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減肥日記 / 紅豆湯圓的減肥日記63-->47,請不要叫我胖子!>"<

胖子!不要叫我胖子!
周圍的朋友都是輕飄飄一族的...而我呢...總是最突兀的一隻((因為.....比較大隻咩Q_Q....
我要瘦下來呀>"<
而且在過沒多久就要拍畢業照了~我不要肥肥的入鏡呀QQ
為了不久之後的畢業旅行+畢業照著想
我一定要瘦呀Q_Q(就算是瘦一點兒也好....|||

雖然男友都說我不胖~這樣剛剛好...((騙人
可是胖的是我又不是他=___=整天都只會找我陪他吃東西一起墮落....((明明就自己愛吃還找藉口|||
嗚嗚嗚~我不要我的青春就這樣在肥胖中度過呀Q_Q
我媽都說他還沒生我的時候才43...怎麼我現在22歲體重都跟他一樣了....((泣
所以~我一定要瘦下來給大家看!!
當作我二技畢業的禮物好了=口=

About  me~
年齡:22歲
身高:157cm
體重:63.1kg-早上睡醒後量~好可怕呀!!((炸
目標~
11/30--58kg
12/31--54kg
1/31---52kg
2/28---49kg
3/31---47kg
幻想中的體重---44    哈哈哈哈:D

我要乖乖的每天記綠一天的飲食量,為了自己的健康集體態著想....
10/28    體重:63.1
早餐:辣雞蛋堡  466K~無糖豆漿500ml  129K
中餐:培根培果  (謎..少說也有500多

  • 晚餐:大滷麵  450K~蜜蘋果一顆  65K
    總熱量:466+129+500+450+65=1610
    水分:約1000
    ********************************
    減肥希望一天能夠維持在1000-1200K
    也就是說  今天爆卡哩=_=....
    今天也沒喝啥水((我好討厭喝水呀~
    不完美的第一天...丌_丌
  • 早餐:高脂牛奶一杯    約190K
    午餐:半碗飯  約300K、豆芽菜.薑絲炒過貓各1碗  約94K
    晚餐:無糖豆漿  約129K  每朝綠茶1罐.芭樂  60
    水分:約1000
    *********************************
    又拉了一些同學們一起來減肥..哈哈^_^
    加油!!我可以的!!
  • 10/30    體重:62.9---昨天是63.1啦~忘了PO
    早餐:無糖豆漿一罐800CC    約200K
    午餐:八方雲集韭菜鍋貼4顆  約280K..蝦水餃4顆  約200K
    晚餐:無糖豆漿600CC    約190K
    嘴賤的宵夜at20:30
    米血一塊(70)    豆干一份(110)    箭筍4根(??)  約250K囉
    200+480+190+250=1120
    嘴賤的晚上,討論完報告受不了肚子的饑餓,回家一路衝到滷味攤去-_-...
    ******************************
    原來餃子的熱量嚇死人的高-.-
    好煩喔....好多報告
  • 10/31   
    早餐:睡覺
    午餐:辣味泡菜豬海苔飯捲  約500K
    晚餐:無糖豆漿600CC  約190K  橘子1顆  蘋果半個  約180
    **********************
    催眠自己..我不餓不餓...我不餓阿~~~~~~~
  • 11/1
    早餐:鮪魚飯糰~無糖豆漿600CC  約250+190K
    午餐:豬肉湯餃(5顆餃子+豬肉塊*2+要命的精華大骨湯)  嘴饞的綠茶一小杯(早餐杯)  ??K<<<應該很多啦~哈哈~
    晚餐:未知.......
    減肥是一條漫長的路...
    我也要當紙片人>_<
  • 11/2    體重:62.5
    早餐:肉鬆飯糰~無糖豆漿600CC    約250+190K
    午餐:炒豆芽菜半碗+薑絲炒過貓半碗+炒地瓜葉半碗  約120K
    晚餐:未知....預計牛奶一杯@v@
    ************************
  • 加油加油喔!!
    不過建議你一次不要減太多喔
    先定個短期目標在慢慢往終極目標前進!
    健康跟身材要兼具喔
    我也在減肥!加油^^
  • TO:wind*
    哈哈~謝謝你的建議唷!!^_^
    有時候太急著想要瘦下來,反而會搞得自己壓力更大
    反而到最後變成自暴自棄~越來越粗肥-.-+
    我一定要健康的、快樂的、成功的瘦下來!!
    一起加油吧XD~
    飛走吧!!我的脂肪們!!
    Cheer  up!!
  • 11/2
    晚餐:芭樂一顆
    *************
    我看我現在上床睡覺好了-  -
    省的我那很不乖巧的小豬手又會去摸東西來吃  囧"

    這個月的目標是58KG,還有28天.......
    不知道能不能如期達成耶=_=
    阿彌陀佛唷我
  • 11/3   
    早餐:凱薩燻雞貝果~鹹豆漿 
    中餐:睡覺睡覺~~~
    點心at15:30---雞肝.米血.甜不辣.箭筍.豆乾塊.小百葉
    ************************
    我看標題改成---紅豆的爆食日記好了    囧"
  • 補11/3   
    晚上:牛奶一杯
    **************
    大概是下午吃太多,晚上肚子一整個脹到快爆炸((哈哈~是我的胃變小了嗎???
  • 11/4

