減肥 / 小伊子甩掉20公斤第二版~GO!

我從7月10日開始減肥,減肥動力是因為一個讓我愛不釋手的男人,我跟他有個約定,聖誕節我要美美的現身去雪恥,我要大變身!!!

第一個月減重~7公斤(遇到2次停滯期)

第二個月減重~6公斤(遇到一次停滯期)

10月2日飲食紀錄

因為睡到下午5點才起床,所以早午餐都沒吃,嘿嘿~

PM:18:20晚餐:三顆奇異果(150大卡)
二顆柳丁(120大卡)
580CC瑞穗零脂肪鮮奶+240CC無糖曼特寧咖啡(226大卡)

喝了600CC無糖蘋果醋+檸檬醋(約100大卡)

熱量總計:596大卡

今天有便便,水份2000CC不滿2500CC

晚上運動~走路30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下

*起床吃點東西,就繼續打掃房間.清洗浴室.晾衣服,亂忙一通,忙到現在都12點多了,我竟然還沒整理好,真害!!!不過今天我有乖乖恢復減肥飲食囉!嘿嘿~已經墮落四天了,也該收收口慾,繼續為減肥努力了,剛好MC走了,減肥~減肥~大家一起來大變身吧!

春風喵潔西

2005-10-03 00:16:02

小伊子，我來報到囉

我來報告囉…

10/2(日) 體重：65.2

早餐：睡太晚，醒來都已經11點多了…沒吃

午餐：十錦蔬菜冬粉(湯)

晚餐：大概是中午的蔬菜讓我超飽，
　　　所以一點都沒有想吃的念頭
　　　(因為裡面加了超多的黑木耳)

運動：呼啦圈120min(二次累計)
　　　VitaⅠ今天吃太多VCD 40min
　　　(暖身→主運動123→芭蕾皮拉提斯→緩和運動)
　　　瑜珈伸展30min(拉腳筋、左右劈腿、基本舉腳...)

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小伊子

2005-10-03 00:24:24

to.春風喵潔西~
你幾公分?目標要減幾公斤啊!?哇!你好拼喔!給你拍拍手喔!啪!)啪!)啪!)啪!)啪!)))))))))

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海水正藍

2005-10-03 00:43:00

TO: 小伊子

請問你怎麼都知道你吃的食物都是幾卡呢?

我這幾才把你的日記才看完，發現你真的好厲害，很有恆心跟毅力，讓我也想要加入你，一個人減肥真的很辛苦說，減減又停停ㄉ連我自己都受不了自己了，我也跟你一樣，我要瘦20KG以上

讓我們一起加油，也希望正在一起努力的姐妹們也一起加油!!

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小米花

2005-10-03 09:16:26

10/2

早餐:煎餃5個

午餐:鮮鮭魚豆腐湯1碗
飯2/3碗
豆芽菜1/2碗

晚餐:煎餃5個
酸辣湯沒芶芡1碗

水:2500cc
塑身操:30分鐘

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春風喵潔西

2005-10-03 11:30:25

飯團家有水水提到薑汁紅茶，這是我在大陸網站上看到的薑汁紅茶的資料，提供給大家參考喔。

網頁來源：(簡體) http://www.51table.com/channel/article.asp?ContentID=813

內容如下：
============================================

新型瘦身紅茶薑水減肥法

無憂美食資訊 2005-9-20 10:55:30

作者：skyyang

轉自：原創

紅茶薑水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法！不然你的胃回受不了不說，也許還有其他副作用！

減肥：新型瘦身紅茶薑水減肥法

紅茶薑水斷食法

具體方法如下：

第1天：

早上：早上和平時一樣吃飯

中午：中午和平時一樣吃飯

晚上：晚上和平時一樣吃東西

（準備階段）

第2天：

早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）

第3天：

早上：生薑紅茶2杯

中午：和平時一樣

晚上：和平時一樣

中午和晚上吃的清淡一些！

胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果搾汁！隨自己的口味放！

生薑紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁(薑片也行)，另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了！

不只是早飯和中餐，只要感到飢餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯！如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少薑的量！

適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人！

斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅乾2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗！

