減肥 / 減肥日記 /  7/31前要減7公斤~不挨餓減肥法！

體重紀錄：
11天>>4/23  早【53.5】  晚  【】  (跳舞2HR) 
早餐：香蕉一根
中餐：自助餐(多青菜少飯~肉)
晚餐：婚禮宴客=>克制！


12天>>4/22  早【53.3】  晚  【54.1】  (快走上班40分~AX1) 
早餐：香蕉一根
中餐：桂格燕麥片+葡萄乾
晚餐：半個燒餅夾蛋~小麵包~生菜莎拉~玉米濃湯~培根蛋奶義大利麵~醬燒野菇義大利麵~果汁
晚餐也太豐富了！應該中餐跟晚餐交換的！

13天>>4/21  早【54.4】  晚  【沒量】  (JX2) 
早餐：巧克力兩顆
中餐：和風雲吞五顆
晚餐：麥當勞鱈魚堡餐

14天>>4/20  早【54.0】  晚  【55.1】  (瑜珈70分) 
莫名其妙的多了0.1~可能昨天晚上的素食大餐吃太多了>"<
早餐：香蕉一根
中餐：台雞店==>又是大餐一頓！高麗菜龍鬚菜、竹筍、土雞、酸梅汁、炸豆腐、蛤仔湯
晚餐：水餃、可麗餅、關東煮
完全不像減肥中的人該吃的東西

15天>>4/19  早【53.9】  晚  【54.4】  (跳舞3hr)
早餐：麵包蛋糕牛奶
中餐：鍋燒義麵
晚餐：素食大餐==>吃太多~還好都是青菜類的東西

第一階段4/19--5/3目標【53】體重紀錄==>失敗>"<

01天>>5/3六  早【53.8】  晚  【】  DANCEX3HR
早餐：麵包+牛奶
中餐：清蒸肉圓+四神湯
晚餐：
輔助：大諾+維他命B 
第一階段目標失敗！！有機會在接下來的兩個禮拜趕進度減2KG嘛???
很想去買大諾來幫助減肥~可是又覺得心悸口渴的副作用非常討厭
我一定要靠自己減下來！不然不使用藥物復胖的速度也很快！

下午2:32
唉唉!!掙扎了很久還是忍不住跑去買了大諾
受夠了5開頭的體重！神啊快點讓我回到4開頭吧！
再這樣下去我都快要因為體重得憂鬱症了
不過我記得上次吃大諾~不知道是因為吃好幾次了所以有抗藥性還是怎樣
除了手腳冰冷~頭暈頭痛的副作用外~幾乎沒有瘦到！
吃了一半的大諾也賣給朋友了！希望這次會有好的效果！
另外還打算買大高酵素液~加強體內排毒~~增快新陳代謝！
還有因為吃大諾很容易因為吃不下而導致身體沒有營養！
每天還要記得補充一顆綜合維他命！


02天>>5/2五  早【53.8】  晚  【沒量】 
早餐：丹堤(燒餅夾蛋+蘋果汁)
中餐：桂格牛奶燕麥片+葡萄乾
晚餐：紅燒牛肉飯+幾口麵包
其他：御茶園冰釀綠茶
天ㄚ！明天就是短程目標的第一站了!!但我居然連1KG也沒瘦！
難道自己真的要以小胖妹的身分過下去嗎??
回顧自己這兩週的飲食~也難怪都沒瘦！
實在太放縱自己了！說要一餐以桂格燕麥片取代~~
結果昨天不但吃了高熱量下午茶~晚上九點半還跑去吃鐵板燒！
難怪不會瘦嘛！
面對現實！不要像以前一樣~得過且過~到最後就放棄紀錄~放棄減肥！
要給自己信心！一定可以瘦下來的！
神啊！！賜給我超人的節制與毅力吧！

03天>>5/1四  早【53.6】  晚  【沒量】 
早餐：白土司一片
中餐：天石刷刷鍋
下午：水果聖代冰淇淋~薯條~杯子蛋糕兩個半~銅鑼燒半個
晚餐：鐵板燒(牛肉~高麗菜~豆芽菜~蛋~白飯半碗)

