瘦身 / 關於減肥/我的日記<<少了體重機上的數字如何降低體脂肪??

首先要說<<<<廣告勿來-別污染這白淨空間>>>>>>>

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終於開了一個自己的版，把心中一堆OS的話透過打字說出來.....有朋友願意來版上聊聊也非常歡迎^^

●目前諾美婷減肥中第17天(搭配中藥調理便秘)

體重從65kg→63kg
本來體脂肪就高(31~36)這陣子透過大諾減肥體重少了些，但『體脂肪』不知為何卻攀升更多=="今天量最高達38.9~我快昏倒了@@!怎會這樣?其他吃諾諾的姐妹也沒這樣啊?
回想：吃的比從前少一半是因為沒運動造成!?今天還放假閒著......
怎會這樣????百思不解?
真怕年紀輕輕就糖尿病、高血壓、中風.....
有朋友可以分享如何降低體脂肪?

明天適合吃素

決定窈窕

2007-10-11 03:50:43

恭喜小臉妹開版囉~~~
^ ^要幫你加油打氣喔~
我問我先生耶~他是有脂肪肝和體脂過高喔~@@
他一直有定期檢查身體~醫生他說這個一定要"多運動"才會降低耶....還有@@不能吃高膽固醇的東西耶~

小臉妹參考看看囉~
我之前雖然75公斤...@@可是也沒那麼體脂過高耶....
有新的訊息再po給囉~^ ^

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Beauty=自信

2007-10-11 23:43:36

今天好累!!下了班還去上課此刻腦中嗡嗡作響~
我想我是吃太少了，吃太少的結果就是沒力加上頭腦無法思考其他~呵..呵..缺點記一枚。

●諾美婷減肥第19天(昨少算了一天)

體重：63.1

體脂：32.7

便便→NO

※今天沒吃中藥(或許因為這樣沒便便嚕)

早餐→黑咖啡一杯+法式核桃長麵包半個

中餐→自製原味優格小杯+火龍果一顆

晚餐→蔬菜精力湯一杯(上課飲料每朝綠茶)
回家後餓的頭昏小杯全脂牛奶

體重和昨天一樣但體脂少了一些
沒有關係!!因為我知道我有開始努力^^P

加油~

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Beauty=自信

2007-10-11 23:55:16

TO決定窈窕

謝謝妳來看我喔~我想現在妳是我唯一的共同戰友

我不知道妳測量體脂肪的方式是怎樣計算?
我是用T字牌的體脂器測量
昨天體脂高大概是因為剛睡午覺起來所以特高@@~到了晚上量又變成33.4嚕~不過這還是大大的給我打擊!!所以今天吃東西都偏向無糖與蔬果類，不過或許是熱量太低，我今天昏的勒~~呵呵=="

我會再努力點(搭配運動)，希望可以和妳一樣
一起加油~

小臉妹

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Beauty=自信

2007-10-13 21:28:40

`情緒`會影響一個人的行動　這點毋庸至疑

這兩天不在家所以無法確實的量體重
經過前天幾近無糖少吃的方法，我發現會因熱量的不夠頭暈暈甚至腦中空白更別說動力∼我覺得這樣不對!!因此現在我會依身體發出的訊息來吃∼不讓自己那樣餓的難過。

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~分享~
今天看了康健雜誌其中之『慢減肥』內容提到：快速減肥所帶來的另一個難題→復胖
很多人在快速節食下，基礎代謝率將會趨緩最終只能越吃越少，體重卻不會降下』而因為吃的少但結束這種飲食後卻很快就胖了回來。
專家建議`緩慢`且`穩定`的減肥法為慢慢少量減肥理論，這個觀念是指維持慢且穩定的減肥方式。

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太快速減肥真的是基礎代謝的大敵，目前我還在想怎樣吃的健康?怎樣吃的少?怎樣讓自己有力氣((動))起來不怠惰(這是我的大問題)一切還在參...
首先；讓我有力氣&精神去征服剛買的踏步機(10分鐘上限@@~)

●諾美婷減肥第20天

體重：=63.1

體脂：+33.3

便便→YES
停了中藥沒吃優格但這兩天還是有很棒(可能喝每朝綠茶有關)

※食物有什吃什但少吃為原則

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決定窈窕

2007-10-15 23:32:24

dear小臉妹~

每人的狀況不太一樣呦~如果妳頭昏表示熱量攝取太低了......糖也可以用代糖喔~
我身體可能還不錯啦~才可以經的起如此"封口"啦+ +"

我後來聽家長等...及醫生我有聽到市面上體脂機的測量大多並不是很準耶~聽家長做實驗石頭放上去也有體脂??
一包米放上去也有體脂??.....

