減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

我之所以開這個版
是被一個和我同年1976出生給刺激
我當她是偶像
我要以她的強烈的減重意志來激勵自己
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蛋白質餐第一天        10/25        昨晚24:00睡覺        6:45起床（裸稱體重51.1未大便量）
體脂肪17.7%        有排便
7:00溫開水500c.c                大白菜湯2份+肉1份（沒喝湯）豆漿150.c.c
12:30        大白菜1份+花椰菜1份
17:00大蕃茄1顆
水3000c.c
拳擊有氧1hr
蛋白質餐第二天10/26        昨晚22:30睡覺        7:00起床        裸稱體重51.2        體脂肪17.7%        無排便
7:00溫開水500c.c                高麗菜湯3份+肉1份（沒喝湯）豆漿150.c.c
12:30        炒蘆筍1份+炒花椰菜1份+炒竹筍1份+炒高麗菜1份
17:00大蕃茄1顆
水3000c.c
拳擊有氧1hr       
蛋白質餐第三天10/27        昨晚24:00睡覺        7:00起床        裸稱體重51.5        體脂肪17.8%        無排便
7:00溫開水500c.c                高麗菜2份湯+肉1份（沒喝湯）豆漿150.c.c
12:30        炒竹筍1份+炒小黃瓜+紅蘿蔔1份+炒花椰菜1份
17:00大蕃茄1顆
水3000c.c
拳擊有氧1hr
蛋白質餐第四天10/28        昨晚22:30睡覺        5:30起床        裸稱體重51.5        （未大便量）
體脂肪17.8%        有排便
7:00溫開水500c.c                大白菜湯+肉（沒喝湯）豆漿150.c.c
12:30        大白菜1份+花椰菜1份
預計17:00大蕃茄1顆
水2000c.c
慢跑1hr+爬山1hr

我當她是偶像
她170cm51kg
她要瘦到44kg
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我去年這個時候曾經有瘦到44公斤..可是沒有在體檢留下紀錄..而且那時候腿最好看..才敢穿迷你裙出門..因為我覺得我都胖在下半身..所以我想至少這輩子能拍照並留下44公斤紀錄..

第一天發覺沒瘦..原以為是我體質問題..可能再過1天就好了..
就這樣一直在失望又鼓勵自己中渡過這4天..但是後來發覺真的全身水腫得很厲害..才覺的真的要趕快請教妳..

豆漿150.c.c是無糖..我從去年就只喝無糖的豆漿..

我的運動時間都是7.8點或8.9點..若遇到補習晚回家我也為了能早日達成目標（犧牲睡眠）..10點運動1個小時後再趕快睡覺..

而且我也已經從10/14號每天都運動一個小時了..並且都盡量少吃..晚餐都只吃水果絕不碰澱粉..而且遇到假日2天也都不吃澱粉來努力達成目標..從10/14到10/20體重曾經有減到49公斤..但後來生理期的關係又莫名其妙回到51公斤..感覺去年隨便努力克制一下就可減到目標..但是今年真的很用力在簡肥卻一直在49∼51公斤徘徊..真的很沮喪

我不知道我哪裡做錯了..
麻煩你趕快幫幫我..謝謝..

蛋白質餐第五天10/29                昨晚22:30睡覺                5:00起床                裸稱體重51.2                體脂肪17.7%                有排便（一點點）
5:15溫開水500c.c豆漿500.c.c茶葉蛋1顆
爬山1hr

我之所以當她是偶像
她和我同年
卻有著強烈的減重意志
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我是65年次的..記得是跟你一樣30歲..

我知道我們會隨著年紀增加新陳代謝變慢..但是我也有增加運動量和多喝水吃b群來增加新陳代謝..之前我也懶得運動的..

雖然吃少會偶爾頭暈或餓..但是想到可以快點達到目標就會忍耐撐過去..

我還是會完成5天的蛋白質餐的..再努力看看..

希望任何能幫我忙快點達成目標我都會努力試試看

我覺得30歲的女人可以做到這樣
20歲的小姑娘絕對可以做到更好
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我這4天都是用煮湯的方式煮菜跟肉..但不喝湯..然後用碗來算份量..

我是晚上運動的..運動完會口渴..但是怕更水腫..而且你也說過喝水最好在晚上6點前喝完..所以都用水簌簌口後但不喝水就不太會口渴了..

蛋白質餐第五天
12：00燙青菜3份+肉1份+豆乾1份
17：00大蕃茄1顆
19：00拳擊有氧1hr

隔天10/30                                昨晚22:30睡覺                                6:45起床                                裸稱體重50.6                                體脂肪17.5%                                有排便（一點點）
7:00溫開水500c.

這麼強烈的減重意志是我們要學習的
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我是做會計的..幾乎大部份時間都是坐著上班..而且必須常加班..我想這也是我更容易水腫的原因..所以從開始努力減肥我就強迫我一定要天天運動..

唉..雖然在第5天有進展..可是我真的很這5天很拼命減..所以跟預期落差蠻大的..