    13:30-愛之味寒天百香綠茶(油切)  130K

    17:00-炒豆芽菜+炒地瓜葉+炒四季豆  各一碗  190K
    ************************
    肚子從昨晚悶痛到現在...
    應該是那好久不見的小M又要來了吧-_-
  • 哈哈~小M真的來哩:D
    ==================
    **NANA餐**
    如何讓自己5天瘦3kg
    水水要配合mc來時開始吃
    連續吃5天
    只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
    及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
    含糖的食物不能碰
    澱粉類的食物不能碰
    冰的東西和水果都不能吃
    5天後恢復正常飲食

    目前吃過5天的水水最多瘦4kg
    最少瘦1kg
    大多水水約瘦2.5kg

    **注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)**
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前4小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
    排便完.裸稱體重
    ****************************
    耶~明天開始試^___^,加油加油!!
    每天要喝水喝3000耶-.-...我好討厭喝水
    每天大概都喝不到1000CC的水吧
    不過為了瘦!!我一定要做到!!
    肥吱吱紅豆要變成瘦巴巴紅豆啦>_<
  • 討厭喝水要不要+蜂蜜  或是檸檬汁下去?
    可是不知道有沒有影響NANA餐...
    常喝水會常上廁所排便排尿  也排毒耶
    我就常有便秘的困擾=  =

    對了  減肥時候我偶爾會再中間穿插自己喜歡的食物
    (像是餅乾或喜歡的飲料=  =)  不過都不是在晚上就是了
    這樣我就比較能控制食慾 
    那你呢?  找到自己的方法吧!!

    飛吧    呵呵
  • 日期:11月5日
    減重第幾天:9天

    今日體重:62.6kg(早上睡醒時量)
    目標體重:58公斤(月底目標)

    早:牛奶一杯
    午:滷味(大豆乾*1+大陸妹+空心菜+杏鮑菇)
    晚:炒豆芽菜+炒地瓜葉+薑絲炒過貓  各一碗
    水:3000(+兩匙檸檬汁)
    運動:無...等等要去做@_@
    嗯嗯:1
    ************************
    等等又要去學校討論報告了
    嗚嗚嗚~我好怕討論完又會一路衝去滷味攤報到說..=  =
    不行不行!!我要忍!!!!!

    TO:wind*

    加檸檬汁真是個好方法呢!!哈哈哈!!
    香香的才喝得下去=      =
    不然要我一天灌3000的水下肚真的有點...小難  囧"

    控制食慾的方法阿.....
    Q_Q我還是不知道我自己有哪些方法能控制食欲..
    阿=  =有啦...我男朋友說
    瘦一公斤500圓,哈哈!!((我真是愛錢阿~~~~~
  • 乎..剛才到家...還好沒有一路衝去滷味攤="=

    今日運動:階梯運動20分
                        仰臥起坐*30

    發現原文書的大妙用@___@
    疊一疊起來充當階梯:D((哈哈哈~昨天還在煩惱要不要去買個小凳子...

    教授要是看到我把書這樣踩大概會發瘋吧XD~
    阿彌陀佛=3=
  • 日期:11月6日
    減重第幾天:10天

    今日體重:61.6kg(早上睡醒時量)
    目標體重:58公斤(月底目標)

    早:牛奶一杯
    午:滷味(小百頁豆腐*2+大陸妹+空心菜+杏鮑菇)
    晚:箭筍+小百頁豆腐
    水:2500(+兩匙檸檬汁)
    運動:仰臥起坐*35
    嗯嗯:無
  • 還好你忍下來
    也瘦下來了唷!
    你檸檬汁買濃縮的嗎??
    你也是學生阿?
  • 日期:11月7日      (聽說這是NANA餐的第3天)
    減重第幾天:11天

    今日體重:61.5kg(早上睡醒時量)
    目標體重:58公斤(月底目標)

    早:牛奶一杯+蘋果*1
    午:1/3碗白飯+蔥爆豬肉2湯匙+炒豆芽菜半碗+玉米粒2匙+2匙泡菜
    晚:筍子+海帶+蒟蒻條*4
    水:2500(+兩匙檸檬汁)
    運動:仰臥起坐*40
                有氧操+伸展運動  45分
    嗯嗯:1
    **************************
    今天一整個都在亂吃,很不乖巧
    蔬菜也沒有吃很多...真糟糕
    齁齁
    加油加油!!我要繼續下去~不可以放棄!!
    我要變成小美人((羞答答>///<
    哈哈哈哈哈!!!!
    最近報名了學校的有氧舞蹈班~一星期兩次
    明天就要去跳了~真是期待!
    奮鬥~奮鬥!
    **************************
    又是一個討論報告到很晚的一天
    好煩~報告永遠都做不完..一份接著一份的做
    哀哀哀哀哀
    算了=  =往好處想~
    說不定用腦思考也可以燃燒脂肪      囧"

    TO:wind*
    檸檬汁我是去菜市場買檸檬回來擠耶~~
    擠擠擠~~~然後每天在往水壺裡面加個兩湯匙下去
    這真的是個好方法:D  愛死了~

    呵呵呵~我是學生呀~
    課少報告多的要閒不閒學生-.-...
  • 你晚餐都沒碰澱粉類
    應該很好瘦喔
    加油啦
    對了    你幾公分??
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