☆★微笑陽光★☆的減重日記---熟女的身心靈調整記錄

改一下標題,把之前一個月的記錄轉貼過來!

微笑陽光

2009-08-20 20:44:40

時間: 2009-07-27 22:33:31 體重起伏好幾次了總覺的在身心狀況不好時更容易發胖--靠吃發洩但之前寫了2次日記,效果不錯,所以重新再出發這次想加入一些心靈感受的記錄,應會不錯! 身高:167 體重:70.1------真的太肥了加油!!

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微笑陽光

2009-08-20 20:46:02

2009-07-27 22:44:08 關於晚餐,唉!痛苦的晚餐是我可以紓發一天喜怒哀樂的一餐所以總喜歡豐盛的享用,進而與先生女兒暢談所有的事但是我晚餐真的吃太多了,營養師的告誡完全丟腦後明天,從明天開始!一定要加油所有知道,適合自己的方式都拿來用低油.低糖1200卡的方法先用好了

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微笑陽光

2009-08-20 20:47:52

應該是mc快來了,但是吃的仍不太標準 7/28 年紀:近40 身高:167 體重:70.3(+0.2) 前一天吃: ---------------------------------- 早:鮪魚蔬菜捲(土司一片.蔬菜.鮪魚一匙),微糖綠300cc 午:水餃5顆.紫菜蛋花湯,芭樂1/2,蘋果1/2 晚:日式料理(吃太多焗烤馬鈴薯),其它還好運動:20分快走水份:1500(不足)

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微笑陽光

2009-08-20 20:56:27

時間: 2009-07-29 18:24:01 ★關於減肥: 前一陣子好像有一份報告,研究出減重只要總熱量控制,有些東西<不應該>完全不碰,因為長期不碰,會反撲的! 所以打算用自然的方法,不能碰的高澱粉類.高油.高糖的東西能不碰當然不碰,但是偶爾1.2口無妨! 唉!能不復胖才是王道ㄚ.... ★關於情緒: 是個既迷人又討厭的東西,這10年來,強烈的走了一遭,發現開啟了內在很多有意義的感受與體悟.原來生命的造就這麼奇特,當然,收獲比失去的多!最近只要有相關的讀書會,就拼命參加,感覺很好....最近讀的一本書叫<<當下的力量>>,真的不錯!! 7/29 ★年紀:近40 身高:167 體重:70.0(-0.3) 前一天吃早餐:9:00 蘿蔔糕1片生菜一盤.散蛋1個微糖綠300cc 午餐:1:00水餃12個,芭樂1/2 蘋果1/2 晚餐:19:30 自己煮:白飯1/2 蘿蔔鮮蝦湯撈料2碗煎魚一塊運動:無水份:1500

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微笑陽光

2009-08-20 20:59:42

時間: 2009-08-02 00:51:03 前兩天,大姐從板橋來找我(高雄),我好開心喔!無法想像,距離她上次來已8年半了,實在是因為車錢花的兇,沒辦法!所以都是我去找她,或是選在中部的娘家聚聚!這幾年,她二度就業順利,小孩陸續就業,經濟好轉才成行... 今天與老公女兒去看<天外奇蹟>3d院線片,好看極了!真的老少咸宜...老公問了我的感想,我說:有夢想真的很美.老公回說:不,是有夢想就要趕快去做,女兒竟然說:有夢想好恐怖ㄛ!天吶~ 其實我比較感動的是,老公竟然告訴我,要陪我去實現一些願望,太感動了.嗚.... 8/01 年紀:近40 身高:167 體重:69.8(-0.2) 這幾天真的亂吃,所以沒記,或許沒吃的很誇張,但不該吃的都吃了.. ex:鐵板燒.玉米花.零食.....等

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微笑陽光

2009-08-20 21:01:42

時間: 2009-08-03 11:04:35 8/03 年紀:近40 身高:167 體重:69.5(-0.3) 這兩天運用澱粉.蛋白質分食法,成果仍不太佳,因為我小紅結束了, 不應該還在69

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微笑陽光

2009-08-20 21:03:09

時間: 2009-08-04 16:14:34 8/04 年紀:近40 身高:167 體重:69.2(-0.3) -------------------- 前一天吃: 早:蔬菜土司微糖綠午:水餃6個大花菜湯晚:火鍋(蛋白質與蔬菜) 運動:無水:1500 我真該一週至少運動3次的!!

