減肥日記 / 布偶熊下半身減肥日記

希望可以在過年前(1/28)達到48公斤
才可以穿下美美的衣服

目前~~臀圍：86.5 大腿圍：50公分
理想~~臀圍：83 大腿圍：45公分

布偶熊改名叫胖超人

2005-12-15 20:50:37

先po上這兩天吃的東西

12-14星期三
體重：50.5(+0.1)小紅第一天
水700ml b群一個
早上：玉米蛋餅加起士、肉片*2片、黑唐枸杞桂圓紅棗茶*350ml、雞排三名治一個、芭藥一個
中午：肚子痛沒吃了
晚上：燙青菜一大盤(金針菇、黑木耳、玉米筍、杏胞菇、白色花椰菜、肉片*3大片、旗魚片一片)
西施柚半個

運動：交叉訓練機*40分(472)、划步機15min

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布偶熊改名叫胖超人

2005-12-15 20:53:44

12-15星期四~~小紅第二天
體重：50.4(-0.1)
水350ml
早上：玉米蛋葡萄吐司一片、起士、黑糖桂圓紅棗茶200ml、肉片*2片、柳丁*4個、炒小黃瓜一些、炒小魚乾一大盤
中午：柳丁*7個、西施柚*3瓣、筆柿*1個、布魯塞爾餅乾*8個(400卡)、棋王奶油餅乾*16片(640卡)、巧克力*1個、稀飯*3碗(吃飯用的碗)
晚上：沒吃

運動：交叉訓練機*55min(632)、快走*33分(126.5)

心得：今天中午被餓死鬼給附身了，吃了很多的餅乾，還吃了很多的希飯，明天的體重，可想而知，本來打算今天運動休息一天的，但是~不去運動的話，明天可能會更淒慘，所以還是忍著肚子的痛去了，希望對體重多少有一點的幫助

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李小布

2005-12-15 21:40:05

熊..........

太激烈了啦...小紅來不要對自己這麼殘忍咩!!

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-16 14:50:26

12-16/5
體重：５０．７（＋０．３）∼小紅第三天
早上：玉米蛋餅一個、起士、炒黑木耳一堆、薑片桂圓紅棗茶＊７００ｍｌ
中午：豬肉三名治一個、柳丁＊５個

等一下就要去運動了　外面的天氣好冷　好不想出去哦！昨天因為吃太多了，半夜居然拉肚子，到了早上，一量才多了０．３公斤，真的是太幸運了，不過下次不能夠再這樣了，否則身體一定被我給搞壞的

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小藥罐

2005-12-17 10:47:52

TO熊~~
MC期間有時候增加ㄉ體重都是水分滯留~
所以我寧可選擇MC期間不量ㄌ~免得傷心!!~~
天氣冷就在室內運動吧!讓身體熱起來~~
燃燒脂肪~~跳繩一千下一天可以瘦0.5公斤~
不過粉累~所以我都用累計ㄉ~
昨天卯起來跳2000下~今天又瘦ㄌ0.5公斤~
不過可能是昨天晚上9點多吃ㄌ一顆巧克力~不然應該可以瘦更多吧!!(都是冰箱裡ㄉ巧克力害ㄉ!)
對於愛吃巧克力又想減肥ㄉ人真是殘忍啊!

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-17 18:22:08

小藥罐
我很愛吃甜食耶
尤其愛巧克力　
偏偏又很多人會送
所以想戒也戒不掉
就∼只好一天一顆

天氣冷真的好令人難過哦
有時候　暖身沒作好　就會這裡痛那裡酸的
關節也沒辦法全部伸展開來　
肚子也容易餓　

冬天快過去吧！
不想再一直瘋狂的喝熱水了　都快變成青蛙的肚子了

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-17 18:33:36

１２－１７（六）５２．１（啊∼∼）
早上：連皮蒸地瓜＊３條、原味蛋餅一個、起士一片、肉片三片、炒小魚乾一些
（ｐｓ吃飯完量５３．２唉∼∼）
中午：黑咖啡一杯
晚上：蘋果一個、蒸地瓜＊１小條、燙花椰菜一些、肉片＊３片、雞真＊３個

運動：交叉訓練機６０ｍｉｎ（７００）、有氧＊３０ｍｉｎ、蒸氣＊２０ｍｉｎ、按摩

心得：
昨天我又亂吃了　吃了一堆的澱粉　這幾天就先讓自已的胃變小就行了　別一直想吃東西　前陣子沒減肥　都把自已的胃給撐大了　到聖誕節那天　先瘦到抱食前的５０．ｘ公斤就好了　加油吧！還去去當伴娘咧　別那一天變成豬頭妹了

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winwin2006

2005-12-17 21:20:58

HI∼布偶熊！

要當伴娘喔！那要加油ㄋㄟ
雖然是伴娘，可是也要美美的
這或許也是減肥的動力之一

我則是想要拍美美的婚紗照
才想要厲行減肥.....
但是不知道什麼時候才嫁得出去
不過先未雨綢繆嘛∼
哈！哈！哈！

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-19 12:43:41

小紅今天就走了
接下來的這幾天要來好好的減肥
今天早上量體重很奇怪怎麼飆升到54.2啊
氣到差點把秤子給秤壞了
這幾天真的很不乖一下就胖了快四公斤
可是想想好像也沒有吃什麼東西啊
我想我應該是水腫了
量了一下身體的尺吋臀圍變成87 大腿變成51
真的胖了耶
連穿褲子時都覺的緊緊的了
腳底板穿鞋也是
下午要先去看一下醫生了
現在覺的不太舒服