也可以選擇一些加溫的罐頭！

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漢堡寶

2005-10-03 12:23:17

嘿嘿~~好久不見了
小伊子來給你加加油~
我要檢討兩個月都沒在減肥

看到你的日記我好像豬~~ONZ
有點心動想追隨你~~~(含著眼淚)

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小伊子

2005-10-03 21:54:57

AM:11:20早餐:一顆橘子(約60大卡)

PM:12:50午餐:一份多采多姿田園沙拉(沾5/1凱薩醬,約150大卡)
2/1碗的辣拌大黃瓜+炒地瓜葉(約50大卡)
一顆芭樂(約60大卡)

PM:18:00晚餐:一杯脫脂牛奶+240CC無糖曼特寧咖啡(約100大卡)
魯味(半份冬粉+2/1碗的絲瓜+小黃瓜+秀珍菇+豆芽,醬料1匙,約200大卡)

下午喝了大約1500CC的菊花枸杞紅棗茶(約80大卡)

熱量總計:700大卡

今天有便便,水份有滿3000CC

晚上運動~走路30分鐘+呼拉圈一個小時
走路一個小時

睡前運動~空中腳踏車1000下

*傍晚去買東西在路上,遇到以前補習班的學生,是他們先看到我的,很神喔!我戴口罩+安全帽這樣也認的出來,佩服!佩服!可是很丟臉的是.....他們竟然在夜市大叫"小伊",哇哩勒~當下真想挖個洞躲進去ㄋㄟ,因為很多人在看耶!.....在此呼籲~在路上看到本小姐時,可以走過來SAY HELLO,但不要當街大叫我的名字啦!人家還不想紅遍中部地區ㄋㄟ~阿哩阿多!

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小伊子

2005-10-03 22:06:06

TO.海水正藍~
我的熱量都是參考書籍和網路上的資料,我大部份都會以找到的資料多加10~20大卡啦!因為每種食物料理的調味料和添加物不同,所以就都會多加一點熱量囉!歡迎你的加入,一起加油喔!

TO.漢堡寶~
嘿嘿~好久沒你的蹤影ㄋㄟ~很高興看到你的出現喔!唉唷~我也連續墮落了4天,因為心情不好壓力大所以就狂吃猛吃勒,大大解放後,我又整理好自己,繼續努力減肥囉!一起加油吧!

TO.春風喵潔西~
謝謝你提供大家這樣豐富的斷食資訊和方法喔!

TO.漂漂玲~
哇哇~你有進步喔!開始增加自己的運動量囉!很棒ㄋㄟ!要繼續努力喔!

TO.小米花~
對了!你的新工作找的如何呢?開學後,又要工作又要兼顧學校課業很辛苦吧!很值得鼓勵ㄋㄟ~加油!!!

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春風喵潔西

2005-10-03 23:08:36

我來報到囉~~~~

10/3(一) 體重：65.6kg

早餐：黑麥核桃麵包50g(切一小塊)、富士小蘋果1顆

午餐：水餃10個、燙空心菜1份

晚餐：活力棒1條

運動：瑜珈課105min、呼啦圈30min
(今天的狗式抬腿實在是讓屁屁太酸了…所以呼啦圈稍微給它偷懶一下)

喝了500cc的蔓越莓醋(比例1:10)

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春風喵潔西

2005-10-03 23:24:14

to 小伊子，

對厚…大家都不知道我多高喔 ="=

我160cm啦~~~

我也不知道我能減到多少哩，
不過我不敢奢望到4字頭，
能健康的減比較重要。

我沒有很拼喔~~~~~
因為放假在家…瑜珈教室又沒上課
所以才這樣動的啦……

因為邊看電視邊搖呼啦圈
比較不會去注意到時間 ^^"

不過這禮拜要回嘉義，
又要讓我媽當豬養了一3一

="= 我這幾天問了同事，
為啥我瘦了一些些，
但是身體側面看起來還是那麼厚

結果她說，
妳這笨蛋…妳是圓身啦一3一
我哪會知道我是圓的還是扁的ㄚ
真是奇怪勒

那個圓身跟扁身有什麼差異ㄚ????????

