一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

我也想參加~
剛來國外  在男友的照顧下    胖了許多=_=
而且班上大陸女生都好高好瘦
我只有161  卻有54KG  真恨自己不能替台灣爭光
想30天內減10公斤
但是從以前反覆減肥  又加上生病開刀  所以新陳代謝很差
想先由忌口開始  等瘦到50再開始運動  以免練出一身肌肉

明天開始PO我的飲食日記!

上一版已經滿了~
歡迎舊雨新知來加入
也懇請大家鼓勵和監視我!!

最近小白犯了"心理性停滯期"啦~

晚安~先睡囉!

我是再體重創新低的時候發生~"~
尤其是現在,都比以前最瘦的時候還要瘦
哎呀呀~真是有點給它放縱呢!

6月9日  星期四  (第53天)

早餐:
7:15~7:25----茶葉蛋兩顆

吃完後又喝了脫脂鮮奶600cc

午餐:
12:05~12:20----蘋果一顆

晚餐:
6:30~6:50----桃子兩顆,啤酒酵母優酪乳650cc

點心:原味健素糖6顆

今天還有喝輕體瞬間無糖綠600cc
其他是水

睡前會再喝紅酒跟吃起司

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最近好鬆懈喔!
禮拜二大吃之後到現在體重都沒再降T.T
ㄟ害~

要命~我今天又回我外婆家了....
各位可以猜出我做了什麼嗎?
外婆家的誘惑真是不少...
我外婆還說我在減肥去他們那裡住一定會瘦~"~
睜眼說瞎話啊?

6月12日  星期日  (第56天)

早餐:
7:38~8:00----蒸地瓜250公克,三匙脫脂奶粉泡牛奶

點心:10公克的72%巧克力(約兩片)

午餐:
12:08~12:30----西瓜750公克

晚餐:
4:00~6:30----(真是無言面對江東父老)
南部粽一顆
鯧魚好幾口,水煮地瓜葉一口,數口鹹菜脯,鱔魚一口
紅豆煉乳剉冰一份,
魠吐魚肉塊一塊,薯餅一塊,炸素雞排四口,
素肌肉跟香菇高麗菜煮成的雜燴湯的料些許

以上....好恐怖.....

喝的:
早上牛奶350cc
晚餐後喝茶葉幾杯吧!
要回家的時候喝一大杯無糖潽爾700cc
其他都是玫瑰密棗茶啦!

罪惡...

對了,中午一點多有吃起司一塊

黃金期聽說不要吃澱粉會瘦的更快

現在說太晚啦!!
有拉的很慘@@
不過我以前就喝過這方,所以已經有心理準備囉!

真不想PO這禮拜的成果~"~
唉~一點成沒有,要PO嗎?
小白到現在還面對不了現實=.=|||

唉~減肥最忌晦的就欺騙自己~
PO囉~真糟

6月12日  ~第八週~

=====現在<===上禮拜<====原本====>目標
身高:162
體重:61========61=========70=======50
胸圍:93========92=========94========84.24
下胸:72========72===================71.28
腰圍:63========63=========72========60
腹圍:80========82=========92========74.5
臀圍:90========91=========98========87.5
腿圍:51========51=========58.5======48.6
手臂:27========27===================25.5
小腿:35========35.5==================32.4
膝蓋:33========33=========38
腳踝:21========20.5=================18.8

曲線變化不大~
體重變化有點詭異,早晚會差一公斤多
紅酒減肥法:正式宣告~效果不大~
不過要豐胸的可以試看看
起司很好吃!!

下禮拜想試MONK
距離畢旅約剩下20天~
誰有更有效的減肥方式麻煩告訴我!!
謝謝!!

TO~小菜包

歡迎妳加入!

我的午餐也是學校煮的
而且就算不吃還是要交錢,好討厭
不過我都盡量自己帶蘋果,或是只喝清湯
有時候遇到吃比較好的時候才會吃

要克制食慾真的有點困難,尤其在大家都在吃的情況下
你可以試試自己帶水果去公司吃
或是吃飯前泡一杯牛奶喝(喝完牛奶會有飽足感)
就比較控制的了食慾了!

