減肥日記 / 為了變正妹

嗯
我也想寫減肥日記
至少知道自己吃了些什麼
可以作調整

先報告一下基本資料
身高160
體重56-57左右吧...
目標是在年底之前瘦個十公斤吧
我有跟我同學打賭
哈哈
希望我會贏

7/15
颱風天店裡客人好少...
今天早上量體重55.5
大概是早上量的緣故吧
不過還是蠻高興的

早:
吃了幾塊滷牛肉
半顆蘋果
一個水煮蛋

午:
鮮蝦鍋貼3個還是4個
鮮肉餛飩4個
一些地瓜葉

晚:
四點的時候吃了一塊餅乾跟一跟喜年來蛋捲
五點吃了一杯優格
還有一些芒果

看起來好多喔@@...

沒有大便
也沒運動= =...

一直很想去游泳的說
可是都做颱風...

希望明天早上可以去游泳!!!

樂宓

2006-07-15 18:23:38

吃一點油脂，有助排便

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2006-07-15 19:16:21

喔喔
要怎麼吃呢
直接喝油??

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胖猴子

2006-07-15 21:14:20

壓壓

我也想變正妹

我162 51左右
想瘦8公斤兩個月內

拼了!!!!!!

一起po日記吧

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2006-07-16 00:19:28

TO胖猴子

唉呀你已經很瘦了啦
不過我相信女人的減肥之路是沒有止境的
所以一起加油八^^

呵呵~
回家搖呼拉圈搖了十五分鐘左右八
等一下睡前再抬腿
希望禮拜二趕快來
我要去SHOPPING~

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胖猴子

2006-07-16 10:01:58

是阿我是不胖

但是我們公司有兩個女生
一個40 一個42

我當然要拼了

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壓壓

2006-07-16 12:49:16

挖
我也是ㄟ
我之前有一個室友
我們還蠻要好的
就是在房間都光溜溜的
他164 50kg
整個就是沒小腹又很白
害我看了都很忌妒
一直笑他沒胸部

我也要拚了

7/16
今天早上都很忙呢

早:
半個蔥花捲
一個小籠包
一杯冰豆漿

午:
蕃茄豬肉+飯半碗
一瓶養樂多

哎呀
養樂多的熱量好高喔
今天早上終於嗯嗯了~

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胖猴子

2006-07-16 15:07:28

對呀

而且我很厭倦自己總是在羨慕

加油!!!! 我們要變得很正才行
而不是[剛剛好]就好

拼了

7/16
早: 無糖豆漿300cc 香蕉一條
11點多: 葡萄柚一大顆
下午兩點: 小餐包*1+玄米早餐餅*1
海帶芽+油豆腐一塊+魷魚耕*2塊+豬肉片*2
要拼命
所以晚餐省略吧!!

兩個月8公斤喔!!!

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2006-07-16 17:24:59

總是在羨慕壓...

沒錯沒錯
是很正
不是"剛剛好"
這句話正中紅心壓~

哈哈

三點的時候吃了一片QQ糖
四點的時候吃了優格(楊丞琳代言那個)
今天大概就這樣了吧

可是我今天口香糖都吃不停ㄟ
airwave的超涼吃了快十顆了吧

兩個月八公斤...@@
我慢慢來拉
沒有這麼猴急
哈哈

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胖猴子

2006-07-16 19:42:21

我的目標是一個禮拜一公斤

晚餐不吃+很早睡覺!

希望這樣有效

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2006-07-16 21:43:18

剛剛量體重:56

都沒有變ㄟ
可是今天肚子好餓喔

我九點的時候太餓了
吃了半顆蘋果@@
哀哀

我也都實行不吃晚餐
可是要我早睡很難ㄟ
我是希望一個月可以瘦2公斤
到年底剛好47
還好遙遠壓
每次都要勉勵自己一下
GOGOGO~劉胖胖~

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胖猴子

2006-07-16 22:22:23

盡量要早睡喔
對肌膚也最好壓

不吃晚餐真的有效喔
一個月瘦兩公斤一定沒問題的啦

加油加油

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壓壓

2006-07-17 20:28:53

TO:胖猴子
嗯嗯~
我每次晚睡罪惡感都很重
怕明天早上有報應

7/17
今天整個在墮落...
早:
9點的時候吃了一個蘋果
11點的時候吃了一包王子麵
午:
1點的時候跟我哥去吃挫冰三種冰
大豆+芋園+湯圓+黑糖水
3點的時候跟我同學去吃肉醬義大利麵
還有濃湯
飯後甜點是Waili Donuts的綜合小小的那個
但沒吃完
後來斷斷續續的吃了3個吧...
去逛街的時候又喝了一杯半糖綠茶

哎呀
反正就是很多
好想死喔
但是我在我同學家量的體重是:55.9ㄟ
可是體脂肪超高:30.6
怎麼會這樣呢= =
好困惑喔...

激勵時間:
GOGO~~~~
劉胖胖GO~~~~~

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壓壓

2006-07-18 12:58:01

7/18
早上量:55.5

早:
薏仁粉+五穀雜糧泡成一杯

午:
鮮蝦鍋貼3還是4個
餛飩湯麵吃光光(七個)

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減重超人

2006-07-18 14:16:00

☆體重控制的科學觀念

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。

如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。

相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。

每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。

換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。

否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡！

常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！

另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

● 您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？

● 您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？

● 您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？

體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。

http://www.niniclub.idv.st

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壓壓

2006-07-23 18:52:23

前幾天出去玩竟然墮落成這個樣子
57.5
哀...
不要在這樣了

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壓壓

2006-07-30 20:00:31

好後悔前幾天當的逃兵...
天阿
真痛苦
從新竹玩回來就胖回57
而且小紅還亂來
我7/6已經來過一次了
7/23居然又來一次
真的是太神秘了
以後不可以這樣了...
賺到一個黃金期
現在勉強保持56
哀...
以後每天都要乖乖的po
要不然會有報應

7/30
56(早上量)

早

小蕃茄一盒
水煮蛋兩個
黑咖啡
午

水果拼盤(櫻桃紅黃蕃茄芭樂奇異果蘋果)
黑咖啡(早上同一杯)
晚

燙四季豆
燙過貓

沒有大便
待會要去游泳

好心虛= =

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壓壓

2006-07-30 22:27:18

游泳回來了...
整個很累

可是體重沒有下降...
哀
這是報應
嗚嗚

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壓壓

2006-07-31 15:41:48

7/31沒有情人...

160/55.3(早上量)

早

芭樂1個
水煮蛋1個
咖啡1杯

午

蘋果1個
紅黃蕃茄數個
奇異果1個
涼拌小黃瓜
燙綠花椰菜

現在很餓...
好危險

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壓壓

2006-07-31 19:06:55

吃了一小片吐司

然後就去吃情人節大餐了

晚

沙拉
海鮮奶油義大利麵
辣味肌肉義大利麵

都1/3份

飯後甜點

焦糖瑪琪朵冰沙
千層派

好暈喔@.@
沒有吃很飽
可是很心虛= =
而且今天又不能去游泳
哀哀
拜託報應不要來...

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壓壓

2006-08-02 13:22:20

補:8/1今天心情超不好

亂吃ㄧ氣
嗚嗚嗚好難過

心情真的很差
而且我還把手機搞丟了...

8/2手機找不回來

早+午

一大堆的方塊酥
芭樂汁
鮪魚罐頭拌美乃滋
優格一杯
酸梅

為我的手機哭泣..........

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