04天>>4/30三  早【53.4】  晚  【沒量】 
早餐：肉鬆瘦肉粥一碗~燒餅夾青菜兩口~低糖豆漿一罐
中餐：WASABI套餐(生菜莎拉~麵包~湯~奶油蛤仔海鮮蔬菜麵~紅茶)
晚餐：白土司兩片半~大陸妹

05天>>4/29二  早【53.6】  晚  【】 
早餐：
中餐：
晚餐：

06天>>4/28一  早【53.5】  晚  【】 
早餐：
中餐：
晚餐：

07天>>4/27日  早【53.2】  晚  【】  (游泳1000公尺) 
早餐：桂格燕麥片+葡萄乾
中餐：一品花雕雞
晚餐：自助餐(青菜兩種~蛋一顆~肉四小塊~白飯1/4碗)
這幾天體重有些微下降~不過還是在1公斤內上下
很擔心只是食物或是水分的重量
不過發現最有效的是晚上吃代餐包~或是桂格燕麥片！繼續加油囉！

08天>>4/26六  早【沒量】  晚  【54.1】  (AX1) 
早餐：小桂圓蛋糕
中餐：烤肉(三片土司~香腸X2~素火腿~小牛排~蛤仔.....)
晚餐：代餐包==>為了彌補中午的罪惡

09天>>4/25五  早【53.4】  晚  【沒量】 
早餐：紅豆土司麵包一片
中餐：自助餐(飯~青菜兩種~滷豆腐~滷蛋)
晚餐：刷刷鍋

10天>>4/24四  早【53.7】  晚  【】 
早餐：巧克力兩顆
中餐：和風雲吞+無糖綠茶
晚餐：泡菜牛肉鍋+蜂蜜菊花茶

唔...感覺你不想減肥..
10天來的食物都沒有你所定的:

｛早餐正常
中午只吃桂格燕麥片+葡萄乾
晚上以不吃澱粉纇~肉類~多吃蔬果纇為主｝

以上不是你定的嗎？
怎麼都沒有實施？

對ㄚ~~
這叫做知易行難>"<
因為沒辦法抗拒對美食的誘惑
還有我太多跟朋友的聚餐

唉
人生有什麼比跟好友聊天吃東西更快樂的呢????

為了要趕進度
所以我今天去買了大諾>"<
雖然自己很不支持用藥物減肥
可是現在看來非常時期還是需要一些"幫助"的

把減肥日記PO在這裡~
就是希望可以被網友督促！！！！

謝謝你^_^

第一階段目標失敗！！有機會在接下來的兩個禮拜趕進度減2KG嘛???
很想去買大諾來幫助減肥~可是又覺得心悸口渴的副作用非常討厭
我一定要靠自己減下來！不然不使用藥物復胖的速度也很快！

下午2:32
唉唉!!掙扎了很久還是忍不住跑去買了大諾
受夠了5開頭的體重！神啊快點讓我回到4開頭吧！
再這樣下去我都快要因為體重得憂鬱症了
不過我記得上次吃大諾~不知道是因為吃好幾次了所以有抗藥性還是怎樣
除了手腳冰冷~頭暈頭痛的副作用外~幾乎沒有瘦到！
吃了一半的大諾也賣給朋友了！希望這次會有好的效果！
另外還打算買大高酵素液~加強體內排毒~~增快新陳代謝！
還有因為吃大諾很容易因為吃不下而導致身體沒有營養！
每天還要記得補充一顆綜合維他命！