我是在醫院抽血檢查的~一年1~2次健檢~

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Beauty=自信

2007-10-16 00:56:47

好像沒辦法當日記，累了就頭腦不清楚的無法寫紀錄，當做減肥手札吧，有空就上來

這裡記錄著自己
看著一天天的少數字這會是讓人雀躍的^^
(我想戰友`決定窈窕`可以大大體會呵)

我減的速度很慢，20多天才2KG，不過沒有關係!繼續加油
減肥減脂是條`慢`長又孤單的路
要有毅力，給自己信心再繼續下去
目標57KG

●諾美婷減肥第23天，子彈剩5天

體重：62.4^^P

體脂：32.7^^P

便便→^^P

運動：昨天爬山&今天踏步機300下(訓練腿力中)
對於整天上班坐著的我其實還需要動更多!

這禮拜對甜類的食品謝絕中
吃的食物控制盡量少油少量
每天還是一瓶綠茶(不能太晚喝，昨晚兩點半還睡不著@@~)

最大進步是從嚴重便秘者到現在天天都有便便，不知這跟每天喝綠茶有關?不過吃的太少油吧，今天胃不太舒服

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Beauty=自信

2007-10-16 01:07:07

Dear窈窕妹

我也在台北呵~你的娘家在台北啊
真羨慕妳回娘家可以進補
小臉妹的媽很久不做飯了，一方面身體不好年紀大了也是!所以很難...很難可以吃到她做的菜>_<

倒是『石頭放上去也有體脂』
=="這是啥麼東東?我該感到慶幸我的體脂器不準還是??
目前就當個參考參考嚕

我也覺得我該去醫院做個檢查，其實我年紀不小了
話說回來；你的減重過程對我來說還真是"經典"
我會跟你效法的→前輩^^~噗

好晚了~又要開始頭昏眼花了
明還要早早起，就聊到此不能到你版囉

晚安
好夢喔

年紀不小的小臉妹

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Beauty=自信

2007-10-18 00:30:59

當一天將結束洗完澡回到房間
帶著忐忑不安的心情先做一件很重要的事情→『量體重』
目標：57kg
這是我10年多沒有的數字...因為我總是"肉肉的"

10/16

諾美婷減肥第24天

體重：62.4

體脂：31.3^^P

便便→^^P

10/17

諾美婷減肥第25天

體重：62.4

體脂：30.2^^P

便便→^^P

食物：早　無油麵包＋黑咖啡
　　　中　自製優格５００ML(太多了有點噁@@")
　　　晚　水煮高麗菜苗＋里肌肉塊（水果╱芭樂５片）

曇花一現
昨天早上量61.9讓我雀躍的!!到了晚上又持平=="
這三天體重都一樣,但體脂肪降低了喔!這跟改變吃的食物有關吧→多蔬果少油少糖少澱粉

目前困擾ing....honey要我別吃諾減肥(他不懂這有何好?)，他覺得我該從中醫把脈後針對體質配的藥吃完，先調整好體內才是重要的（況大諾不便宜呵）
我懂他說的^^
但...再給我與大諾一段時間吧
這回我很堅持!!第一個就是要瘦給honey看

