減肥日記 / 嗚..不要再說我虎背熊腰了...

從去年冬天到現在竟然整整胖了5公斤了耶
天ㄚ..真是不能接受這件殘酷的事實
連我朋友都說我變胖了..有點虎背熊腰... 要我減肥
所以我決定每天都要好好記錄自己的飲食與運動
好好督促自己
希望今年冬天可以不要再腫腫的了
今天早上量的體重是51.5公斤(其實我發現晚上量跟早上量竟然會差1.5公斤耶)
是因為我的不是電子的會比較不準嗎??
還是真的我有吃那麼多東西阿?? OH MY GOD!!
對了~我是168公分喔
唉一不小心真的就會落個人高馬大的稱號
我所採取的措施就是少吃多動啦
晚上不吃澱粉類的主食
先來設計一下我的表格好了
日期/體重
早餐
午餐
晚餐
喝水量
嗯嗯
運動量

膽小鬼走開

2006-11-29 13:21:57

先來PO一下昨天的表好了
日期/體重---- 11/28
早餐--牛奶麥片
午餐--自己帶的便當(半碗飯+高椰菜+兩顆肉丸子+鮭魚)
晚餐--一顆貢丸+四、五口馬鈴薯雞肉+一小塊鮭魚+青菜
喝水量--大約2000CC (起床時有喝500CC的溫水)
嗯嗯-- YA!!有(很順暢)
運動量--左右手劃圓圈60次+仰臥起坐60下+左右腳抬腿各60下+空中踩腳踏車
加油!!每天希望都能做一點小運動

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膽小鬼走開

2006-11-29 13:32:34

日期/體重---- 11/29 51.5公斤
早餐--牛奶麥片
午餐--自己帶的便當
(半碗飯+一顆貢丸+兩小塊鮭魚+青菜)
呵呵..其實午餐的菜色就是昨天晚餐的菜色啦哈
今天早上起床也有喝500CC的溫開水
晚餐跟運動量晚上再PO上來
可是..今天有個大挑戰..
上次跟同事一起去新光買東西
一起換了500元的禮券期限只到11月底
所以今天的晚餐要在新光解決了
(呵呵..打算用吃的方法把禮券花掉)
可是我會盡量找不是麵飯之類的東西吃
晚上再好好的給它做運動
對了我的目標是47公斤喔
嘿嘿想回到學生時期的體重
不然我的牛仔褲都穿不下了啦(泣...)
如果有水水想要跟我一起努力減肥的話
也很歡迎喔^^
但是我採用的方式其實比較慢啦
就是少吃多動或許體重會減的比較慢
但減肥不就是一場長期抗戰
所以我每天都會抽時間上來PO每天的飲食與運動量
希望自己沒理由懈怠!!^^ 大家共勉之ㄛ

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超大馬達

2006-11-29 14:05:57

To 膽小鬼走開,
你168公分，我覺得51.5還太輕了耶，你體脂肪多少ㄋ。我有一個同事168公分，體重55公斤，可是她ㄉ體脂肪18%，我男朋友看到他時說他像竹結蟲，太瘦了啦！

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膽小鬼走開

2006-11-29 16:03:03

唉呦...51.5 ??
我打錯了是52.5啦!!!更正更正!!
我的體脂肪喔
我想我可能是缺少運動吧
雖然我比妳那朋友輕
可是體脂肪比他高耶
我的體脂肪我記得沒錯的話
是22吧(上次去藥局量的)
因為我們家的體重器不是可以量體脂肪那一種
所以我不是很確定啦^^
我會想減是因為我覺得我有點大隻的感覺
而且我朋友他們都是瘦小型的
他們男友嘴更毒都說我是虎背熊腰啦!!
雖然知道他們是開玩笑的可是我還是傷的很重好不好
所以我就決心要減肥了!!
我一定要瘦到47公斤
起碼要回到學生時期的體重啦呵呵

