減肥日記 / 大屁股再見~ 60 kg ---> 50 kg減肥日記

之前靠著針灸減去了7公斤(有用但是餓...)

又被我吃回來了 (超愛麵食類~)

這次想要用飲食控制讓自己慢慢瘦下來

開了一個版督促自己加油!!

阿牛仔

2008-03-17 17:22:27

3/17
體重:60kg

剛吃完晚餐~
趕快把今天的飲食po上來~

早~芭樂X1 低脂鮮奶280mlX1

午~自助餐的菜

晚~焦糖瑪奇朵X1 葡萄乾司康X1

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阿牛仔

2008-03-18 16:56:09

3/18
體重60.3kg

天ㄚ
我胖了零點三公斤
我想~
應該是昨天晚餐的咖啡跟司康
戒掉戒掉戒掉戒掉.....

早三明治X2(肉鬆X1+果醬X1) 280ML低脂鮮奶
午冬粉兩把+阿美阿姨特製高麗菜湯
晚 400卡雜誌簡易料理(鬆軟豆腐煎餅)

水 2000CC

晚上目標喝上500CC的花草纖體茶(會排宿便..讚!)

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Davison

2008-03-18 21:20:00

阿牛仔你好∼

去年六月底的我,體重是84.6公斤;去年八月初就瘦到70.3公斤,體脂肪掉了7%,腰圍還從原來的37吋降到32吋,一切都來自於一份健康的早餐和晚餐.

我叔叔本來是一個非常需要應酬的人,也因此造成十二指腸長期的潰瘍.因接受友人介紹而接受一種早餐,結果除了停止那使用二十多年的胃藥以外,兩年來身材愈來愈好,且看起來愈來愈年輕∼

透過叔叔介紹我使用這樣的飲食,我讓自己的健康變得更好;當然還有健康教練帶著我一起減重,讓我的效果出奇的好,到現在還沒有復胖∼

如果您有興趣瞭解,我可以介紹我的健康教練給你認識,你便能輕鬆地瘦下來喔！加油∼

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阿牛仔

2008-03-19 17:10:12

3/19
體重 59.5kg

早上嚇了一跳
因為瘦了0.8公斤
我想是因為昨天有比較乖的原因
也讓我更加深的我的意志力!!
加油加油再加油!!
希望越吃越健康六點前吃完晚餐~

早兩菜一魚片(各100公克)
午冬粉兩團+特製高麗菜湯
下午茶芭樂一顆
晚海帶五片+茶鵝(100公克)

水量~2000c c

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破嘴

2008-03-19 19:45:02

我也想加入你耶
可以嗎？

我現在56公斤......
想瘦回一年前47公斤的好身材

一起加油吧！

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阿牛仔

2008-03-20 08:50:46

歡迎你!!!!!!

我們一起加油!!

gogogogogo!!!

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Davison

2008-03-20 16:19:02

Dear 阿牛仔~

我不是打廣告,而是在這裡做為你的朋友(不信你可以去各版看,我是在留言,每則都是對話性質地輸入po上的).

我真的是希望能夠幫助得到你,讓你能早點完成夢想,瘦得更健康!這個社會需要更多相互幫助的人,以真心來對待,並提供客觀的建議.我只是這樣的角色扮演人.

10公斤對男生來說是很容易減下的,我當時就很快地在兩個半月減下了14公斤,因此很有經驗.如果我可以幫助你的地方,我一定會幫你.

減重的重要點:先建立觀念,沒有觀念,減再久也減不下來~

我會無私地分享相關的專業觀念,希望你不介意~

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阿牛仔

2008-03-20 19:01:53

3/20
體重59.2kg

有乖有差
因為瘦了0.3公斤
我想也跟六點之前把晚餐吃完有關西
還有在中醫診所的茶有關西
感覺ㄣ恩超順的拉~~~

早芭樂x1 水500c c
午特製雞肉丸子x5 炒高麗菜200公克
晚炒花椰菜200公克

水2500c c ~

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破嘴

2008-03-21 00:46:58

最近在考試加上生理期
比起來我好像有點爆食

想等到生理期結束再量體重
不然看到那個數字會想哭......

早：統一布丁麵包(250大卡)
中：二分之一碗炒飯(500大卡)
晚：麻醬麵一碗(550大卡)

大概1300大卡吧

水2000c.c

晚餐也是在六點前結束的噢
希望減肥會有效

生理期走後的那一週
我要加油：)
一起努力吧

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阿牛仔

2008-03-21 21:13:16

dear破嘴~

我每次生理期的時候也會很想吃
不吃心情會不好~ 不過我相信我們一定會減肥成功滴
加油!!!我們一起加油!!!

