我就是這樣瘦大腿內側的``

很簡單喔而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔

pudding

2003-06-12 07:30:09

請問一下喔

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)<=身體和床怎麼垂直啊???你是說平行ㄇ?

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草莓vivian

2003-06-12 10:01:46

推推推 ~~

我也很想知道但我看不太懂耶 ...

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~stella~

2003-06-12 10:21:07

前面都還看的懂,可是到這一句"要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)",可以再形容一下這個姿勢嗎?3Q...

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黑色咖啡

2003-06-12 10:33:53

那請問你做了多久瘦的ㄚ~~~

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黑魔女

2003-06-12 11:52:52

大腿抬起來要停多久才放下啊?

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EASY_HUANG

2003-06-12 12:07:46

真滴很難懂

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阿拉丁

2003-06-12 12:20:40

很用力的給他看~~~又加上在公司裡邊看邊試範動作
懂了~~~了解~~~
回家來做

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橘色海芋

2003-06-12 14:25:48

我看第一次就懂囉
謝謝小米提供方法
回家也要努力給它做讓大腿趕快瘦下來
再次感謝喔....小米

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小蓁妹妹*_^

2003-06-12 18:32:22

我也要回去試試
但有沒有瘦小腿的呀~~

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song

2003-06-12 19:41:11

請問左腳是先彎曲再放下..還是邊彎曲邊放下..還是放下後再彎曲呢??

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黑色咖啡

2003-06-12 23:14:39

me too
回家狂做~~~~~`
加油加油..................................

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~stella~

2003-06-13 14:26:23

昨晚回去試作了,原本想說25下應該還好吧!
沒想到!!才作了10下就感受到威力了,加油加油,希望能有成效!!

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ErinC

2003-06-13 14:33:25

用看的覺得很難, 實際上做還算簡單, 我個做20次, 真的是會酸, 感覺好像會很有效喔^^

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Erin0310

2003-06-13 14:40:12

小米~
可是我昨天回家做了
結果大腿好像沒有感覺到痠痠的~到是膝蓋會痠耶..^^"
是不是我做錯了ㄚ

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minik

2003-06-13 22:43:01

@O@~~~原來我的胖大腿是有救的~~~~
我也要加油做~~~~^0^~~

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xd

2003-06-13 23:31:31

小米

thank u ~

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yuner

2003-06-14 00:05:08

thank you thank you!!!

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sugarsugar

2003-06-15 18:00:32

請問小米``
你說放下時膝蓋往前
這動作是把腳彎起來嗎??
(因為你說腳後跟會碰到屁股...)
還是腳整個伸直的往前動勒??
(有點像把腳踢出去的姿勢....)
謝謝你囉~^^

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草莓vivian

2003-06-17 10:55:43

小米 :

請問一下 ~
是把腿側邊抬起
放下來到平行時再往後彎起來嗎 ?

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肥魚

2003-06-17 14:27:52

這真的是瘦大腿的嗎??
為什麼我屁股比較痠痛啊??
還是我做錯了??

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