減肥第一天
11-19/1/54.2
早上：
黑咖啡一杯
玉米蛋餅加起士
炒黑木一堆

中午：
無糖桂圓紅棗茶
蘋果一個

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小藥罐

2005-12-19 19:55:41

TO圓滾滾的布偶熊:
我~~超級愛巧克力~~這星期四~~有位同事要請我們吃巧克力蛋糕~超級期待ㄉ!!~~
不過~那天要多吃蔬菜來充當飽足一下~然後用"迎接"ㄉ心態~來期待巧克力蛋糕!!~~對ㄌ~~剛上網查到一些熱量低可以多吃ㄉ食物~~蘆筍~茄子~黃瓜~花椰菜~綠豆芽~芹菜~
@@有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講是一種好吃又有益食物。
昨天才吃一堆茄子ㄉ說~~因為最近都自己煮來吃~~本身就喜歡吃茄子加醬油+胡椒粉~~正!
一起分享喔!!

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-20 13:19:30

小藥罐~
妳提到的那幾種菜剛好我都很喜歡吃
不過盧筍的話就~~呵呵不太敢吃耶

巧克力真的很讚吼~~
女生就是對甜食沒有抵抗力啦
今天在學校也和同學討論巧克力口水差點就流下來了

茄子加醬江和胡椒粉好像很不錯耶
明天晚上也來試試看好了
對減重也有意想不到的效果哦

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-20 13:23:33

11-19/1/54.2
早上：
黑咖啡一杯
玉米蛋餅加起士
炒黑木一堆

中午：
無糖桂圓紅棗茶
蘋果一個
哈蜜瓜*3塊

晚上：燙青菜(花椰菜、金針菇)

運動：交叉訓練機60min(大概七百多)

睡前體重：53(-1.2)

12-20/2/52(-1)
早上：
玉米蛋餅、起士、三合一麥片*1加麥片*3匙(169卡)

中午：東池便當的肉片*2大片、燙肉片*3片、蘋果一個

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-20 19:25:31

12-20/2
晚上：燙青菜一大盤(花椰菜、金針菇、黑木耳、玉米筍)

運動：交叉訓練機60min(703卡)…8.49km、有氧*30min、抬腿*20min、泡澡

打算今天到過年前晚餐都會吃燙青菜
這一陣子的目標是先把撐大的胃先變的小一點
不然一想想吃東西也不是辦法

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-21 12:28:50

12-21/3
體重：51.3(-0.7)
早上：
玉米蛋餅一個
起士一片
肉片*4片
牛奶麥片一杯
四物湯一大碗

中午：
蘋果一個 am1155
無唐桂圓紅棗薑茶400ml

待會要去運動了
這個月不知道可不可以一次下看到49.x
要加油加油！

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小藥罐

2005-12-21 16:36:24

TO圓滾滾的布偶熊:
挖~~~你已經看到51KGㄉ體重ㄌ!~~真羨慕!!我也很希望趕快看到51ㄉ體重~~不過我很喜歡吃零食~~以前不隻節制ㄉ時候會一手洋芋片一手可樂+金莎幾顆當零食吃~沒想過熱量加一加是多少~~
我目前是52.3KG~~我希望~在這個月結束之前~可以看到49~~~不過還是好想吃巧克力蛋糕~~
對ㄌ~你中午只有吃一個蘋果和飲料不會馬上覺ㄉ很餓嗎?

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-21 18:40:28

運動回到家之後又吃了
起士一片、柳丁六個

晚上：燙青菜(茄子、青花椰菜一堆、黑木耳、玉米筍、杏胞菇)吃到飽

運動：交叉訓練機60min(670)、側抬腿100下、空中腳踏車10min

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-21 18:48:59

小藥罐~
其實我是從50.x公斤一口氣吃到54.2的，所以只有一節制一下體重就下降的比較快我只希望可以在這個月結束之前瘦到49.x就可以了

妳的52.3很快就會看到51.x了才差0.3 一定沒問題的啦！

我中午不會餓耶可能是因為早上都會吃很多的關系
另一方面因為一回到家就吃顆水果馬上就要去運動了如果運動回來還會餓的話就吃水果反正就是蛋白質和水果

今天晚上我有嚐試吃茄子哦！真的很不賴耶謝謝小藥罐哦！

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-21 19:25:04

小藥罐
我之前也會一直一直吃耶
就停不下來
我想了想我好像沒有東西是不喜歡吃的
愛吃肉愛吃飯什麼都愛吃
也難怪我會胖到之前的70公斤了
想想~這是多麼可怕的一件事啊

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-22 13:08:28

12-22/4 51.2(-0.1)
早上：
四物湯一大碗
玉米蛋餅加起士
肉片三片
炒小魚乾一些

中午：
蘋果、奇異果、和柳丁各兩個(飽~~)

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圓滾滾的布偶熊

2005-12-23 08:17:41

12-22/4 51.2(-0.1)
早上：
四物湯一大碗
玉米蛋餅加起士
肉片三片
炒小魚乾一些

中午：
蘋果、奇異果、和柳丁各兩個(飽~~)、四物湯一碗

晚上：燙青菜(花椰菜心、黑木耳、玉米筍、杏胞菇、金針)
健怡600ml

運動：天氣太冷~沒去但有泡澡+擦瘦身霜

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