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Beauty=自信

2007-10-19 23:01:59

目前吃諾美婷

那就在諾美婷的討論區繼續寫減肥手札吧

話題:
諾美婷 / 小臉妹的減肥手札

加油~
我要瘦下去

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黑色背影

2008-02-10 18:56:39

請問一下~各位大大~~台北有地方賣大諾嗎

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beauty=自信

2008-02-10 21:25:39

我知道台北永和有我是在原大藥局買的
現在比較便宜$3130(之前3150)正貨非水貨(我不吃水貨沒保障)
另外諾美婷有活動兩盒大諾送7-11$300元禮券
若你有需要地址再說~
另；我改在諾美婷區寫日記
(諾美婷 / 小臉妹的減肥手札)
歡迎過去那聊聊分享減肥經驗喔^^~

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beauty=自信

2008-02-10 21:28:24

TO小咪

抱歉我好像都沒有回覆你的留言
(我改寫日記在諾美婷區↑上面的文章有說到→『諾美婷 / 小臉妹的減肥手札』)
歡迎你有空也到我的版聊聊分享減肥經驗喔^^~

另祝：新年快樂~

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很想瘦瘦

2008-02-10 21:29:37

我之前蝴蝶袖超明顯的,且很難瘦,用了以下幾個方法才瘦下來
１．用日曬的方法,將體內油脂逼出,日曬時千萬不能喝水或進食喔
２．用塑身帶綁緊每天走路至少五公里
３．仰臥床上做抬腿運動屁股要靠近床的邊緣
４．怕曬黑的話可以使用蒸汽也能達到同樣的效果
５．別在吃肉了(還有麵~呵呵)吃東西要學著八分飽就可以了

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很想瘦瘦

2008-02-10 21:30:55

我覺得下半身真的是很難瘦
體重可以用飲食控制
但是不能掌握是瘦到胸部還是瘦到屁屁
靠運動才能掌握喔
我覺得躺在床上踩腳踏車很有效喔
可以瘦到屁屁和大腿
不過每天都要做15-20分鐘才能看出效果喔
加油

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很想瘦瘦

2008-02-10 21:31:50

象腿是最難去脂的地方,以下幾點方法非常好用(你自己選擇吧)
１．用日曬的方法,將體內油脂逼出,日曬時千萬不能喝水或進食喔
２．用塑身帶綁緊每天走路至少五公里
３．仰臥床上做抬腿運動屁股要靠近床的邊緣
４．怕曬黑的話可以使用蒸汽也能達到同樣的效果
５．別在吃肉了(還有麵~呵呵)吃東西要學著八分飽就可以了

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fagi

2008-02-10 21:32:48

身體的皮膚出現凹凹凸凸的橘皮組織，是很多愛美人士的禁忌，現在醫學界就引進了一種最新的「ｅ光科技」，透過雷射光加上電磁波作用，加速身體代謝，去除橘皮，不過醫師也提醒，其實只要適當按摩，不用借住藥物或是儀器，就能去除橘皮。

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fagi

2008-02-10 21:33:48

雕塑儀器在身上不斷滾動，這就是最新引進的e光科技，號稱用躺的就能消除難看的橘皮，果然吸引不少愛美人士前來嘗試。

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fagi

2008-02-10 21:34:34

不用麻醉，不會有疼痛感，e光科技靠的是電磁波加上紅外光，加速血液循環，刺激體內的新陳代謝，說穿了，就是靠機器幫你運動，達到去除脂肪的效果，不過，醫師說，這確實能改善橘皮組織，只是，還得配合控制體重，才能維持。

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fagi

2008-02-10 21:35:35

過去的「只有懶女人，沒有醜女人」在醫學美容科技的進步下終將成為歷史。不愛運動的小慧對於美食也從不忌口，身材卻始終能保持窈窕，最後終於透露她維持完美曲線的小秘密，讓她躺著就有人幫她做運動－－磁波遠紅外光（E光）美體塑型。

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fagi

2008-02-10 21:36:04

鄭醫師說明E光美塑儀的作用原理，「以高達1atm的真空吸力聚集鬆散的脂肪細胞，同時照射50度的遠紅外光以加熱皮下脂肪層，增進血液循環的流速，讓鬆散的脂肪重新緊密排列，透過淋巴提升新陳代謝效率，進一步讓電波深層皮下作用，震碎脂肪細胞，刺激重整後的脂肪增生膠原蛋白，同時達到緊實肌膚的雙向效果。」。

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