我們家裡全都是這種身材ㄟ…
看起來上半身好厚喔 ="=

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海水正藍

2005-10-04 00:02:02

TO:小伊子~
我知道了，我會在網路找找的，找到我會PO上來給大家作為參考。

我有個問題想要問各位姐妹捏!~
就是你們在減肥期間，有吃什麼營養保健食品嗎?
例如:維他命阿或是一些有的沒的
吃了會有幫助嗎?????
感恩唷

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哇㊣寶貝啦☆

2005-10-04 11:19:20

看著妳述說和他之間ㄉ事

心情也跟著起起落落ㄉ說!

小伊子妳要加油唷^o^

甘巴爹捏~

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小伊子

2005-10-04 22:24:12

AM:10:30早餐:一杯脫脂牛奶+240CC無糖曼特寧咖啡(約100大卡)

PM:13:00午餐:一份多采多姿主廚沙拉(沾5/1凱薩醬,約150大卡)
一顆芭樂(約60大卡)

PM:16:20點心:一杯黑糖水(約25大卡)

PM:19:20晚餐:一杯脫脂牛奶(約70大卡)
一包檸檬蒟蒻餅乾(約90大卡)
5條魷魚蒟蒻條(約50大卡)

晚上運動~呼拉圈一個小時

PM:22:00點心:一顆柳丁(約60大卡)
一顆橘子(約60大卡)
一顆太妃糖(約25大卡)

熱量總計:690大卡

今天有便便,水份有滿3000CC

晚上運動~踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
塑身操30分鐘

今天有便便,水份有滿3000CC

*期待假日的到來.....星期六要去喝佩珊姐姐的喜酒,為了要穿下美美的小洋裝,所以明天連續三天要執行魔鬼飲食法,呼呼~

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漂漂玲

2005-10-04 23:06:57

漂漂玲報到也．．．
10:00 麥當勞的蛋堡、無糖梅子綠一杯700cc
12:45 素湯拉麵一碗、素腰子五個、豆腐少許
18:00 統一AB乳果一個、統一AB輕優酪乳250ml、
曼德寧咖啡一瓶240ml、茶葉蛋二個
飲料:水2800cc、無糖綠一杯700cc
運動:搖呼拉圈30min、有氧運動20min
抬腿30min、空中腳踏車500(前後各250下)
呼...昨天電腦有問題，不能po我的飲食...各位，麻煩給我一些意見，我的飲食有沒有需要改進的，因為，我現在晚上都不吃澱粉類的東西，但是，我們公司附近的7-11的沙拉每次去都沒有了，加上，小伊子說關東煮的菜頭，也都沒有，所以，我想請教各位，我還有哪些可吃，還有，我想請教大家，有沒有人知道素腰子是什麼做的，因為我怕那是高熱量的，但我卻又愛吃))))

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漂漂玲

2005-10-04 23:16:19

漂漂玲報到也.....
今天的飲食狀況...
10:00 五穀米飯糰(內有海帶絲、豆干、海苔肉鬆、菜埔、酸菜、魯蛋)、光泉低脂鮮乳一杯290ml
12:45 素便當一個(內有胚芽米、高麗菜、空心菜、炸香菇、滷菜頭一小塊、海帶三個)
18:00 優沛蕾藤黃果優酪乳一瓶200ml、優沛蕾草莓優酪一個、茶葉蛋一個、關東煮的貢丸一串(3顆)、高麗菜捲一串
飲料:無糖梅子緣一杯700cc、水3000cc
23:00 宵夜:無糖木瓜牛奶一杯500cc
嗚嗚..因為有點餓，又怕吃東西，只好買一杯木瓜牛奶...呼........我要瘦)))))))))))))

