酸酸
我找到資料 你看看
p.我也謝謝小晨 看中醫 ^^
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好朋友來訪的時候,是不是特別容易疲倦、水腫,皮膚也容易出油、粗糙?也有不少人在經期的時候會有經痛的困擾,想要改善身體狀況,可別亂補一通。
紫米薏仁粥可以補血補氣,改善血液循環,薏仁還有利尿消腫的效用,除了改善經期身體浮腫,也能改善膚色、消除粉刺,讓皮膚光滑細膩,是養顏美容的甜品。
妳知道經期調養也要分階段嗎?之前有女性因為喝人參茶喝到月經不來、也有吃四物湯吃到血崩的新聞傳出,這就是在不對的時間進補,反而補出問題,讓我們一起來看看經前、經期、經後各有哪些補養重點。
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經前:重清熱、利水
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在月經來臨前的十天左右,受到身體中女性荷爾蒙改變的影響,黃體素會開始增加,這時候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加,也容易出現火氣大、皮膚出油、粗糙的現象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來調養。
建議食材如冬瓜、薏仁、紅豆、西瓜等利水食物都是好選擇,分泌物較多的女平常也可食用。如果因為氣候較熱,食欲容易不振,可以食用水分較多的粥品或湯品,像是冬瓜薏仁粥,清淡又利水消腫,薏仁更有美白淡斑的功效,非常適合夏天食用;湯品方面,可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來廢物利用,洗淨後加入排骨一起燉湯,生理期前飲用,對於清熱、利水,幫助體內新陳代謝的效果都很棒。
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