[[30天]]香港修身堂纖體咖啡減肥計畫

6/29  (五)

起床時間:  7:35

體重:  59.2kg
體脂:  31.6%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml
中小型蘋果  1顆

午餐:(水煮青菜)在家下廚
空心菜  1碗
地瓜葉  1碗
油菜  2口
竹筍清湯  1碗半
甜桃  1顆

晚餐:
甜桃  2顆



已經有幾天晚餐都沒吃了!!結果今天竟然吃了兩顆甜桃
整天下來甜桃吃了三顆  唉~~要克制我的水果慾..

早餐會喝賀寶芙是因為我還有一罐巧克力口味的
所以現在早餐都是喝賀寶芙  晚餐就沒有喝了
如果喝完以後  還有點小餓  我就會吃一點點的水果^_^

忘了說

之前我最胖是胖到64kg  快到65kg
後來
飲食稍微控制是在62~63kg左右  通常都是63kg多一點
之後就是喝了體驗組是降到60kg左右
可是剛喝完就放暑假了  我又吃胖到61~62kg

但!!!

注意看喔!!
我今天第一天的體重是59.多
那是因為這幾天午餐我都是自己煮
水煮一堆青菜  清湯  糙米飯  很高纖又健康低油及非常飽
所以到了晚上就沒什麼味口也不餓  就沒吃了

所以降到60以下 
我忘了好多方法  好久的時間  終於看到是5開頭的了!!



其實我以前不胖
剛交第一個男朋友時  他很瘦  我那時大概52~53kg
但是為了他減肥  亂亂吃減肥藥
有瘦  瘦到49~50kg  但是後來跟他分手了  我也沒吃藥了
就一路胖胖胖  一直胖到現在  我也沒再交男朋友
因為我本身就沒什麼自信  再加上後來胖那麼多
無法走出戶外  整天在家

這是4年前的往事了!!
我4年前最瘦是49~50kg 
一學期胖了5kg左右  差不多一年就胖到58~60kg 
後來胖到63kg後  就一直想減肥  努力很多方法都持續不久
只讓自己體重不再往上飆



現在  我非常非常的堅決  我要瘦
要回到以前的我
因為我想穿回以前漂亮的衣服  想交男朋友
還有就是  因為我今年升大一  所以我要改變自己  重新開始



為自己加油^___^

to  熙真:

謝謝你的鼓勵  我們一起加油!!
一定要有決心跟毅力
讓我們一起在今年的夏天變瘦吧^^

ps:你除了喝咖啡以外  你都怎麼吃呀?

6/30

起床時間:  8:00

體重:  58.9kg
體脂:  31.5%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml


午餐:
蘋果  1顆
水煮玉米  1/5條

晚餐:
涮涮鍋(菜+肉+豆腐)沒喝湯



今天大概11點左右吃了蘋果跟水煮玉米1/5條後
不知道算午餐還是...所以歸類為午餐
後來出門找工作  還去士林接我姊  整個很奔波也都沒吃東西
一直到4點多才回到家裡附近

姊姊的男朋友也沒吃東西  肚子很餓  想吃涮涮鍋
所以我們三個就跑去吃  吃完大概是5:15~20分
算是今天晚餐吧!!  我竟然破功了我吃晚餐><"


明天還要回到以前的時候!!!加油!!
今天體重有減少  希望明天不要又胖更多回去><

7/1

起床時間:  8:00

體重:  58.4kg
體脂:  30.2%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml


午餐:
小型蘋果  1顆


晚餐:
小型蘋果  1顆白粥  1碗
肉鬆  少許



昨天4.5點有吃東西  算是晚餐  我以為我會胖回來
但今天早上量體重時  我體重還比昨天減了0.5kg  而且體脂肪也降了1.3%
真是開心!!^^
最開心的是我的體脂肪降了很多  當我喝完的時候  應該可以2開頭吧^^

今天很天兵  喝完咖啡後  因為都不覺得餓
結果10點多的時候才想到我還沒吃早餐  趕緊去喝賀寶芙的巧克力奶昔

到了中午12點多快1點的時候  我沒有餓的感覺  但是覺得三餐都要正常
所以吃了一棵小型的蘋果  讓我自己三餐正常

到了下午快4點的時候  跑去睡了一下  五點多起來
那時想說應該吃晚餐  但是我又不知道吃什麼  肚子也還好
所以又吃了一顆小型的蘋果  算是晚餐吧!!

