減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

我153公分,是哈比族的女人
這一年來因為暴飲暴食又沒有運動
所以體重從原本的44公斤爆肥成54公斤 = =
真的是超胖的...
害我走在路上都不敢抬起頭來...
很該死…
老是說想減肥想減肥
卻又常常半途而廢
所以現在乾脆來版上紀錄美天的減肥日記
因為大家一起相互努力的感覺很好
讓人比較有動力跟毅力

傾向於討論區很熱門的軟糖公主食譜
也就是澱粉跟蛋白質分開吃
然後配合每天的運動促進代謝
希望可以瘦身成功!

<<< 目標44kg ! >>>

歡迎想減肥的同我一起努力哦 ^^~

過時美樂蒂

2005-10-12 13:45:01

我也是哈比人!
號稱 150..(只有147的啦)
44kg…最近肥了4公斤
因為我平常都吃很少但是總會有幾個聚會
吃肥了! 今天開始努力運動+節食…
^^ ..

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哈比喵

2005-10-12 15:47:32

TO美樂蒂~
像我們這種身高不高的人
只要一變胖就超明顯的 ><q
不過不管怎樣都一起加油哦!!

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過時美樂蒂

2005-10-12 16:00:43

恩恩! 一起加油吧!
今天晚上我約男友一起去運動^^

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小惡童

2005-10-12 16:22:58

TO 哈比喵過時美樂蒂:

加油加油加油給你們兩位水水加油打氣精神喊話
妳們一定可以的ㄎㄎㄎ... ^^
我也是哈比族人之一我想我的身高搞不好是FG最矮的吧... 我也是不到150公分(實際145公分) 比美樂蒂妳還矮但是體重卻是比妳們還要重很多 (現在57-58公斤左右) 處在現在是小紅時期體重會有點不穩定... ~"~
喵喵妳說低沒錯像我們這種身高不高的人一但胖起來比別人還要明顯的多ㄋ感覺真是討厭屬了 =.= +
我會每天都上來盯妳們的喔 (不過我本來就是每天會上限看FG討論網低...呵呵呵) 不能偷偷吃美食ㄋㄟ可不能讓美食惡魔誘惑妳們打敗妳們好不容易經營的成果唷! 加油ㄋㄟ ^O^

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哈比喵

2005-10-12 21:43:08

10/12

早餐
500c.c的水 + 2顆小蘋果
(因為蘋果真的小而且我用啃的
大概只會吃到三分之二.所以吃兩顆)

午餐 <自助餐>
= 高麗菜+海帶+不知名深綠色蔬菜+魚

下午有乖乖運動哦
踩健身腳踏車30分鐘

晚餐 <小火鍋>
= 只吃高麗菜+大陸妹+金珍菇+
還有一小塊魚肉+兩片豬肉+一小塊豆腐
(冬粉阿角類阿豆皮之類的都乖乖的忍住沒吃>.<)

剛剛實在超嘴饞!!
家裡的品客根本是惡魔 (泣)
雖然忍住不吃
不過還是吃了幾顆蜜餞酸梅解纏 :p

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哈比喵

2005-10-12 21:47:12

^^
謝謝小惡童哦
這樣真的感覺很有伴
會比較有動力呢!

可是明天我要家聚...
是吃到飽的(昏倒)
不過我還是會努力盡量把澱粉跟蛋白質分開吃
然後大量攝取蔬菜的!
加油加油啦~~~

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哈比喵

2005-10-13 12:50:47

今天在網路上看到的~

1.食物裡的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，
對減肥和健康，都很重要。
其最大益處是促進大腸的蠕動，
縮短食物在大腸裡停留的時間.用五穀製成的喜瑞爾，
英文稱為Cereal，是一般流行的早餐食品，
也是含水不溶性纖維的高纖食物，但具有熱量，
無脂無糖或低脂低糖的喜瑞爾，更適合用為減肥食品。

另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，
卻能降低血糖和壞的膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿蔔、高麗菜、芹菜、葉菜、五穀、豆類、蘋果、西瓜、桃子、梨子、李子、柑橘、葡萄柚等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

2.豆腐，只要生食，不油炸油煎，熱量極低；
豆腐含大量植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，
不愧是優點多的減肥食物，但其蛋白質不易消化，
胺基酸也不齊全，
故應另外補充適量高級蛋白質如蛋類和牛奶等。
美國老牌影星伊麗莎白泰勒，嫁作海軍部長夫人時最胖，後來就是吃豆腐減肥成功。

3.魚肉的油脂含量最少，只要不是把魚肉拿來油炸，
魚肉的熱量會比豬牛羊肉或帶皮的雞鴨肉低，
故吃魚肉比較不容易長肥；魚肚含魚油，屬不飽和油，
對心臟血管有保護作用，但也不宜多吃，
否則會有下瀉和流血難止的情形發生。
蝦肉的含油量也少，膽固醇也少，
這是指一隻蝦的後半段肌肉而言；
其前半段不是肌肉的部份，有大量膽固醇，雖然可口，
但仍應放棄不吃。