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膽小鬼走開

2006-11-30 09:51:09

晚餐--昨天後來是跟同事一起去吃了唰唰鍋
可是我有ㄍㄧㄥ住喔我是吃海鮮鍋然後沒加冬粉或飯
我也沒有要沾醬(因為沾醬熱量實在太高了啦)
後來吃完當然覺得很悔恨阿我就不坐捷運直接走路回家
呵呵..其實也才大約兩站啦
回家後就開始做運動了

運動量--左右手劃圓圈各60次+仰臥起坐60下+左右腳抬腿各60下+空中踩腳踏車

喝水量--大約2000CC (起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 有

可是雖然這樣神明還是逞罰我了
昨天要睡之前跑去量了一下體重
oh my god!!已經變53了啦
我發現早晚量好像都會差個一公斤
所以決定以後都睡前量體重因為早上量的體重會騙人嘛呵早上都嘛比較輕(這是我自己的想法啦)
所以決定以後就都睡前量好了
這樣跟我47的距離似乎有點遠耶
沒關係!!我不能懈怠!!加油
這幾天我會盡量輕食一點補回來 ^^

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末兒

2006-11-30 12:49:16

膽小鬼走開

168/53還好吧,並沒有很胖啊.象你53是吃飽後的體重,睡醒肯定會輕回個0.5 or 1kg的.不用太擔心了.
我還想說,你真的不會胖.如果你真的胖就太打擊我了.不過骨感點也好.穿起衣服都會好看很多.加油咯!

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膽小鬼走開

2006-11-30 12:52:14

11/30
早餐--納豆湯一杯
午餐--自己帶的便當
有半碗的乾麵+青菜+豆芽菜+一顆肉丸子+海帶
晚餐--晚上再PO上來
喝水量--現在大概喝1000CC了
(起床時有喝500CC的溫開水)
嗯嗯--早上有^^(滿順暢的)
運動量--也是晚上再PO上來

現在滿腦子都是昨天吃唰唰鍋的悔意
所以今天晚上告訴自己不要吃太多
晚上也要勤做運動
之前都是做60下左右，今天開始要來增加次數了
各位水水也要加油喔!!!

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膽小鬼走開

2006-11-30 13:00:12

TO:末兒
一起加油吧你也有在減喔
呵呵..對耶你真是說到我心坎裡了
我昨晚上量體重時是53公斤
今天早上量時竟然變51公斤耶
睡個覺有差這麼多嗎
還是因為我的體重計是那種陽春型的
(就是只有一根針跑來跑去那種)
這樣是不是比較不準阿
我也想說是不是該換個電子的比較準
可是應該會被我媽念這樣他就知道我在減了
我一直不敢讓她發現因為她可是會阻止我的
對阿像我知道我是真的不胖啦
可是就有點腫阿再加上冬天穿的衣服又多
真的是像朋友說的...虎背熊腰ㄚ(泣....)
所以才決心減肥的呵呵

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末兒

2006-11-30 14:36:25

膽小鬼走開

對啊.我也有在減.不過要幾百年後體重才會象你現在這樣吧(現在62).哭...
呵..你體重真的差很多喔.醒來看是開心到不行了吧.
我最多也只差1.5kg.如果經濟允許的話最好買個電子的咯.不過也沒差.準與不準只要有瘦就好喇.對不?!
那個.家人不允許.你慢慢減就好喇.一個月減個1-2kg就OK喇,到過年不就達到目標了.或許減個更多呢!
加油吧.我這個真正虎背熊腰要追趕你的體重了[心�默默流淚T^T]

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膽小鬼走開

2006-11-30 17:12:49

to:末兒
嗯嗯一起加油吧 ^^
你都是用什麼方法ㄋ??
我本來是想說要不吃晚餐減肥的
可是因為跟家人住在一起根本就沒辦法不吃
所以我都是盡量少吃晚餐就可能吃個幾口菜
然後晚上再多做運動
我覺得一定要多做運動喔
不然感覺瘦下來的地方都會鬆鬆垮垮的耶
然後洗完澡也一定會擦乳液喔
因為感覺上好像會有緊實的效果^^
其實減肥真的是要慢慢來
尤其是今天看了報紙的頭條後深深覺得減肥是急不得的ㄚ
p.s.不知道是不是心理作用
覺得今天穿褲子褲子有比較鬆了耶：)