下午三點到六點去舞動上課
吞了一顆大諾+B群~果然精神百倍
很恐怖的是~因為中樞神經抑制的關係~一些平常會讓人酸痛的拉筋~似乎也變得沒感覺
柔軟度大增！就算肌肉已經在顫抖了~還是可以撐很久~但還是不能太過度！
避免傷害身體！
還有因為基本上大諾對腦部還是會有影響~所以吞了大諾後我還有吞三顆魚油！
哈~~這些都是我自己想的啦~~希望會有效！
雖然是用衛生署核可的減肥藥減肥~自己還是要多注意！把對身體的傷害降到最低！
才不會最後瘦了但健康也賠上去了！
不過明天開始我應該會把B群跟大諾分開吃
今天B群跟大諾一起使用~再加上又喝了一瓶御茶園~又大量運動
感覺新陳代謝太快！跳了兩小時後坐著覺得有點想吐~站著才好一點！
心臟砰砰砰砰的跳~雖然沒有頭暈的感覺~可是總覺得負荷太大了
所以明天開始早餐後吃B群~中飯前再吃大諾！

今天在整理四月初出國玩的照片
看到自己穿泳裝的身材
真是慘不忍睹！

158  54kg  的身材
簡單形容就是"歐巴桑"

尤其是粗壯的手臂~比我媽生過兩個小孩的還可怕

肚子一層肥油~幾近肚子比胸部大的紅色警戒階段
我男友就常這樣笑我
他說我現在抱他的時候~是肚子先頂到他不是胸部>"<

這次真的要卯起來減到46

朋友      想減肥就要下定決心

晚餐...盡量在6點前吃ㄧ點"低卡"的食物墊肚子

然後去"運動"

"減肥是一種習慣的養成"  很重要   

就算減肥藥讓你瘦下來      停吃減肥藥後不改變飲食習慣   
一定會胖的

我曾經154/60      現在45公斤     
我減肥減了好多年了    也曾經體重起起伏伏    少吃多動真的是我唯一的心得

朋友聚餐當然很誘人啦      我覺得你一定要限定自己      一個禮拜頂多一次聚會     

真的不像減肥ㄟ...

有幾天的晚餐都吃得很豐盛..早餐又吃太少

如果你不能抗拒美食的誘惑

那就別跟朋友出去..那實在太容易破功了!!

我老公也很喜歡去逛夜市

我知道我沒辦法看著他吃好料而我卻只能肚子空空

有好幾次就是這樣破功

所以現在晚上寧願都不出門。不想再破壞減肥計畫了~

倒數11天>>5/5(一)  早【53.5】  (目前共減0.5)      晚  【53.8】 
早餐：健康捲+統一低糖高纖豆漿
中餐：和風雲吞
晚餐：代餐包+木瓜牛奶一杯
輔助：大諾+維他命B+益生菌兩顆
運動：無
昨天晚上都沒睡好，十點就上床，一個晚上醒來好幾次
我覺得大諾會讓我晚上沒辦法熟睡，偏向中淺眠
所以今天大諾改早上起床空腹吃。
第N次吃大諾，果然效果不會像第一次那麼好，
記得第一次吃，口乾跟不想吃東西的狀況超級明顯，
跟第一次的程度比的話，這次大概只剩下40%的效果吧！
另外因為連續兩天睡不好，所以可以感覺到有些微的頭脹。


倒數12天>>5/4(日)  早【53.6】  (目前共減0.4)      晚  【沒量】 
早餐：丹堤早餐套餐    (土司兩片夾蛋~生菜~少許雞肉~蘋果汁)
中餐：雞肉一塊~木瓜半個(取代牛奶桂格燕麥片+葡萄乾)
晚餐：炒素米粉~素湯~豆干~3/4個銅鑼燒
輔助：大諾+維他命B+CLAX2+益生菌X1
運動：游泳900公尺
今天是卯起來用大諾的第二天，昨天用大諾有點肚子痛~不會說的感覺
應該是腸脹氣吧！不過排氣完後就好很多~
睡前又吞了20顆的綠藻外加兩顆益生菌~補充營養也幫助排便~
很多人吃大諾都會有便秘的情形~這點我倒是比較不會擔心
因為我有大腸急躁症的問題~拉太多~來點便秘的效果剛好可以平衡吧！
昨天睡前量是54.4KG(晚上還是有吃東西)
因為之前吃大諾的經驗，知道如果因為藥效的關係什麼都不吃的話，
復胖的很快！一停藥馬上食慾大增！會一直陷入這種循環當中，
不過這次吃大諾口渴跟厭食的副作用並沒有很明顯，
但對食物的慾望很明顯的沒有那麼渴求！(這是我最需要的)
可以充分體會瘦子細嚼慢嚥的樂趣&培養小鳥胃~~~
昨天晚上居然是全家第一個停筷子的人~哈！

