減肥日記 / 10/21當伴娘,來吧!!魔鬼瘦身計劃開始....(小儀篇)

8/22早量:55.3kg(-0.0kg),157公分,29歲
體脂肪:31.8%(-0.0%)
#8/22寫日記時體重55.3,成果:-0.0kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

健健美要運動

2007-08-22 12:39:56

這是自去年後,第二次上來寫減肥日記,經過一年的時間,沒有好好維持,當然又是復胖了,剛好這次趁著同學要結婚,自己要當伴娘,就給它好好的積極點,開始魔鬼瘦計劃,這次有加入減肥藥~小儀的窈窕天地~,俗稱小綠...

我這次有個心得,就是不po食物上來,另外,也請水水們如果要po日記在這也沒關係,但也是不要寫吃什麼...

我覺得這樣自己比較不會有"食慾",不去看別人寫的日記(有含紀錄吃什麼的),因為,從上次用MONK減肥時,我已經看了很多資料,其實,我知道吃什麼好,不吃什麼好...

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健健美要運動

2007-08-22 12:45:49

呵呵...
我發現很多人都會有破功,吃了不該吃的食物,如炸的啦!還是誠實的寫上來,我以前也是...

現在,我覺得我不想去看那些日記,那多少會影響我,本來沒想吃的..看了說不定會增加食慾..

希望認同我的水水們,也可以幫我加加油噢!!

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健健美要運動

2007-08-23 08:01:43

使用第2天
8/23早量:55.9kg(+0.6kg),157公分,29歲
體脂肪:32.3%(+0.5%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:+0.6kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有4.6kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/22(三):早上起床喝塩水,紐崔萊(安麗)4321纖體運動DVD做30分鐘,早午餐有吃,晚餐沒,按照小儀的建議法有喝光泉啤酒酵母優酪乳跟蘋果各一份...下午收到小綠丸,3點吞了一顆...
感想:昨天感覺吃得不多,但體重卻增加,原因是什麼呢?星期一生理期第一天,所以,這是MC前的水腫嗎?再繼續努就是了..

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健健美要運動

2007-08-23 14:17:53

有關生理期水腫的事,去爬了一下文章,經期前一週閞始,要少塩份...
哇啊...難怪,這一兩天早上一起來都喝溫塩水,會不會這個因素的關係...

另外,我的魔鬼瘦身計劃加入"泡澡"這項,昨天,晚上加海塩泡澡13分鐘左右,感覺不錯,身體熱呼呼了好久,希望對晚上促進新陳代謝提高有幫助...

另外,我有訂了"薑之軍精油泡澡",希望效果能更好..
訂購網頁如下:

http://tool.tacomart.com/cart/index.php3?iD=1372&session=1372_1187849667_8554803346cd25c389a63&doit=showclass&pid=&department=0|5662|1534&extra=

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健健美要運動

2007-08-23 14:41:45

感謝剛剛同事提供的好意見...
有關泡澡,可以用白色塑膠整理箱替代,有省水的功能....
對於家裡沒有浴缸的人也是一個很棒的主意....
呵呵...真是太妙了,..
我馬上去買一個試看看,不用也可以拿來放東西了,真不錯...

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健健美要運動

2007-08-24 15:59:45

使用第3天~第3顆
8/24早量:55.3kg(-0.6kg),157公分,29歲
體脂肪:30.%(+0.0%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:0.0kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有4kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/23(四):早上起床喝塩水,紐崔萊(安麗)4321纖體運動DVD做20分鐘,早午餐有吃,晚餐沒,按照小儀的建議法有喝光泉啤酒酵母優酪乳跟蘋果各一份...晚上海塩泡澡20分鐘
8/24感想:昨天去買了一個250元的塑膠整理箱,晚上是一定要試的囉!!泡澡起來還不錯,彌補了我所在四樓乾濕分離浴室,沒有浴缸的缺點,這樣,以後我就可以隨心所欲的在自己的浴室好好享受泡澡囉!!....

