憂鬱症 / 聊天帖：過去不愉快和痛苦的經歷一直折磨我，有人也會這樣子嗎 ?

宗教~~找對自己心靈有益的思考方式

例如我也是因為某人外遇害我痛苦了三年    最近好了

因為我當做我上輩子欠債已經還清了    之後互不相欠~~  告一段落

怎麼辦我比你還嚴重耶~
我是一天到晚腦中都想到不愉快的事
因為我被很多人傷得很深
說來話長我不是個會攻擊或粗口大罵別人的人
我的個性很悶這輩子也被人欺負一輩子
覺得人生的路好坎坷好不順啊
搭公車也好在路上走也好
或在上課時讓我恨之入骨的人她的臉會進入我的思緒而打斷專心聽課
我好痛苦好煩
每天失眠做的夢也是痛苦的
或夢到被人追趕跑得好累
我覺得我活得好痛苦.....

適當的運動應該會有些幫助
也可找好友說說 訴訴苦
這裡也是個好好的平台
也許說開了 心裡就舒坦了

前陣子，在工作上我也遇到不少不合理的事；

當時也睡得很不好，很想乾脆辭職；

後來我在FG、知識+搜尋相關的文章，這些寶貴的意見給了我一些面向去省思：

1. 對面問題：
　老實說，我很容易小事化大，不會圓融地處理事情；所以如果同樣的事情別人遇到，情況可能會好很多。
　現在，我學著儘量”對事不對人”，想著如何將事情處理好，而不是那個ＸＸＸ的行為合不合理。

2. 跳脫負面情緒：
　試著讓自己忙碌，別一直陷在負面的情緒�；
　你有自己的人生要過，如果別人有錯，你的憤恨不平只有懲罰你自己；如果錯的是你，那麼一直去回想也不可能改變。

3.放過你自己：
　你是不是個完美主義者？我是。
　我會努力將事情做到最好，但也會對自己與別人的過錯耿耿於懷；
　但是，無時無刻反省自己與別人是很累的，因為容易貶低自己，也會放大別人的過錯。

4.改變自己：
　情緒管理的書及電視節目應該多少會對你有幫助。我最近看了一本書寫得不錯（書名：做人厚黑學，作者陳秦先），
　也很認真地在網路上看新聞挖挖哇的節目（ex：EQ不及格)。

人際關係真是門大學問，最近當我又出槌時，一定先道歉，然後還是會有一小段時間罵自己豬頭、
為自己辯解（說給我自已還有好友聽），再去想怎麼不讓同樣的錯誤再發生，
並且試著去修補（因為急性子總讓我人際處理很粗糙，就這樣讓人誤會而不自知。）

每個生命的課題都不同，有些人只是”情緒管理”學得比較好，人們不是說：不怕慢、只怕站，所以我們一起加油吧！

我心想：我咧 ~ 這不是廢話嗎 ~ 我也想忘掉啊 ~ 問題就是回憶一直都在，
一直忘不掉，而且我一直被折磨，才叫做生病嘛，
要是那麼簡單就忘掉的話，我就不用來看病了啊。
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心裡會生病有時候是自己的思考習慣造成的.有時候,一個小點也可以反應出比較大的範圍
版主以上這些話,其實就是比較不好的思考習慣之一(不好意思,說的直接)
當醫生給你建議時,你的反應是負向,否定的
如果要這樣想 , 那這樣醫生給你再多建議都是沒有用的


你可以先練習不要去否定,去接受
然後慢慢練習這樣的思考方式


版主的問題不是特例,很多人都被記憶摧殘過, 我也曾經被深深折磨過
但是,我不是選擇去看醫生,我選擇練習改變自己的思考習慣
我"選擇"看見事情好的一面,一步步改變 (重點是選擇)

如果我是版主,我會這樣做
1. 不管等一下還有多少人給建議,只感謝別人的建議,不去有質疑別人是否是不了解我的念頭.
2. 有不愉快的事時,我告訴自己我的腦袋要休息,關機了. 其他不重要的人事,走開~然後去喝水或做簡單的事
3. 睡覺時聽有阿法波的舒眠音樂

妳相信甚麼?
妳覺得未來的你會不會更好?
妳的愛情是需要有人填補寂寞,還是尊重對方做自己的自由?
妳看得到親人朋友的痛苦嗎?
如果有,怎樣幫助他們?