多蒐集資料
還是比較有幫助的吧 ^^
以後就比較知道什麼可以吃什麼不要碰嚕~

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可愛Qoo

2005-10-13 14:55:17

我ㄝ要加入.我非常喜歡吃餅乾.現在ㄝ試用軟糖ㄉ方法
希望瘦到40
10/12 45.6
早:蘋果
午麻花捲
晚:青菜+雞肉

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哈比喵

2005-10-14 00:55:25

哇~
Qoo你多高阿???
45公斤應該已經不胖了吧???
不過還是替你加油加油
ㄧ起變瘦變美吧 ^^~

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哈比喵

2005-10-14 00:59:09

今天晚上的家聚吃了好多的違禁品
實在要打屁股了我 >.<
現在一回到家馬上泡杯消脂茶來彌補罪過 (阿門)
真是的…..
趁明天體育課來好好的慢跑吧~
看到鏡子中圓滾滾的臉
誓死一定要跟它說 bye bye (決心)

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哈比喵

2005-10-14 23:11:24

10/13

早餐: 500c.c水 + 兩顆小蘋果

午餐: 健康好吃五榖紫米飯團 (只加肉鬆)

點心: 脫脂牛奶200c.c

晚餐: 生菜沙拉(沒有吃醬)+炸雞腿去皮+熱狗+
幾口義大利麵+兩個小麵包+濃湯+一球冰淇淋

宵夜: 消脂茶 = =

晚餐因為家聚破功了...
以後不行再這樣嚕!
要節制! 節制!

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曉恩

2005-10-15 01:38:38

哈比喵~

加油哦~
我的目標也是43公斤呢！
加油！加油！
有時間的話要記得做些運動，
這樣減肥會更有成效哦~

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哈比喵

2005-10-15 12:57:10

10/14

早餐 : 500c.c水 + 小蘋果一顆

午餐 : 幾口飯 + 深綠色蔬菜 + 幾口雞絲
(因為是買好的便當…所以只能挑著吃>.<)

晚餐 : 營養好吃五榖紫米飯糰 (只加肉鬆)
+ 高麗菜 + 金針菇 + 兩小塊凍豆腐
　　　　　　　　　　　　(是滷味可是不加醬料)

宵夜 : 200c.c脫脂牛奶 + 1/4馬克杯的無糖玉米片
(因為今晚熬夜趕報告..太餓所以吃了宵夜)

哎呀呀 >.<~
今天下雨所以沒辦法慢跑…
好討厭哦…

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哈比喵

2005-10-15 12:58:45

哇∼∼∼是小恩诶！！
我都有去看你減肥的日哦 ^^
謝謝你的建議
我會加油！
一起努力哦∼

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我要變成小辣妹~

2005-10-15 15:06:18

哈比貓~~~

謝謝妳來看我的日記喔~~~ ^^
我們要一起加油喔~~

我已經決定剩下的半個月要發狠啦~~~~哈哈哈!

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可愛Qoo

2005-10-16 11:24:44

哈比貓....
我這兩天出ㄑ玩不在家.回來時46.6
我衣定要加油

************************************
10/16
46.6
早:青菜
午:青菜
晚:青菜

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哈比喵

2005-10-16 13:25:48

可愛Qoo:
哇..真好
去哪裡玩呢^^?
吃青菜之餘也要多喝水哦
不然纖維太多
沒有水分
反而會嚴重便秘呢!!
加油哦

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哈比喵

2005-10-16 13:42:26

10/15

早餐: 500c.c水
(急著出門就沒吃水果了T_T)

午餐: 沒吃..
(我是大學生,放假坐車回家..所以沒吃東西)

下午: 水梨數片
(到家吃了媽媽切的水果^^)

晚餐: 水煮蝦子兩隻 + 蚵仔6顆 + 魚肉3口 + 魚蛋兩塊
+ 生魚片一塊 + 生龍蝦肉兩塊 + 絲瓜兩小碗
+ 空心菜一小小碗 + 味增豆腐湯一小碗
(爸爸帶我們去吃海鮮大餐..我已經盡量少吃而且澱粉類
ex:炒飯炒麵阿米粉之類的我都沒吃哦> <)

以前爸爸帶我們去吃飯
我這個大胃王幾乎都是一掃而空..
昨晚晚餐看似不少
可是比起之前我真的有收斂很多很多哦!!
不過美食當前
真的是挺痛苦的(汗)
但是為了減肥還是只有忍耐了!

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哈比喵

2005-10-17 23:15:22

早餐: 500c.c水 + 蘋果一顆 + 蔬果汁ㄧ杯
(吃完早餐後實在無法拒絕媽媽的愛心蔬果汁 ^^)

午餐: 杏鮑菇2顆 + 高麗菜 + 金針菇 + 鱈魚

晚餐: 兩個香菇全素菜包子

點心: 紅豆湯一碗

恩…..
發現最近攝取的蔬菜量非常的大
可是依然便秘
想必是水喝的不夠多
所以要求自己
明天開始每天至少喝2500c.c以上的水!

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可愛Qoo

2005-10-18 18:15:53

10/17
46.1
早:蘋果+1杯豆漿
午:青菜+1杯豆漿

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