今天開始大諾改成早餐過後，11點左右吃
昨天稍微算了一下，大諾對我的藥效約可以保持13個小時，
(昨天下午兩點半吃，到凌晨三點半藥效才差不多退去)
所以11點吃的話，仍可以保持晚上12點前睡覺的規律生活！

特別一提：很奇妙的是今早起床發現皮膚發亮....
真奇怪是B群的功效嗎???
熬夜又加上吃減肥藥還能皮膚發亮~~好怪！

&今天正常排便~看來綠藻+益生菌果然是有幫助的！
只是大出來的便便會比較偏像羊便便~一粒粒或是一小段~(偏乾)
也是副作用之一囉！

倒數10天>>5/6(二)  早【53.4】  (目前共減0.6)      晚  【53.7】 
早餐：麥當勞(蛋堡不加蒜醬，薯餅，玉米濃湯)
中餐：六塊麥克雞塊
晚餐：代餐包~半個木瓜~兩顆巧克力
輔助：大諾+維他命B+
運動：無
吃大諾兩天，體重下降0.4，雖然數字看起來不多，但有感覺到自己瘦了
尤其是肚子的部分還漫明顯的，以及肉肉比較緊實，臉部線條也有出來的感覺
不過這次便秘的情況比之前嚴重，
雖然每天都還是有嗯嗯但是都只大一點點，
所以我想我的肚子裡應該有不少宿便吧！還好我訂的酵素快要來了！
發現還是吃益生菌+綠藻的排便效果比較好！
最討厭的地方是，睡眠品質變很差，沒辦法一覺到天亮，很早就會醒，
好處是上班不會遲到！哈哈！

不過今天發現大諾的藥效以很恐怖的速度在減弱，
到今天連口渴都不太明顯了，
雖然還是不會出現飢餓的感覺，
可是那種想吃的欲望似乎有冒出來一點點，
所以本來中午只打算吃御飯糰+綠茶的，
但卻跑去買了麥當勞的六塊雞塊=.=

應該要學會計算熱量
讓每天的熱量控制在900-1000大卡

麥當勞真不錯，都有熱量表
所以今天是

火腿蛋堡310大卡  (沒加蒜醬應該會少一點吧^^")
薯餅160大卡
玉米濃湯90大卡
六塊麥克雞塊350大卡
共計：910大卡

所以已經把今天的量用完了
晚上只能喝杯無糖豆漿或是吃包代餐包囉！

嗯  吃的內容 
真的一點也不像在減肥喔
都沒在吃青菜 
減肥  要吃對的食物  也要運動

倒數9天>>5/7(三)  早【52.9】  (目前共減1.1)      晚  【53.1】 
早餐：木瓜半個+蘋果約3/4個+一小塊餅乾
中餐：炸魚排+薯條+綠茶
晚餐：桂格牛奶燕麥片+葡萄乾~偷吃了幾顆巧克力....
輔助：大諾+維他命B+益生菌+綠藻
運動：跳舞2HR
哇賽！今天體重像是溜滑梯一樣瞬間又減了0.5
可是昨天明明就吃了不少高熱量的東西
看來早餐真的可以吃的很豐富
重點就在晚餐囉~一定要吃少~吃熱量低的食物

大諾的副作用越來越小囉！
像失眠~心悸~都變得不太明顯
昨天晚上10:40就早早上床睡覺
不過還是覺得沒有很熟睡
但因為早睡的關係~醒來精神還是不錯！
為了怕大諾的藥效減退~今天開  始還是改採為起床空腹吃

中午跑去吃了公司附近新開的海茲克的魚排堡餐，
不過我只有把魚排堡裡面的魚排挑出來吃掉，
麵皮那些都沒吃，因為他裡面有加美乃滋....
吃了幾根薯條，綠茶太苦只喝了兩三口，
晚上只吃桂格燕麥片+牛奶+葡萄乾。
不過有偷吃幾顆巧克力...>"<

