減肥 / 61kg -> 48kg ( 20週finish )

就先來個簡單的介紹好了我叫Miao 身高166cm、體重61kg 是胖了點雖然失敗過很多次，但仍然是想嘗試仍然還是要說一定要做到 (雖然結果還沒揭曉) 但會用毅力堅持下去噢! 明天開始紀錄 4/10~4/16日，目標59.5kg 4/17~4/23日，目標58　kg 4/24~4/30日，目標57　kg 5/01~5/07日，目標56.5kg 這是目前四週的目標噢等四週過後會再打接下來的目標以及做微量的調整

beauty4mm

2009-04-10 01:06:30

Miao: 我身高168, 體重69.6 非常胖 ~ 目前學習塑身減重中一起加油 ^_^

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embedded

2009-04-10 23:32:18

我也參加我叫Embedded 身高163公分體重 59.8 希望1個月內先減掉4公斤，也就是說1週一公斤加油

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幸福的距離

2009-04-11 11:04:26

我也來加入^o^ 我是幸福的距離~~ 2個孩子的媽身高：167cm 體重：70 努力瘦身中~~~~~ 大家一起加油

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Miao★

2009-04-11 17:50:28

日期:4/10 體重:61 早餐:壽司(10小個) 午餐:玉米濃湯兩碗點心:烏龍綠茶(半糖少冰)750ml 晚餐:熟花生一碗、青菜一碗、西瓜少許、柳橙汁兩杯(加少許纖維粉) 宵夜:無運動:空中腳踏車10分鐘、仰臥起坐40下心得: 今天晚餐有點吃太多了太久沒有踩腳踏車，採了三分鐘左右就整個酸到不行 :( 要加油了 @@ 歡迎大家一起加入噢ˋ一起加油^^ 日期: 體重: 早餐: 午餐: 點心: 晚餐: 宵夜: 運動: 心得:

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Miao★

2009-04-11 23:42:22

日期:4.11 體重:60.5 早餐:桂格水果麥片(新出的那種)、柳橙汁(加纖維粉)、兩塊米香午餐:葡萄果凍、西瓜點心:烏龍綠茶400ml 晚餐:一碗碗豆、西瓜宵夜:無運動:空中腳踏車10分鐘、仰臥起坐40下心得: 今天假日在家，早餐因為等不及麥片熟所以吃了兩塊米香=ˇ=""止餓一下最近家�有西瓜，所以想吃就去拿來吃=ˇ="" 呵呵，不過很好吃呃冏(明明是在為自己的過錯找藉口) 好啦，不過認真算起來今天沒有很超過 :D

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Miao★

2009-04-12 19:30:15

日期:4.12 體重:60.2 早餐:鮮肉湯包7顆、少許餅乾(浪味仙) 午餐:無點心:生活泡沫紅茶600ml 晚餐:一碗芹菜、半碗羊肉、一碗玉米濃湯宵夜:無運動:走路120m、空中腳踏車10m、仰臥起坐40下心得: 今天去實習，幾乎整個下午都在走路 -口-"" 晚上餓了，所以多吃了一點 :( 明天繼續加油囉!

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Miao★

2009-04-13 22:21:10

日期:4.13 體重:60 早餐:壽司(10小個)、烏龍綠茶650ml 午餐:肉羹湯一碗、一塊蘿菠糕、少許豆腐點心:水蜜桃乾半包晚餐:麥片一碗、柳橙綠茶750ml(加纖維粉)、西瓜宵夜:無運動:空中腳踏車10m、仰臥起坐40下心得: 今天上體育課在練習二十人二十一腳-.- 兩節，還蠻累的晚上又去實習 @""@ 不過早一點回來，本來還以為沒有時間可以打日記今天有點吃多了 -口-"" 明天繼續加油囉!