6月13日  星期一  (第57天)

早餐:
6:35~7:40----低脂牛奶600cc
7:55~8:10----蒸地瓜250公克

午餐:
12:05~12:15----蘋果一顆

今天的敗筆點心:4:20---同學餵的綠豆糕一塊(嗚~鹿港的味道~)

沒有吃晚餐~今天是monk第一天

喝的:
早上的牛奶600cc
輕體瞬間無糖綠600cc
其他都是水

MONK  減肥法 

醫星顧問  京典小兒科診所主任
肥胖專科  盧佳享醫師

M  ONK  減肥法，  不是我首創的，  它是美國減肥醫師  DR．ALBERTSON  首先提出  ，我再加以改良成比較適合東方人體質。第一個月平均可瘦4~6公斤，  之後平均1個月可瘦2~3公斤。  因為MONK減肥法效果明確，  方法簡單，在美國已有25000人看過  DR.ALBERTSON  的門診，目前正在快速增加中。

美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO  NIGHT  DIETING(過午不食減肥法)，我又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚"  的英文是MONK，所以簡稱「MONK  減肥法」。
和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。

「MONK  減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，  可多吃肉但豬肉少吃，  中午2點後不再吃任何東西  ，但可以喝水及無糖的飲料。在我的門診中，用『  MONK減肥法』成功的機會高達8成  ，對身體好處很多。

雖然三餐定時定量，  對一般人而言是正確的，  但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了  。  也許，很多人會說，"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶"，的確如此，  所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，  就是MONK減肥法的重點了。

最新美國的研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。  若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，  有時也需要藥物的幫忙。  而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能  ，  所以除了用對方法以外  ，時間也很重要。 

所以，用「MONK  減肥法」減重成功以後，為了不復胖，至少還要維持此法半年以上，  有的還要維持一年，  端看減肥者下視丘修復的程度而定，  時間蠻長的  ，所以一定要有耐心。  一旦下視丘修復好了，  你會發現怎麼吃也不會胖  。

不過『  MONK減肥法』  看似簡單，  但中間有很多要注意的方法及技巧，  所以還是要請減重專科醫師給予指導，  才不會失敗。

按的太快~
下面那篇是轉載的
簡單來說,就是下午兩點之後除了水不再吃東西

筆誤,是"上面"那篇~
厚~寫作業寫到眼雙眼昏花~被一堆英文字搞到頭昏腦脹的

SORRY~各位姊妹們!
我家網路掛掉兩天.我都沒法上來
直到今早~
今晚會補PO這兩天的日記
先去上學囉!掰~

to  肥丸丸~
光泉北海道的起司
他比較沒芝司樂那麼鹹
很好吃喔!我媽不敢吃起司吃一次就愛上了^^

6月14日  星期二  (第58天)

早餐:
6:45~6:50----低脂牛奶250cc黑芝麻牛奶400cc
7:50~8:05----地瓜250公克

午餐:
12:15~12:30---
滷豆輪7個,瘦肉三口,滷菜頭一堆
蘋果一顆

晚餐沒有:MONK第二天

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6月15日  星期三  (第59天)

早餐:
6:45~6:50-----黑芝麻牛奶650cc
7:30~7:50-----味噌煮菜頭(一堆)和紅蘿蔔(四顆丁)-很難吃-

午餐:
12:30~12:45-----黑芝麻牛奶800cc
1:00~1:20-------72%巧克力80公克

晚餐:沒有----monk第三天

6月16日  星期四  (第60天)

早餐:
6:30~6:35----脫脂奶粉5匙泡500cc水
7:30~7:50----素五穀粽兩顆340公克

午餐:
12:05~12:20----酸辣湯兩大碗

晚餐沒有:MONK第四天

喝的:
早上的牛奶500cc
健康no油切590cc
其餘是水