裸稱體重50.6               
是指起床未進食..尿尿完的體重..(通常排不出便..因為吃的東西少..所以通常是喝完水吃完東西才有可能排便..)

mc還沒完..今天是mc第7天..

我的減肥路(我知道我體重已經算瘦..但是我只是想這輩子能瘦到模特兒的完美體重)..沒有1個人贊成.支持..而且很孤獨..無力..無奈..付出跟結果不成正比..幸好有這個網站能找到同路人..       

170cm
49kg
完全做到
早餐吃的好
午餐吃的飽
晚餐吃的少

早餐:午餐:晚餐=3:2:1

肉早餐吃
午餐吃菜
晚餐只吃一個大番茄
每天運動1hr
.........
看樣子我也和她一樣努力才行
我167.2cm
真希望也可以瘦到49kg

我之前因為懷孕小產體重從51KG爆增到56KG
我決定再試一次蛋白質餐......MC沒來喔
是我先生燃起我減重的鬥志
因為他說了一句"呵呵妳明天還是55啦"
再來是為了和        ~小蝸牛~比賽....結果她落跑了
2/9        蛋白質餐第一天
體重55.0KG        體脂肪23.4%
7:00起床
8:00        炒甜椒1份+炒紅蘿蔔2份+炒草菇1份
16:00        泡奶粉400C.C
17:00        炸魷魚1份+炸香菇1份
水2600C.C
排便:2次
23:00睡覺
2/10    54.5kg瘦0.5kg喔

2/10        蛋白質餐第二天
體重54.5KG        (瘦0.5kg)        體脂肪22.4%
5:40起床
6:00                        泡奶粉600c.c
7:00                        炒小白菜4份
10:00                炸雞腿1支
16:00                炸雞排(未裹粉)1個+炸花枝1份+燙青菜1份+百頁豆腐1份
水3000C.C
排便:5次
22:300睡覺
2/11    54.2kg再瘦0.3kg
心得:我吃了蛋白質餐2天瘦了0.8kg
看樣子我真的適合蛋白質餐來減重
更神奇的是我第2天吃的比第1天多
通常會變重
而我卻變輕了
我誠實的說天氣冷懶得運動還照瘦喔
之前運動的要死也沒瘦
看樣子我的體質是適合蛋白質餐來減重
今早還沒便便裸稱就54.2kg
如果便便完不就更完美
這2天我覺得最明顯的是大腿變瘦
我的制服變鬆了
澱粉真的是下半身的大敵

2/11        蛋白質餐第三天
體重54.2KG                (再瘦0.3kg)                體脂肪22.2%
4:30起床
5:30                                                泡奶粉600c.c
7:30                                                炒小白菜4份
12:00                                燙波菜1份+炒青菜1份
16:30                                炸雞排(未裹粉)1個
水3000C.C
排便:2次
23:00睡覺
心得:今早還沒便便裸稱就54.0kg
如果便便完不就更完美
又瘦0.2kg
一天比一天早起
是太興奮
迫不及待想知道今天的體重
其實我很喜歡吃油炸
我愛蛋白質就是有這個好處
吃油炸不用怕還會瘦真開心

2/12    蛋白質餐第四天
體重54.0KG                (再瘦0.2kg)                體脂肪22.1%
4:00起床
5:30                泡奶粉600c.c
7:30                炒小白菜4份+炒豆芽菜2份
11:30            炒青菜1份+香腸1/2份+魚排1/2份+豬排1/2份
18:00            炸雞排(未裹粉)1個
水2600C.C
排便:4次
22:00睡覺
心得:今早還沒便便裸稱就53.9kg
如果便便完不就更完美
又瘦0.1kg
一天比一天早起
是太興奮
迫不及待想知道今天的體重
其實我很喜歡吃油炸
我愛蛋白質就是有這個好處
吃油炸不用怕還會瘦真開心
我可能太晚吃雞排才瘦0.1kg
希望明天可以晚點醒
我還真早起床
今天是蛋白質餐最後一天
我要加油喔

2/13        蛋白質餐第五天
體重53.9KG(再瘦0.1kg)體脂肪22.0%
4:30起床
5:00        泡奶粉300c.c
7:00        炒青江菜4份
11:00    炒青菜2份+炸雞腿排(未裹粉)1個
17:30    炸香菇1份+泡奶粉300C.C
水3000C.C
排便:1次
22:30睡覺
心得:
今早還沒便便裸稱就53.0kg
又瘦0.9kg
其實我很喜歡吃油炸
我愛蛋白質就是有這個好處
吃油炸不用怕還會瘦真開心
吃完5天蛋白質餐
從55.0KG瘦到53.0KG
如果我有加上運動
我想我一定可以瘦到3KG的
好開心喔
尤其我的大腿瘦最多
這2KG小腹平了
腰上的肥肉也不見
等會要和老公去歡度情人節好興奮
我想這是我送自己最貴重的禮物

