減肥日記 / 我~一定~一定~要瘦回來

從今天起我也要開始努力減肥,決定要減掉爆增的6kg,我身高(158cm/48.6kg),或許有些人會覺得不胖,但對我而言實在是無法忍受自己那多出來的6kg肥肉,所以我也要開始面對現實每天量體重每天寫日記,下定決心要瘦回42kg的我,~~~絕對要在十一月底前瘦回來~~~~~

我要為自己加油!

爆紅妹妹

2006-09-01 06:49:25

今天是減重第一天,一早先給自己加油打氣:
先大聲吶喊"加油!加油!我一定要瘦"

9/1 早上起床(先喝500c.c.白開水)
體重:47.4kg
體脂:20%

早餐:(早餐吃飽飽,中餐吃剛好,晚餐吃少少)
元氣蕃茄湯:1包/6kcal
生菜沙拉(含醬):62kcal
全麥饅頭1/3:~80kcal(不是很清楚,只是大約估計)
代餐包:2湯匙/80kcal

很好:早餐熱量控制在300kcal內
中晚餐繼續

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爆紅妹妹

2006-09-01 12:59:02

中餐:蔬菜湯
燙清菜(大陸妹.地瓜葉)
皮蛋1個
滷蒟蒻.豆乾少許

中午吃的清淡,腸胃感覺真是舒服啊,晚餐要繼續
再4小時就下班囉!

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爆紅妹妹

2006-09-01 17:36:08

晚餐:
蘋果一個(60kcal)
低脂牛奶300c.c.(150kcal)

今日總檢討:
水份:冬瓜茶(300c.c.)120kacl
青草茶(600c.c.)150kcal
起床500c.c.
元氣湯300c.c.
其他~~1500c.c.

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琳夫人

2006-09-02 00:42:36

我可以和你一起加油嗎？
因為我也想收回來，不過，我已經不是妹妹，
而是媽媽了！我只要可以瘦到生産完的體重就好~
所以，我的目標是55公斤（我還蠻高的）

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爆紅妹妹

2006-09-02 06:43:43

To琳夫人:
很高興你能加入,在減肥的過程中能有同伴一同努
力彼此打氣,那樣更能堅持下去喔,我們就為彼此加油
吧!(PS.其實我已經27歲了,也不算妹妹啦只是這樣的匿
稱能讓自己永保年輕) 請問你多高?

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爆紅妹妹

2006-09-02 06:59:40

今早體重:47.7kg
體脂:20%

早餐:(起床喝500c.c.水)
生菜沙拉:1份(179kacl)
饅頭半個(~~150kcal)

(早餐一定要吃的飽,才不會還不到中午就會肚子餓
而吃零食,今天得多加把勁多消耗一些熱量)
目標:9月~~45kg
10月~~44kg
11月~~43kg

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爆紅妹妹

2006-09-02 11:35:03

今天與朋友約去下午茶,剛剛肚子有點小餓
所以偷吃了三片蘇打餅(120kcal),怕撐到下午
會吃更多,得節制朝目標進行.

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爆紅妹妹

2006-09-02 19:30:53

今天下午與朋友約去下午茶,原本以為會吃很多東西,後來只喝了一杯榛果奶茶(500c.c.)(~~150kcal),還好忍住沒亂吃.

晚餐:
燙清菜(空心菜)40kcal
蘋果一個60kcal
生菜沙拉61kcal
葡萄乾少許~~100kacl

今天總熱量:~~(1000kcal)
總水量:~~(3000~4000c.c.)

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琳夫人

2006-09-03 00:55:41

先來po一下今天的食譜，減肥還真難呢！
想吃卻不想動，還想瘦得快~
10：30 無糖豆漿一杯
11：30 雜糧核桃葡萄乾麵包一塊
2：00 普洱茶500c.c
6：00 豐盛的晚餐：一碗四神排骨湯（三塊排骨）
　　　高麗菜蟹腳炒蛋少許紅蘿蔔（大約一碗）
　　　滷油豆腐三塊，一片燒肉，兩塊菜瓜
９：３０　還是忍不住和老公出去吃了一碗鹽水伊麵
　　　　　外加一顆貢丸（豬啊我！）
運動：騎腳踏車去遠的賣場買菜（一共40分鐘）
四肢自己刮痧了一下。很舒服！

其實我算蠻高的：１６８ｃｍ
可是，我給人的感覺就是很壯呢∼希望自己比較有女人味！

我真的要向你好好學習，我真的太愛吃了！

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爆紅妹妹

2006-09-03 07:53:02

To琳夫人:
看了妳的食譜其實都還蠻ok啦,想必你與老公的感情一定很好,但還是不要吃消夜比較好喔,因為我去年就是因為
消夜才讓自己不自覺得一直發胖(42kg-48kg),可見消夜的
威力有多強,所以減肥最重要還是要改變飲食習慣讓自己
能夠瘦的健康瘦的漂亮.