我建議你把這些問題想過一遍

我沒有質疑別人是否不了解我的念頭，

你仍然是看不懂我的意思，
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看得懂ㄚ, 也了解那種狀況. 因為我也經歷過那些回憶自動上門的苦,
就是因為了解,所以才會在解法的第一項就寫不要質疑. 

想起一個和尚撐傘的故事,版主可以自己去網路找找那個故事
人有自渡的能力,只是看你要不要而已.

我覺得你感覺很拘泥在回憶會自動上門這件事

那既來之  怎麼不則安之呢 

人本來就是與快樂及痛苦的回憶共存的

只拘泥在為什麼痛苦回憶會在夜深人靜時出現

其實  你已經把平靜推遠了

在痛苦回憶出現時  能否讓腦子想些別的呢?

想最近看過好笑的電影  吃過好吃的東西  把微小的幸福感放大

多試幾次  應該會有點改善吧

如果真的不想要想那麼多  試著把自己搞的很累

腦子就會想那麼多了  整個放空  好好休息

才會產生更多正面的能量~

全世界都停電的話：


精神科醫師診斷我是憂鬱症，我看病大概三年了。

晚上睡覺的時候，過去不愉快和痛苦的經歷，會一直浮現在我夢中，

令我睡不好，一直飽受折磨。

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我也曾有這樣的經歷
明明白天時並沒有想到任何跟那些不愉快有關的事情
可是晚上睡覺時就會一直夢到
即使我已經遠離當初那不愉快的環境後
我仍然持續這樣幾乎天天做惡夢

但這一年來有好轉很多

版主你好

我之前也有跟你一樣的情形

我點了你名字旁邊的信箱寄信給你了，請收信唷~

啊…亂碼…不知道是不是因為字數太多了，我分段寄吧

不好意思，剛才吃飯去了
我又重寄了第三段信，你也可以留言給我呀^^

我原本是想把我從以前到現在的事都寫
但因為太長了，所以先寫這三段^^

我又把第三段分成三、四了
我待會把信箱功能開啟，如果你想聊也可以寄信給我^^

恩...

我猜醫生大概會叫你出去走走

或是看向未來  多運動 之類的

事實上做這些事情會分泌多巴銨

是有助於改善你的病情的

不過做完之後

等到夜深人靜你又會覺得很難過

我的自動想跟你不太一樣

隔天早上睡起來臉上會都是淚痕

明明沒有在想什麼

可是悲傷的情緒會自己蔓延

每次身邊發生什麼重大事件

那些創傷又會加深一些

如果有寵物陪伴 或是 有人陪伴你

你的情緒會好一點嗎?

版主覺得這是種病
可能也是吧...

我一直都是這樣的人
從小就這樣了...

從我還在上幼稚園的時候
一閉上眼睛, 就會回想起很多發生過的事
幼兒就會失眠了...

後來我把他歸於...記性太好...

但, 該記住的事又老是忘記
那些不必記的, 卻總是記得住...

所以有可能, 版主對動作和圖像的記憶比較深刻
(我用自己的狀況來說明...)

記住那些東西, 有一個大問題
有時候只是記住圖像和動作
但內容不見得是真實的
很多都是被自己的感觸所曲解並放大
也就是.......幻想

如果是屬於幻想的範圍
那...沒有人能幫助你
跟誰聊, 任何人的開導
都是沒有用的

我是一個很胡思亂想的人
一生只求安寧的睡眠
我睡覺, 連路上不認識的陌生人
都會在我閉上眼後, 出現在我的腦海中
打擾我即將入睡的情緒...
但我沒有因此得到憂鬱症
因我們必須了解自己, 替自己找一個解釋

不論那些解釋多麼沒有科學根據
只要能證明自己, 就算有與眾不同的部份
也是因為有某部份"獨特"的關係

與你的性格, 與你的身體
和平相處

不需總想著去糾正他, 去排斥他

我相信有這種狀況的人很多
尤其女人
只是大多都不認為是"病"