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微笑陽光

2009-08-20 21:10:34

2009-08-05 13:21:14 昨天朋友來電說運用飲品,她瘦6kg了,數字不是重點,重點是她的身心靈轉化好大,真恭喜她!她竟願意讀一讀我推薦的書,有人可一起討論,真開心! ★:關於減重代餐: 在我的認知裡,這是一種很容易復胖的減重方法,所以正餐我不考慮採用,但食慾不振或是睡前可考慮!(因為買到的也算便宜的) ★提醒自己:少喝冰水多運動 ------------------------------------------------- 80/05 年紀:近40 身高:167 體重:68.9(-0.3) -------------------- 前一天吃: 早:蔬菜土司微糖綠午:水餃10個晚:麵店魯味:牛肚.豆腐.豆皮.魯苦瓜(只加清醬油) 無糖綠餐間補充:芭樂蘋果底卡糖果牛角麵包3口綠豆湯4口運動:無水:1500 終於出現68的數字(有反覆出現),至於67是去年10月以前的事了,我要開始運動,讓它們順利回來!加油

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微笑陽光

2009-08-20 21:15:28

時間: 2009-08-07 00:50:45 80/06 年紀:近40 身高:167 體重:68.9(-0.0) ------------------------------ 前一天吃: 早:無午:蔬菜土司微糖綠 4:00:牛角麵包一塊(不能吃的) 晚:自己煮:白花菜湯蘆筍炒鮮姑宮保雞丁肉5塊(外買) 餐間補充:芭樂蘋果底卡糖果鬆塔餅乾2塊運動:20分鐘騎室內腳踏車水:1500 80/07 年紀:近40 身高:167 體重:68.7(-0.2) ------------------------------ 前一天吃: 早10:00蔬菜燒餅微糖綠午2:30 賀奶昔一杯水餃6個晚:(回婆家) 生菜沙拉一盤(生菜.蘆筍.蕃茄) 烤鴨內骨(未炒過) 味磳湯2碗提拉米蘇1塊(慶祝父親節) 餐間補充:芭樂蘋果芒果底卡糖果睡前一小時:水煮蛋一顆運動:無水:1500

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2009-08-20 21:18:56

時間: 2009-08-07 22:21:52 剛去看了4年前的記錄,我大約在小紅結束的第10.11.12天會體重反彈,每個月皆如此,有時三天的反彈數字會達到快1kg,第一次遇到時,嚴重打擊信心,再來就有經驗了! 8/10.11.12這三天會水份滯留,體重反彈,可能是排卵期,提醒自己這幾天要多運動少喝冰水,吃清淡一點!!月底希望能順利看到66.9

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微笑陽光

2009-08-20 21:22:15

時間: 2009-08-10 15:06:16 這次颱風好嚴重,很傷感!看到他們驚恐與傷痛的樣子,我都跟著哭了!其中一個ㄇㄇ,去年颱風帶走她女兒,她好不容易站起來,種室內蕈菇來療癒傷痛.這次颱風又再催毀,損失上千萬,好心酸ㄛ~想想我的愁煩算什麼.. ★:年近40 身高:167 體重:68.5(-0.2) ★提醒自己:少喝冰的,多運動★ ---------------------- 前2天吃早餐:無午餐:湯麵1/2.蝦卷3.雞塊1,燙青菜.無糖綠晚餐:小米粥..捲餅.. 燙青菜餐間補充: 芭樂蘋果水煮蛋1 睡前:一杯奶昔+高纖錠運動:室內腳踏車20分鐘水份:2000 --------------------------- 前1天吃早餐：:無糖豆漿..蛋糕1小塊午餐：碗稞1.蘿蔔絲蛋花湯晚餐：外食火鍋（蔬菜．肉．蛋）芋頭1．冬粉/3　香茅綠餐間：補充: 蕃茄　芭樂　蘋果睡前：一杯奶昔+高纖錠運動：剪肥圈20分鐘水份:2000

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2009-08-20 21:24:22

時間: 2009-08-11 14:07:49 猜的沒錯,這幾天會出現體重停滯反升的現象,只期待不要反彈太多,停滯無妨!唉!痛苦的是晚上有喜宴,我要克制好,吃清淡的白肉與蔬菜,自己帶水.... ★:年近40 身高:167 體重:68.6(+0.1) ★提醒自己:少喝冰的,多運動★ ------------------------------------------ 前一天早餐：無午餐：炒毛豆　豆漿　餛飩白菜湯晚餐：烤鴨(麵皮1) 冬瓜蛤蜊湯炒毛豆餐間補充：蘋果甜桃底卡糖果睡前一小時：無糖豆漿運動：無水份:2000

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微笑陽光

2009-08-20 21:26:43

時間: 2009-08-12 23:33:34 昨晚的喜宴吃的方面我克制的不錯，但心情很複雜.是我公公的弟弟(叔叔)娶媳婦。總是風風雨雨,所以堂兄弟姐妹幾年才見上一次,但反過來想也因為如此，所以我較輕鬆！ ------------------------------------------ ★:年近40 身高:167 體重:68.8(+0.2) ★希望停滯期快過前一天早餐：蔬菜土司微糖綠午餐:水餃5個冬瓜蛤蜊湯炒蘆筍鴻喜菇晚餐：喜宴(非常克制沒吃油飯) 餐間補充：蘋果甜桃底卡糖果運動：室內腳踏車20分鐘水份:2000

