減肥日記 / 牡丹娜娜的減肥日記

睽違了一年
今年再度要減肥囉
希望自己能夠真的健健康康快快樂樂的瘦下來
加油加油~

12.2
身高152
體重44
目標40
瘦腰臉手臂大腿~~~

牡丹娜娜

2006-12-03 08:44:06

根據美國杜克大學醫學中心的研究顯示，女人只要6個月不運動，在肚子和內臟附近就會累增9%的內臟脂肪。

即便是標準體重，都可能身含危險累積量的內臟脂肪，
這些脂肪據信會升高罹患心臟病、中風、糖尿病，和某些癌病的風險。

所幸讓人欣慰的是....研究也指出，適量運動的女人(大約每週6次，每次快走30分鐘)，就不會累積過多的內臟脂肪。如此一來，即使沒有火辣的身材，也可以放心帶著健康的風采等著夏天到來，輕鬆去海灘亮相了！

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牡丹娜娜

2006-12-03 19:14:08

12.3
中餐
橘子*1奇異果*1

其他
牛軋糖*1
踏步機4000下

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牡丹娜娜

2006-12-05 03:08:34

12.4
早餐
大番茄*1
燻雞烤餅*1(不加千島醬只有番茄醬)

中餐
吐司盒*1(四片吐司乳酪絲玉米)
綠茶小杯

晚餐
炒米粉
丸子湯

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牡丹娜娜

2006-12-05 20:12:59

12.5
早餐
奇異果*1
小蘋果*1
燙青椒一個紅蘿蔔半條

午餐
gummy*1(238卡)
鮪魚手捲*1(278卡)

晚餐
拔絲地瓜*12(.....熱量超高)
奇異果*1

踏步機4000下

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牡丹娜娜

2006-12-06 18:43:04

12.6
早餐
小蘋果*1
燙小白菜一盤
gummy*1(238卡)
紐奧良燻雞烤餅*1
養樂多*1

中餐
檸檬雞烤餅*1

晚餐
生煎包*3

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美到不是人

2006-12-07 11:07:36

妳又不胖...
要瘦到40kg會不會太多啦? = ="

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牡丹娜娜

2006-12-07 21:13:38

哈哈數字看起來是還可以
但是肚子好多肉阿~~(層層相連)

我的減肥計畫也很隨性
沒有克制也沒有強迫自己什麼的
希望自己能多運動些!!

12.7
早餐
燻雞烤餅*1

中餐
光泉豆漿*1(264卡)
鳳梨酥*1

晚餐
小籠包*7
大番茄*1

走路45分鐘

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牡丹娜娜

2006-12-12 00:05:37

前三天回家吃吃喝喝~

12.11
早餐
小pizza*1(200卡)
橘子*1

中餐
地瓜(小條)*2
小魚乾

晚餐
芭樂*1

踩踏步機2000下

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牡丹娜娜

2006-12-12 21:27:35

12.12
早餐
地瓜(小條)*3
芭樂*1

中餐
小pizza*1(200卡)
厚片吐司*1
小魚乾

晚餐
小蘋果*1
綜合芋圓*1
花生湯圓*1

走路45分鐘

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牡丹娜娜

2006-12-14 00:50:17

12.13
早餐
厚片吐司*1

中餐
小魚乾蒸蛋*1
芭樂*1

晚餐
小pizza*1
橘子*1

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牡丹娜娜

2006-12-14 23:37:10

12.14
早餐
小pizza*1
橘子*1

中餐
貴族世家特製豬排
莎拉吧

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牡丹娜娜

2006-12-15 20:37:33

12.15
早餐
厚片吐司*1
小魚乾

中餐
厚片吐司*2
芭樂*1

晚餐
小pizza*1
橘子*1

踏步機3000下

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牡丹娜娜

2006-12-16 20:47:31

12.16
早餐
地瓜(小條)*2
燙高麗菜一盤

午餐
活力黃金堡*1
薏仁漿*1

晚餐
小pizza*2(好恐怖...)
橘子*1

踏步機3000下

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牡丹娜娜

2006-12-18 21:00:29

12.18
早餐
小麻糬*2(1個25卡)

午餐
豬柳咖哩
gummy*1(238卡)

晚餐
小麻糬*4(1個25卡)

踏步機2000下

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牡丹娜娜

2006-12-20 00:25:50

12.19
早餐
燙高麗菜一盤
香蕉*1
提拉米蘇蛋糕一塊

午餐
導生聚~吃了很多...(臉綠)
飽到晚上!

晚餐
小麻糬*3

踏步機5000下

心得
天阿要認真減肥了!!
冬天容易亂吃到沒節制
要好好控制
目標是側臉要有一個明顯的弧線!

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stelu

2006-12-20 16:07:40

牡丹娜娜,

已經夠標準值了吧! 要減到40公斤...@@ 會很難買到衣服 ?已算瘦子的人還在減肥...也會激勵到很多人啊!

幫你加油啦!

PS. 內臟脂肪的那篇po文很受用哩! 還是要維持適度運動及飲食習慣才能長久保持身材啊!

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牡丹娜娜

2006-12-20 21:08:02

謝謝^^
但是肚子的游泳圈真的是好恐怖阿~~
女生還是要有腰才好阿(暈)
我也沒有要採用恐怖的減肥方式
因為現在正在準備研究所
希望能保持運動就好~

12.20
早餐
番茄*1
橘子*1
燙高麗菜+青椒一盤
小魚乾

中餐
活力黃金堡*1
ashmore`s巧克力*5(157卡)

晚餐
小蘋果*1

踏步機3000下
天氣冷了完全不會流汗....
踩完也沒什麼運動到的感覺
糟!

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牡丹娜娜

2006-12-22 20:35:09

12.22
早餐
香蕉*1
桂冠花生湯圓*5(347卡)

午餐
桂冠花生湯圓*5(347卡)
gummy*1(238卡)

走路1小時

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牡丹娜娜

2006-12-23 22:38:50

12.23
早餐
鹹葡萄乾一些
火腿黃金堡*1

午餐
海鮮燴飯(飯吃一半)

晚餐
燻雞乳酪堡*1
鹹葡萄乾一些

今天是小紅來的第一天
另外吃了新貴派*4(340卡)
肚子不太舒服
多多休息一下~~
別想太多~

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牡丹娜娜

2006-12-25 20:47:21

12.25
早餐
活力黃金堡*1

中餐
燙紅蘿蔔(*1)+高麗菜一盤
芭樂*1

踏步機4000下

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