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健健美要運動

2007-08-24 17:35:04

在興趣在家運動的水水們..
可以去下載這些檔案噢!!
第一要先下載eMule程式,然後,就可以下載妳想要的運動教學影片了..
《凯西史密斯美体健身教室》
http://newsibm.com/File001/File_27766.html
《肚皮舞减肥系列教程》
http://newsibm.com/File001/File_15964.html
堂娜瑜伽瑜珈
http://newsibm.com/File001/File_38115.html

或許還有其他的,可以去找找看....*^_^*

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健健美要運動

2007-08-25 12:59:49

8/25使用第4天~第4顆
8/25早量:55.1kg(-0.2kg),157公分,29歲
體脂肪:30.1%(+0.0%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:0.0kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有3.8kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/24(五):早上起床沒有喝塩水,因為,生理期星期一第一天,現在是水腫階段,要減少塩份,避免水腫的現象...
沒有做紐崔萊(安麗)4321纖體運動DVD,昨晚太晚睡了,快1點..所以,早上6點起不來,直到七點..
早午餐有吃,晚餐沒,按照小儀的建議法有喝光泉啤酒酵母優酪乳跟蘋果(沒有)各一份...晚上也太晚而沒有泡澡...

8/26感想:每到星期五晚上就是快樂週末的開始,平常規律的步調都會被打亂,不是太晚睡,就是太晚起床,用餐時間也會不正常,最怕的是,好友一邀吃飽飽的飯局也來了,對減肥中的人正是一大的考驗啊!
最近,真的吃很少,吃小綠果然有降低食慾的效果,晚上四天沒吃了,今天早上,嗯嗯時,發現在排油浮在水面上的現象...這也是小綠的效果之一嗎?

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健健美要運動

2007-08-26 14:14:15

8/26使用第5天~第5顆
26日沒有量~8/25早量:55.1kg(-0.2kg),157公分,29歲
體脂肪:30.1%(+0.0%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:0.2kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有3.8kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/25(六):早上起床沒有喝塩水,做紐崔萊(安麗)4321纖體運動DVD30分,好累也流滿多汗的,只吃光泉啤酒酵母優酪乳.蘋果到了傍晚六點多才吃一餐,沒有泡澡,沒有嗯嗯...總結:真的不太有食慾,這天吃很少...

8/26今天感想:感覺雖然一天只吃一顆小綠,我是起床空腹吃,但不太有食慾的感覺可以維持很久,好像直到隔天都還不太有食慾,真的跟之前吃東西的量差很多,朋友也是這樣覺得,但我還是知道一天至少要吃兩餐的,今早嗯嗯還是有排油的情況...

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健健美要運動

2007-08-27 08:47:52

8/27使用第6天~第6顆
8/27早量:55.0kg(較前一日-0.1kg),157公分,29歲
體脂肪:31.0%(較前一日+0.0%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:0.3kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有3.7kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/26(日):星期日的作習脫軌了,晚起床也沒有運動,有吃兩餐,第二餐晚上五點多才吃,又是澱粉居多,我想以後要注意一些,盡量在三點前吃,以優質蛋白質跟蔬菜為主,澱粉減量...
晚上沒有泡澡,小紅來了,準備在第四天也就是星期三開始吃兩顆加速效果...
8/27今天感想:回到上班日,我想對減肥是件好事,可以控制的好一些,加油囉!!

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健健美要運動

2007-08-28 21:18:39

8/28使用第7天~第7顆
8/28早量:54.4kg(較前一日-0.6kg),157公分,29歲
體脂肪:30.0%(較前一日-0.1%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:0.9kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有3.1kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/27(一):一樣也是只吃早午餐,沒有作運動,因為,小紅期間感覺腰有點痠,所以,晚上有加薑汁精油泡澡,泡完又是流汗熱到不行,不曉得這幾天的努力,在小紅過後,水腫跟體重下降會不會有明顯的改變,明天是減重加速期的開始為期14天,都要吃小綠兩顆,加油囉!!