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膽小鬼走開

2006-11-30 17:18:33

對了對了末兒
起床時的500cc溫開水我覺得真的很重要耶
嗯嗯真的會順暢多了
嗯嗯一順暢就會少掉很多"阻礙物"嘛你說對吧
好像新陳代謝也會比較好
我之前也有看到有人po有很多好處之類的
呵呵..一時記不起來
反正起床500cc溫水是真的不錯啦
推薦給泥囉 ^^

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末兒

2006-11-30 23:06:21

膽小鬼

我現在都不吃晚餐.瘦比較慢就是了.
象之前我也不能亂減肥的啊.誰叫我一下變胖.我媽也說我也太胖了.才開始減回來的.
然後減著減著他們習慣了也不太理我了.重要的是,我媽也在減肥.不過她是沒我這麼狠.比我更慢就是了^^
我不算是暴瘦那類,本想說不會有紋說.那天照鏡子才發現大腿後面真有一些.orZ..我馬上就狂擦乳液了(平時是有擦,但沒這麼認真就對了)
嗯..減肥急不來.肉肉也不是一兩天長上去.就算我想.也不可能一禮拜減個5kg,對吧!
從開始減肥以來我就狂喝水了.想說多排點毒.不過也謝謝你給我建議.^^/

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膽小鬼走開

2006-12-01 09:53:12

來po一下11/30也就是昨天晚餐的情形吧

晚餐：都各四五口的豌豆+筍子+某種不知名的綠色蔬菜+三隻蝦子

昨天因為前天吃了唰唰鍋實在太愧疚了
所以昨天做的運動就多了跑步這一樣

運動量：左右手各60次的劃圈圈運動+各60下左右腳抬腿運動+60下仰臥起坐+空中踩腳踏車+跑步20分鐘

呵呵..昨天跑完步的感覺真是太舒暢了
打算這幾天晚上有空也要再去跑
呵呵..其實我是逼我男友跟我一起去跑的
因為我想說他也該運個動了
而且我昨晚量的體重又跑到52公斤了
比前一天的53還少了一公斤ㄋ真是開心
讓我的戰鬥力整個都升上來了
ps.我今天早上有偷穿一下我之前穿不下的牛仔褲
赫然發現雖然還是有點緊
可是還是可以扣上釦子了耶真是開心
之前是根本肚肚那都扣不起來
整個還憋到不行耶
所以我又朝理想邁進一步了耶加油

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膽小鬼走開

2006-12-01 10:06:29

末兒
沒錯沒錯
減肥我是覺得要擦一點緊實皮膚的乳液喔
而且我之前高中時也比較胖
後來大學就慢慢瘦下去
那時就有一點點的肥胖紋耶
就在大腿內側跟屁屁那 oh my god!!
所以我自己就猜說這可能是因為我都沒有動的關係
所以現在減肥我都一定會擦乳液+運動
可是今天以後我打算除了擦乳液會加上新法寶囉哈哈
噹噹噹噹.....
就是我之前趁週年慶時有買了克*詩的美體霜
因為我朋友就一天到晚跟我說好用
她因為要結婚也瘦滿多的她也是不運動那型
她說他就靠少吃跟擦這一罐
講的我心癢癢的
所以就趁打折時買起來我是買一組有兩罐的
(平常實在是敗不下去吶...)
趁現在減肥又做運動時好好的給它按摩一下
效果應該更好吧 ^^
真的希望肥胖紋不要找上我們吶^___^

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膽小鬼走開

2006-12-01 23:29:11

日期/體重--12/1 51.8公斤

早餐--麥片

午餐--自己帶的便當
(半碗白飯+一個小香腸+筍子+豌豆+綠色蔬菜)

下午茶---一杯拿鐵咖啡(天阿...罪惡罪惡!!)

