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減肥 / 減肥日記@@告別冬天狂吃後的肥肉!!

嗚~~~自從進入這個冬天開始,我的體重竟然直線上升了5公斤,堂堂邁入50公斤這個關卡,真是太恐怖了!!
一些久未見面的朋友都說我變胖了~~真是太恐怖啦!!
現在每每看見鏡中的自己就很缺乏自信(因為臉變圓了),整個人變的好懶散,再這樣毫無警覺的吃下去只怕體重還會出現更恐怖的數字!!
看過這裡一些減肥日記,發現大家都好有毅力喔!!所以我也決定來寫自己的減肥日記~~一定要達成!!!
目前的體重:50公斤      身高:157      目標體重:45公斤

初期目標:12/31前要瘦到48公斤

早餐:2/3個芋頭饅頭+一盤燙花椰菜
午餐:一盤義大利麵+一小盤燙紅蘿蔔和馬鈴薯+5顆小番茄
晚餐:紅燒牛南飯(374卡)
宵夜:一條巧克力夾心酥(71卡)

我想自己還是吃太多了~~而且竟然還喀了一條巧克力~~明天得吃少一點才行!!

我相信只要我小心注意
  • 早餐:一盤沙拉(苜蓿芽+紅蘿蔔+葡萄乾+5顆小番茄)
              半顆饅頭夾吻仔魚
              一顆奇異果

    點心:半支草莓冰淇淋

    午餐:一碗青菜炒肉+一碗飯+紅燒縵魚

    晚餐:3小塊雞肉+一包巧克力餅乾(400卡)+半杯柚仔茶(74卡)

    今天還是吃太多嚕~~加油加油!!!不能放棄阿!!!
  • 今兒個有少吃ㄧ點點嚕~~呵呵,體重也有稍微一點點的下降,這幾天有個怪癖,就是嘴饞的時候我就吃葡萄乾,因為味道重又甜甜的,而且熱量也還好....一顆顆的慢慢吃,我想這樣應該還能接受吧!!

    早餐:海梨一顆+77新貴派草莓口味(約80卡)
    午餐:自己做的蝦仁什錦炒麵一盤(吃了以後超飽)
              一小碟葡萄乾

    晚餐:7-11的皮蛋瘦肉粥(150卡)
              一個小的鮪魚沙拉麵包
              一點點烤魚片(零食)

    宵夜:一小碟葡萄乾

    今日體重:49.4

    目前因為都呆在家裡,  所以開始嘗試自己做菜,我想這麼做最大的好處在於營養跟減肥兼顧,老實講我還是不太喜歡自己餓到,寧可吃些清淡的東西,也許是因為我覺得如果過度節食就算瘦下來也很難長久,因為人難免都是有口腹之慾的,我身邊就有一位朋友原本70公斤後來短短一年瘦到快48公斤,她節食的毅力驚人,但是瘦到這個程度後,就開始回胖了~~至今已回胖到原來的體重~~
    而且注意看一下,我每天還是會吃ㄧ點點餅乾,因為我真的是很愛吃餅乾的人,我可以少吃卻很難不吃~~我想漸漸減少份量,也許一陣子會變成完全不想吃也不一定呢!!

    另外~~最近每天都快兩點才睡,這對我的代謝能力和皮膚都不好,希望可以趕快改掉這各壞習慣!!

    不知道有沒有人願意跟我ㄧ起交換心得呢?真的好享有各互相加油打氣努力的夥伴喔!!
  • 今天算是吃挺飽的一天,不過也許是自己料理的關係,所以應該熱量都還好~~

    早餐:一片七七新貴派+一點點燙白菜

    午餐:一鍋山藥枸杞桂圓粥(好吃又營養,所以吃到撐)

    點心:一杯低脂牛奶

    晚餐:什錦肌肉蕃茄蛋炒麵
              一塊蛋糕捲(哥哥帶回家的,實在很難抵擋阿)

