為了瘦下來整天都呈現飢餓狀態…怎樣才會吃得飽?

我用計算卡路里來減重
但是…還是會碰到減肥的大問題
那就是...這樣吃....本小姐一點飽的感覺都沒有! (生氣)
晚上還會忍不住...偷偷去買東西吃
(救命...我好有罪惡感喔!!!)
請大家提供吃的飽又可以瘦的好方法!
感謝呀!

米魯穀

2010-04-14 16:14:34

聽說.....是聽說喔~~

減肥要找伴
小弟此時此際也正努力以赴.................減肥中

一起努力吧~~

每週三報『差異值』......也好~ 這樣大家不需要曝光實際體重哈哈~~~

吃得飽...沒卡路里的壓力

我吃蒟蒻....

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C.W

2010-04-14 16:37:25

我........墮落中=="

試著喝豆漿看看!!
很容易有飽足感喔~

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GUCCI泰迪熊

2010-04-14 16:39:33

吃低熱量的東西呀！
比如一個雞排是500卡是高熱量東西
那我寧願選擇冬粉蔬菜湯+一顆大芭樂....這樣都還不超過500卡勒！！
就大概是這樣的模式囉∼

加油∼

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阿呆呆

2010-04-14 16:43:01

我也是計算卡路里，一天１０００卡－１２００卡

如果想減肥就不要吃零食了，因為零食隨便一包就快５００卡

通常買便利商店好計算，嘴饞時可以吃味付海苔（不是韓國的麻油海苔喔，這個熱量超高）

吃得飽　熱量又低的食材：冬粉　蛋　泡菜　各式各樣的蔬菜（青花菜，金針菇，杏鮑菇，高麗菜．．．）

蔬菜隨你吃到飽，水果要在早上吃

總之　早上一定要吃飽，最好吃到自己喜歡吃的

不然晚上突然暴食就前功盡棄了

每天早上量體重，每天看到體重下降一點點．會更有動力持續喔

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*冷凝*

2010-04-14 16:44:42

這個問題我也想知道　=____________=

有時候晚上肚子餓到睡不著~~~~

早上餓到肚子痛

鳴鳴鳴~~~~~~ >"<

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致命小雞

2010-04-14 16:46:50

多吃沒熱量的纖維吧
啃芹菜吧

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加賀靜

2010-04-14 16:49:03

我的減肥良伴
香蕉　黑咖啡　金針菇　高麗菜　花椰菜　冬粉　凍豆腐

千萬不要去餓到

我是只要去餓到　

理智會不見　什麼都吃

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16

2010-04-14 16:50:01

多吃蔬菜跟菇類~

醫生說"花菜"是首選~ 肚子餓就吃花菜~

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奶,蛋,豆,魚,肉

2010-04-14 16:50:36

容易餓的一大原因是食物中的蛋白質量不夠~

奶,蛋,豆,魚,肉

如果想要比較不容易餓~
建議在餐點中增加一些蛋白質的量

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致命小雞

2010-04-14 16:53:06

加賀靜的話：
我的減肥良伴
香蕉　黑咖啡　金針菇　高麗菜　花椰菜　冬粉　凍豆腐

千萬不要去餓到

我是只要去餓到　

理智會不見　什麼都吃
======================
金針菇好可怕的食物
這種食物是怎樣進去就怎樣出來

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蘋果emma

2010-04-14 17:26:33

http://www.wretch.cc/blog/born0615/12982931

看這個~~
減肥短片
超可愛的
又有效

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smile0727

2010-04-14 17:40:34

煮一大鍋白木耳放冰箱

餓了就吃

因為含水溶性纖維所以會有飽足感

重要的是他的膠質不輸燕窩喔!

還可以養顏美容

但是大概要燉2小時,讓白木耳呈現有點膠狀唷!

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Gsage

2010-04-14 17:45:33

飯前喝一杯無糖豆漿增加飽足感提供優良蛋白質減少熱量的攝取
試試看吧！

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卡士達巧貝

2010-04-14 17:53:08

先簽~

謝謝大家的答案

剛好現在我很需要

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很穩

2010-04-14 18:26:47

餓的時候我都是喝統x的豆漿~~~
每次喝完我都覺得超飽~~~
撐到中午也OK~~~
餓不得阿~~~

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林麗莎

2010-04-14 19:48:08

早餐中餐可以正常吃
晚餐的話建議妳可以到便利商店買 "無糖高纖豆漿" 會有飽足感噢

或是大燕麥片有分很多種口味可以選擇噢當成晚餐吃吧:)

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sunsys

2010-04-14 20:26:21

我餓的時候就喝無糖豆漿或是無糖的紅豆湯

偶而嘴饞也是會想吃點別的東西...><

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pudding710910

2010-04-14 21:12:55

像我現在幾乎只有早上偶爾中午吃澱粉類的

晚上就吃魚肉、雞肉、茶葉蛋、青菜、海鮮、芭樂、豆腐、菇類

就儘量高吃蛋白高纖維的東西

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Big嬤嬤

2010-04-14 21:18:20

那如果某一天真的很想很想吃一塊雞排呢？
偏偏雞排店大概都下午四點五點才開
那天的飲食該怎麼吃？
早上或中午吃一些小食物，下午吃雞排就好？
或是跟朋友出去需要吃大餐時，那天該怎麼吃？
空腹去吃大餐？
麻煩水水們解答疑惑，感謝哦^^

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ellen in ny

2010-04-14 22:02:26

我一天只吃兩餐, 而且份量不多,就大約七分飽吧..
早上: 鮪魚可頌三明治+咖啡或奶茶
然後就撐到晚上
晚上=炒飯或炒面或面當+水果一些

然後又加上顧小朋友, 精神壓力大, 好像不瘦也難

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