建議:
妳可以先去買一台有測體脂的體重計,放在妳易看的到的地方這樣可時常提醒自己飲食的節制因為我會變胖也是因為沒有每天量體重)並且昨天吃的飲食都會反應在體重計上喔,若吃的少動的多就會變瘦,也會變的較有信心繼續減
下去.至於消夜若真的要陪老公吃的話,妳可以只吃幾口滿足口腹之慾,不過只能吃幾口喔!加油!雖然不知道妳的年紀及現在的體重,但以妳168cm的身高瘦下來一定很美喔,
若有機會看到妳的話,希望妳已經是一位瘦下來的美女喔!

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爆紅妹妹

2006-09-03 08:10:50

9/3
起床:(喝500c.c.水)
體重:46.9kg
體脂:19%

早餐:
元氣湯1包6kcal
全麥饅頭半個100kcal
低脂牛奶1杯100kcal

活力的一天待會出去走走!

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爆紅妹妹

2006-09-03 12:12:33

剛去市場逛了一個小時,很高興的買了六個饅頭,可能因為天氣太熱的關係結果在回來路上盡然血糖降低全身無力,
於是飛奔的跑回家,回家後先喝了500c.c.白開水,但肚子
覺得很餓,於是就先吃了一個蘋果,接著就喝了杯200c.c.
低脂牛奶,但沒想到我還是不滿足,接著就將剛買的饅頭拿起來吃,吃著吃著盡然吃了兩個....哇!真是太可怕了吧,
昨天的努力都白費了嗎?虧我早上還很開心有變瘦,不行今晚我得吃的少少(若餓的話)或不吃了.

午餐:
蘋果一個(60kacl)
低脂牛奶一杯(120kcal)
中型饅頭兩個(巧克力.全麥口味~500kcal)(ps.大約估計)

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琳夫人

2006-09-03 16:51:26

11：00 無糖豆漿一杯
雜糧核桃葡萄干麵包一塊
3：30 和老公一起在家煮麻辣鍋吃（毒啊~）
自己泡的普洱茶400c.c

我真的是缺少一台體重計，要不然自己胖了還是瘦了也不知道~看來，這個月我又要存錢了！上個月才存錢買了踏步機！！

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爆紅妹妹

2006-09-03 22:24:04

今天下午與去聽了一堂演講,之後與朋友去吃拉麵,我吃了
一碗豚骨拉麵,真害怕明天量出來的體重,這時只能祁求老天爺再給我一次機會啊.

晚餐:
豚骨拉麵:麵條吃2/3
湯喝幾口(原本就不愛喝湯,即使在好喝的湯)
蛋半個
豬肉片一片
筍條3~4條
韓氏泡菜

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爆紅妹妹

2006-09-04 07:13:38

今早體重果然增加了,不行我一定瘦,減肥期間最重要就是要斤斤計較,今天繼續努力.

9/4
早餐:
沙拉:(150kcal)
無糖優酪(200c.c.):110kcal
全麥饅頭:1/2個(100kcal)

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琳夫人

2006-09-04 14:50:22

po一下今天的食譜：
10：40 南瓜口味的饅頭一個
豆奶一杯（半杯低脂牛奶和半杯無糖豆漿）
12：00 有嗯嗯一次~
2：00 生吃豆薯半顆( 甜甜的，好像水梨呢~）
2：30 芋頭口味的饅頭一個
自己泡的普洱茶500 c.c

我們兩個好像都很喜歡吃饅頭呢~
因為我爸爸是外省人，所以，我很愛吃麵食！
今天到樓下裝貨的秤上量了一下：62公斤~
好像沒有瘦，看來我還要多多努力才可以呢~~
昨天晚上放英文的dvd給我女兒看，
她一邊看一邊學着唸的樣子還真是可愛呢~

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爆紅妹妹

2006-09-04 18:00:59

中餐:
便當:飯1/3
豆乾數個
高麗菜.芥菜很少量
肉片一片
約略估計total熱量:~~350kcal

下午3:30(肚子微餓)吃了四片蘇打餅(168kcal)

晚餐:
蘋果一個(60kcal)
低脂牛奶(120kcal)

我對麵食是還好,但很喜歡乾乾硬硬(無味)的饅頭.麵包
所以朋友都覺得我很怪...
妳女兒一定很可愛吧,我也很喜歡小朋友,每次看到天真無邪的小朋友都想去逗他們.

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爆紅妹妹

2006-09-05 07:06:45

9/4
起床(喝500c.c.白開水)
體重:47kg
體脂:19.2%(體重有變輕0.4kg,但體脂卻增加可見體重
計沒騙人)

早餐:生菜沙拉80kcal(沙拉醬只用少量)
無糖優酪(200c.c.)80kcal
饅頭1個200kcal

今天繼續努力,加油!

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雞婆的人

2006-09-05 08:51:25

爆紅妹妹
呵``
你好呀
看了你的飲食日記
想要提醒你
你的熱量太少了
而且不夠營養哦

這樣很容易胖回來的
可以去參考別人的日記
就會有心得了
我也是二個月瘦下來

可是不必吃太少就能瘦哦
每天要1000卡熱量

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爆紅妹妹

2006-09-05 18:01:27

to雞婆的人:
謝謝妳的提醒,我會注意自己每天的飲食熱量的
因為我必須在11月前瘦4kg,請問妳是參考哪位的
日記或妳是以何種方式瘦的呢?可否提供一下,
謝謝!(ps.請問妳是瘦幾公斤)

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