但  五點半左右  總覺得不妥 
所以自己洗了約1/5杯的米  煮成粥  加一點肉鬆吃

真不知道該是不該  因為昨天才要自己堅持晚餐不吃的
但是我有好幾天都沒啥吃到澱粉  怕自己瘦到不該瘦的地方
所以還是吃了一點點的澱粉 

希望明天不會因此又變重>< 


噢!!對了!!  我是個水果王  我很愛很愛吃水果  幾乎都吃
以前吃完晚餐之後  還可以馬上吃下一大顆的芭樂
甚至可以一天吃掉2顆完整的鳳梨外加其他水果=  =
現在已經算很少很少  但我還是有克制自己  不要超過太多


嗯!!今天的廢話很多=  =||

嗯嗯!!我也覺得真的不容易餓呢!!
像我今天早上  雖然不是很早起
但是我喝完咖啡  過了很久都不覺得餓
害我忘了我還沒吃早餐=  =
也因為這樣  害我今天早午餐的距離很近...

我現在也會讓自己多多少少吃點東西
不要三餐不正常 
一來怕瘦到不該瘦的
二來怕到時會復胖的很快

因為如果都不覺得餓  都沒吃東西的話
瘦下來後  細胞是屬於飢餓的狀態
當你以後恢復正常以後  細胞會一直吸收
怕你下一次又不吃  所以一直吸收儲存起來

我覺得因為不會很餓  都吃的不多 
食量漸漸變小了  後來吃一點點就會覺得飽耶
真開心  !!

看見你很努力又有正常吃

要替你鼓鼓勵^^

我們一起加油喔

7/2

起床時間:  6:15

體重:  58.3kg
體脂:  30.9%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml


午餐:(水煮蔬菜)
白粥  8分滿(早上家人剩下的)
肉鬆  1.5大匙
空心菜  1碗
四季豆  1/2碗
花椰菜  1/2碗

小型蘋果  1顆


晚餐:
葡萄柚  1顆
愛玉  1碗(自製)
鳳梨  5.6塊

嗯..今天很早起  有一點小失眠的感覺
因為昨天下午有小睡一會  晚上姊姊又上網找資料
ㄎㄧ  ㄎㄧ  ㄎㄡ  ㄎㄡ的打著鍵盤  聲音吵到我
害我昨天翻來覆去就是睡不著  結果到了半夜一點多才慢慢睡去

但早上5點40幾分醒來  5點50幾分又醒來  6點多又醒來
結果受不了了  就在6:15分決定起來幫家人準備早餐
先將自己的咖啡沖好  喝完以後
就洗了幾個碗  茶盤  燒了水  沖泡了燕麥  烤了吐司  煮了白粥  蒸了蒸蛋
哩哩扣扣的東西用好以後  送爸媽出門  就在網路上敲下今日新的開始

剛剛喝了早餐  一樣是賀寶芙的巧克力奶昔  預估還要10天左右才會喝完


午餐看起來很多  其實還好  量是取大約  因為有吃剩下的那碗白粥
所以我蔬菜就沒有吃很多  也因為有感覺到飽了
蘋果則是我每天都會吃一顆的  因為我愛吃水果  所以我會盡量在下午2點前吃
不像以前很晚了  還是要吃水果  然後吃完沒多久就去睡覺 


