減肥日記 / 打破胖子魔咒 !我只要瘦 ! 控制嘴賤的減肥日記!

身高 163. 體重 78 kg
我知道我很胖
瘦下來很難
有一段艱辛的路要走
請大家幫我加油

Depp

2005-09-19 12:33:11

加油喔！
希望我們都可以變美美喔

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了青

2005-09-20 02:11:28

謝謝Depp
為我加油 !
^________^
大家一起變美變瘦 !

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了青

2005-09-20 02:21:28

我要很忠誠的記錄
我的飲食然後撤底改善
早餐 ~ 泡麵 + 蛋 (不加油包 )

午餐~ 排骨一個筍絲飯半碗
青菜豆干
晚餐~三明治葡萄汁三個紅豆餅

今天我吃的夠多了 ~
小紅剛完一天 (我小紅每次來都會拉肚子 )
今天上大號4次
好慘痛喔 !

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J.cecilia

2005-09-20 07:12:11

了青:
小紅來時.子宮收縮時會使腸加速蠕動
所以我們小紅來時.排便都很順
減重要很有毅力..
多吃青菜.多運動.注意卡洛里熱量
還有晚餐盡量不要吃澱粉質的東西噢
我們一起加油吧

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Depp

2005-09-20 14:57:34

了青..
早餐吃泡麵不好喔
泡麵熱量高又不營養...
多吃點健康食物吧^^

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Depp

2005-09-20 14:59:58

哇…妳現在正式黃金減肥時段喔
加油！好好把握喔！

----------------------------------------

9/19..
早餐：(09:00)巧克力土司+奶茶，約400卡
中餐：(12:00)雞肉貝果+麥片，約370卡
晚餐：(18:30)雞絲麵，約300卡

今日卡洛里︰1070 卡

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愛美的YU

2005-09-20 15:57:29

來給妳加油喔....
我也在努力中呢~
^^

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了青

2005-09-20 21:43:39

早餐 ~ 3塊烤肉青菜一碟
一碗飯一個蛋
午點~6個小餅乾

晚餐~一碗半鮪魚粥

水 1800cc

今日早上量體重 77kg

下午排便一次

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了青

2005-09-20 21:48:51

TO J.cecilia

謝謝你告訴我我最近真的吃太少青菜了
也太少運動了
不僅臉上冒豆子
還紅腫呢
等下我要來敷臉
做點睡前運動

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了青

2005-09-20 21:57:36

TO Depp :

謝謝DEPP的提醒 !
我會加油的
大家一起加油

我今天肉類澱粉類吃太多了

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了青

2005-09-20 21:59:05

TO 愛美的YU
一起努力 ! ^__________^

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了青

2005-09-21 22:42:56

早餐 ~奶布丁一個李子一個豬排蛋三明治一個
無糖綠茶一個

午餐 ~ 泡麵一碗 ( 我工作的地點只買得到泡麵 )

晚餐 ~ 一個紅豆餅兩個奶油餅

(哇~熱量驚人 )
葡萄汁一杯
水 1500cc
排便一次

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了青

2005-09-21 23:00:13

總結
我這幾天吃的還是很嘴賤 ~
真的要少吃一點 ~

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紫色幸運草

2005-09-22 15:15:34

TO 了青

唉喲
妳真的不要灰心

偷偷告訴妳(啊明明就很光明正大啊...)

我160公分但一直都是胖子就在今年夏天胖到80公斤整整耶(驚死人...)

但我也沒有放棄自己啊

何況妳比我高3公分又比我瘦2公斤

當我被體重計的數字嚇到後我就決定要再進行第n次的減肥

我不願再吃減肥藥因為真的傷身又傷荷包

自己憑意志力節食每天盡量控制在1000卡(偶爾也會破功啦)
3個月瘦14公斤

當然現在也還在繼續努力

說了這麼多拉哩啦雜
總之就是想讓妳明白妳一定也會成功的我幫妳大力加油~~~~~~

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lazysoul

2005-09-23 01:45:17

小紅來的時候如果拉肚子頻繁
通常代表你的子宮比較虛寒喔！
冰冷的水．飲料要戒掉....很難..我知道
天氣熱的時候.我都是等退冰一些或
喝的時候先含在嘴�.
等沒那麼冰再吞下去.
我也在努力減肥中172/95.小紅剛到.
姐妹們加油吧!