晚餐--大白菜+韭菜+一片小羅蔔

喝水量--大約2000cc(起常有喝500cc溫開水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各60次的劃圈圈運動+各60下左右腳抬腿運動+60下仰臥起坐+空中踩腳踏車

ya!!今天晚上第一次體重低於52公斤了
很好很好!!希望明天也一樣充滿戰動力
今天回家實在太晚了
沒時間去跑步> <明天一定要趁著假日去跑個步
這個月底剛好是跟男友在一起的週年紀念
呵呵..希望到時能夠瘦到50公斤
加油!!

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膽小鬼走開

2006-12-02 22:40:59

日期/體重--12/2 52.5公斤

早餐--no (呵..假日就睡到中午了)

午餐--2/3碗的稀飯+4個鍋貼

晚餐--重點來了..今天的我是帶著一顆懊惱的心..原因就是晚餐吃了...兩片披薩+兩個烤雞翅+4個薯格格(體重這種東西果然是直接反映一整天吃的東西> <馬上今天就變成52.5公斤了啦~~~~~)

喝水量--大約1500cc(起床有喝500cc溫開水)唉..假日連喝水料都縮少了

嗯嗯--沒有

運動量--左右手各60次的劃圈圈運動+各60下左右腳抬腿運動+60下仰臥起坐+空中踩腳踏車

唉呦..假日真的好容易破功喔..都是我弟啦..出那什麼餿主意..吃披薩咧

吼~~等會要睡覺前一定還要再多做一些運動才行了
假日...真是魔鬼日阿..

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膽小鬼走開

2006-12-04 11:08:14

日期/體重---- 12/3 51.8公斤

早餐--一杯奶茶+早餐店的鐵板麵

午餐--半碗稀飯+一隻小烤雞腿+4個薯格格

晚餐--青江菜+某種黃色蔬菜+幾口魚

喝水量--大約1500CC (起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 有

運動量--左右手劃圓圈70次+仰臥起坐70下+左右腳抬腿各70下+空中踩腳踏車

昨天有慢慢增加一點運動量(由60次加到70次)
但是最近空中踩腳踏車腳好像好像越來越酸了
昨天實在是太冷了不然本來想說要出去跑個步的說
最近體重好像沒多大成果
不知道是不是小紅快要來報到的原因耶
沒關係等小紅來就是黃金期了
呵呵..我要加油

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膽小鬼走開

2006-12-04 13:12:55

不曉得是不是因為今天比較冷
還是今天的便當裝的比較少
現在竟然有點餓了???
不行....我要忍住加油!!
我男友他同事下星期結婚
最近真的要節食了
竟然連續三個星期都有婚宴耶
熱量會高的嚇人吧??
那婚宴當天起不是都只能ㄔㄧ餐了
唉呦想到這肚子竟然就不餓咧
呵呵..難道肚子餓真的是大腦所控制的??

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膽小鬼走開

2006-12-05 09:40:48

日期/體重----12/4 51.6公斤(哈哈..又瘦了一點)

早餐--一顆蘋果

午餐--半碗米粉+青江菜+香菇+韭菜+魚肉

晚餐--青江菜+魚肉+雞肉+小黃瓜

喝水量--大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 有

運動量--左右手劃圓圈75次+仰臥起坐75下+左右腳抬腿各75下+空中踩腳踏車

呵呵..昨晚量體重有再降低一點了
這樣也不枉費昨晚肚子餓忍住不吃宵夜的辛苦了
目前的目標是先突破51大關
加油!!

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膽小鬼走開

2006-12-05 13:04:46

日期----12/5
體重----固定晚上量

早餐----一杯麥片+一杯豆漿

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+青江菜+魚肉+雞肉+小黃瓜)
一顆柳橙+5顆葡萄----撐阿 > < 不該貪吃的

還有一顆蘋果沒吃耶
等一下要是下午餓的話再吃好了
不然就當作明天的早餐

晚餐及運動量晚點再PO
今天晚上要是沒事想多作一點運動
覺得小紅快來了
到時可能好幾天都不能做運動了
所以這幾天多做一點運動好了

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