; &lt;span style=&quot;color: #ff00ff&quot;&gt;優酪乳&lt;/span&gt;(喝完立見效)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;color: #00ff00&quot;&gt;以上幾樣對我來說都有效 &lt;br /&gt; &lt;/span&gt;本身是很&lt;span style=&quot;color: #0000ff&quot;&gt;順暢&lt;/span&gt;的體質&lt;img alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif&quot; /&gt; &lt;br /&gt; 但一遇壓力馬上變調 有次差點要去買瀉藥&lt;img alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif&quot; /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 還有平常要多按摩肚肚 順時針加點乳液&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;

&lt;span style=&quot;font-size: medium&quot;&gt;便秘是身體的警訊,看了大家的建議、經驗, 我受益良多。&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 對我而言是多攝取纖維類的食物,纖維幫助腸胃蠕動,促進排出人體內不需要的養分。&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 祝福妳找到適合且有益妳身體排便的方式喔！&lt;/span&gt;

多吃纖維質高的蔬果~~~~~~~~~&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 也可以吃異生菌 或 優酪乳 或 優格 培養腸道好菌&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 還有多喝水~~~~~&lt;br /&gt;

多喝水真的很有用，&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 要不然就去買松子吃，一天吃20粒左右，不過要吃幾天才會有效果，&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 吃松子很健康又營養！很推喔！&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 不過一天最多20粒就夠了，否則腸胃弱的容易拉喔！&lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;

多喝水~吃水果~酵素&lt;br /&gt;

&lt;p&gt;我都一早喝奶類的飲料&lt;/p&gt; &lt;p&gt;就會超順暢的!!!&lt;/p&gt;

多吃蔬菜,多喝水,吃酵素,搖呼拉圈,這些方法我都試過,效果普通,就請醫生開瀉藥!

試過早餐吃一顆葡萄柚+一杯熱茶或黑咖啡!!這樣吃其實就有飽足感了~而且真的過幾個小時腸子會蠕動~成效就馬上出現!!但這個方式很多人都說~一早空腹吃這些&amp;quot;利&amp;quot;的食物會對胃不好,所以要衡量自身的狀況喔~我會實施幾天又斷幾天!!^^

每天多攝取水果及菜囉！&lt;br /&gt; 而且不要熬夜&lt;br /&gt; 不要吃宵夜&lt;br /&gt;