今天5點多  吃了葡萄柚  愛玉  鳳梨  雖然量沒有很多  熱量也還好
但心裡還是有一點小壓力  總之希望明天不要變重了>"< 

熙真

因為我真的想要變瘦  我不想再那麼胖了
其實我算一算  我瘦了5公斤呢
我高中還沒畢業的時候  63~64
但是我現在58.多  算有5公斤了吧
所以有了一點成就以後  就更積極了^^

再加上  有妳天天來幫我加油  來幫我鼓勵
讓我更努力的紀錄下我每天的體重跟飲食

我們要加油加油^^

漸漸讓飲食變成習慣
如果太刻意會很痛苦喔
我能了解你的心情所以會希望你能努力下去

我158公分
最胖快70
最瘦有45(不當減肥才有的)
現在因為快三十代謝變差變回到58
這58是怎麼吃都不會瘦
吃多就馬上胖一一"

我看起來你還年輕
比我有更好的新陳代謝
所以你只要健康的減重一定能得到好效果
加油加油加油喔!!!

7/3

起床時間:  7:10

體重:  58.0kg
體脂:  3.3%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml


午餐:(水煮蔬菜)
地瓜菜  1碗
花椰菜  1/2碗
豆干  正方形1塊


晚餐:
小型蘋果  1顆
愛玉(自製)  1碗



我要讓自己的生活變的正常一點  所以開始7點多起床
起床先燒了開水  就刷牙洗臉  然後量體重  體脂肪
之後就是  幫自己泡了咖啡  幫家人泡了燕麥片 
用一用就等到家人吃完東西  都出門去上班了

今天的體重還有降下去呢!!體脂肪就有一點回升了><
雖然知道體脂肪要靠運動才會減少 
但外面太陽好大  又好熱  我不想再曬黑了..
所以決定在家打掃  可以動動身體兼流流汗了^^

今天從早上9點多開始忙  先忙著準備午餐的東西
休息一下  開始煮午餐  煮完洗鍋子後才吃午餐
吃完午餐再休息一下  稱了吐司的材料以後  就開始做吐司
今天做了一條全麥吐司  以健康為原則  所以最近家裡不做白吐司

在等吐司發酵的過程中  洗鳥籠  室內地板拖鞋  地毯  吸地  拖地
途中還要注意吐司的發酵情況  沒有一刻是停下來的!!
全部做完大概下午4點半多  家人也快回來啦!!


所以今天真的有一整天做家事  順便讓自己流流汗當運動一樣
感覺累  但是累的很有真實感  滿足感  &  成就感^___^

希望明天體脂肪可以降一點點囉!!期待!!
還有就是  明天開始要喝紫包的了^^


PS:明天要陪媽咪去醫院看醫生

熙真

嗯嗯!!我現在的飲食真的有開始慢慢改變呢!!
這樣以後不喝咖啡了  也可以自己有所控制

其實我真的很想快點瘦下去 
雖然我還有45天左右的時間可以瘦 
但總希望快快瘦下  但還是要慢慢來啦^^

你跟我一樣高耶!
我也是158cm  但我都號稱160cm  呵呵
骨架又是大骨架  雖然有些肉肉可以藏起來
但是整個人會變的很大隻  ><

我現在19歲  剛要升大一  所以希望趁這暑假瘦下去
謝謝你的加油!!  我一定會努力並加油的
我們一起健康減重  達到我們的目標!!^^

我希望我瘦到48呢!!
加油!!

我是明天開始喝紫包^^
你說的45天是開學嗎?
如果是那麼你一定會讓你同學大吃一驚的
看完你做的家事感覺很有運動到喔
繼續加油喔!!!

我目前喝到第4天
掉了1公斤(現在57)
體脂的話因為沒東西可測量所以不得而知
昨天晚餐忽然吃了很多,己嚇了一跳
結果今天經期就來了我想是身體的保護機制吧
需要熱量攝取
還好喝這個咖啡不會讓經期亂掉....

