減肥日記 / 減肥83.5-55

夏天到ㄌ
要減肥

QApple66

2008-06-04 15:52:07

我也要由73減到50一起加油吧~

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losefat

2008-06-09 10:37:20

端午節="放縱節"
又從83.5升到ㄌ84

從頭開始加油吧

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天藍裳衣

2008-06-09 14:01:55

我78KG
想減可是老是不持久...
加油吧^^

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losefat

2008-06-09 14:15:51

天藍裳衣
一起努力吧

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losefat

2008-06-09 14:31:50

馬栗子的話：我也是
目前想用軟糖公主食譜改編版
早:
溫水500西西加水果

午
白飯0.5+三份青菜

晚
肉+兩份青菜

水共2000西西

從明天起(今天已經吃別ㄉㄌ)
各位夥伴一起加油吧

要把體重�變化和食譜記錄上來~~~~~~~

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Mr.Feeling

2008-06-09 15:19:47

我也要我也要...我要從70減到50...

一起努力吧...我覺得現在有一股推動力在推我

所以現在不減...以後我就不知道減不減得了

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發粿

2008-06-09 23:03:41

我也要加入∼

過完年後又胖了幾公斤，剛剛去量體重是78KG

肚子大到不行，

目前只是靠飲食多少控制，最重要是要能忍住下午在公司不喝飲料...

好難..

希望大家可以一起督促一起努力∼

我身高170，體重78

怕再不減，年紀越大會更難減，體力也變好差

早餐：
全家的巧克力麵包＋拿鐵咖啡
午餐：
媽媽愛心便當
晚餐：
先吃了水梨三塊＋媽媽煮的玉米濃湯一碗＋半碗大陸A菜＋半條魚
（晚餐我要盡量避免吃飯、麵類）

加油加油！

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losefat

2008-06-10 06:30:29

Mr.Feeling

減肥真ㄉ要靠一股衝勁
而且要持之以恆ㄉ啦~~^^~~

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losefat

2008-06-10 06:33:43

發粿

一起加入lose weigh ㄉ行列****

&& 貼心小語 &&

晚上盡量少喝湯及飲料類ㄉㄡ~~
~~^^~~

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Mr.Feeling

2008-06-10 13:05:52

對啊...不然等推力沒了...又不想再繼續了

不過到了停滯期就好惱哦..前幾天去跳舞...

回家後就輕了3磅...不過由於太餓了..就食了麵包

害我又胖回來...現在都在148bl~152bl徘徊

好糟哦...我想我考完試後真的要努力多跳幾小時才能繼續減

跳舞真的蠻不錯...很好玩...最重要是能減肥哦!!

你要不要試試看...我初時學的時候不明顯

後來一星期練3,4天就開始瘦了..初時我168bl哦

應該學了1個多月吧...

而且學校附近有幾間飲料店..都是台灣的飲料店

就comebuy..茶茶子..等等...每天放學都喝一杯

好難不胖哦...雖然都盡量少糖或無糖..不過也還是會胖吧??

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losefat

2008-06-10 16:32:07

Mr.Feeling

1bl=?公斤

有運動
新陳代謝會比較快
有助於減重~~~

*******************
6/10 早嗯嗯後 83

還好有把端午節吃ㄉ消掉

不過這週計畫更動
改為蛋白質減肥週
(因為中午受不了跑去吃火鍋吃到飽)

早餐:李子一小顆
桃子一小顆
水 800cc

午餐:花椰菜4小朵 <<<<好豐盛ㄜ>>>>>
魚下巴 *2 <<<<滿足中>>>>
鯛魚片 *8
水晶餃 *2
鳥蛋 *4
牛肉片壹大盤
雞肉片壹大盤
蝦子 12小隻
雞蛋 *2
水 800西西

晚餐原則上只能吃2ㄍ去黃ㄉ蛋ㄌ

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losefat

2008-06-11 07:48:26

8/11 早 82.5(嗯嗯後)

還不錯有減ㄌ0.5

自8/09 後瘦ㄌ1.5

加油ㄌ~~~^^~~~

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losefat

2008-06-11 07:54:07

losefat的話：
8/11 早 82.5(嗯嗯後)

還不錯有減ㄌ0.5

自8/09 後瘦ㄌ1.5

加油ㄌ~~~^^~~~

後話

昨天晚上

本來只能吃兩ㄍ蛋

結果去好市多居然試吃ㄌ好多

壽司"試吃"一整ㄍ

櫻桃*2

烤肉*1

冰淇淋*1

齁~~害死自己~~~!!!