3/21
體重59.1kg

早芭樂x1 低脂鮮奶280c c
午媽媽牌炒飯200公克
晚熱狗一支檸檬紅茶x1(戲院賣的)

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破嘴

2008-03-21 22:19:43

嘿，今天考完試
生理期也是最後一天了

明天要開始減少澱粉的攝取囉
除了早餐可以吃飽飽的澱粉
中餐和晚餐就禁食

而且晚餐要在六點前結束
希望每天都可以攝取2000-2500c.c的水量

早餐：巧克力吐司
午餐：少量的滷豆乾+滷海苔
晚餐：小碗滷的乾意麵

明天就站上體重機吧！！

TO阿牛仔，
我覺得你好厲害
都可以克制自己吃的很少
像我就沒辦法早餐吃的像你這麼少：(
早餐吃不飽我就會在午餐和晚餐爆食
我也要像你一樣晚餐吃很少！！
一起加油吧！！

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阿牛仔

2008-03-22 22:46:03

dear 破嘴~
其實我覺得
我們倆都吃的很少阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
每天都想再多ㄔㄧ點...忍耐....
我每天都邊看美食雜誌邊吃飯..
中餐不吃會很餓喔我們慢慢來~~加油!!!GOGOGO!

3/22
體重59.1KG

早芭樂X1 低脂鮮奶280 CC
午自助餐三菜 (過熱水)
晚自製蕃茄冬粉湯
芭樂x1

我愛芭樂~芭樂愛我!!!!!!!!!!!!!!

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破嘴

2008-03-23 12:02:40

昨天下班回家太忙了，
就沒來PO
今天補PO囉：)

昨天下午和同學去逛五分埔
不知道是因為一下吃太少身體不適應的關係
下午狂冒冷汗
後來我同學受不了
一直叫我吃東西才破戒吃了份麥潤餅
天啊= = 好罪惡
自己說要禁澱粉的還這樣
唉...看來果然要循序漸進才能維持好效果呢......

早餐：無糖豆漿+中式飯糰加蛋
午餐：麥潤餅
晚餐：二分之一碗炒飯

啊啊啊，怎麼有越來越倒退的跡象：(
而且發現自己最近水果吃的好少哦
讓自己餓過頭的減肥方式......
果然很難熬...
今天會加油的！
晚上再來PO成果囉！

一起加油哦阿牛仔
看到你一步一步的努力
很替你開心：)

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阿牛仔

2008-03-23 21:33:50

今天整個很忙碌阿~~~~~~~~~
真希望可以多一個人上班~~

3/23
體重
59.0kg

早芭樂x1 蘋果x1
午炒高麗菜100公克特製冬粉湯
晚花生味噌青江雞肉飯(雜誌400卡食譜)

水~2000c c

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阿牛仔

2008-03-24 20:29:47

3/24
體重 58.7kg

早芭樂x1
午便當的菜x2 燒肉兩片
晚炒青江菜炒芹菜吳郭魚

水~2000cc

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破嘴

2008-03-25 01:00:36

體重：56公斤

早餐：鮪魚蛋吐司
午餐：肉包一個
晚餐：麻醬麵一碗+一片喜餅
水：1500c.c

啊啊，晚餐最後的喜餅真是個敗筆
因為是人家送的加上看起來很好吃...
所以才......，啊啊啊，果然要學習說不的美德= =

阿牛仔，看到妳漸漸瘦下來了
真替妳開心
我也會好好加油的！
下禮拜是學校畢業旅行，
GOGO我也要穿上漂亮的衣服

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阿牛仔

2008-03-25 20:44:14

dear破嘴~

你吃的好少這樣會很餓吧(我也很餓)
我覺得開始減肥之後平常不會刻意想吃的東西
此刻都覺得好想吃....
我之前看熊天平上電視談他減肥的經過
他說他減到最後是把想吃的東西咬一咬再吐出來
享受咀嚼的fu~~ 還蠻狠的我想來試試看不過成功率應該很低....

3/25
58.7公斤

早芭樂x1 蘋果x1
午自助餐的菜x3 冬粉x1
晚炒豬肉片 200公克

水 2500cc

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破嘴

2008-03-26 01:32:53

TO阿牛仔
你吃的才叫少勒
我就沒辦法一參不吃澱粉類的
對我來說真的好痛苦哦！！

熊天平的減肥經過我也聽過類似的
我同學也有這樣的
他也真的瘦了很多
可是很不健康而且很痛苦
所以我不敢也不想嘗試

嗯嗯，每天慢慢進步就好了

早餐：飯糰一個
午餐：肉包一個
晚餐：巧克力麵包一個+一小包餅乾
水：1500c.c

恩...........今天還是很罪惡的吃了小餅乾
天啊天啊！！真想痛毆自己：(

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破嘴

2008-03-26 20:56:01

早餐：鮪魚蛋吐司
午餐：小碗豬肉燴飯
晚餐：麻醬麵一碗
水：1500c.c

今天中午吃的有一點多
嗯哼
不過很高興自己今天沒碰零食了！！
希望能漸漸看到成果

加油加油！！

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阿牛仔

2008-03-28 20:12:06

剛剛從台中殺回來~~~
好累阿~
一日來回果然是一件很累人的事

這兩天都忙到沒時間上來po日記我真是該打
不過還好的是都沒有因此偷吃

3/28
58.6公斤

早芭樂x1 低脂鮮奶280cc
午辣冬粉200公克自助餐的菜x3
晚芭樂x1 水梨x1

水1500cc

水喝太少了待會繼續喝~

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