減肥日記 / 瘦不到48公斤決不回台北見家人

自己體重從高中以來維持算標準˙˙
因為身旁每個人都在減肥˙˙所以自己也加把勁減肥˙˙
應該可以說˙˙高中有2年時間不知道什麼叫午餐吧˙
班上女生˙午休時間˙全部都在睡覺˙˙只有幾少部分在
吃東西˙˙所以高中一直維持在163/50~51之間˙˙
現在到高雄讀書了˙˙大家說大學新生一定會胖個2公斤˙˙我因為衝著這句話˙˙每天下課就跑學校的健身房˙
晚餐也不吃˙結果半學期下來˙˙終於成功瘦到49~50˙˙家人朋友見到我˙˙也都認為我瘦了˙˙˙
誰知˙˙˙˙˙期末考˙˙期末考˙˙˙
2個禮拜的期末考˙˙狂熬夜就會想吃東西來提神˙˙
一天6餐的情況下˙˙˙胃口越來越大˙˙˙越吃越餓˙˙加上寒假˙˙˙難得回家這麼久˙˙每天跟姊姊半夜都
會窩在家裡看韓劇˙˙˙˙˙˙手中拿著宵夜猛吃˙˙˙
就這樣下來˙我辛辛苦苦瘦下來的肉又胖起來了˙˙足足
胖了5公斤˙˙現在每個人看到我第一句話就是你胖了
嗚嗚˙˙˙好難過˙˙˙˙˙
所以決定現在起˙˙˙我要決心減肥˙˙˙
瘦到48公斤˙˙我才回台北˙˙˙(這是給自己的鼓舞˙
因為我太愛家了)˙˙˙˙
大家一起加油吧˙˙˙

v˙v˙a

2006-02-19 21:47:06

我的減肥方式˙˙˙
每個禮拜2~3天會去健身房(之前是每天去,可是有時候要趕報告˙˙這樣太累了)
5點以後不吃澱粉類(本來打算不吃˙˙不過想說這樣一定
會撐不了多久˙˙所以只要5點以後就只喝湯或水果)
中餐˙˙按原本吃法,但份量減半˙˙
另外˙˙˙睡前做些運動(原本有做˙但至從去健身房後˙就沒做了)

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Cat "n_n"

2006-02-20 02:58:45

To：v˙v˙a

我們一起加油好嗎？我也是原來162/49~51kg，曾減到48kg，可因為沒有堅持下去而又胖回來，過年期間的大吃大喝更是讓我整整胖了3~4kg，最近仍持續得往上攀升，好糟好糟喔！都不敢秤體重了，在4月底5月初時，公司要辦員工旅遊，今天好不容易男友才答應要陪我ㄧ塊去了，所以我決定在那之前一定要瘦到47kg，我們一塊努力吧！加油喔！^^

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v˙v˙a

2006-02-20 08:21:32

to Cat "n_n"
恩˙˙好˙˙˙我們一起加油唷˙˙˙
其實我這次減肥的目的也是希望能讓前男友看到我是變
更好˙˙˙˙雖然被他甩了一年多˙˙我還很在乎他˙˙
有時候我們會約要見面˙˙可是我現在根本沒有自信˙˙
胖成這樣˙˙˙
go go加油唷˙˙˙˙˙˙

今天開學第一天˙˙˙感覺˙˙˙壓力好重唷˙˙
開學症候群˙˙˙˙

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v˙v˙a

2006-02-20 20:34:53

2005/2/20 開學第一天˙減肥第一天
一早起床˙˙喝了1杯300c.c的水
早餐:朋友約吃早餐˙慶祝痛苦的開學˙˙
鮪魚蛋三明治(不加沙拉) 希望罪惡感減少

午餐:抵不了大家往餐廳的衝動
韓式拌飯(豬肉˙空心菜˙竹筍)

下午:吃了一顆中型蕃茄˙一片吐司

晚餐:一碗魚丸湯

現在嘴巴含著一片營良口糧˙˙又想往第二三片下去˙˙
不行˙˙在一片就要封口˙˙˙˙

今天不想去健身房˙˙因為想說開學健身房會爆滿˙˙
睡前會做1小時的運動吧˙˙˙

PS.今天去朋友家看房祖名演的一部片叫早熟..好好看唷
看完感觸好深˙˙天下父母心阿˙˙現在又聽劉耕宏的
彩虹天堂˙˙又更加感觸了˙˙
不過不能氣餒˙˙減肥加油˙˙˙˙˙堅持堅持加油加油

