減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~

Happiness^^

2006-04-22 17:32:44

我覺得白天起床量體重比較好喔!
加油啦
一開始應該會瘦的比較快

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天藍裳衣

2006-04-22 20:38:37

那早上量好了因為我發現晚上量的体重幾乎都比早上重@@

4/22
八點起床吃了葡萄籽一錠
10點維他命B一錠
早餐豆奶400ml~212卡~~鳳梨
~~~~~~~~~~~~~
決明子茶200cc
午餐瘦肉湯一碗油豆腐二塊
2:30到公園滑步機30分鐘
決明子茶600cc
按摩小腿十分鐘
~~~~~~~~~~~~~~
水300cc
晚餐冬粉一團+豆芽菜
散步20分鐘

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天藍裳衣

2006-04-23 12:14:54

4/22睡前
量了一下76.4
做了空中腳踏車300下
一點半睡覺

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天藍裳衣

2006-04-23 22:53:30

7/23
早上76
空腹葡萄籽一錠(其實葡萄籽才吃第二天說想說順便保養)
隔一小時維他命B一錠(b錠也是吃第二天那是因為看文章說維生素B群可以加

速新陳代謝還有多喝水也可以加速新陳代謝)
水300cc
素食水煎包1個半
豆奶200cc~106卡
決明子茶200cc
~~~~
午餐
豆芽菜一碗米粉二口
水果醋500cc
水250cc
~~~~
五點
小地瓜一個
豆奶200cc

7點多
鮪魚罐頭約300卡
決明子茶250cc
開水250cc
空中腳踏車300下

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很幸福很簡單

2006-04-24 01:01:31

加油唷!
有心一定會成功的^^

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天藍裳衣

2006-04-24 01:40:08

嗯嗯一起加油吧~
剛剛量了一下睡覺前76.2~~
也研究了一下軟糖公主的食譜~
打算明天去買食材~~想參考參考她的食譜
不過其中一天要吃一整天的青菜就有點難@@因為我之前其實很少吃青菜的說~青菜我也不太會煮@@笨手笨腳的女人<<也不知道要買什麼青菜好@@

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佩~*

2006-04-24 02:17:05

天藍裳衣
你很認真喔..像我都會偷懶嗚....
一起努力吧~我也想穿衣櫃的衣服= =

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≡小櫻≡

2006-04-24 07:17:53

大姊姊∼∼妳也胖太多了ㄅ∼∼
之前是喝油嗎~~=_=
最高最低兩者差真多∼^^"

我也在減肥呢∼∼
^^ㄏㄏ~~一起加加油囉!!
瘦子越來越多囉~~~~

我們也是入隊哦!!加油~~~~~~~~~~~~~

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黑圈圈的熊貓

2006-04-24 07:39:42

to 天藍裳衣
可以吃地瓜葉阿^^ 含維他命A 膳食纖維也很高可以幫助便便具有保足感而地瓜有的好處，地瓜葉通通有，熱量又比較低。地瓜的好處地瓜葉通通有~^^且地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇！
-------------------------------------------------
麻油地瓜葉
材料：地瓜葉、水、麻油

調味料：鹽、味素

方法：
1.首先把地瓜葉用清水洗一洗。
2.煮一鍋熱水，把地瓜葉放進鍋子裡燙一燙後，再把地瓜葉撈起來。
3.把另一個鍋子熱鍋後，再加進一湯匙的沙拉油，再把葉子放進去炒一炒。
4.加一點味素、地瓜葉、麻油。
5.好吃的地瓜葉就出爐了。

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很幸福很簡單

2006-04-24 11:57:15

也可以吃∼空心菜∼花椰菜∼過貓∼
只要是綠綠的蔬菜都嘛好！

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天藍裳衣

2006-04-24 13:50:37

TO:佩~*
因為以前的衣服有好多而且穿起來都很漂亮~現在不管穿什麼都很醜也不會想買衣服因為不好買~喜歡的穿不下~穿的下的不喜歡

to:≡小櫻≡
因為...我之前都三餐不正常有時半夜12點多才在吃東c吃完又跑去睡所以就在1-2年內爆肥了20公斤~宵夜真是害人不淺~現在都不敢半夜在那吃東c了

大家一起加油吧

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天藍裳衣

2006-04-24 13:59:51

to:黑圈圈的熊貓

嗯嗯謝謝你的食譜我改天試試
其實家裡種很多地瓜葉只是我媽在煮我從來沒去吃過~~我是個怪怪的人沒吃過的東c就不會想去吃@@
總覺的菜都有菜的味道不過如果加了麻油應該會好多了