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Mr.Feeling

2008-06-11 13:15:38

1bl=2.2公斤

我現在67公斤..雖然沒以前胖可還是好重哦..

看到我的朋友同學..好羨慕哦..> <

我決定考完試後每天都去練舞..因為一不練舞...我就受到食物的誘惑啦

早餐食很多..中午還會肚子餓..食了也不飽似的..

晚上的時候不會餓...溫習到凌晨時就打""鼓""了 T^T

真的很氣吔..常常都是這樣..不要啦~~

你們會不會這樣啊??像我很容易就鬆懈了..瘦了又胖了..根本沒減成功...

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Mr.Feeling

2008-06-11 13:26:21

不行...晚上不能吃這些..不然很難減啦

晚上澱粉質只能吃午餐的一半..

烤肉因為烤過後油脂更旺..更加不能..會長暗瘡哦

冰淇淋有很多糖份..消化後變脂肪的

一星期不能多於2顆蛋黃哦..

這是我看了很多減肥書所發現的

我朋友告訴我..給自己定一個時間

假如6點要吃晚餐...可過了6點還沒吃..到了7,8點就不要吃

要吃的話就要在睡前3小時..吃的不能是澱粉質或肉類

只能吃水果..水果也要揀低卡路里的..這樣才會可以

1塊巧克力都要跑3圈...那如果吃更高的話..更難了

告訴你哦..之前我跟你都差不多重吔..減前是75公斤哦 ^^

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發粿

2008-06-11 23:48:03

哈囉，大家好

昨天太累了，看電視到10點半就昏睡，就忘了上來PO三餐記錄

昨晚西瓜吃好幾塊，吃太多了∼

6/11
早餐
巧克力麵包*1焦糖瑪奇朵*1（我應該是在增肥吧我..可是早上好趕都不知道要吃什麼）
午餐
媽媽愛心便當
鮮芋仙招牌*1（同事請的，忍了幾天沒喝飲料，今天破功了）
晚餐
兩碗蛤利湯
三分之一碗炒菜瓜＋一塊豬排＋三分之一碗素蠔油茄子

今天終於去運動了..因為我姐出國，所以一個人都提不起勁出去
晚上一邊聽MP3一邊在操場快走五圈..滿頭大汗
可是流完汗感覺很舒服∼
希望每天都維持這樣的運動，加油加油！

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losefat

2008-06-12 06:13:45

Mr.Feeling

我之前從89瘦到68

可是1年內又復胖至85.5

所以

最近

又從新開始減肥

但是

要用可以減ㄉ下來又不容易復胖ㄉ方法

雖然

快速ㄉ減肥

短期成效很好

但是

第一ㄍ容易傷身

第二ㄍ不容易維持易復胖

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losefat

2008-06-12 06:18:06

發粿

你ㄉ晚餐控制ㄉ很不錯

但是素蠔油`蠔油之類ㄉ晚上少吃

加上你有毅力ㄉ運動

很好ㄉ勒~~~~!!!!

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losefat

2008-06-12 06:33:19

8/12 早 82(嗯嗯後)(-2/29/10/30)

(-2/29/10/30)代表已減2公斤
預計減重29公斤
本月30天減重已用時間10日

8/11

早未吃

午三杯青菜

不小心~~~喝ㄌ自助餐ㄉ甜湯

金黃奇異果*1

小芭樂*1

偷吃女兒ㄉ巧克力蛋糕(無言~~~~貪吃ㄉ媽~~~)

晚炸雞腿去皮*1

還算小小ㄉ滿足

水 2200西西

@ 小發現 @

只要適時適量ㄉ滿足口腹之慾

比較不會卯起來吃~~~~到~~爆~~~

*****精彩大預告*****

6/30 79公斤

7/30 72公斤

8/30 67公斤

加油啦~~~!!!

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Mr.Feeling

2008-06-12 15:10:18

快速減肥法對身體不好..身陳代謝也會差...所以最好不要用..

我現在67公斤..146bl...好開心哦..終於不是150bl了

^^...是一個突然吔..之前最輕都是148bl..輕了2bl

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