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了青

2005-09-23 02:33:02

紫色幸運草

謝謝你給我鼓勵
意志力真的是很難控制的東西
稍微不慎
就像落入了無邊地獄
一切都要在重頭開始
你的減肥經驗
真的很寶貴
謝謝你
希望我們大家一起變瘦 !

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了青

2005-09-23 02:40:00

lazysoul:
我的子宮真的很虛寒
現在冬天要到了
我會泡熱茶來喝
也比較不會有很多血塊

我也很愛喝冰的
不過夏天叫我喝熱的
我真的喝不下去 ^^||
常溫的還可以
雖然我知道喝多冰的水
會變成小腹人
我現在腰間的肉多到嚇人

唉~真是的

早餐 ~ 兩盤燙青菜半碗米粉湯

中餐~ 泡麵半碗 (老話一句我只買得到泡麵 )
(下次自己帶便當.沒有美國時間>< )
午點 334卡的麵包

茶葉蛋一個

水1800cc

早上ㄜ 1 次

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了青

2005-09-23 02:41:42

忘了補體重 77kg

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了青

2005-09-23 03:03:56

以下是在某個減肥家族看到的文章

我靠這個食譜，從８３公斤減到現在４７公斤，我還在努力當中，來此和大家分享我ㄉ減肥食譜：
>>
>>早餐：起司兩片、蛋一顆、火腿或是肉片一片，加上全脂鮮奶，或是無糖豆漿。
>>
>>午餐：蔬菜２份配肉類、蛋、豆腐１份。
>>
>>　　　我都是外食，所以都是到自助餐去選菜的，選擇較多，
>>　　　我就把餐盒想像分成３格，先夾了兩樣的蔬菜，補足兩格，
>>　　　剩下的空位就放自己想吃的肉阿、海鮮阿、蛋阿...等等
>>
>>晚餐：1.蕃茄或蕃茄汁、奇異果、葡萄柚等等ㄉ水果，配一顆蛋和起司兩片；
>>　　　2.一份蔬菜配一份肉或蛋或豆腐或海鮮和起司兩片。
>>
>>　　　(不餓時)，我就吃１號餐；(若比較餓時)，我就吃２號餐！
>>
>>完全不碰澱粉類和甜食類，食物和水果會隔個半個小時以上才吃；
>>每天喝4000C.C.左右的水，並且睡前４∼５個小時都不碰食物了，
>>不過水還是會狂喝，直到睡前ㄉ兩小時才會停止∼！
>>攝取的水分多半以礦泉水、白開水為主，無糖茶為輔；午餐和晚餐後我會喝一杯500c.c.無糖的茶。
>>我很懶的做運動，所以只有在午餐和晚餐後會找些事情來做，動一動，盡量不要坐著休息∼！
>>
>>
>
>
>我一直都好好奇,這個方法算不算是高蛋白質減肥法呢??
>因為這個食譜看起來都是蛋白質的東西,
>但蛋白質的東西吃多了,不是會增加腎臟的負擔嗎??
>一直靠這個方法減到47kg,身體不會壞掉嗎??
>
嗯
算是蛋白質減肥法喔
若怕增加腎臟的負擔
就要多喝水 ..

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紫色幸運草

2005-09-23 09:59:35

TO 了青

的確是有點像蛋白質減肥法又有人稱吃肉減肥法
但蛋白質減肥法長期施行會讓身體產生"酮"(好像是這個)

而且你知道嗎發明這個方法的阿金博士已經過世了
過世時體重重達一百多公斤!!!!

另外我有看過一本書田希仁寫的"魔鬼瘦身手冊"
內容敘述她生產後從八十幾公斤瘦到52公斤

其中她就有使用一個無醣減肥法不吃澱粉甜的水果
也不喝牛奶因為牛奶裡有乳醣
據說1星期就可以瘦3-5公斤

若妳對類似的減肥法有興趣
我建議妳多查看資料或是去書局翻一些減肥的書籍
多方了解這類減肥法的利弊以免傷身
畢竟健康是最大的財富喔

啊對了
我自己減肥時也不吃澱粉食物
大多是吃蔬菜跟蛋白質食物
可是我也有攝取碳水化合物以及少量油脂
所以我五大類食物都有攝取
沒有傷到身體喔

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