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漂漂玲

2005-10-05 00:48:49

漂漂玲報到也...
補po運動狀況:
搖呼拉圈一小時、空中腳踏車500下(前後各250下)、抬腿30min、仰臥起坐50下
因為，我那有氧vcd只有前面一些動作是站著的，其它要臥著，或躺著，我房間小，比較不好做，所以，改仰臥起坐，請教各位，還有哪些運動可以讓我瘦得快一點??
今天十月份的vita出來了，我有借一本回家，裡面有一個人，在十個月內瘦了四十公斤，真佩服佩服，我把她的減肥方法po上來囉!!!
廖小姐，原本106公斤，減至目前的66公斤
她是和朋友一起參加減重班的，營養師說明飲食上的幾個大原則，就是絕不碰油炸，少油少鹽，其它就很少限制。由於廖小姐的家裡飲食向來重油重鹽，所以，她決定自己掌廚，她的三餐一般是如下:
早餐...饅頭或飯糰互換(不加油條、花生粉和芝麻)
午餐...飯八分滿+蒸雞胸肉+炒地瓜葉(肉一般是雞胸肉或魚肉，地瓜葉只放少許油清炒)
晚餐...飯八分滿+滷豬肉+燙花椰菜(豬肉只挑瘦肉，花椰菜沾薑末醬油一起吃)
除了飲食習慣上的調整，她每個星期都會固定上減重班安排的一個小時有氧舞蹈，有空也會做簡單的肌力運動，像抬腿等等。而走路是她的最愛之一，一天起碼走三十分以上。
她在減到76公斤時，出現停滯期，怎麼減体重卻不見動靜，於是，她加重運動強度，嘗試走路與跑步交替的運動方式，也就是走路十分，跑步十分，這樣交豆進行，一段期間後，体重就終於開始下降了...
與各位共勉之...

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春風喵潔西

2005-10-05 00:51:09

我來回報囉~~~

10/4(二) 體重：65.4kg

早餐：水煮蛋×1、低脂起司×2片、每朝綠茶350㏄×1

午餐：燒餅沙拉×1(無沙拉醬)、每朝綠茶350㏄×1

下午：無糖珍珠綠350㏄×1(同事請的)、嘴饞啃了..富士小蘋果×1

晚餐：活力棒×1

運動：瑜珈課×105min、呼啦圈×60min

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小伊子

2005-10-05 03:57:40

凌晨03:35......我又失眠了!!!

耳邊傳來音響隨機播放的歌曲(王力宏,你不在)其中一段歌詞是這麼寫的~"你不在當我最需要愛你卻不在無盡等待像獨白的難挨"~百感交集的心情.....就如同此刻,我需要你,而你卻已不在我身邊~

晚上破例了,打了一通電話給你,電話那頭傳來你含著濃濃睡意的聲音,感覺你很疲累,當時心微微抽痛了一下,很心疼你~不過,就算心情再怎麼煩悶,也不願意繼續打擾你的休息時間.也就這樣收線囉!

我最近只要心情一不好,就狂吃特吃來發洩,剛剛也因為狂吃使得很不舒服,所以忍不住嘔吐了~現在胃超不舒服的!!!

我決定了,過完年後,我會準備上去那找工作找房子,不論如何,我都要賭上這麼一次,我說過了,我不怕付出,也不期盼收穫,只求了無遺憾!所以幾經考量思索後,我決定再一次放手一搏!

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小伊子

2005-10-05 06:35:53

清晨06:26......因為睡不著所以天還沒亮,就跑出去運動,剛回來而已~今天先把飲食計畫PO上來,因為擔心晚上太累,所以先把功課完成囉!

早上運動~騎腳踏車一個小時又30分鐘
空中腳踏車1000下

AM:10:30早餐:一杯抹茶脫脂牛奶(約80大卡)

PM:13:00午餐:一杯無糖綠茶+抹茶脫脂牛奶(約100大卡)

PM:18:00晚餐:一杯抹茶脫脂牛奶(約80大卡)

無限制的喝菊花枸杞紅棗茶(沒加糖)

熱量總計:300大卡

晚上運動~呼拉圈一個小時
塑身操30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下
抬腿20分鐘

*因為昨天狂吃特吃的發洩,導致現在胃還很不舒服,真是自找罪受啊!大家可以想像吃東西吃到毫無味覺的感受嗎?那是一種悲哀啊!我是不良示範,大家千萬別學喔!最近壓力太大,加上有些心煩的事,又不知道該怎麼紓解,所以才會出現這種病態~

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漢堡寶

2005-10-05 17:15:48

小伊子我來加入了
我還是要從新開始整理自己的方式

先從昨天開始

早餐:培根蛋餅+一杯冰咖啡

午餐:3分之一飯+魚一份+一顆柚子

晚餐:水煮花椰菜1盤+4小塊燉肉(3:1)

水2000cc

今晚泡澡30分睡前瑜珈1小時

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