    今日體重:49.2    體脂:28

    瘦了0.2公斤,  我想是水分的關係!!
    明天要去看電影逛街跨年,晚上朋友要來家裡煮火鍋...希望不要破戒吃太多阿!!
  • 很累~~~趕快登記一下今天吃的東西就準備要睡嚕!!
    早餐:一小碗桂圓粥+一顆海梨

    午餐:一個卡啦雞腿堡+一瓶烏龍茶

    點心:小杯爆米花

    晚餐:好多碗火鍋(自己家裡煮的~~料大多是青菜,湯也很    清淡)

    宵夜:葡萄乾

    今天因為跟朋友出去玩一整天,所以很放鬆的吃了比平常還多的東西~~~唉~~~我只要跟朋友出去就會很想吃平常都不敢吃的東西....例如爆米花!!

    今日體重:49.4        體脂:27.5

    這個禮拜沒有達到預定的48公斤目標,我想是一定的,但是我想自己還是要繼續努力!!
  • 討厭喝減肥茶~
    討厭喝減肥茶~
    hello  毒蘋果  加油喔!

    我原本也是維持45KG......

    後來換工作以後每天坐著畫圖....不知不覺.....體重在

    短短的2個月直升51KG...好久沒有胖成這樣了!!!

    已經7-8年沒有胖成這樣了!!!

    雖然s號還穿的下...不過50KG對女生真的是有點恥辱!!!



  • TO:毒頻果:
                我可以和你一起減肥嗎??
    我身高155      體重:50<肉  肉的>
    唉..之前從55瘦到47公斤..可是冬天到了..一不注意就又胖了3公斤回來囉..如果再不節制的話.我想我又會回到55公斤了<甚至胖更多>這次我的目標要到44公斤<一定要達成>所以我們一起加油吧!
    最近超愛吃零食的..下定決心不要再吃零食飲料了..
    距離目標還有:6公斤
    預計1/7要瘦到49公斤
    只要我們有決心.一定做得到的....
    加油...衝ㄚ!!
    晚上再來po今日所吃得東西..
    就醬子囉...一起努力吧!!
  • 阿阿!!!!好高興終於找到能夠一起打氣努力的同伴了!!!
    我本來以為自己會一直這樣孤獨的記錄自己吃了什麼呢~~~好高興喔!!!一起加油!!!

    我之前有瘦到45公斤,後來也是因為爆冷的冬天而抵抗不了食物的誘惑~~就直線上升5公斤呢!!

    今天因為跟朋友出去玩~~情不自禁又吃了好多外食,好不容易稍微有減一點點現在好像又回去了~~嗚!!!
    因為我是很容易受氣氛引響就吃多的人阿!!

    早餐:一個芋頭饅頭+一小碟肉鬆

    午餐:半個棉花糖+一個巧克力銅鑼燒+一串碳烤臭豆腐+
              一小瓶每朝綠茶(去碧潭一路上就想著好好吃ㄚ)

    晚餐:一個燻雞三明治

    宵夜:幾片黑巧克力

    體重:49.6        體脂:27

    中午實在吃太多高熱量的食物了~~~嗚嗚~~~我這樣吃哪像要減肥的人~~~~

    不行不行不行啦!!!!1/7號之前這禮拜ㄧ定要瘦到48公斤!!!
    如果沒做到~~~就兩個禮拜無論如何都不能吃甜食!!!絕對要瘦回原來的樣子!!
  • 哇哇~~忘了登記早餐還吃了一顆海梨+一小杯低脂牛奶!!媽呀!!!我吃這麼多真的很不要命ㄋㄟ!!
  • 今天早上一早起來就忙著趕稿,所以沒什麼時間吃東西,就亂吃了一些小東西,直到晚上忙完了,才把泡了兩天的薏仁拿去果汁機打碎,再到電磁爐上熬煮,恩!!!煮出來的薏仁漿很好喝,如果多加一點糖就跟外面賣的一模一樣了!!但是因為減肥中所以不能加太多~~~第一次煮薏仁漿就成功超開心的說!!!

