減肥日記 / 熱血&骨感減肥日記軟糖公主法 45公斤以下

開這版的目的是希望藉著軟糖公主減肥法達到減肥效果一定要跟熱血水水一起成功不可
減肥期間每天po食譜上來歡迎有恆心的水水們一起加入
彼此鼓勵互相督促
減肥方法完全按照軟糖公主分享的食譜實施
食譜如下(軟糖公主無私分享)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

好想當骨感美女

2006-09-17 22:23:19

禮拜天早上量的時候是49.1kg
晚上量是50.1kg
終極目標是45公斤如果能在瘦兩公斤當然是最好囉
胖的位置是在腰肚子還有大腿最明顯
希望大腿能多瘦一點(骨感美女很愛穿短裙QQ)
禮拜一開始確實實施軟糖公主減肥食譜務必做到99啪不破戒希望堅持兩個月這次不在給自己任何藉口了
熱血水水偷吃一定要把我罵醒喔我也是會回敬你的呵呵
也歡迎各位水水們ˊ一起加入唷大家一起減比自己孤單一人要來得有動力多了一起加油邁向瘦子的目標吧^^

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熱血物語

2006-09-17 23:05:56

哇~~還會回敬我阿@@
這次感覺很嚴苛..不過這樣也比較好啦^^
不過我覺得骨感美女~你應該不用減到兩個月吧...
我覺得你可能一個月不到就能瘦到45kg
如果認真減的話從你目前體重瘦到47應該很快~~
再來就剩2公斤要加油了~
我之前比較瘦時曾估計自已..
最快3天~~到一個禮拜也許就能瘦到45
這樣說起來好像很簡單似的
做不做的到還是一回事~
總之~要堅持加油~~
儘量做到不要破戒哦~
希望不會被你回敬到...
我也不想要罵你~~所以兩人都要努力^^

今天體重47.4
我現在正在吃洋芋片@@
都會想趁在減肥前多吃些東西
我想明天體重可能會變重吧@@

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好想當骨感美女

2006-09-18 10:42:10

呵呵禮拜一終於到了開始要認真實施啦
早上體重48.8kg
早上700cc開水+三跟香蕉+一小粒榴槤(超愛吃留連= =)
希望中午跟晚上都不要破戒

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好想當骨感美女

2006-09-18 10:46:40

熱血水水想要不被我回敬就給我乖乖照著吃><"
給彼此動力和嚴苛吧QQ"
忍耐力毅力和堅持在我們減肥時間都陪伴著我們吧
我是想要瘦到45公斤後先維持一段時間最好是可以維持一個月啦絕得這樣比較不會復胖慢慢來囉
這禮拜的目標是48.0kg 不貪心慢慢來先訂定目標比較容易達成^^

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熱血物語

2006-09-18 20:03:10

骨感美女~
我體重快超過你啦@@
因為昨天很晚吃東西..也幾乎沒睡(我覺得睡越飽隔天體重會越輕說)
結果今天一早量48.6~48.4
但也不過吃了一個蘋果而已就變49.2 ..誇不誇張@@
可能喝下一大堆水又沒有排出去
難怪最近就算47還是覺得自已很胖..臉也很肉
我想我瘦下來的都是水份而已吧~~
好在下午變成48.0

今天吃的
蘋果 B群

青椒肉絲筊白筍高麗菜
---------
本來要明天再PO的..不過如果今天有偷吃的話我明天還是會誠實PO上來的
希望不要破戒阿~~

那我這禮拜目標訂在46.x
希望一個禮拜後能看到這數字
我之前差不多47kg 訂在46應該不貪心吧@@

慢慢來.......這次我們一定至少要瘦到45才行~~然後維持住
加油!!