今天晚上量體重很開心~居然比昨天掉了0.7
看來明天應該可以看到52.5吧~~哈哈！開心ㄚ！
不過現在會有點想吃東西的感覺~克制克制！
書上說只要連續21天的培養一個習慣
那麼就真的會變成習慣喔！所以我要培養每天1200卡以下的習慣！！
培養晚餐吃很少~低熱量的習慣！！！加油！

ㄚ打錯！
今天沒有去跳舞
因為昨天去燙離子燙~48小時內不能碰到水
所以也不能去運動...免得流汗又不能洗頭很難過

PS
謝謝大家的監督！
雖然還是會碰一些高熱量的東西！
不過我有大約計算一下卡路里！
如果有當天有一餐碰高熱量的話~另外兩餐就會更節制!

不過我知道減肥真的不可以碰這些東西>"<

也因為有大家的監督~在吃的時候會有一種內疚的感覺
就會吃很少....

謝謝大家^_^

妳真的對自己太好了ㄟ......

若這樣吃下去其實別浪費大諾的錢囉

真的沒用

抱歉恕我直言

以下是也使用諾美婷減重
話題:諾美婷  /  試用

http://www.fashionguide.com.tw/forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&Key=%BF%D5&LinkTo=SearchTopicL&TopicNum=271114&CmdNum=0&Cmd2Num=0&Absolute=1

妳可參考參考看她是怎樣減重的喔(一個多月好像就少了8公斤有吧)


別再這樣吃下去了@@~
加油喔

謝謝beauty=自信的建議

我有去看那篇討論

不過因為我之前已經有用過大諾幾次

那時候也是瘦很快~因為吃太少~一個月就掉六公斤

不過復胖也快~藥效沒了~食慾自然恢復

因為我很清楚我是那種停藥後會恢復食慾的人

所以這次使用大諾我並不急著看到效果

反而是想藉由大諾~培養低卡飲食~跟少量的習慣

還有六點後不吃東西.....

希望在吃大諾時期養成的習慣

在停藥後還可以繼續維持下去

才不會一直陷入減肥的痛苦跟吃藥的循環當中

所以我的目標是一天0.1就可以啦！^^

但還是謝謝你的建議喔

我會盡快戒掉吃速食跟巧克力的

繼續朝向低卡的飲食邁進！！！

諾美婷我吃ㄌ3ㄍ禮拜瘦ㄌ5kgs,(2月份吃ㄉ)
只吃一ㄍ月,我現在沒吃ㄌ體重保持,重要ㄉ運動要保持,少吃多運動.
我一開始因為吃小諾會噁心,但早餐我一定吃ㄉ,然後早上走路約1~2小時.晚上游泳.不過我平常也會游泳拉.
中午,跟晚上都只吃青菜配白飯.
我164cm  60kgs  現在55kgs.


你要+u......

倒數8天>>5/8(四)  早【52.7】  (目前共減1.3)      晚  【沒量】 
早餐：健康捲+低脂牛奶  (健康捲內容物：河粉皮~豆干~小黃瓜~牛蒡絲)
中餐：紅燒牛肉麵(1/4碗)~米苔目+粉稞+粉圓(1/5碗)
晚餐：桂格牛奶燕麥片+葡萄乾
輔助：大諾+維他命B+益生菌+綠藻
運動：無
今天體重沒有如昨天的預期看到52.5~不過也沒關係
因為這次吃大諾我比較重視的是低卡飲食~跟少量飲食習慣的養成
所以並不會太急著看到快速的效果
因為已經有好幾次吃大諾快速減肥的經驗~但後來也都復胖了
覺得老是靠吃藥時期因為吃不下而能夠快速減肥的成效不是辦法
如果想要不復胖~我想重點應該是在停藥後能不能繼續維持吃藥時的飲食習慣
所以其實這幾天有些時候因為大諾的關係其實不太想吃東西
但我仍會保持三餐都有進食的習慣
怕將來停藥後無法抵擋恢復的食慾！