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v˙v˙a

2006-02-20 20:43:54

唷˙˙˙忘了講˙˙˙
我因為在外租房子˙˙所以沒有體重計˙˙
所以一切都必須靠自己的感覺˙˙不過我會一個禮拜
偷量一下房東的體重計˙˙˙
我昨天偷偷量的55.5(好悲慘的數字唷)
沒想到我也會有這數字的一天˙˙˙˙˙
還有7.5公斤˙˙˙˙˙加油加油

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Cat "n_n"

2006-02-21 12:31:51

95/2/20 減肥日記第一篇

早：X (`.`11：30才起床)

中：蘋果(中)*1/B群*2/vitE*1

晚：三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉

睡前：紅酒60c.c.+低脂起士2/1片

************************************
水：2000c.c.(早+晚)
排便：X
運動：早-踏步機20min(1000次)/呼拉圈10min
晚-踏步機10min(500次)/呼拉圈10min
************************************
心得：

距離旅行約8個星期時間，我目前體重約55→47，要減8kg，所以一星期需-1kg才可以，60天 10天量1次體重(其實是不敢面對)，只要寫滿60篇日記就好，剩59篇了，要加油！v˙v˙a也一樣喔！

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MimiBao

2006-02-21 13:32:46

哈~~你很有毅力呢!!那我和妳一起努力!!!

我過年胖了不少~~加上上學期末趕報告趕出的贅肉~~
我也一樣~~沒瘦回48公斤，不回台北~~
我168公分~~目前57.8、體脂肪26%...必須降到19~24%之間才行!!(光是過年出個國就胖了整整5.5公斤!!!!!)

今天~~
早餐:星巴克馬鈴薯蛋三明治+大杯低脂熱拿鐵
午餐:(導師請客不得不去)豬肉鐵板燒+1碗飯+豆腐和香菇

下午沒課~~現在要去健身了!!!

跑步機真的很有效~~~

PS:曾經一個月瘦了12公斤~~希望這次可以和以前一樣快!!我們一起努力吧!!!

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v˙v˙a

2006-02-21 17:36:49

2005/2/21 減肥第二天經期第一天

昨天說要做1個小時運動的˙因為想到一些事情˙˙
傻裡傻氣的大哭起來˙˙哭完好累˙˙做沒起下就放棄
睡著了˙˙˙真是的

早餐:4片營養口糧+300c.c水
午餐:韓式拌飯(豬肉˙飯˙空心菜˙豆乾˙絲瓜)
一包巧克力 198kal
晚餐:沒吃˙˙打算熱開水˙˙經痛沒胃口

今天經期來˙˙肚子好難受唷˙˙吃了2顆藥局推薦
比較溫和不傷胃的藥˙˙竟然沒用˙˙就沖沖跑去屈成士
買了普拿疼˙˙˙每個月幾乎都會經痛˙˙真怕吃普拿疼
吃到沒效

除了當瘦美人˙˙希望自己還能乾乾淨淨白白的˙˙雖然
自己已經算白了˙˙可是還是會努力防曬保養

每天起完澡:
先用塑身乳液擦腹部˙大腿˙和屁屁(長期擦來˙雖然
不知道有沒有用˙˙可是皮膚變好光滑唷˙自己有時後摸
還會得意一下呢)

接著˙˙吹頭髮時˙˙會一起做提臀運動˙˙(這樣比較節省時間˙而且頭髮不知不覺就乾啦)

出廁所˙˙會在床上用塑身乳液按摩小腿˙˙(我覺得小腿每天按摩很重要˙˙打從我愛美開始˙˙就會每天按摩
小腿˙˙到現在都沒有羅蔔唷)

接下來會用過期的美白乳液擦腳趾頭(這樣比較不會浪費)
不過乳液最好是水質狀的˙˙才不怕會黏黏的

再用藥用的乳液或化妝水擦我膝蓋之前摩破皮留下來的
疤痕(發現線在越來越多男生會注意女生的膝蓋了˙以前
打排球留下好多疤痕˙˙看起來髒髒的˙˙好後悔唷)

最後是手˙˙也要擦乳液唷˙˙˙因為手也需要美白唷

臉幾乎不會用太多保養品˙指擦些水質狀乳液˙ 因為臉上有些之前長痘痘
的痘疤˙˙有看醫生治療˙所以就用醫生的藥膏˙˙究
不再用保養品了˙˙希望讓臉可以休息˙˙

這就是我的每日保樣程序唷˙˙其實每天這樣做下來˙
不知不覺就習慣拉˙˙˙給大家參考唷

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v˙v˙a

2006-02-21 17:46:04

to Cat "n_n"
挖˙˙我發現你的量少又很營養唷˙˙˙
看看你的˙˙在看看我˙˙發現自己還要在檢討才是
不過我是學生又是在外住的外食族˙˙很難控制˙˙
不過一起加油唷˙˙˙
我今天偷偷量體重才發現我已經胖到57阿˙˙(好可怕的
數字˙˙真恐怖˙外表看不出來˙˙˙˙真希望體重機有動過手腳阿)

mimibao˙˙˙
也一起加油唷˙˙˙˙真強也˙˙一個月瘦過12公斤˙˙
要很大的毅力耶˙˙˙

我發現肚子餓時˙˙去網路上看美女照片很有用唷˙˙
一個比一個美˙˙一個又比一個瘦˙˙˙越看就越不敢ㄔㄚ˙˙˙

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Cat "n_n"