那狀況確實會影響生活
但不見得會完全將一個人的信心打敗
你需要找到自己的"理由"
並與它和平共處

告訴它, 我接受你, 接受這一切
請你與我和平共處

我媽患有精神分裂症
結婚前我一直不知道
但是她每天跟我爸吵架,又都跟我睡同一房間
我的壓力好大~加上諸事不順,我失眠,常沒事就落淚
也有求助精神科醫生
吃了藥,我變遲緩,睡眠也是有時睡,有時又睡不著

後來我結婚了,我二三天就會做夢~夢到被我媽罵
夢到她又在街上咆哮,以前那些不愉快的事一一浮現在夢裡
一直過了好久(婚後我可以入睡,也沒再吃藥)
就是一直在做夢,夢到我媽,常常覺得很害怕
這樣也有約一年的時間

後來我有了小孩,再加上我媽愈來愈嚴重
我強迫把他帶去看醫生,並且住院治療
我才知道她是生病了,而且自己有了小孩後
我對我媽的事慢慢釋懷
現在我己經不會再做惡夢了

老實講我也不知我是怎麼好的
可能是小孩,讓我內心告訴自己要堅強
我不想我的小孩像我一樣

所以我了解版主說的~不自覺做惡夢(夢到過去可怕的事)
說了那麼多不知能不能幫到版主
希望版主也趕快好起來哦

我講我的情況給你做個參考。希望能有一點幫助。


我的情況也是曾經歷過痛苦的過去。

約莫退伍之後。大概在２２歲左右曾一週至少五天做惡夢。一天數個。
閉目養神時會突然看見類似追撞或墜落的幻覺。頻率也是一週數起。
平時偶而會忽然升起一股懼意久久不可自己。整個的狀況大概有點像恐慌症。
情況約維持３∼５年。直到情況逐漸自然改善。

我沒看過醫生也沒服過藥。我其實也不太清楚這算不算是病。
只是遭遇到的情況很真實又明顯也確實影響了我的作息跟睡眠品質。




老實說我也沒有什麼特別的方法。就是當沒事就對了。
男人對於自己心理或情緒上的問題通常會很神經大條的去面對。

話說當兵前有過一次悽慘的回憶。整個都快撐不下去了。

幸好當時有一群死黨守候。而兵單又很巧的在當下送來。
於是乎進去當兵之後。運氣很好的讓我根本沒多餘的心思去想什麼鳥回憶。畢竟當兵已經夠痛苦了。
算是終極快速療法。

曾聽人說心理的疾病都是現代病。也就是日子過太爽滿腦子都在想有的沒的。才會有的病。
話說以前怎樣窮苦都快餓死了。哪有心情去想一堆沒營養的。能求一餐飯再說。。。等等之類的話。
其實大概也是這個意思。


退伍後開始了前述恐慌跟噩夢的症狀。我只是當沒事去面對。一開始很難受。一週數嚇很折磨人。
後來發現情況會隨著我的生活有所變化。我才發現我只要把我自己搞的跟當兵時後一樣就好了。

就是能把自己弄多累有多累。每天去找一些能強迫自己的活動。去唸書還是衝業績都好。有要做生意最好。
不然至少夜夜笙歌還要天天運動。年紀還輕趕快去考軍校或警校快點。。。。。。。



大概就是這樣。至少我發現這樣非常有效。

誇張一點講的話就是。。今天如果你真的在軍中了。或是被抓到牢裡關。還是淪落到當乞丐沒飯吃。。
就保證什麼症頭都好了。。。因為真的沒時間去想起些什麼了。。



重點還是老話：
１。多運動
２。轉移焦點（找新的人生目標，找個新對象）
３。操死自己


試個幾年試試看。。老實說效果沒那麼快。。

我是覺得不要想太多     

每天  只要想明天要做的事情就好了  

我是想完後   然後    抱著我家的狗兒子

聞著它香香的狗味道      跟狗兒子躲在棉被睡

過去都過去了   一切都不重要了  

希望  你早日走出過去的陰影   

加油唷