我的目標是以一天減0.1kg！可以緩慢但要持續！
且要能讓自己連停藥後都維持這樣的飲食習慣

ps今天也要來踩踩步機~查過資訊~所有運動裡瘦最快的居然是上樓梯跟跳繩~！
附帶一提：非常奇妙！這幾天皮膚真的特別好....是因為大諾讓新陳代謝變快嗎?qq

倒數7天>>5/8(五)  早【52.3】  (目前共減1.7)      晚  【】 
早餐：低脂牛奶+健康捲
中餐：低糖高纖豆漿+茶葉蛋
晚餐：紅燒牛肉飯(平常食量的一半，米飯少許)
輔助：大諾+維他命B+益生菌+綠藻
運動：無
哈哈！真開心ㄚ！每天起床都看著體重往下掉！今天又比昨天下降了0.4囉！
看來第二階段要達成的目標，會提早達成吧！
醫生說每個月減三公斤是最不容易復胖的！
關於是否要低卡飲食，其實我覺得減肥時期當然要注意，
不過人畢竟有口腹之慾，若真的想吃的話，只要注意吃的量就好了，
我有個同學也是很瘦，但也愛美食，
她保持身材的方法就是吃美食的話只吃四五分飽，
盡量將自己點的東西分享給朋友一起吃，不但贏了身材又贏了人緣，
希望自己也可以效法她！
像昨天中午雖然吃了牛肉麵跟甜湯，不過我都只有吃1/4~1/5
其他都推給男友解決！今天體重還是照樣往下掉！
我想重點不在於吃了什麼！
而是很簡單的，吸收的熱量是否小於消耗的熱量！
要有飽足感，那就吃低熱量的，要滿足口腹之慾那就得吃的少！
我還是覺得吃是人生一大樂趣！不需要為了減肥每天每餐都在喝白開水燙青菜度日！
自己以前是吃太多.....跟朋友聚餐幾乎都非得點套餐不可！
然後一個人吃光光.....=.=

ANYWAY
還挺滿意這次的瘦身速度~每天體重都有往下掉
又不會因為吃太少覺得頭暈眼花沒力氣~
因為燙頭髮這禮拜沒運動但還是有持續瘦~
這禮拜開始可以運動應該會更快了吧！
發現現在大約兩天會比較慢約0.1~0.2，第三天就會快速掉個0.5左右！
男友跟媽媽看到我都說有瘦喔！下巴變尖了喔！^_^
繼續加油！！！！！希望這個月可以到50kg！！！

ps諾美婷的藥效still在往下降~除了流汗跟有些時候會手腳冰冷外
其他都更不明顯了
不過有個很明顯的是~會心情不好~有點煩(躁鬱?難怪有憂鬱症的人不能吃)
我現在約早上八點半吃藥~吃藥後的一到兩小時會流汗~
然後過了中午~就越來越輕微~到了晚上~幾乎可以說是沒藥效了~
昨天終於一覺到天亮~~~

倒數6天>>5/9(六)  早【52.3】  (目前共減1.7)      晚  【】 
早餐：沒吃
中餐：牛肉麵半碗+泡菜+豆干+飲料兩口
下午：銅鑼燒一個+冰冰蒟蒻半碗
晚餐：木瓜半個+素包子半個
輔助：益生菌+綠藻
運動：無
今天沒吃大諾了，吃了七天的大諾後，覺得頭痛與心情不好的副作用太大了！
導致都不想去運動，且心情不好影響到正常作息！
所以決定先停藥，靠自己囉！加油！

倒數5天>>5/10(日)  早【52.2】  (目前共減1.8)      晚  【】 
早餐：沒吃
中餐：正常(母親節慶祝)+小番茄一碗
晚餐：木瓜一顆~銅鑼燒一個
輔助：維他命B
運動：無
停藥的第二天，體重下降似乎也變慢了，
不過頭腦恢復清醒的感覺真好！用自己的意志力吧！加油！！！