2011-10-10 15:41:55
不須節食就能減肥的10個小撇步.你覺得哪些真的有用呢?
想減肥，一定要痛苦節食或揮汗運動嗎？
英國《每日郵報》前天彙整多項研究，
歸納出使用小盤子進食、餐前先喝水，以及與瘦子好友共餐要更注意克制食量等十個小撇步，
僅改變進食習慣，不須節食就能甩肉享瘦。
不須節食就能減肥的10個小撇步
˙使用小盤子進食
相同分量食物若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達平均量，而吃更多，若換小盤子感覺較豐盛，故吃較少。
˙使用大叉子進食
使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為覺得使用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃更多。
˙女性盡量與男性一起用餐
若有男性在場，女性吃得較少，「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」
˙用餐前先看營養標示
吃前先看食物包裝營養標示，可減少攝取脂肪量
˙用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。
˙夜間避免明亮光線
避免夜間看電視或使用電腦等明亮光線
˙不健康零食要遠離視線
把巧克力和糖果放在遙不可及處
˙與好友進餐要克制食量
原因可能在朋友常會鼓勵你放縱。
˙別跟食量大的瘦子朋友吃一樣多
更要小心是與食量大的瘦子朋友共餐，看電影若身旁坐了食量大的瘦「麻吉」，會吃更多零食。
˙進食時避免看運動廣告
用餐時避免接觸到運動相關詞彙，否則會卯起來吃。
我覺得都說的蠻對的
可是夜間避免光線跟進食避免看運動廣告 這兩點我就不懂了
這能幫助減肥嗎?
大家覺得這10個不須節食就能減肥的小撇步.你覺得哪些真的有用呢?