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好想當骨感美女

2006-09-18 23:05:48

熱血水水
量體重最好是一起床就量
吃了東西量就不準囉QQ
我也很胖耶復食之後體重都用飆的@@"

中午吃了肯德基炸雞塊3塊(有剝皮) +3格蛋塔(可以吃嗎?? 不知道行不行= =)

晚餐清蒸檸檬魚+燙大陸妹+涼拌脯阿(像葫蘆的那種)
水有喝2000cc

檢討:今天吃了蛋塔(老公很想吃= =") 不知道是啥組ˋ成的如果不能吃的話未達成體重之前就不再碰了

聽說蒟蒻熱量低又有飽足感這兩天去買來試試看吧QQ

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熱血物語

2006-09-19 10:30:19

蛋塔不行耶~
是澱粉類..不過認真說起來..裡面有含蛋的話也有蛋白質~~總之成份太複雜了~而且熱量又高~如果是我的話會把它歸類在加工食品類~還是少碰吧~

我煮的菜永遠都是那幾樣~骨感美女教教我吧@@
像肉類我吃來吃去不是雞肉就是豬肉片
魚類我大部份不太敢吃~~要看是哪種魚..
青菜我也只會加蒜、薑、辣椒爆香而已
燙青菜也不知道加什麼醬才好~~

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汀汀

2006-09-19 22:06:32

你們好~
我是汀汀，我可以和你們一起嗎?

我的終極目標是47kg，今天是50.2，近期目標是在9/23前到達49kg...

我也是用軟糖公主食譜，今天是第9天，希望可以成功。

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熱血物語

2006-09-20 15:39:42

汀汀
歡迎你哦~^^

---------
昨天的~
9/19
早：木瓜、蘋果半個
中：辣炒筍絲、高麗菜、荷包蛋
晚：蘇打餅乾1包(四片)、牛奶

有點亂吃@@

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嘟嘟兔

2006-09-20 18:26:51

大家好!我是嘟嘟兔
可以一起加入你們嗎?
之前我也是採用軟糖公主的方法
好不容易從5開頭到4開頭
可是放完一個暑假
體重就快突破5了 >~<
所以現在要開始好好努力
千萬不要在復胖了啦~

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好想當骨感美女

2006-09-20 23:26:44

汀汀嘟嘟兔
歡迎你們唷^^ 大家一起努力比較有動力唷QQ
(雖然這樣說但是我今天還是破戒了)
熱血水水快罵我一下今天去媽媽那邊吃了熱狗鮪魚土司鮪魚飯團烏烏
我看我要減肥就不能出門了 ><"
特別是阿罵都會叫我吃一堆東西如果說我要減肥不能吃她會用唸的把我唸死(說瞎咪身上都沒幾塊肉了還要減再減下去小孩就沒ㄋㄋ喝了之類的話)
真的很辛苦= =

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好想當骨感美女

2006-09-20 23:40:26

8/18 禮拜一
早上體重48.8kg
檢討:
有無照著食譜吃:沒有= = 因為吃了蛋塔破功

8/19 禮拜二
早上體重48.6kg
檢討:
有無照著食譜吃:有

8/20 禮拜三
早上體重48.3kg
檢討:
有無照著食譜吃:沒有= = 吃一堆澱粉類禮拜有鮪魚還有吃熱狗

總體研究下來我發現我出門比較容易破功
可能最近最好不要出門了
還有最近不知道為啥胃口變好大好大可能是前陣子一直
去吃吃到飽的關西把胃口塞大了
要想個辦法讓胃縮小才行

熱血水水~~
魚唷我不知道我阿罵都買哪種耶我問問她看
像魚押我最近都弄清蒸檸檬魚好好吃唷又嫩又有味道
前陣子的話魚我都會烤來吃或者煮湯和乾煎
肉可以弄成絞肉(不要加肥肉) 加點辣醬芝麻醬去炒
然後跟生菜一起吃好好吃唷(高麗菜跟大陸妹都不錯唷)
燙青菜有點吃膩了不太喜歡吃
還不如加橄欖油爆香蒜炒一炒很好吃唷@@
或者也可以吃涼拌押
菜可以變出很多東西的QQ
豬絞肉也可以戳成小丸子(可以加薑末蒜末些許醬油胡椒粉等淹幾分鐘)再水裡加點亨大師跟鹽巴
水滾把小丸子加進去等它浮起來就可以了