    早餐:幾片黑巧克力(72%的濃度)
    午餐:一碗紅豆芋園(大嫂買的~~~很甜,恩....太甜了)
    晚餐:韭菜水餃數顆+近半碗的薏仁漿+一包海苔片

    體重:49.2      體脂:28

    我想洗完澡量會輕一點,但是平常都是洗澡前量,所以還是維持這各習慣會比較準吧!!
  • TO:討厭喝減肥茶~

    恩~~~你是一直坐著畫圖?呵呵~~~看來我們工作性質很像喔!!我是坐著趕稿(美編要一直用電腦)

    其實一直坐著或越來越懶,身體也會越來越鬆,我想不只要少吃還要配合運動才會健康呢!!

    加油加油!!大家一起加油吧!!!

    (PS:我也是很討厭喝減肥茶和食品的人,因為身邊有好多朋友不是根本沒效就是迅速瘦下來又很快的復胖,最後他們就放棄了)
  • 今日體重:48.7(洗澡完量的)    體脂:26.5


    今晚~~差點偷懶不想上來寫日記了~~~哀!!
    今天雖然也不曾讓自己餓到兩眼昏花,但是一然穩定的再瘦呢!!!希望可以持續下去阿!!

    早餐:薏仁漿一大罐+半碗青菜鰻魚麵筋

    午餐:幾片黑巧克力+一個肉粽

    晚餐:兩條咖啡蛋捲(250卡)+幾片黑巧克力+肉鬆一小撮+一包海苔(10卡)

    今天因為下午不在家裡,所以吃了亂七八糟的東西~~但是算了!!!咖啡蛋捲是自己之前預定就想吃的!!所以還好....我依然不太想因為減肥而讓自己成為對食物完全沒渴望的人阿!!!

    不過今天驗證了薏仁漿果然對減肥幫助很大,我今早喝了一大罐到下午飽足感都好夠完全不餓呢!!!今天會吃雜七雜八的完全是因為腦袋告訴我時間到要吃東西了!!其實並不是因為餓.......

  • 體重:49.6                    體脂:28.5

    早餐:稀飯配肉鬆一碗
    午餐:薏仁漿
    點心:一個紅豆餅+肉鬆
    晚餐:一碗飯配青菜+肉+鮪魚蛋+葡萄乾

    今天心情挺差,不自覺吃了好多肉鬆跟葡萄乾這些都是多餘的!!!

    體重一下子標高快一公斤,根據以往的經驗,應該是我生里奇快來的關係!!!
  • HELLO~~我也想加入!!
    158CM      53KG
    是個學生  住學校
    吃東西的選擇好少…….不是太油就是太鹹><
    愛吃巧克力.餅乾.零食類的
    而且有熬夜的壞習慣
    有固定在運動
    不過這學期還是胖了3KG
    我想瘦到47KG      距目標還有6KG
    不過……因為寢室沒有體重計
    沒辦法每天量體重(大哭)
    只能PO上每餐所吃的東西
    這樣還能加入嗎?
    請讓我加入吧!!  謝謝^^

  • to:daysdays
          當然可以加入阿~~~我們可以一起交換心得!!
          而且我們倆個身高一樣呢!!!
          我是希望自己能瘦到45公斤~~~呵呵
          一起努力加油向目標邁進喔!!!


