減肥日記 / 米雪的減肥日記---62kg~53

打算在二月底減到53公斤!!! 希望大大可以幫幫我>Q<~~給我點建議身高:170cm 體重:62kg 目標:53kg 時間:2010/01/12-2010/02/28 早餐:優格+全麥吐司一片+蛋白+柳橙一顆午餐:無晚餐:波菜雞肉沙拉

o紫米雪o

2010-01-14 07:47:36

01/13/10 體重:61.2kg 目標體重:53 早餐:麥片+豆漿午餐:三明治 (兩片全麥吐司,蛋白,菠菜) 晚餐:優格綜合維他命 ----------------------- 晚上肚子餓又會吃一下蘇打餅

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o紫米雪o

2010-01-14 21:03:33

喔喔∼我看等我停滯的時候好哩....一個月5-6還滿多的耶我試試看!!!謝謝嚕!!

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o紫米雪o

2010-01-15 13:14:47

2010-01-14 今日體重:60.6kg 目標體重:53kg 早餐:麥片中餐:一顆梨子晚餐:一片蘇打餅今天吃不下東西因為考試... 6:15腳踏步+健身到7:15... ---------------------------- 胃口變小滿多的!!!!晚上也沒說很餓!!! 53公斤~~我來哩!!!

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o紫米雪o

2010-01-16 10:11:53

2010-01-15 今日體重:60.1 早餐:麥片豆漿+柳丁+優格午餐:兩片全麥吐司+菠菜+蛋白點心:一個甜甜圈晚上: 運動1小時晚上體重:60.4 ------------------------------- 哇哇哇~~~為了錢~~~差七公斤!!!

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o紫米雪o

2010-01-17 10:01:42

2010-01-16 今日體重:59.7kg 早餐:兩片全麥吐司+菠菜+蛋中餐:麥片+柳丁晚餐:三片蘇打餅+一碗哈密瓜晚上運動1h 晚上體重:60.0 ----------------------------- 超奇怪的我並不覺得肚子餓但是卻一直瘦下來... 我的目標本來是一個禮拜1.5-2公斤這禮拜3公斤有點多...希望一月底有57!!! 起床的時候滿餓的但是睡覺不餓... 不知道各位大大覺得我這樣算不是節食阿= =...

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o紫米雪o

2010-01-18 08:44:13

2010-01-17 今日體重:59.9kg 不懂怎胖哩..... 早餐:兩片全麥吐司+菠菜+蛋中餐:柳丁+炒飯晚餐:炒飯+蘋果 -------------------------------------------- 看來昨天說錯話了!!!!!! 今天早上量居然59.9....有點嚇到....

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o紫米雪o

2010-01-18 11:47:18

罪過阿罪過~~ 1/17 今天去wem...都沒吃東西但是晚上回家除了蘋果還吃三片蘇打餅跟一堆糖果!!! 目標一個禮拜1.5公斤壓!!!!

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荳娃

2010-01-18 20:02:00

我們一起加油好不好？！因為我預計在二月底也達成目標∼ 瘦身減肥孤單一人，是會無力前進的，所以我和你一起加油，好不好？我們每天寫日記記錄，一起勉勵加油！我發現你到二月底共有9公斤要減，我到二月底共有8公斤需要瘦... 所以...我們一起加油！一起勉勵！好嗎？！

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o紫米雪o

2010-01-19 08:39:54

好阿好阿~~~多一個人幫忙督促也不錯!!! 一個人好孤單~~!!! 你現在幾公斤呢??~~把每天吃的東西根運動都寫上來唷!!! 今日體重:60.1 早餐:柳丁中餐:muffin+大雞腿晚餐:地瓜+優格+番茄 ----------------------- 一個星期找一天放鬆一下...其他六天要少吃!!!! 我一個禮拜其實1公斤就差不多了!!! 要一起加油唷~~~~~

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荳娃

2010-01-19 12:38:18

(∩ˇ∩)我們一起成為瘦身的好夥伴！為我們ㄉ目標加油！前進！ ↓2010.01.19↓心情：超差 ┌───────────────┐ ˙體重：46kg ˙目標：38kg ˙早餐：10塊餅乾 + 無糖綠 ˙午餐：10塊餅乾 + 無糖綠 ˙晚餐：蘋果吃到飽 ˙運動：(沒有) └───────────────┘ 昨天吃好多麻辣ㄉ東西... 所以昨晚大半夜一直狂拉肚子>""< 今天全身虛脫...沒運動囉∼ 最近快沒工作了... 因為...家人希望我當ㄍ全職媽媽∼ 唉∼要我放棄我熱愛ㄉ工作，真的很不捨呢！但有時、有些事情不是我們說得就算...是不？心情雖然不好，但為了瘦身還是得加油！打起精神囉！∼ (∩ˇ∩)