2006-02-22 11:53:08

95/2/21 減肥日記第二篇

早：蘋果(小)*1/小番茄*2/B群*2/vitE*1

中：三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉

晚：三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉
************************************
水：2000c.c.(水+檸檬醋果汁)(早+晚)
排便：早*1
運動：早-踏步機30min(1100次)/呼拉圈15min
************************************
心得：

睡前的紅酒+起士，因為覺得起士不好吃，所以決定暫時不施行。昨晚本來要運動的，可踏步機的聲音弟弟一直嫌吵，只好中止了，還有一個原因是剛下班覺得好累喔！前10天打算以麥片作為代餐的方式，之後再改以蔬菜+蛋白質，希望能有點成果。大家加油！

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Cat "n_n"

2006-02-22 11:55:49

MimiBao：

一個月瘦了12公斤啊！好厲害！跑跑步機會不會變肌肉阿？該怎麼預防呢？

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MimiBao

2006-02-22 13:09:38

今天吃了~~
早餐:星巴克早餐!!!(飲料是大杯低脂不加奶油的熱摩卡)
午餐:燙青菜1盤+魯豆腐1塊+蘿蔔湯1碗

晚上要去運動~~~~

=================
我不算是"跑"跑步機~~應該算是"快走"
其實，腿部就是要有適當的肌肉比例才會好看(肌肉的密度比脂肪大，因此同樣重量的肌肉體積會比脂肪小)
運動前、後都要拉筋，特別是跑完後要按摩
就不會肌肉虯結
基本上~~要練到像健美先生、小姐那樣的程度...還挺困難的說，所以不必擔心啦!!!
====================
我也是外食學生族~~老實說，學校外面的誘惑力真大!!!

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v˙v˙a

2006-02-22 19:18:03

2005/2/22

昨天晚上八點睡醒˙˙感覺身體很不舒服˙˙˙
經期來貧血˙˙加上又沒吃晚上˙˙所以很暈˙˙
急急忙忙吞了2片營養口糧

早餐:3片營養口糧+500c.c水
午餐:一碗乾麵
下午:半盤燙青菜(只加鹽巴)˙素丸湯˙約10顆小番茄

今天有體育課˙˙再加上去健身房運動一個小時
25分跑步機
20分腳踏車
還舉啞鈴

洗完澡˙˙˙正常美容程序

這幾天下來˙˙發現減肥真的好痛苦˙˙˙
不但要想吃什麼才不會有罪惡感˙又不胖˙又加上我開始吃素˙˙所以又更難想˙˙˙˙不過希望吃素˙˙˙能事半功倍˙˙˙˙˙

一起加油唷˙˙˙˙

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Cat "n_n"

2006-02-23 10:56:40

95/2/22 減肥日記第三篇

早：蘋果(小)*1/芭樂(小)*1/B群*2/vitE*1

中：三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉

晚：三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉/小番茄*2/綜合維他命*1
************************************
水：約1500~2000c.c(早+晚)
排便：早*1(少量)
運動：早-踏步機30min(1650次)************************************
心得：

好像有點便秘，看樣子不能只喝麥片得攝取點蔬菜才行，決定中午吃青菜+蛋白質類，晚上一樣只喝麥片就好，剩57篇了，要加油！

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v˙v˙a

2006-02-23 22:31:13

2005/2/23 減肥第4天恭喜瘦了0.5公斤

早餐:3片營養口糧+300c.c水+數十顆番茄
午餐:滷味(烏龍麵+甜不辣)不加沙茶˙只加少許醬油
下午3點吃晚餐:一杯600c.c現搾果汁+麵包(忍不住吃麵包
,實在太愛吃麵包阿˙˙˙)
6點:小偷吃幾片海苔+2顆小番茄

今天去還dvd˙˙˙本來是要騎車的˙˙不過想到麵包熱量就決定用走的˙˙˙來回一個小時半˙˙˙

洗完澡˙˙˙˙˙正常美容程序

今天有點小氣餒˙˙明明才減肥第4天˙˙˙就覺得好難受˙˙˙想吃一堆食物˙˙˙(雞排˙薯條˙韓式燒烤)
好在忍過去˙˙˙˙˙˙

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Cat "n_n"