    體重:50.1              體脂:26.5

    早餐:一晚火腿炒冬粉+鹹湯(雜七雜八的料,但是都算 
              是熱量不高的食物)

    點心:竘蒻凍一盒

    午餐:兩個燒餅+一碗紅豆湯

    晚餐:尾牙(吃的滿多的還喝酒了~~哀)


    今天是特別的日子,所以吃的稍微多了點,明天應該沒什麼事待在家,一定要吃清淡一些!!!!
  • ^^  太好了太好了!!  因為我是第一次PO文在這一區
    有點怕怕的…
    你說想減到45公斤.目標比我大阿!!加油加油!!
    我是因為從小就是個胖子.比較難減下來…..
    大腿超粗的說  肚肚也很大一圈
    不過其實我們這種身高的人該是45公斤才OK
    所以如果毅力可以的話   
    我就上進的把目標調成跟你一樣吧!!哈哈

    1/4(四)
    去社團量了體重  51.5    體脂肪27
    (月經剛結束    是減肥黃金期)
    早餐
    4片五榖餅乾(180大卡)

    中餐
    燕麥片一杯(135大卡)
    4片五榖餅乾(180大卡)

    下午點心
    葡萄乾(220大卡吧)

    晚餐
    果汁一盒(200大卡)
    葡萄乾(220大卡)

    宵夜
    蒟酪乾(33大卡)
    ALL  PASS  軟糖  (50大卡)

    共計    998大卡
  • 1/5(五)
    最近好多考試喔><
    累累累阿    昨天又熬夜到4點才睡    今天一早8點就起來衝實驗課
    下午還有考試    一整個快暴肝
    想吃的東西也是跟著壓力有增無減阿…..=口=
    早餐
    漢堡一個(450大卡)

    中餐
    關東煮一根(估70大卡)

    下午點心  (…….考完試後的發洩)
    巧克力一包(239大卡)

    晚餐
    不太想吃..好累
    雞精    (17.2大卡)

    共計776.2大卡

    準備去睡個覺捕眠囉^^
  • 呵呵~~~加油加油喔!!!!
    我們一定要達到目標阿!!!

    daysdays:我發現你比我吃的少也,只要不要突然大吃特吃我想你一定會瘦下來的啦!!!(況且壓力也會幫助瘦!!)

    其實你51.5公斤應該算肉肉的不算胖吧?我自己只跟你差一公斤我朋友都說我是肉肉的~~難道是安慰我?!!!!嗚.......

    早餐:一碗鹹湯圓+6根西雅圖咖啡蛋捲(750卡)

    午餐:沒吃

    晚餐:半碗飯+一堆青菜

    體重:50            體脂:29

    恩.......希望真的是生理期的關係......之前好不容易瘦到49....現在又到50了~~~哀

  • 好冷阿~~~今天!!!趕快紀錄完睡覺去!!


    體重:49.2        體脂:28

    早餐:一顆蘋果

    午餐:三片吐司麵包夾草莓和花生醬

    晚餐:兩片always黑巧克力
       三碗麻油雞麵線圈(都不喝湯)+半個饅頭
  • 我ㄎ已加入ㄇ.我是都一直在減肥ㄉ人159.47.3我ㄝ是超愛吃餅乾ㄉ人希望這次能戒掉這ㄍ壞習慣.因為我幾乎每天都要吃上1包餅乾.
  • TO:可愛Qoo
          當然可以ㄚ~~~~希望大家一起努力!!!

    今天跟朋友出去玩了一個下午,回來量體重又重了!!!
    昨天晚上睡到一半還起來拉肚子,肚子痛到全身發冷....真是嚇死我了!!!不過我想是因為我生理期應該這幾天就要來了,再加上我上個月生理期來那幾天沒好好照顧身體,所以這次才會那麼痛....
    不過....每天幾乎都會排便的我,昨天晚上已經上過廁所了,沒想到晚上拉肚子還可以量這麼多,啦完肚子都塌了
    !!難怪有些女生便祕腹部就會比較大....因為肚子可以塞的便便量實在挺大的!!!

    體重:49.7      體脂:27

    早餐:一碗稀飯配菜+一碗桂圓紅棗茶

    午餐:SUBWAY潛艇堡+一杯濃湯

    晚餐:一碗飯配菜+77新貴派

    體重還是在49這邊跳來跳去....看來我必須加油一點了!!!
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