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2009-08-20 21:28:54

時間: 2009-08-13 21:37:24 希望停滯期快過! ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.9(+0.1) ★累計:(-1.4kg) 前一天早餐：無午餐：麵店小菜(米血糕、魯苦瓜、豆腐) 晚餐：蕃茄豆腐金針菇湯、炒花枝扁豆餐間補充：蘋果甜桃底卡糖果睡前一小時：飲品運動：無水份:1500

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微笑陽光

2009-08-20 21:59:17

時間: 2009-08-14 13:23:53 ★關於停滯期: 我這次的停滯期還真準,3天!因為瞭解,所以心情較輕鬆愉快.記得四年前第一次寫減重日記,首次遇到,心情沮喪的要命,完全沒把握能不能繼續(因為吃的很標準,但體重3天內狂升約1kg,後來才知是水份滯留),瞭解自己的生理週期,對自己減重的信心幫助很大! ★關於維持期: 坦白說我沒成功過!否則我的體重應該只在57左右---但這次有一個想法,但要3.4個月後才能試***那就是<正常吃的日數>要與<低卡吃的日數>要對等!用輕鬆的方式試試看! ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.4(-0.5) ★累計:(-1.9kg)/17天前一天早餐：飲品午餐：壽司大的3個，燙青菜晚餐：白花菜鱈魚丸湯、水餃6個、美生菜蕃茄一盤餐間補充：蘋果紅肉梨底卡糖果睡前一小時：無糖豆漿運動：無水份:2000

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微笑陽光

2009-08-20 22:01:20

時間: 2009-08-15 12:08:32 8/15 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.4(-0.0) ★累計:(-1.9kg)/18天前一天早餐：鮪魚卷(一片土司.生菜.鮪魚) 蘿蔔糕3小塊(女兒剩的, 氣!) 微糖綠午餐：自助餐：3菜1蛋1油豆腐(過水2次) 白飯1/2 晚餐：炒麵1/3 燙青菜微糖綠餐間補充：蘋果紅肉梨底卡糖果睡前一小時：奶昔+錠運動：無水份:1500

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微笑陽光

2009-08-20 22:03:44

時間: 2009-08-16 12:16:21 昨天跟朋友到台南玩,台南的特色就是小吃多,所以還真有點辛苦,今天體重降應該是之前水份排掉的關係... 到了晚上因為累,女兒又叫不走,我就抓狂了,常因為這個教養問體(遵守約定)而沮喪的要命,如果加上累就很容易失控! 8/16 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.1(-0.3) ★累計:(-2.2kg)/19天前一天早餐：水果土司微糖綠午餐：米粉湯蝦卷燙青菜鴨肉蘿蔔湯晚餐：4個羊肉水餃羊肉火鍋：羊肉青菜豆腐餐間補充：無睡前一小時：無運動：無水份:1500

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微笑陽光

2009-08-20 22:09:11

時間: 2009-08-17 23:03:35 關於原生家庭關係,我已很努力了!但遇到仍覺的無力沮喪,我不是已經學會<<接納>>了嗎?為何我仍是這麼沮喪.這麼累?? 8/17 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.1(-0) ★累計:(-2.2kg)/20天早餐：土司1.5片蘋果午餐：水餃6顆大黃瓜素羊肉湯晚餐：魚湯三杯杏包菇炒高麗菜葱爆豬肉白飯3口餐間補充：芭樂紅肉梨底卡糖果鬆塔餅乾巧克力睡前一小時：無運動：無水份:1500

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微笑陽光

2009-08-20 22:10:46

時間: 2009-08-18 13:19:57 這3天吃太好了,所以肥了!嗚~因為應酬多!希望未來一週成果能夠明顯一點,補降一下之前的,也該運動多喝水,加油! 8/18 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.2(+0.1) ★累計:(-2.1kg)/21天昨天吃: 早餐：無午餐：海帶芽敏豆豆腐湯炒飯3口晚餐：日式料理：壽司4小炒烏龍2口尤魚魚排豬肉串火鍋料(菜豆腐) 餐間補充：芭樂蘋果底卡糖果鬆塔餅乾巧克力睡前一小時：飲品運動：無水份:1500

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微笑陽光

2009-08-20 22:13:21

2009-08-19 21:33:52 女兒二、五早上9:00要上課，所以會早起，早餐也一定會吃，其它天就不正常。開學後早餐會較正常，但女兒要讀3年級了，我有點失落感，因為她越來越獨立！ 8/19 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.9(-0.3) ★累計:(-2.4kg)/22天前一天吃: 早餐：奶酥厚片1/6 微糖綠熱狗蛋午餐：自助餐4菜2肉(過水) 1/2盤白飯1/3碗 4:00 土司一片(大) 晚餐：麵店: 餛飩湯(小顆) 大豆干粉腸燙青菜餐間補充：芭樂蘋果底卡糖果睡前一小時：飲品運動：無水份:1500

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