7/4  開始喝紫包

起床時間:  6:00

體重:  57.8kg
體脂:  30.2%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml


午餐:(水煮蔬菜)
小型蘋果  1顆
愛玉(自製)  1碗


晚餐:
葡萄柚  1顆
小型蘋果  1顆


今天早上  醒來後就睡不著了!!  翻來翻去決定起床  am6:00
醒來梳洗以後  就站在體重機上  57.8kg  真開心
即使是那0.2kg我也會很開心  看著自己的體重一天天慢慢的往下降
就覺得自己的努力有效果  就覺得自己又往自己的目標前進
只要下降一點點  我就可以保持一整天的快樂  真好

而且今天的體脂肪也下降了呢!!  又回到30.多了!!
昨天的家事運動有成果  沒有白費  所以繼續在家東掃掃  西掃掃吧:)

今天好像都吃水果耶@@"  因為天氣熱又悶  沒什麼胃口

還有我發現我從開始減肥以後  好像都沒什麼吃澱粉跟蛋白質耶..
明天找個時間去買好了!!不然會營養不良
今天晚上突然很想吃外面的東西  好險控制住了!!
還因此吃了兩種水果  飽到撐..

今天是我最近喝最多水的一天吧!!應該有超過4000~5000
水最好一天要2000~3000  我平常就喝3000左右
今天有點誇張  但就是嘴巴很渴  很想很想喝水!!
應該不會水中毒吧!!  >"<

不是開學  我開學是9月中旬

我希望自己在45天瘦下來
是因為喜歡的人跟我說 
他一個半月會回台灣一次(當兵中)
而且他要約我出去 
所以希望再下次見面他看到的是變瘦的我

當然我也希望我的朋友都能大吃一驚
恢復以前的自己^^
為大學展開全新的自己跟大學生活

你是第一次喝嗎?!  那你比我好耶!!!
我第一次買是體驗組的  都喝了5.6天吧
才有感覺自己體重慢慢往下降說!!

我今天不知道怎麼搞的  有一點想去吃外面的東西
好險克制住自己了 
但是第一次在晚餐時間吃兩樣水果@@
現在肚子飽到好難過唷!!以後不吃兩樣了啦><

他說咖啡好朋友來時要停用
但是我有問過網路上的客服人員
他說只要你的身體不會有不適的話  還是可以喝

好朋友結束是減肥的大好時機呢!!加油^^

唉呀呀那你跟我一樣....
我喜歡的人(在國外)他可能這一兩個月要來台灣
我也希望他看到我的時候能有不同的感覺^//^

我可能之前太毒了(吃很多不同的減肥藥)
對於我的好朋友他完全沒有影響一一"

我因為外食有時候吃點外面的東西押...
只是胃口變差不會吃超過三口
有時候腸胃須要一點油潤潤,只要分量控制得當
我想對於減肥不會有太大影響
不過還是很佩服你的意志力

呵呵
我們兩個都一樣  為了喜歡的人
那我們兩個更要努力  為彼此加油吧^^
減肥的時候  能在這遇到一同努力的人
感覺更有動力  更想努力呢!!

我也吃過很多產品呀
拍賣上比較有名的  我大概都吃過..
甚至連蘋果森林(Zantrex-3)小甜甜用過的我都吃過
唉~~身上的毒一定也很多

好險現在生活作息正常  吃的也清淡  水又喝非常多
希望毒可以慢慢排掉囉!!

嗯嗯!!你好厲害唷!吃外食又可以控制自己吃不多
外面的東西口味重  色香味都會刺激食慾多很吃說
你比我更能控制自己^^

我覺得我水果方面差最多的是  我以前喜歡吃荔枝
現在吃個2.3顆  我就覺得甜的好膩  就不想吃了
對我來說真是一個好事呢!!  現在都吃蘋果  芭樂  葡萄柚居多^^

你的營養比我均衡耶!!因為你都有攝取到
像我吃的都只有水果  蔬菜  水  =  =||
嗚~~因為我看到飯也不會想吃  家裡現在晚餐我也幾乎沒吃
蛋白質缺乏  肌肉會減少  肌肉減少無法消耗脂肪說><
想吃豆腐  但是豆腐我又不知道可以煮什麼..