如果對啥菜有興趣再問我吧太多了@@

最近排便有點不順阿烏早上體重差塊兩公斤= =

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好想當骨感美女

2006-09-21 18:35:52

9/21日
早上體重47.8kg (別驚訝唷兩禮拜前的體重是47.0 所以不算有減到= =)

早上水果吃到飽

中午一碗地瓜芋頭一碗馬鈴薯莎拉一小口糯米飯兩盤青菜

晚餐炒紅皇菜一把清蒸檸檬魚兩條預計還要吃炒僕阿一盤(現在沒胃)

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嘟嘟兔

2006-09-21 20:51:53

to 好想當骨感美女
身為媽媽又想當美女確實比我當學生來減肥的確辛苦許多

要加油唷!

不過你更要好好照顧你的身體捏!

畢竟你的健康也影響小孩子的健康...

總之!加油!

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嘟嘟兔

2006-09-21 20:56:15

換我來po我今天的菜單

老實說..今天吃了很多不該吃的 >~<

早餐：蘋果一顆、番薯片13片、蒟蒻片3口

午餐：生菜莎拉可麗餅

晚餐：芭樂2顆

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熱血物語

2006-09-21 21:02:12

骨感美女..
你..竟然瘦到47了~我還蠻驚訝的說@@
你真的很厲害~體重就是有辦法降的那麼快耶~
謝謝你教的那些煮法~好像不錯哦~我改天也試試
我還想買一台烤箱不曉得你常會用到烤箱嗎?
因為我在考慮要買哪一種比較好
我比較過烤箱的功能都大同小異..
不過如果有要做蛋糕餅乾的話好像都比較推~尚朋堂的
我想要買就買功能齊全一點的..不過又好像用不到@@

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熱血物語

2006-09-21 21:05:19

骨感美女~
還是你罵罵我吧~我都沒乖乖照著食譜吃><
今天還吃了土司和牛奶.....
不過看到你體重降的這麼快~我要以你為目標了~要努力追趕上你才行~

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好想當骨感美女

2006-09-21 22:44:28

嘟嘟兔~~
謝謝你唷好開心你那麼關心我^^

我一定會好好保重身體的你也要唷
其實押當學生好幸福呢真的要珍惜畢業了就知道當學生有多好了~.~ 還有年輕減肥起來真的容易得多
加油囉線再減肥應該是你的黃金時期^^

熱血水水~~
我也很驚訝不過47.8 跟48公斤差不多= =
我昨天吃超多東西的
快十點的時候喀了三根香蕉一條留連(兩粒吧) 還有吃啥忘了
然後去找媽媽
11點的時候喀了兩份鮪魚玉米火腿土司
兩個鮪魚飯團
一杯鮮奶
一瓶100%柳橙原汁
兩隻熱狗還有啥忘了
你看我吃一餐就等於常人吃幾餐了...
可是我今天早上量竟然是47.8 = ="
今天都乖乖的吃9/21日可是我體重晚上的時候反而到50公斤很奇怪吧= =
所以我減肥為什麼會這麼沒動力就是這個原因= =

熱血水水我如果能夠乖乖吃的時候我的方法是炒一大堆青菜跟澱粉或肉類然後給她吃到飽甚至都吃到撐吃到不能再吃就比較不會想要吃別的東西了
不過呢我還是一值都想吃東西啦
嘴超饞的~.~
`別灰心捏我明天的體重早上可能又會到49了
所以那都是假象~.~

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好想當骨感美女

2006-09-21 22:49:19

熱血水水~~
我的烤箱就是尚朋堂的我的想法是那種東西都用幾年都不會壞最好是挑好一點的或者自己中意的那種比較好唷

我的烤箱很常用呢^^ 烤魚考披薩焗烤烤薯條(再沾梅子粉很好吃唷沒油沒啥熱量真的不錯唷) 烤署餅(很酥脆吃不到油唷) 其實很多東西都可以用烤箱這樣你油量就可以減少很多了^^

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汀汀

2006-09-21 23:03:40

骨感美女~
47開頭了...是我的目標耶...
我也要加油，我今天好不容易是49開頭的，但晚上跑去吃了牛排...

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