Gaby0409  　時間:  2007/2/15  下午  02:57:11   
 
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NANA
我也是瘦了2公斤
從44到42喔
後三天也是懶的動
這真的很有效
尤其聚餐吃尾牙時都很方便
今天是第7天並沒有復胖
而且胃變小了也會開始注重自己的飲食
口味變的很清淡


 
 
 

to  G4G4
請問一定要ｍｃ來時使用此減肥法才有用嗎
a:這樣是對身體比較好

可否第一輪先從平時的五天開始減起
第二輪再從ｍｃ來時的五天減起？
a:可以阿
我第一次去媚登峰時就是這樣阿
第一輪先從平時的五天開始減起
第二輪再從ｍｃ來時的五天
之後媚登峰便告訴我
一個月只能吃一次"NaNa的食譜"
她說這樣對身體比較好
我便乖乖照做
我依她們的規定做便從60kg瘦到51kg

不曉得是如營養師所說...現在是受孕體質(不易瘦)
還是過年吃太好爆肥ㄋ
制服都穿的好緊
再試一次蛋白質餐吧
  這一次要陪  芋仔豬  一起吃
因為我們要一起去穿肚環喔

3/6  蛋白質餐第一天
體重55.8KG                體脂肪24.7%
6:00起床
7:00    燙妹仔菜4份+乳酪餅(純牛奶鍊製)
11:30  生菜沙拉1份+魚排1份
17:30  炸魷魚1份+炸香菇1份
水2400C.C
排便:5次
22:30睡覺
3/7    55.4kg瘦0.4kg喔

3/7  蛋白質餐第二天
體重55.4KG    體脂肪24.2%
4:00起床
6:00    泡奶粉300C.C
7:00    燙小白菜3份+乳酪餅(純牛奶鍊製)
11:00  泡奶粉300C.C
12:00  燙妹仔菜4份
17:30  炸雞排(未裹粉)1份
水2600C.C
排便:3次
22:30睡覺
3/8  55.0kg瘦0.4kg喔
我只想可以順利瘦下來
去歐洲拍美美的照片回來

妳這樣就很受了
我72年次身高157體重90
挖..嚇到了吧!!
想瘦又超愛吃
減肥好難@_@

TO  麥當熊
別這樣嘛
想減重嗎

試試NaNa餐吧
效果很好
胃會變小喔

3/8    蛋白質餐第三天
體重55.0KG        體脂肪24.0%
6:00起床
7:00      燙青江菜3份+乳酪餅(純牛奶鍊製)
12:00    泡奶粉300C.C+燙小白菜3份+豬腳一個
17:30    泡奶粉300C.C+百頁豆腐1塊+海帶1份
水2600C.C
排便:1次
22:30睡覺
3/9  54.5kg瘦0.5kg喔
我只想可以順利瘦下來
去歐洲拍美美的照片回來
我一定要堅持下去

3/9    蛋白質餐第四天
體重54.5KG體脂肪23.9%
4:00起床
5:00      乳酪餅(純牛奶鍊製)+炒豆干2份+豬腳一個
12:30    燙地瓜葉4份
17:30    泡奶粉300C.C+炸豆干1塊+炸香菇1份+炸四季1份
水3000C.C
排便:2次
22:30睡覺
3/9    54.1kg瘦0.4kg喔
我只想可以順利瘦下來
去歐洲拍美美的照片回來
我一定要堅持下去

3/6    55.8kg體脂肪24.7%蛋白質餐第一天
3/7    55.4kg體脂肪24.2%蛋白質餐第二天
3/8    55.0kg體脂肪24.0%蛋白質餐第三天
3/9    54.5kg體脂肪23.9%蛋白質餐第四天
3/10  54.1kg體脂肪23.3%蛋白質餐第五天

我從3/6開始使用這個減肥法
從50瘦到今天量46了喔
真的很開心耶!!
謝謝你喔版主

我說一下我這幾天大概吃些什麼好了
可能因為之前減肥的關係~~所以胃有變小一點
所以我只吃兩餐
早餐--一大碗公的燙青蔡(小白菜跟高麗菜)
半碗燙肉片(牛肉跟豬肉)
一杯沖泡式的紫菜湯
一些些的豆腐
(我很推大家喝紫菜湯喔~它只有5卡,而且燙青菜跟肉片沒味道有時候很難吃下肚我都會先放在紫菜湯裡有味道才吃)
看起來早餐吃很多吧~~
但想到都是川燙的沒有油脂熱量應該不會太高
而且感覺很健康(我以前減肥都會頭暈,用這個減肥法完全會喔,而且很有精神)
吃了這麼多早餐~~我都是到了下午3~4點才會餓
然後四~五點吃晚餐
我都吃自助餐的菜和肉以及番茄炒蛋
太油的部分我都會過熱水再吃
然後一天喝水量大約1500cc

順便說一下
我前3天完全沒有排便耶
但還是有瘦
第4  &  5天正常排便

我今天已經恢復正常飲食了~
雖然瘦下來很開心
但很怕復胖耶
版主有沒有什麼要特別注意的阿?
謝謝喔  :)