我要謝謝妳呢!!
因為妳  讓我要努力說!!
我只要想到每天都有人會來看我的日誌  為我加油
我就更覺得要督促自己  不可以破戒
真的非常謝謝你

那麼多次的減肥經驗下來  唯有這次我最有意志力呢^^

   

http://www.ytower.com.tw/recipe/recipe-search2.asp?MAINFOOD=豆腐

關於豆腐這個網站有免費的食譜
你可以參考看看

減肥減久了我想我們都了解營養學的那套
也知道少吃多動會瘦(只是很慢...一"一)
希望藉由這個產品能幫助大點

我能體會你的心情
所以希望你能堅持下去並且跟你一起努力
加油喔!!!

7/5 

起床時間:  7:05

體重:  57.9kg
體脂:  31.1%

早餐:
賀寶芙  巧克力奶昔  250ml
愛玉(自製)  1碗

午餐:(水煮)
四季豆  一把
陽春麵  2口(清湯陽春麵  沒喝湯)
小型蘋果  1顆


晚餐:
愛玉(自製)  2碗







昨天沒吃什麼  但是體重重了0.1kg  體脂肪又回到31.多了><
心情有一點難過  要更努力才可以了!!

其實我現在有一點怕  把自己逼的那麼緊  到時反彈會很大
但其實我現在吃一點點就有感覺到飽了!!  這是件好事吧!?

以前總是不管  想吃就吃  現在多多少少都會注意
只要到晚上7點以後  我都盡可能不吃東西了
最晚的底限是7:30以後  絕對不吃東西 
因為我大概10點快11點睡  在睡前三小時吃東西會胖呢!!

嗯..今天很悶又很熱  很想吃點冰冰涼涼的東西
結果今天就吃很多愛玉了!!  好險愛玉是自家製  我糖水也沒加很多
所以熱量還在可接受的範圍!!  明天因此變胖  我應該會很難過>< 

中午幫媽媽煮清湯的陽春麵  偷偷吃了兩口  沒喝湯
還有  把家裡剩下最後一把的四季豆  川燙加一點調味料吃掉了!!
有滿足到我這兩天很想吃鹹的慾望  (((大心)))


明天有點不想喝賀寶芙的低卡巧克力奶昔...
我想當初使用賀寶芙我沒瘦的原因  大概就是我無法一直喝甜的東西
我要偶爾有鹹的  我才會感覺到我吃過東西了!! 
雖然賀寶芙中餐可以吃便當  但對我來說  早餐跟晚餐我不喜歡天天吃甜的
尤其是早餐  我以前早餐絕對不是鹹的  大多一個白色饅頭+豆漿

這幾天  天天都喝甜甜的奶昔  有一點受不了了!!
決定了!  明天早餐二選一好了!!
一.吃我前天做好的全麥吐司  二.早上自己煮碗冬瓜粥或白粥!!
就看明天想吃什麼鹹的吧!!我想這樣我會更能撐下去的!

我想昨天我會想吃外面的東西  應該就是我這幾天都是吃甜的當一餐
需要讓我吃一些鹹的中和一下吧!!

謝謝你
給我很大的幫助了!!
看了食譜之後  我想滷豆腐起來吃了!!呵呵
涼拌的感覺很不錯呢!!^__^

對呀!!
其實大家也都知道少吃多動  還要均衡營養
但每當美食當前  真的很難去控制自己
所以我也跟你一樣  希望能藉由這個產品讓我瘦下來
然後以後就要靠自己的努力!!

我們一定一定要加油!!要堅持下去
為了讓喜歡的人對我們改觀:)

我現在還有寫FG的減肥日記說!!
呵呵