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Embedded

2009-04-13 22:33:19

日期: 日期：4/13 體重:59.1 早餐:無糖豆漿500cc 10:00：拿鐵咖啡300cc 午餐:高麗菜約100g+空心菜100g+豌豆 50g 水量:上午1800cc 下午800cc 晚餐: 貢丸1顆+大頭菜1碗+2小塊瘦肉運動: 無心得:再網上曾看見網友PO的文章，每晚睡覺前喝一杯無糖豆漿，連續7天就可以減掉2kg，所以就來試行看看，so從今天開始將早晚一杯無糖豆漿(約250~300cc)，帶7天後再來成績揭曉

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龍尊霖兒

2009-04-14 02:03:08

大家一起來努力吧! 我是一個孩子的媽囉! 目前身高168cm體重56Kg目標是50Kg 希望能用4個月減下來加油~~~

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Miao★

2009-04-14 22:12:32

嗯哼! 加油囉各位今天 ... 吃太多 :( (逃避一下現實 , miss掉今天 -口-"")

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Embedded

2009-04-14 22:34:43

日期：4/14 體重:59.2 起床：約500CC溫水早餐:無糖豆漿500cc 10:00：拿鐵咖啡300cc 午餐:義大利麵1份水量:上午1500cc 下午800cc 晚餐: 無糖豆漿300CC 運動: 做家事2小時今天由於同事生日SO破戒啦.... 不好意思PO上來.. 希望明天體重不上升

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apple88

2009-04-15 00:27:22

我身高158.體重55.8 半年前我64公斤我沒吃減肥藥唯一的方法就是每天運動30分鐘最重要的是晚餐6點之前吃完早餐吃ㄉ好~ 還有..忌的甜的飲料..尤其是奶茶.珍珠我早上會吃水煮蛋和地瓜地瓜過中午不吃..因為會胖.. 可是地瓜有豐富的纖維質.可以幫助減肥ㄉ人防止便秘飲料只喝開水和無糖咖啡及綠茶提供各位水水參考喔~~~ 我的目標50公斤~~加油喔~~

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Miao★

2009-04-18 12:50:02

各位不好意思呃@@"" 因為最近剛找到工作所以一直忙於實習還有上課連要玩電腦的時間都沒有了 :( 所以才會失蹤那麼多天真的很不好意思! 過幾天比較有空的時候就會繼續po了還有體重機好像壞掉了@@"" 量體重都沒有很精準! 大概該換新的了

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2009-04-18 23:32:37

日期：4/18 體重:58.8 起床500cc 溫水：無早餐:無糖豆漿500cc 午餐:7-11 生菜沙拉(不加醬) 水量:上午500cc 下午800cc 晚餐: 味增魚湯

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ipsa-h

2009-04-19 09:56:54

TO Tee 07 一定要先少吃.早餐要飽.中餐少20%.晚餐盡量不吃澱粉. 也要運動.一定要超過30分鐘.

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2009-04-27 21:02:39

TO Tee 07 給個經驗早餐可以吃水果(蘋果 OR 芭樂) 中餐：大量的燙青菜+半碗飯(或者麵類) 晚餐：大量的燙青菜+一些肉 (或者是海鮮) 青菜盡量選低熱量的例如蘆筍 145G 才30k,菠菜 180才40k 這樣的飲食並不會讓自己餓到，反而是會讓自己吃的很撐而且售的很健康喔

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Miao★

2009-04-28 22:28:40

真不好意思忙了好一陣子現在比較有空一點了會漸漸回來可是有時後忙的時候只會po體重變化上來呃^^"" 不過也請各位戰友一起努力呃!

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Miao★

2009-05-03 13:51:18

日期:5.2 體重:59.5kg 早餐:無ˋ(睡太晚了 :D) 午餐:兩塊芋頭麻糬麵包、三分之二杯微糖紅點心:dakala檸檬一瓶晚餐:一碗滷肉飯(普通家裡的碗那種份量)、半碗泡麵宵夜:一塊紅豆麻糬麵包運動:X 心得: 好久沒有po了!假日比較有空! 也重新訂定目標嚕 ^^"" 晚餐真的餓到不行加上晚上又要上班然後就吃了一碗飯之後，本來以為會把泡麵吃光結果吃不下了 @@"" 然後下了班肚子餓ˋ又吃了一塊麵包 :D | (好吧!其實是因為麵包比較方便 :D | ) mc好像快來了耶 -口- 可能又會導致最近發生水腫的情況嚕 0口0 加油啦! 平常時候能不吃晚餐我就盡量不吃囉!

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kueikuei

2009-05-03 19:44:38

我也加入喔明天在上來PO 一起加油>~<

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kueikuei

2009-05-04 20:31:00

20090504 mon.進食量早餐，無糖豆漿半杯(是大鋼杯裝) 午餐，肉粽一粒晚餐，炒紅地瓜葉和炒高麗菜(紅地瓜葉量很多) 飯後水果，約13粒體重57.7 體脂246%

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