減肥日記 / 減肥日記＞瘦貓的胖媽咪>_<  ~~80kg第一砲

不好意思啦~第一次PO文~不小心多給它按了一次~~

就以這個版為主啦~呵~~

瘦貓的胖媽咪:
    妳好!我也是有兩位小公主的媽咪.歡迎妳的加入喔!!我也是從79.8KG4月13日減到目前最低體重74.6.因為超重太多.所以剛開始瘦比較多.但是體重慢慢就會減緩了.不會瘦這麼快.因為曾經快速瘦過.所以導致身體不好.所以生完小公主就決定要慢慢的瘦.健康的瘦下來...要一起加油喔!!版上有很多媽媽喔!!大家都很有毅力喔!!且大家都相約要一起加入辣媽俱樂部喔!!
    可以參考愛美小媽的日記.她也是位生了2位小的媽媽.且結婚都十幾年了.還能瘦很多說.且還登上纖活誌(市面上一本減肥的雜誌).她真得很厲害.尤其她吃的超健康且不會餓肚子.而導致暴食.且多運動.她的身材真得很辣耶!!加上大家都是媽媽.要工作要帶小孩要作家事.且假日還要真跟家人出去吃大餐.也能瘦的這麼棒.真的是很厲害說!!所以建議你可以參考她的日記.因為這就是我要的.我不要求要快速瘦下來.但是我要健康瘦下來且不再腹胖.這就是我要的.而愛美小媽就是做到這一點.所以我都會參考她的日記!!
    不好意思!!說這麼多.希望能幫助妳.也幫助我自己!!
  加油喔!!一起加入辣媽俱樂部喔!!

我的版是JOJO媽咪瘦身日記  =  ccnaccy

to  ccnaccy(JOJO媽咪) 
哎呀呀~~~各位真正生過小baby的媽咪居然還比我瘦~!!

我還沒生過啦~只是因為有養一隻貓女兒~~
想享受當媽咪的滋味~所以都說自己是媽咪啦~~
不過我也想當辣媽~~!!!>_<
因為身邊養貓的朋友大家都瘦到不行~

謝謝你的建議喔~我也是覺得慢慢來比較好~
(雖然很想快點穿美美的衣服......)
之前快速瘦~~可是才恢復正常飲食就胖回來了~
重點是~瘦得很難看~皮膚變差~曲線也沒變好阿~!!!!

所以我這次也要來慢慢減肥啦~~

加油~加油~~加油~~一起加油阿~!!!(^O^)/

8:00      陽春麵        一碗
11:00    咖啡餅乾    三片 
              蘋果洋菜凍(無糖)    一碗
12:00    白飯            一碗
              炒胡瓜        半碗
              魯豆輪        一個
              魯五花肉    三小片
              炒酸菜        少許

剛剛上奇X拍賣買了"很幸福很簡單"說的VCD~~
希望它快點來阿~~
剛好趕上MC走後的黃金期~~呵~

瘦貓的胖媽咪:

    呵呵呵!!不好意思拉!!誤解妳了囉!!但是身分都是一樣媽咪拉!!加油喔!!一起瘦下來喔!!

to            瘦貓的胖媽咪>_<


那泥要好好加油ㄛ^^..
多運動多喝水多吃蔬菜水果類的..
要慢慢調整一個適合自已的飲食菜單唷
這樣一定能瘦的很健康又美麗的..
我們一起加油ㄛ

快哭了~~

下午肚子餓~~
偷偷吃了不少東西阿~~

16:00    洋菜醋沙拉        一碗
              做法:洋菜凍刨成絲    一碗 
                        小黃瓜刨絲        少許
                        玉米粒                少許
                        烏醋                    一匙
16:30    咖啡餅乾            一塊
              烤魚卵                一條
              烤雞胸肉            一塊


要去運動啦~~等等再來PO做了哪些運動

剛剛去運動啦~~


走路    30分鐘
減肥書上的運動隨機挑三個做      30分鐘


好熱阿~~好久沒流那麼多汗啦!!!(^O^)/

TO  瘦貓的胖媽咪
你偷吃ㄉ東西還好啦,熱量應該OK,而且不是晚上,自己有警覺心就好,慢慢來~循序漸進才是可以減肥又不復胖的方法!