2006-02-24 11:41:27

95/2/23 減肥日記第四篇

早：蘋果(小)*1/蓮霧1/低脂鮮奶300c.c.(約150K)/B群*2/vitE*1

中：燙高麗菜+豆芽菜+小白菜+紅蘿蔔1根+高湯調味：1匙沙茶
滷蛋/油豆腐(過水)
口香糖*2

晚：三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉/綜合維他命*1
************************************
水：約1500~2000c.c(早+晚)
排便：X
運動：早-踏步機30min
************************************
心得：

很糟糕！很懶得做運動。我真的好有肉喔！小腹好凸，腰也一層肉，臀部大腿也都好多肉，擦瘦身乳液時都覺得好灰心，更不敢讓男友知道，好在最近公司都要加班，讓我有藉口，不過這麼一等，得等到3/18、3/19時男友才有休，所以要加油在那之前瘦回來一些。要邁入第五天就剩55篇了，要加油寫滿60篇，希望能有所成果！

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Cat "n_n"

2006-02-24 11:55:12

v˙v˙a：

要堅持喔！不然就回不了家了^^我也很愛麵包耶！不過也因為麵包讓我胖許多，所以決定暫時不碰也不敢碰了，因為現在真的變好胖喔！而且我真的好期待公司旅遊，因為跟男友平常很少出遠門去玩，頂多看個電影= =，所以要加油喔！否則體重會一直往上飆喔！到時要瘦又更累了，你想聽到人家說你暴肥嗎？若不想就一定要堅持，至少得先維持住現在的體重別讓他往上升喔！雖然我其實沒資格跟你說這些話......不過這次我真的一定會努力，因為我也沒有後路了，再這樣吃下去我就要變60公斤了，不行太可怕了啦！努力堅持~~

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v˙v˙a

2006-02-24 16:51:06

2005/2/24 減肥第5天

早餐:2顆蕃茄˙3片海苔˙一片營養口糧˙500c.c水

中餐:(今天10點就下課,所以提早吃)
一杯溫豆漿˙一份蛋餅˙10顆番茄˙3片海苔

晚餐:還沒吃˙˙不過應該是幾片海苔吧˙海苔很辣˙吃
一口配一口水˙˙很快就飽了˙

洗澡完˙˙˙美容正常程序(不過今天會加上去角質和
護髮)

健身房˙1小時
排便*1
喝水超過2000c.c 一個禮拜超過1萬c.c(我超愛喝水˙尤其是熱水)

經期結束阿˙˙現在黃金減肥期˙˙一定要更加把勁˙˙
幸好昨天朋友在旁勸阻忍住吃雞排的衝動

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v˙v˙a

2006-02-24 16:59:51

to Cat "n_n"
嗯嗯˙˙˙我會堅持阿˙˙昨天差點把持不住˙˙˙
有時候意志會很消沉˙˙˙看到好吃的食物就忍不住走過去˙˙不過還好˙˙有朋友跟我一起減肥˙˙有他還可以隨時幫我阻住˙˙
其實˙˙我今天很想回家˙因為六日還有下星期二228也放假˙(星期一就當然自動放假啦)˙˙可以回家4天˙˙真的讓我好心動阿˙˙好想家˙想媽媽的飯˙˙˙˙
不過這樣回家˙就對不起你們阿˙˙(感覺標題寫假的)
而且回家一定會亂吃˙˙˙
真是的˙˙˙好懊惱˙˙˙˙

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Cat "n_n"

2006-02-25 11:28:27

95/2/24 減肥日記第五篇

11:50 蘋果(小)*1/蜜棗*1/小番茄*2/低脂鮮奶300c.c.(約150K)/B群*2/vitE*1

13:00 芭樂(小)*2/蓮霧*1 口香糖*2

晚：水果酒約50c.c./綠茶梅*1/菜圃餅*1
三合一麥片(鮮綠抹茶-122kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉/綜合維他命*1
************************************
水：早-水500c.c.+醋果汁約500c.c. 晚-水1000c.c.
排便：X
運動：早-踏步機15min/晚-踏步機30min.提臀運動30下
************************************
心得：

白天時沒喝麥片，因為很想咬東西。我好像越吃越多了，我會注意熱量控制在1000~1200Kcal。都起來得很晚，其實該也不算早餐了，真受不了自己，愛吃嘛！= =慢慢有點腰了，小腹也漸漸消了，要加油寫滿60篇就好，到旅行時就可以吃大餐了，YA！^^~

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