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健健美要運動

2007-08-29 08:36:42

8/29使用第8天~第9顆
8/29早量:54.5kg(較前一日+0.1kg),157公分,29歲
體脂肪:31.2%(較前一日+1.2%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:0.8kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有3.2kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/29(三)感想:不曉得為什麼今天還比昨天重一點,想了一下,檢討一下原因,有可能會是:
1.運動太少:小紅期間容易疲累,不想動,所以,運動量不夠,今天要開始加油多運動..
2.蔬菜攝取太少:最近,真的吃不多,晚餐持續沒吃,或許也是吃太少了,連青菜也吃太少,今天要多吃一些...

今天下午4點要吃第二顆小綠,希望,自己不會有其他人不舒服的狀況..明天再來報告了

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2007-08-30 08:15:16

8/30使用第9天~第11顆
8/30早量:54.3kg(較前一日-0.2kg),157公分,29歲
體脂肪:30.5%(較前一日-0.7%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.0kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有3.0kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/30(四)感想:昨天,朋友今天要出國,所以,出去晚餐就吃了一點,結果,原本計畫的運動就沒做了,本以為今天早上量會體重增加,沒想到卻小降,看來得好好把握這段黃金減重期,....
昨天,吃兩顆小綠,沒有問題....

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2007-08-31 14:45:02

8/31使用第10天~共13顆
8/31早量:53.6kg(較前一日-0.7kg),157公分,29歲
體脂肪:30.5%(較前一日-0.0%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.7kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.3kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

8/31(五)感想:昨天,為了好好把握黃金期,有趕快打起精神來作運動,還有薑汁棈油泡澡,果然,今早量體重就有明顯的下降,再繼續努囉!!....

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健健美要運動

2007-09-01 11:26:02

9/1使用第11天~共15顆
9/1早量:53.5kg(較前一日-0.1kg),157公分,29歲
體脂肪:30.1%(較前一日-0.4%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.8kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.2kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

9/1(六)感想:昨天,吃的更少,因為,實在是不曉得第二餐要吃什麼,到了晚上雖然知道肚子在叫,但我知道晚上不是吃東西的時機,所以,還是撐了過去...
昨天,看了一整晚的電視,運動也沒作,真是糟糕...
這兩天睡不太好,因為,咳嗽咳的厲害的關係,不時,要起來喝點水潤喉,或是用力的咳嗽,天啊!!希望能快點好起來...

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健健美要運動

2007-09-02 08:28:28

9/2使用第12天~共17顆
9/1早量:53.3kg(較前一日-0.2kg),157公分,29歲
體脂肪:30.2%(較前一日+0.1%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:2.0kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.0kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

9/2(日)感想:昨天有稍微的做一些運動,晚上也有泡澡,所以,體重有降了一些,剛看了另一位也是用小儀的"貝比小喵"18天就瘦了快6公斤,真是厲害,還沒運動哩...
現在距離1個月的目標已經達成一半了,或許,進度可以超前,今天一樣繼續再努力囉!!

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健健美要運動

2007-09-03 22:45:29

9/3使用第13天~共19顆
9/早量:53.8kg(較前一日+0.5kg),157公分,29歲
體脂肪:29.9%(較前一日-0.3%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.5kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.5kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

9/3(一)感想:昨天,一整天在家看了一天的電視,沒有運動也沒有泡澡,結果體重增加了半公斤,真是叫人傻眼,呵呵....繼續加油囉!

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健健美要運動

2007-09-04 23:24:03

9/4使用第14天~共21顆
9/4早量:54.1kg(較前一日+0.3kg),157公分,29歲
體脂肪:30.3%(較前一日+0.4%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.2kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.8kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

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健健美要運動

2007-09-05 22:18:34

9/5使用第15天~共22顆
9/5早量:53.7kg(較前一日-0.4kg),157公分,29歲
體脂肪:30.1%(較前一日-0.2%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.6kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.4kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

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健健美要運動

2007-09-06 21:20:51

9/6使用第16天~共23顆
9/6早量:53.6kg(較前一日-0.1kg),157公分,29歲
體脂肪:30.0%(較前一日-0.1%)

#8/22寫日記時體重55.3,成果:1.7kg

小綠丸第一個月目標9/21:51.3公斤........(離目標還有2.3kg)
小綠丸第二個月目標10/21:48公斤

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