to  三分鐘熱度

我去看了你的po文喔~
決定也用軟糖公主的方法試試~
不過我比較容易餓~
所以中間可能會以無糖的洋菜凍當點心~~
呵~因為之前有用過類似的方法~
可是沒幾天就餓昏了~(於是恢復暴飲暴食~^_^")
最近才找到了解救我的洋菜啦~!!!
加油~~衝~~衝~~~衝~~~~~

+++++++++++從三分鐘熱度po文轉貼過來的+++++++++++++



暱稱:        軟糖公主        　時間:        2005/1/25        下午        01:32:03               
       
       
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜                還有泡澡                                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                                :                                蘋果or                                柳丁                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                                :                                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉

to  很幸福很簡單

嗯嗯~~多運動真的很有效呢~!
水~~也喝超多的(不過有點擔心水腫阿~!!)
一定~~~一定要瘦阿~~

晚了~我要去睡了~
睡前做兩百下空中腳踏車超有效的唷~~
(尤其是有偷吃東西的時候~呵~)

一起加油吧~!!為了美和健康~~也為了我的貓咪~!!

昨天去看醫生和幫朋友搬家~~累死啦~~

昨天11:30      御飯團          一個
                        低脂牛奶      290cc
        17:30      滷地瓜葉      兩份
                        滷河粉          一份
                        滷蒟蒻          一份
                        滷豆干          一小片

 

搬家很累~~就沒多做運動了~~!


今天是MC最後一天
早上        肉粽      一顆
12:00小火鍋吃到飽(聚餐)
          大陸妹        一碗
          金針菇        一碗
          香菇            半碗
          番茄            半個 
          南瓜            半碗
          高麗菜        一碗
          海帶            半碗
          旗魚片        半碗
          豬肉片        半碗
          沾醬(白醋+醬油+蔥)  少許
          生菜沙拉(苜蓿芽+葡萄乾少許)不加醬    一碗
18:30白飯      半碗
          青菜      半碗
          豆腐      一塊(正方形的)

來給妳打打氣...加油唷~~^^

剛剛做了拳擊有氧三十分鐘~

運動的感覺真好~~流了好多汗阿~!


to    momodream1126

謝謝阿~一起加油喔~!!

嗚~~感動~~感動阿~~!!!!!
今天早上量體重~~居然很明顯的少了一格~~開心~~

體重79kg


感動阿~~~果然還是每天運動最有效阿~!!!!

運動萬歲~~!!!!(^O^)/

今天運動~

走路三十分鐘~拳擊有氧三十分鐘

我真的覺得運動最有效...但運動後可不能多吃唷~~^^"
拳擊有氧對減少體脂肪滿有效ㄉ~~妳是看錄影帶在家練ㄉㄇ?

to    momodream1126

對阿~~我是邊看vcd邊做~感覺比較不無聊又省錢~
哈~我昨天就是和我妹出去一時克制不了自己~
吃了一盤焗烤麵~所以多做運動三十分~~
可是今天量體重~~還多了半公斤~~快瘋啦~!

今天整天都要很克制才行阿~!!真是自己找罪瘦阿~!

瘦貓的胖媽咪:
      加油!!我之前也是狂做拳擊有養.且一天還做2次.所以那時我在2個多月狂瘦15KG左右.但是身體搞壞了.因為吃很少.營養不均衡.那時我剛生完我大女兒.因為身體狀況不好.所以我這次生完老二.就下定決心要好好健健康康的瘦下來.不求快但只求健康說...!!加油!!

焗烤可是萬惡ㄉ根源ㄚ...自從減肥以來不敢碰焗烤ㄌ...一盤焗烤熱量可能有600-1000...換算成體操可能要做個2.5個小時.不過也不至於胖半公斤...換成脂肪大概是100~130克左右~~剩下的只是水份多寡ㄉ變化..
我現在的減肥方式是...吃東西前都先看他的熱量..譬如說好想吃喀啦雞腿堡...一個雞腿飽大概600-800卡..換算成慢跑要2個小時左右或是爬240層樓...也就是說吃下漢堡我就要去慢跑兩小時或是爬240層樓....想著想著就不敢買了