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o紫米雪o

2010-01-20 06:01:42

你好瘦喔!!!!!你幾公分阿?~ 我最近胃口有點大開哈哈但是今天就要開始控制哩 2010-01-19 體重:60.1 目標:53 早餐:麥片豆漿+柳丁午餐(兩點):兩片全麥吐司+蛋白+肌肉+波菜晚餐:菠菜湯 -------------------------- 一個禮拜差不多一公斤!!!!一定要瘦下來唷~~~加油!!!

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荳娃

2010-01-20 12:33:13

哈囉~今天好嗎? 我好瘦??!!還好吧~~~我告訴自己一定最少要:40!!! 因為我要當辣媽!正妹! 你也要加油喔!不達目標,絕不放棄!:P 我只有158...哈比人一隻... 其實我最近胃口也是變得有點好耶!~ 是我自己一直強制克制自己的口慾,不然後果不堪想像>""< 而且我最近這一週,全身超腫的啦! 超討厭!!!每次小紅妹妹要來錢都這樣!~ ┌─────────────────────┐ ˙體重：46kg (我也不知道為什麼?) ˙目標：38kg ˙早餐：3oocc戀職人鮮奶(201.6kcal) + 蘋果一顆 ˙午餐：一杯黑咖啡 + 北海道牛奶麵包(295.5kcal) ˙晚餐：一份蔬菜水果沙拉 ˙水量：1500cc ˙運動：抬腿20分 + 空中腳踏車300下 ˙心情：低落... └─────────────────────┘ 今天... 是上班最後一天... 心情超級低落到不行... 偏偏全身上下水腫到極點... -------------------------------------------------- 心情低落... 但今天也要加油喔!!~^ˇ^~加油!加油!加油!

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o紫米雪o

2010-01-21 08:56:19

恩...40的話就很瘦哩.... 我也要努力才行.... 最近胃口有點太好...有點嚇到但是這幾天要吃多一點別昏倒...我明天有大考...暈體重:59.9 目標:53 早餐:麥片+豆漿(150) 10點左右:蘋果+水煮蛋(200) 中餐:全麥吐司+蛋白+菠菜+兩片鬆餅(500卡) 晚餐:吃外面(550) -----1400卡) 有點過份了... 不過因為明天要考試今天就給他吃多一點吧.... 明天開始要使用榮總兩禮拜的減肥餐哩~~~ --------------------------------- 一起加油吧!!!! 為什麼心情會低落呢???

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荳娃

2010-01-21 12:25:10

呵呵...就是沒有瘦過40，所以才想瘦一下... 對對對！！！我們要努力！！！考試，大腦需要大量的熱量，補充熱量是對ㄉ！之後再好好鞭策自己就好嚕！∼ 看看今天吃什麼吧∼2010.01.21 ┌──────────────────────┐ ˙體重：45.5kg (熱淚丫o(〒﹏〒)o ) ˙目標：38kg ˙早餐：無糖玫瑰花茶(0kcal) ˙午餐：雞絲麵(15g69kcal) + 五塊餅乾(148.5kcal) ˙晚餐：蘋果吃到飽 ˙水量：1500cc ˙運動：抬腿20分 ˙心情：平靜... └──────────────────────┘ 因為... 放棄最熱愛的工作... 有好多因素...使得我必須離開... 很多的不捨...很多的不忍心...... 接下來的日子，手工、家庭與孩子，成了我新的工作和職業... ------------------------------------------- p.s.餅乾是：黑糖咖啡夾心餅我超級愛吃餅乾∼面對餅乾我無法招架〒.〒 -------------------------------------------- 今天也加油！加油！加油！

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o紫米雪o

2010-01-22 07:23:50

大家一起加油吧..... 我昨天晚上不小心吃太多東西... 早上一點開始上吐....四點開始下瀉.... 還是在考試之前...有沒有考錯....整個頭腦就不太清醒我快瘋了!!!希望這次考得不錯哈哈 ---------------------------------------- 今日體重:沒量早餐:葡萄柚中餐:無晚餐柳丁整個吃部下東西快煩死了............ ------------------------------------------------- 大家一起加油吧>Q<