那如果我把地瓜葉燙好灑黑胡椒~鹽~在滴麻油好了
減肥能把青菜加醬油嗎不然燙好加醬油跟麻油好像很方便

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天藍裳衣

2006-04-24 14:13:22

to:很幸福很簡單

綠色的蔬菜喔
好吧現在來去超市逛逛順便去買買水果

那水果有那些比較好呢?
等等是想去買蘋果跟鳳梨

体重好像有小降中雖然一天大概0.1-0.2的希望能持續下去~一起加油喔各位~現在也每天在照顧我的臉了~以前完全沒在管它的@@~防曬也沒化妝水乳液什麼都沒也沒在化妝~現在出去有在塗防曬了~臉的話是在照顧臉上的痘痘塗了幾天的藥感覺好多了果然有在注意它還是有差的~~
慢慢減肥改天在整理相片出來希望可以成功~

買菜去qq

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天藍裳衣

2006-04-24 22:55:34

7/24
早上75.8
9:00早餐
空腹葡萄籽2錠
素食煎餃五個~素食水煎包一個(包高麗菜跟玉米)
維他命B一錠
水700CC
~~~~
01:00午餐:鮮奶460cc熱量220卡
水650cc
~~~~
06:00晚餐:鳳梨三分之一個~蘋果一個~四季豆五條
晚餐好像有點多@@而且鳳梨
玫瑰四物茶450CC果然有點味道的茶好喝多了一下子就
喝光了QQ

*今天還不錯喝了有超過2000cc的水了
*空中腳踏車300下
10:50睡前75.8

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天然小寶

2006-04-24 23:23:47

減肥本來就是這樣.喜歡吃的不能吃.不喜歡吃的卻要多吃點.減肥真辛苦呀!
再建議你.做一些"動"一點的運動(我好像跟很多人這樣建議了= =).有氧運動是最好的.一天先20分鐘.再來慢慢的+時間.最後你會喜歡上流汗的感覺的.
加油喔!已經有一些些成績了.要堅持!也希望你不要默默的消失在這個討論版.因為那代表你放棄了^^加油

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黑圈圈的熊貓

2006-04-24 23:31:22

TO 天藍裳衣

加油嚕^^ 通常努力之後的價值是被肯定的
一起變成漂亮妹妹去逛街~~~~~乾八ㄉㄟ

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很幸福很簡單

2006-04-25 00:36:11

to 天藍裳衣
慢慢就會習慣的
等一切習慣努力過後妳就變成大美女了!
像黑圈圈的熊貓說的努力值得被肯定的啦!
撐過去~美麗就換回來囉!!
加油加油~
多吃綠色蔬菜~多喝水~多運動~
水果可以吃蘋果~芭樂~蕃茄~.....很多!
妳要努力的先找出一份適合自已的飲食套餐才能減的健康又美麗唷

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天藍裳衣

2006-04-25 02:59:18

to:天然小寶
果然是喜歡吃的不能吃.不喜歡吃的要多吃
不過我大概知道我為什麼變肥了~之前飲食不正常~常吃完就睡了~也很少動~外加想到什麼吃什麼~天啊不胖才有鬼

有氧運動我等等去找一下有那些算是有氧運動好了

目標75-->70-->65-->60-->55希望能堅持下去
我覺的看到很多人也一起在努力就會有種想跟著一起努力的感覺說~不然一個人都沒什麼動力~
我那天是在討論區看到一個水水的減肥前跟減肥後的相片~差好多~~好像從7X->5X的樣子~感覺變好漂亮所以下定決心要來努力

謝謝你們嘍~大家一起加油吧

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大胖草莓

2006-04-25 03:11:13

天藍裳衣

幫妳加油加油!!!

我以前最最最胖是72 到現在體重50

也是經歷很辛苦的減肥過程!!!

加油喔一定不要放棄!!!

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CeliahjYang

2006-04-25 08:12:10

TO天藍裳衣:
來幫妳這位同鄉打氣^^減肥最重要的就是持之以恆啦.只要撐下去就會有美美的成果的~~
那個水果跟蔬菜不知要買啥的話..只要記得買當季的就對了.從市場裡最多人在賣的那些買下去就對啦.蔬菜不會煮...就燙熟+點醬油.鹽.蒜頭就可以吃了.香油不用+了.必竟是在吃營養而不是吃香味的

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