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荳娃

2010-01-22 14:29:09

R：yumiyumi：歡迎加入我們ㄉ團隊喔∼ 我們大家一起加油！相信有一天我們一定能成功達到我們ㄉ目標ㄉ！不過你自我的要求,真ㄉ還蠻高ㄉ喔∼一星期瘦2公斤耶！看來我和小雪真ㄉ要加把勁才行呢！︿︿我們一起加油！∼ R：小雪：你怎麼啦？？？你還好嗎？要考試ㄌ才這樣,真ㄉ是辛苦你嚕∼ 我想阿∼應該是平時我們東西就吃不多,忽然胃腸接受那麼多食物,一定是受不了！所以才給你鬧肚子疼∼ 要多多小心喔∼∼∼ 你辛苦那麼久了,相信你考試一定成功！︿︿ ↓2010.01.22↓ ┌──────────────────────┐ ˙體重：(今天沒量) ˙目標：38kg ˙早餐：無(0kcal) ˙午餐：陽春麵(270kcal) + 10塊餅乾(297kcal) ˙晚餐：蘋果吃到飽 ˙水量：1500cc ˙運動：抬腿20分 ˙心情：討厭... └──────────────────────┘ 最近小紅一直要來不來ㄉ搞得全身上下都腫到一ㄍ不行！討厭！討厭！討厭！害得我的體重都量得不準！∼ -------------------------------------------------- 我們這ㄍ小團隊已經有三個隊員囉∼ 真高興∼∼∼ 我們大家一起努力！加油！一起達成目標！一起變身超正妹！小雪,yumiyumi,荳娃∼加油！加油！加油！v(�︶�)v

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荳娃

2010-01-22 19:08:30

『補充』今天爸爸休假在家... 晚上吃了好吃的爸爸拿手菜，所以... 晚餐的熱量...暴增：""936kcal"" -------------------------------------------------- 明天一直到1/31 荳娃要實施斷食3天(只喝水)，流質3天(只喝流質食物)，輕食3天(只吃好消化,少油,少鹽食物)... 2/1總量體重。小雪、yumiyumi，想一起實施看看嗎？我們相約2/1日一起總量體重吧∼ •★,:*:•(�▽�)/•:*•°★*

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荳娃

2010-01-22 23:02:45

R：yumi：過度ㄉ運動很容易受傷ㄉ喔！∼ 而且容易脫水,容易運動傷害喔！所以要適當ㄉ運動,要多多小心∼ 單單喝水,而且又喝三天,肚子當然會餓阿！血糖當然會降低阿！不過...為了瘦身,有時總是要忍耐一些變態的方法嚕∼ 安心！我會準備糖果以備萬一(#�▽�#) 我跟你說喔,我發現冥思也很有效耶！當我肚子很餓時,豁血糖降低頭昏時,我會先冥思一下,在慢慢的喝下一杯溫開水,我覺得頭昏的狀態會慢慢消失... 這是我ㄉ經驗啦∼你可以試試看∼︿︿ yumi也要試試看是嗎？加油喔！∼我們一起努力！我們只要先記好1/22的體重就好, 接下來的這九天我不打算量體重, 一直到「2/1」日我才要量總體重！不過,我還是會上來寫寫心情∼(�︶�) 加油！加油！加油！

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o紫米雪o

2010-01-23 07:57:35

R: yumi: 你這樣會受不了吧!!! 三天都只喝水... 我會餓死吧!!! R: 荳娃+yumi 我也要參加~~!!! 到2/1在量體重!!!! 目前使用榮總減肥餐兩個星期的不知道效果如何!! 早餐:葡萄柚+兩顆蛋中午:一顆蛋+牛排+菠菜+番茄晚餐:沙拉大家一起加油哩~~~

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荳娃

2010-01-23 11:42:54

R：小雪：好阿！好阿！大家一起鞭策！一起努力！這樣也比較有動力喔∼∼∼︿.︿ -------------------------------------------------- ┌───────────────┐ ˙1/22體重：47kg ˙今日體重：(沒量) ˙水量：3000cc(無聊、餓了就喝) ˙運動：(沒啦∼沒力氣∼) ˙心情：不錯喔∼ └───────────────┘ -------------------------------------------------- 一大早就沒進食到現在,感覺還好,還沒有太餓∼ 也許是因為今天才第一天也殘第一餐而已, 所以不太有感覺... 不過荳娃想,下一餐ㄉ時候「餓」的feel應該就會有了∼ 但沒關係,為了「瘦」在辛苦也要「忍耐」！∼ -------------------------------------------------- 驗收日：2/1 大家加油！！！

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